邊氏功法。——原全國(guó)人大副委員長(zhǎng)周谷城親筆題詞養(yǎng)生長(zhǎng)壽，造福人類。——原外交腹脹宮達(dá)非親筆題詞邊氏功法益壽。——原解放軍總政治部主任葉選寧親筆題詞動(dòng)功健身療病，靜功養(yǎng)性延年。——原中國(guó)道家協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)黎遇航親筆題詞 邊氏功法回春養(yǎng)生，延年益壽，造福世人。——百歲老紅軍王定國(guó)親筆題詞
本書簡(jiǎn)介：
邊氏太極，是中國(guó)古代道家歷行的全身性柔性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)對(duì)人體精、氣、血、脈、全身筋骨的軟、緩、連、圓獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，使全身12條經(jīng)絡(luò)、筋骨得到行之有效的鍛練。本書內(nèi)容豐畗，尤其適合各種年齡段的人，身有殘疾、體弱多病、腎虧、陰虛、男女性功能不全的人學(xué)練。此功法可根據(jù)自身不同的狀況，有針對(duì)性地選練其中的幾勢(shì)功法，可隨時(shí)隨地練習(xí)，且練之有奇效。
作者簡(jiǎn)介：
邊治中：原名邊福生，出生于山東濟(jì)南，13歲前，由于體弱多病而常去道觀玄帝廟拜香，后得到道長(zhǎng)(郝大通祖師所創(chuàng)立的全真教華山派第十七代掌門人)的垂愛(ài)，不僅救其性命，而且將該門秘功悉心傳授。由于戰(zhàn)亂道觀被毀，道長(zhǎng)親筆書信給(在北京和平門內(nèi)蓮花山下院博濟(jì)庵)嫡傳弟子馮禮貴道長(zhǎng)(全真華山派第十八代掌門)。自此邊治中皈依馮禮貴(全真華山派第十八代掌門)門下，有幸得兩任道長(zhǎng)嫡傳該門秘傳回春、養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)功法。馮禮貴殯逝前“度道”邊治中為道家全真華山派回春養(yǎng)生功法第十九代掌門(道號(hào)智中)。
由于戰(zhàn)亂，邊治中曾在冀魯豫軍區(qū)從軍，曾做過(guò)軍需材料股長(zhǎng)、坦克大隊(duì)副隊(duì)長(zhǎng)。新中國(guó)成立后在交通部任職。
1989年，殯世前“度道”冊(cè)立長(zhǎng)子邊乾晉為第二十代邊氏太極回春養(yǎng)生功掌門。
邊乾晉：道號(hào)信晉（善明子），第二十代“邊氏太極回春養(yǎng)生功”掌門，國(guó)際中國(guó)道家回春養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)研究協(xié)會(huì)美國(guó)總部會(huì)長(zhǎng)，東方養(yǎng)生研究學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、日本道觀養(yǎng)邊治中：原名邊福生，出生于山東濟(jì)南，13歲前，由于體弱多病而常去道觀玄帝廟拜香，后得到道長(zhǎng)(郝大通祖師所創(chuàng)立的全真教華山派第十七代掌門人)的垂愛(ài)，不僅救其性命，而且將該門秘功悉心傳授。由于戰(zhàn)亂道觀被毀，道長(zhǎng)親筆書信給(在北京和平門內(nèi)蓮花山下院博濟(jì)庵)嫡傳弟子馮禮貴道長(zhǎng)(全真華山派第十八代掌門)。自此邊治中皈依馮禮貴(全真華山派第十八代掌門)門下，有幸得兩任道長(zhǎng)嫡傳該門秘傳回春、養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)功法。