《培養(yǎng)孩子從跑步開始》能幫助孩子樹立對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛和興趣，讓他重新樹立信心。
運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)改變孩子的一生！“才能”無(wú)關(guān)緊要。學(xué)習(xí)不好、注意力不集中、學(xué)習(xí)沒(méi)有定力、沒(méi)有自信……如果你的孩子有這些苗頭的話，那就趕快來(lái)培養(yǎng)他的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣吧！跑得快的孩子，人生也更加積極！
任何學(xué)習(xí)，如果不解決基本問(wèn)題的話，就很難上升到應(yīng)用層面。就像不會(huì)背誦99乘法表就很難解方程式，不會(huì)讀書就很難寫出好文章一樣。運(yùn)動(dòng)也如此，不掌握跑、跳、投的基本技巧，想學(xué)足球、籃球就只是空談。首先從培養(yǎng)孩子的“快跑力”開始吧。
《培養(yǎng)孩子從跑步開始》在傳達(dá)“跑步”的重要性時(shí)，不僅介紹了一般的技術(shù)理論和訓(xùn)練方法，對(duì)“家庭中父母應(yīng)該做的事情”“同孩子的交流方法”“適當(dāng)?shù)慕ㄗh方法”等也做了大篇幅的介紹。可謂是一本非常好的教子書。
作者簡(jiǎn)介
長(zhǎng)澤宗太郎，日本首屈一指的體育家庭教師。1981年生于東京。自小學(xué)起，就很擅長(zhǎng)跑步、棒球、游泳，尤其擅長(zhǎng)短跑。陸續(xù)參加過(guò)小學(xué)、初中、高中、大學(xué)的全國(guó)比賽。中學(xué)時(shí)曾獲得全國(guó)第7名。
大學(xué)期間是田徑隊(duì)隊(duì)員，畢業(yè)后在幼兒園做過(guò)體育老師、田徑教練等。2008年11月創(chuàng)立了專門服務(wù)于青少年的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)習(xí)學(xué)校，曾對(duì)1000多名孩子進(jìn)行過(guò)卓有成效的一對(duì)一跑步指導(dǎo)。著有《體育教科書使用手冊(cè)》等。
目錄：
專家導(dǎo)讀
作者自序
譯者的話
第1章 教孩子跑得快，有意想不到的好處
跑得快會(huì)調(diào)動(dòng)孩子的激情 / 002
“看得見的成長(zhǎng)”會(huì)增加自信 / 002
從“我不行”到“我可以” / 003
跑得快會(huì)激發(fā)孩子的持久力 / 005
勉強(qiáng)來(lái)上課的孩子，大變身！ / 005
告訴孩子跑步中“不能逃跑” / 006
跑得更快，學(xué)校生活也會(huì)改變 / 008
擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的話，朋友關(guān)系會(huì)更加融洽 / 008
努力運(yùn)動(dòng)的孩子，學(xué)習(xí)也會(huì)很努力 / 010
擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，孩子的性格和行為也會(huì)發(fā)生變化 / 011
第2章 誰(shuí)都可以跑得更快！
跑得快的孩子，在游戲中就能鍛煉基礎(chǔ)體力 / 014
平均身高在增長(zhǎng)，但運(yùn)動(dòng)能力卻在下降 / 014
“是否在室外玩”也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)能力的差別 / 017
為孩子提供室外游玩的環(huán)境是父母的職責(zé) / 018
將“運(yùn)動(dòng)白癡”的原因歸結(jié)為孩子？ / 021
運(yùn)動(dòng)能力，遺傳？ / 021
“經(jīng)歷”的量決定了孩子的運(yùn)動(dòng)能力 / 022
“跑得快不快”，要看是否掌握跑快的秘訣 / 024
改善跑步姿勢(shì)以縮短時(shí)間 / 024
“抬高大腿的跑步方法”不適合日本人 / 025
適合亞洲人體型的跑步方法 / 027
掌握了“正確的姿勢(shì)”會(huì)跑得更快 / 030
感覺“膝蓋向前”并加以體會(huì) / 030
胳膊肘呈90度 / 031
手掌攤開而不是握拳 / 031
掌握正確的跑步方法，運(yùn)動(dòng)變得更出色 / 034
“跑步”是取得進(jìn)步的最短捷徑 / 036
即便是大人也要鍛煉出能夠挑戰(zhàn)新事物的體格 / 038
第3章 “跑得慢”在于心理原因
心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)有重大影響 / 042
消極心理影響能力的發(fā)揮 / 042
“跑快”的因素中心態(tài)占了一半 / 043
父母的言行也是孩子跑不快的原因 / 046
否定跑步的話，會(huì)讓孩子因害怕而退縮 / 046
進(jìn)行指導(dǎo)之前應(yīng)該做的事 / 048
“表?yè)P(yáng)”是跑得更快的第一步 / 050
用褒獎(jiǎng)法來(lái)激勵(lì)沒(méi)自信的孩子 / 053
“斯巴達(dá)式”教育對(duì)跑得慢的孩子起反作用 / 053
認(rèn)可他的小進(jìn)步 / 054
“部分肯定、部分否定”，增長(zhǎng)孩子的干勁 / 058