馮禮貴殯逝前“度道”邊治中為道家全真華山派回春養(yǎng)生功法第十九代掌門(道號(hào)智中)。由于戰(zhàn)亂，邊治中曾在冀魯豫軍區(qū)從軍，曾做過(guò)軍需材料股長(zhǎng)、坦克大隊(duì)副隊(duì)長(zhǎng)。新中國(guó)成立后在交通部任職。1989年，殯世前“度道”冊(cè)立長(zhǎng)子邊乾晉為第二十代邊氏太極回春養(yǎng)生功掌門。邊乾晉：道號(hào)信晉（善明子），第二十代“邊氏太極回春養(yǎng)生功”掌門，國(guó)際中國(guó)道家回春養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)研究協(xié)會(huì)美國(guó)總部會(huì)長(zhǎng)，東方養(yǎng)生研究學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、日本道觀養(yǎng)生研究學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)康復(fù)中心名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)書畫社理事。自幼隨父親潛心研討功法、功理，曾師從錢紹武、郭傳章、索維奇、王魯恒等多人習(xí)畫，畢業(yè)于中央美術(shù)學(xué)院、美國(guó)紐約醫(yī)學(xué)院。1989年，接任道家全真華山派第二十代邊氏太極回春養(yǎng)生功掌門。1991年，修訂出版《中國(guó)道家宮廷回春養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘傳寶典》，在書中披露了多勢(shì)坐功、臥功、蹲功等功法，數(shù)十家電視臺(tái)、中外報(bào)刊雜志對(duì)此書的出版相繼作過(guò)報(bào)道。2007年12月，推出該書法文版。秉承其父的愿望：“天下人健康長(zhǎng)壽。”曾多次組織學(xué)會(huì)成員前往東南亞、歐美等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及教學(xué)活動(dòng)，在美國(guó)及東南亞一帶享有良好的聲譽(yù)。數(shù)十年中，在國(guó)內(nèi)外開(kāi)班600多期，學(xué)生近萬(wàn)人。目前，除了主持學(xué)會(huì)研究工作及傳授邊氏功法，還與海內(nèi)外多家科研院所合作，對(duì)人體回春養(yǎng)生長(zhǎng)壽機(jī)理進(jìn)行全方位的探討研究。
目錄：
序一（靈悟真人）
序二：防病治病、健身延年的一份珍貴遺產(chǎn)（徐仁和，原北京廣安門醫(yī)院院長(zhǎng)兼中醫(yī)研究院臨床醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng))
前言：愿天下人健康長(zhǎng)壽（邊乾晉）
邊氏太極回春功動(dòng)功功理淺釋
邊氏太極回春功二十二勢(shì)
起勢(shì)
1.回春功(回春功正負(fù)一勢(shì)導(dǎo)引)
2.太極大回環(huán)
3.鵬翔回轉(zhuǎn)功(鵬翔功正負(fù)勢(shì))
4.龜縮功(龜蘇醒)
5.虎撲功
目錄：
序一（靈悟真人）序二：防病治病、健身延年的一份珍貴遺產(chǎn)（徐仁和，原北京廣安門醫(yī)院院長(zhǎng)兼中醫(yī)研究院臨床醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng))前言：愿天下人健康長(zhǎng)壽（邊乾晉）邊氏太極回春功動(dòng)功功理淺釋 邊氏太極回春功二十二勢(shì) 起勢(shì) 1.回春功(回春功正負(fù)一勢(shì)導(dǎo)引)2.太極大回環(huán)3.鵬翔回轉(zhuǎn)功(鵬翔功正負(fù)勢(shì))4.龜縮功(龜蘇醒)5.虎撲功6.八卦形功7.鳳凰展翅功(鳳翔功)8.上元功9.天環(huán)功10.地環(huán)功(正負(fù)勢(shì))11.平環(huán)太極功12.蟾游功13.龍伸展功14.擺龍功15.四龍交匯功(左、右、前、后龍游功)16.人環(huán)五行功17.八仙慶壽功(八卦八仙)18.天女散花功19.一統(tǒng)八卦功20.三關(guān)通竅功(回春功正負(fù)二勢(shì))21. 太極肩環(huán)(云中似水)22. 回歸太極功(回春功三勢(shì))收勢(shì)站功 第一節(jié)三星高照第二節(jié)磨鷹爪第三節(jié)撫三風(fēng)第四節(jié)替天庭第五節(jié)順鳳尾第六節(jié)順雙頰第七節(jié)按地倉(cāng).第八節(jié) 吐信功 ..第九節(jié)吮玉液.第十節(jié)擊龍顏第十一節(jié) 順風(fēng)耳第十二節(jié) 擦龍顏.第十三節(jié) 育天池.第十四節(jié) 大順功坐功 坐功一勢(shì)左右連環(huán)功坐功二勢(shì)前后環(huán)功坐功三勢(shì)坐平壞功坐功四勢(shì)三才貫通功世功五熱赤子怡神功坐功六勢(shì)點(diǎn)陰養(yǎng)精功坐功七勢(shì)震天吐濁功.坐功八勢(shì)龜醒太極功.坐功九勢(shì)離坎復(fù)位功坐功十勢(shì)八轉(zhuǎn)回春功坐功十一勢(shì)卵動(dòng)神功坐功十二勢(shì)八卦舒氣功..坐功十三勢(shì)太極回環(huán)功.. 蹲功 蹲功一勢(shì).玉兔搗藥.蹲功二勢(shì).海底旋渦.蹲功三勢(shì).喜鵲抱卵蹲功四勢(shì).蛤蟆吸精.蹲功五勢(shì).龍虎交會(huì)蹲功六勢(shì).玄武游弋蹲功七勢(shì).神龜旋丸蹲功八勢(shì).太極八卦功.蹲功九勢(shì).顫悠禪定蹲功十勢(shì).地環(huán)太極蹲功十一勢(shì).仙鶴顧盼蹲功十二勢(shì).胯虛環(huán)功蹲功十三勢(shì).天地八卦功跪功 跪功一勢(shì) 太極地吸功跪功二勢(shì) 胯環(huán)功跪功三勢(shì) 龍擺尾跪功四勢(shì) 龍旋尾跪功五勢(shì) 悠腎功跪功六勢(shì) 抖腎功跪功七勢(shì) 泰天八卦跪功八勢(shì) 八卦前后大回環(huán)跪功九勢(shì) 八卦上下大回環(huán)跪功十勢(shì) 八卦左右大回環(huán)跪功十一勢(shì) 云中飄功跪功十二勢(shì) 翻天覆地功跪功十三勢(shì) 龍戲功爬功 爬功一勢(shì) 八拜人環(huán)功爬功二勢(shì) 神轉(zhuǎn)曲爬功爬功三勢(shì) 八卦曽行功爬功四勢(shì) 仰天龜爬功(一)爬功五勢(shì) 仰天龜爬功(二)爬功六勢(shì) 搖頭擺尾功爬功七勢(shì) 龍匍順吉功爬功八勢(shì) 猿行環(huán)功爬功九勢(shì) 百獸匍爬功爬功十勢(shì)爬轉(zhuǎn)太極八卦功爬功十一勢(shì)陰陽(yáng)臀爬功爬功十二勢(shì) 搖頭擺尾功爬功十三勢(shì) 大順八卦行滾功 滾功一勢(shì) 八卦肩滾功滾功二勢(shì) 太極順合功滾功三勢(shì) 通替德功滾功四勢(shì) 陰陽(yáng)合順功滾功五勢(shì) 八滾太極功滾功六勢(shì) 肩滾陰陽(yáng)功滾功七勢(shì) 撲壓曲滾功滾功八勢(shì) 滾擺三環(huán)功滾功九勢(shì) 大開(kāi)吉順功滾功十勢(shì)天 