一步一步地踏實(shí)前進(jìn) / 058
“完全否定”會(huì)令孩子失去自信 / 059
不要用“能、不能”來(lái)斥責(zé)孩子 / 063
“做、不做”的斥責(zé) / 063
“因表?yè)P(yáng)而進(jìn)步的孩子”和“因批評(píng)而進(jìn)步的孩子”的不同 / 064
數(shù)字使孩子獲得更大的進(jìn)步 / 068
50米跑所用的時(shí)間是成長(zhǎng)的證據(jù) / 068
時(shí)間的縮短會(huì)成為動(dòng)力 / 069
換一雙運(yùn)動(dòng)鞋，孩子就能跑得更快嗎？ / 071
鞋，對(duì)孩子的心理起正面作用 / 071
買鞋子的時(shí)機(jī)很重要 / 072
第4章 增強(qiáng)孩子訓(xùn)練動(dòng)力的方法
“一起做”可以提高孩子的干勁 / 076
單純的“教”，孩子可能不學(xué) / 076
以“一起學(xué)”的姿態(tài)來(lái)練習(xí) / 077
一起參加“游戲”也很重要 / 080
共有目標(biāo)，向孩子傳達(dá)父母的真心 / 081
父母努力，孩子也會(huì)努力 / 081
父母不能堅(jiān)持，孩子也不會(huì)堅(jiān)持 / 083
小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力 / 086
讓孩子制定目標(biāo) / 086
目標(biāo)過(guò)大會(huì)受挫 / 087
讓孩子感覺到“努力就能達(dá)成目標(biāo)” / 088
尊重孩子的“競(jìng)爭(zhēng)心” / 091
競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的存在也會(huì)變成動(dòng)力 / 091
競(jìng)爭(zhēng)心促進(jìn)孩子的成長(zhǎng) / 093
鼓舞士氣的建議方法 / 095
舉例子對(duì)低年級(jí)的孩子非常有效 / 095
對(duì)高年級(jí)的孩子需要講證據(jù) / 096
“鈴木一郎也這么做”這句話的作用很大 / 098
對(duì)于停滯不前的孩子要表?yè)P(yáng)其他方面 / 100
過(guò)于拘泥于一個(gè)目標(biāo) / 100
給認(rèn)真的孩子留退路 / 101
準(zhǔn)備能提高士氣的工具 / 103
讓成果“可視化” / 103
對(duì)于干勁十足的孩子，可以制定個(gè)人“練習(xí)菜單” / 104
第5章 讓不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的孩子 也能跑得更快的訓(xùn)練方法
制作親子練習(xí)菜單 / 108
掌握練習(xí)的流程 / 108
提前決定練習(xí)日期 / 109
和孩子一起慢跑 / 111
從準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)開始練習(xí) / 111
逐漸延長(zhǎng)慢跑距離 / 112
通過(guò)肌肉鍛煉來(lái)培養(yǎng)控制身體的能力 / 115
不具備最低限度的肌肉力量，就跑不快 / 115
以“俯臥撐、仰臥起坐、背肌鍛煉各10次”為目標(biāo) / 116
堅(jiān)持每天都做肌肉鍛煉意義重大 / 117
高一級(jí)的肌肉鍛煉法 / 119
鍛煉“軀干”也能提高運(yùn)動(dòng)能力 / 121
一流運(yùn)動(dòng)員也會(huì)關(guān)注的訓(xùn)練方法 / 121
養(yǎng)成洗澡后做體操的習(xí)慣 / 123
如果身體僵硬，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)受限 / 123
擅長(zhǎng)跳繩也會(huì)跑得更快 / 125
‘跳繩”和“跑步”相似 / 125
記錄跳繩次數(shù) / 126
只改變上半身的姿勢(shì)就能提高速度 / 129
掌握5個(gè)要點(diǎn)，就能跑得更快 / 129
不是“一下子”而是“一個(gè)一個(gè)” / 130
掌握膝蓋向前的跑步姿勢(shì) / 132
通過(guò)迷你欄架訓(xùn)練是進(jìn)步的捷徑 / 132
也可以用木棒來(lái)代替迷你欄架 / 133
克服“吧嗒、吧嗒”的跑法 / 136
通過(guò)跳躍讓身體記住彈跳的感覺 / 136
父母給予協(xié)助會(huì)有更好的效果 / 137
起步猛沖，同其他孩子拉開距離 / 139
放松，可以反應(yīng)得更快 / 139
不要太注重名次，“發(fā)揮自己的最佳狀態(tài)”最重要 / 141
測(cè)試時(shí)間能促進(jìn)孩子的成長(zhǎng) / 142
練習(xí)之后測(cè)試一下50米跑的時(shí)間 / 142
即使沒(méi)有尺子也能確定跑步路線 / 143
同時(shí)參與多項(xiàng)運(yùn)動(dòng) / 145
專注于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)封鎖孩子的退路 / 145
無(wú)法立刻明白“孩子未來(lái)發(fā)展如何” / 146
對(duì)于最初的運(yùn)動(dòng)，建議選擇足球 / 147
后記
參考文獻(xiàn)
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