磨地滾功滾功十一勢(shì)：靈貫柔通功滾功十二勢(shì)：龍滾展功滾功十三勢(shì)：滾龍功臥功 臥功一勢(shì) 順六合臥功二勢(shì) 陰陽(yáng)魚臥功三勢(shì) 順道齊昌臥功四勢(shì) 太極順腹功臥功五勢(shì) 通泰逆順揉臥功六勢(shì) 太極轉(zhuǎn)丹回臥功七勢(shì) 順丹八卦形臥功八勢(shì) 天泰大回環(huán)功臥功九勢(shì) 禮拜兌巽功臥功十勢(shì) 展屈環(huán)伸功臥功十一勢(shì) 天磨環(huán)功臥功十二勢(shì) 醒腦功臥功十三勢(shì) 回春、壯陽(yáng)、固精擒龍十法 附錄：減肥健美有奇功（戴銀良）練功須知后記 邊氏太極回春功（二十二勢(shì)） 本功為一套完整的動(dòng)功外導(dǎo)內(nèi)行秘傳功法，是道家全真華山派歷代掌門800余年來(lái)秘練單傳的回春養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)。由華山派第19代掌門邊治中大師口傳身授給第20代掌門邊乾晉大師，由乾晉大師親自整理編寫成稿配以圖解，王定國(guó)老前輩（103歲老紅軍親筆題詞），正式命名為“邊氏太極回春功”。這套功法共22勢(shì)，除囊括了35年前曾公布的站功正12勢(shì)（回春功、上元功、八卦形功、鵬翔功、龜縮功、龍游功、蟾游功、天環(huán)功、地環(huán)功、人環(huán)功、八仙慶壽功、風(fēng)凰展翅功）的全部?jī)?nèi)容以外，另有回春功負(fù)勢(shì)、鵬翔功負(fù)勢(shì)、八仙慶壽功負(fù)勢(shì)、太極大回環(huán)功、虎撲功、太極平環(huán)功、龍伸展功、四龍交匯功、天女散花功、一統(tǒng)八卦功、三關(guān)通竅功、云中似水功等功法系首次向世人披露。后10勢(shì)雖然以前在邊治中大師練功、談功時(shí)，身邊有心之人可能得聞其名或窺其鱗爪，但除邊乾晉大師外無(wú)一人得邊治中大師傳授其中任何一勢(shì)。此次邊乾晉大師將全部站功功法整理公布，不僅體現(xiàn)了其和邊治中大師一脈相承的“愿天下人健康長(zhǎng)壽”的崇高境界，實(shí)為回春功愛(ài)好者之福、全天下追求健康者之福。修煉此套功法可有效刺激全身穴位，暢通全身經(jīng)絡(luò)，利通各部關(guān)節(jié)，調(diào)整五臟六腑，使練習(xí)者在身體變得柔軟的同時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)特別是性腺的狀態(tài)也得到極大改善，使人體通過(guò)自身鍛煉達(dá)到回春、養(yǎng)生、防病、抗衰之目的。練習(xí)本功只需約2平方米場(chǎng)地，10分鐘時(shí)間便可做完全套功法，故本功實(shí)為一項(xiàng)無(wú)需服藥、不用器械、形簡(jiǎn)效宏的健身良法!第一勢(shì)回春導(dǎo)引:回春功一勢(shì)（服氣養(yǎng)腎悠功）此功有回春之力，故曰“回春功”。又功在服氣養(yǎng)腎，所以又稱“服氣養(yǎng)邊氏太極回春功腎悠功”。男稱“悠腎囊功”，女稱“順陰功”。預(yù)備勢(shì)全身直立，雙腳并攏，雙臂前伸呈直角從體側(cè)上引，手心向上，吸氣，提踵。雙臂至頭頂部合掌向下，當(dāng)大姆指下行至天突穴時(shí)，稍停片刻（2次呼吸），繼續(xù)下行，經(jīng)過(guò)腹部分至體側(cè)，雙腿分開(kāi)。兩腳距離與肩同寬，兩臂置于體側(cè)，雙手自然下垂，全身肌肉放松，目光平視，排除雜念，思想入靜（圖一～圖三）。起勢(shì)兩腳分開(kāi)與肩同寬，采用腹式呼吸法，先吸氣，后呼氣。吸氣時(shí)腳跟提起時(shí)肩、胯、膝、踝向上，向后轉(zhuǎn)圈，小腹鼓起，胸部展開(kāi)，盡量多吸新鮮空氣。呼氣時(shí)，肩向下，向前轉(zhuǎn)圈，小腹微收，兩膝順勢(shì)屈曲，腳跟落地，使肺胃濁氣從嘴排出。如此向后轉(zhuǎn)2圈。接著反方向轉(zhuǎn)2圈。初學(xué)者用鼻吸氣，習(xí)慣后，可口鼻同時(shí)吸（圖四～圖六）;第二圈肩轉(zhuǎn)向上時(shí)，接“太極大回環(huán)功”。注:作為單獨(dú)功法，修煉時(shí)需先做起勢(shì)。第一節(jié):向后轉(zhuǎn)肩8次，深呼吸2次。第二節(jié):由慢至快身體上下抖動(dòng)1分鐘，由快至慢停止。第三節(jié):左右肩交替轉(zhuǎn)動(dòng)8次。做功要領(lǐng)肩、胯、膝、踝，向上、向后、向下、向前各轉(zhuǎn)功2圈;反方向再向前、向下、向后同樣轉(zhuǎn)動(dòng)2圈�；卮汗Φ谝还�(jié)采用腹式深呼吸，鍛煉增強(qiáng)橫膈肌�；卮汗υ谧錾詈粑鼤r(shí)，全身放松，引體向上，屈身向下，作橢圓形的運(yùn)轉(zhuǎn)，這可使大腦皮層處于保護(hù)性的抑制狀態(tài)，中樞神經(jīng)得到調(diào)整和平衡，有節(jié)制地開(kāi)放全身平時(shí)閉鎖的毛細(xì)血管，大大有利于體內(nèi)細(xì)胞交換氣體，最大限度地排除體內(nèi)濁氣，吸入新鮮空氣。由于身體吸入的新鮮空氣增多，滯留濁氣減少，細(xì)胞便會(huì)趨向活躍，迅速修復(fù)受損的細(xì)胞，整個(gè)身體的健康狀況便會(huì)得到改善，一般人做此深呼吸動(dòng)作之后，會(huì)頓時(shí)覺(jué)得精神暢快。心臟病人練此功，心絞痛期前收縮的癥狀會(huì)漸漸減退，臉色也會(huì)變得紅潤(rùn)而有光澤。作用1.吐故納新，通調(diào)肺氣。回春功服氣，這種以腹式順呼吸，并配合俯仰和轉(zhuǎn)肩特定的吐納形式，全身放松，引體向上（成向后的半個(gè)橢圓形），屈體向下（成向前的半個(gè)橢圓形），肋間外肌和橫隔肌大幅度地運(yùn)動(dòng)，使胸廓的前后左右直徑和橫隔膜的上下幅度都為之增大，不僅能較充分地吸取新鮮空氣（道家稱之為“活氣”），還能充分地排出二氧化碳（道家稱之為“死氣”），并且如果堅(jiān)持經(jīng)常這樣鍛煉，肺活量就會(huì)明顯增大。據(jù)測(cè)量，橫隔肌的活動(dòng)范邊氏太極回春功圍每增加1厘米，肺活量可擴(kuò)大250立方毫米～300立方毫米。一個(gè)平時(shí)缺少鍛煉的人，堅(jiān)持回春功鍛煉半年至一年后，隔膜的活動(dòng)幅度往往可增加3厘米～4厘米。由于吸入新鮮空氣增多，肌體供氧充足，體內(nèi)濁氣滯留減少，各部分組織的細(xì)胞趨向活躍，新陳代謝旺盛，伲使人體整個(gè)健康狀況得到改善。
2.怡性養(yǎng)神，醒腦明目�；卮汗υ诜䴕夂蠛投秳�(dòng)之前，有一段虛靜的修煉，這不單是為抖動(dòng)做好準(zhǔn)備，而且這種“虛靜”本身就是練氣功的一種基本功，道家稱之為“筑基功”。它使人能全身內(nèi)外放松，意境清靜，使大腦進(jìn)入“氣功態(tài)”（特殊的功能狀態(tài)）。這種虛靜的修煉（也就是現(xiàn)代語(yǔ)所稱的“松靜功”或“放松功”），是同《老子》論述“致虛極，守靜篤”的要求相吻合的，它有益于整個(gè)身心健康。此外，通過(guò)回春功幾個(gè)層次的系列活動(dòng)，尚能起到道家所說(shuō)的“還精補(bǔ)腦”的作用，改善對(duì)腦血液的供應(yīng)，較好地調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)記憶，活躍思維，改善睡眠，并提高視力。它是腦力勞動(dòng)者的一種非常有效的保健操。一些練功者體會(huì):做4分鐘～5分鐘的回春功，頓覺(jué)渾身舒暢，精神煥發(fā)，眼目清亮，明顯地增進(jìn)工作和學(xué)習(xí)的效率。3.疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。回春功對(duì)此做了四個(gè)層次的設(shè)計(jì):第一層次用服氣導(dǎo)引的形式，以“導(dǎo)氣令和，引體令柔”的方法進(jìn)行;第二層次用虛靜形式，以“放松入靜，清寂無(wú)為”的方法進(jìn)行;第三層次用抖動(dòng)形式，以激發(fā)氣海（下丹田）鼓蕩，元?dú)庳炞⑷?第四層次再用肢體導(dǎo)引，以使手足三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)和任督二脈得到進(jìn)一步疏通。通過(guò)這樣多層次的鍛煉，就能逐漸地達(dá)到經(jīng)絡(luò)暢通、培補(bǔ)元?dú)�、活血化瘀、扶正祛邪、增�?qiáng)體質(zhì)的效果。4.舒筋活絡(luò)，利通關(guān)節(jié)。在彈性抖動(dòng)時(shí)，上肢柔和地松動(dòng)了肩、肘、腕、掌指和指關(guān)節(jié)，下肢輕柔而彈性地活動(dòng)了腕、膝、踝、跗跖、跖趾和趾關(guān)節(jié)，整個(gè)脊柱的椎間關(guān)節(jié)、韌帶也都獲得彈性松動(dòng)，這祥的系列活動(dòng)，極有利于增強(qiáng)全身關(guān)節(jié)和韌帶的功能，也有利于防治關(guān)節(jié)炎和椎體骨質(zhì)增生、勞損等癥。5.協(xié)調(diào)臟腑，健脾和胃�；卮汗ο扔皿w軀的俯仰、伸屈做內(nèi)臟運(yùn)動(dòng);再用全身抖動(dòng)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng);最后用肩膀和軀干弧旋形地牽引。通過(guò)這樣三種不同的方法對(duì)臟腑器官進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)臟腑組織的功能，對(duì)改善消化和新陳代謝功能有較好效果。6.腎氣和盛，延緩衰老。這是回春功的主要作用。功法中提肛縮腎、全身彈性抖動(dòng)以及左右轉(zhuǎn)肩、軀體牽引內(nèi)分泌腺有關(guān)部位等活動(dòng)是十分重要的。）一些中老年者“腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，“腎氣衰，形體皆極”，但通過(guò)上述功法鍛煉，可促使腎氣和盛，腎精充沛，就能達(dá)到延緩衰老的作用。有實(shí)驗(yàn)證明，某醫(yī)院病理科對(duì)10例生前辨證為腎陽(yáng)虛與7例沒(méi)有此癥的死者的內(nèi)分泌腺體作了病理觀察，發(fā)現(xiàn)腎陽(yáng)虛患者的腎上腺、甲狀腺、睪丸或卵巢都有功能低下的形態(tài)學(xué)改變，而7例無(wú)腎陽(yáng)虛者的內(nèi)分泌腺則無(wú)此種變化（姜春華主編:《腎的研究》一書中對(duì)此有所記載）。所以從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)上看，這種功法對(duì)男女由于內(nèi)分泌失調(diào)的一些疾病，有較好的防治作用。
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