鍛煉記憶力的良好方法是鍛煉自己的注意力。
——美國著名教育家 理查德愛德華茲
記憶力好，不一定會讓你成功；但記憶力不好，一定會讓你糊涂，一定讓你失敗，而且失敗的很難看!
——美國著名投資家 沃倫.巴菲特
記憶力是智力的拐杖，記憶力是智慧之母。
——古代先哲 亞里士多德
記憶是知識的**管庫人。
——英國著名詩人 菲利普錫德尼
一切事情和知識在我的頭腦里安放得像在櫥柜的抽屜里一樣，只要打開一定的抽屜，就能取出所需要的材料。
——法國著名軍事家 拿破侖
本書簡介：
客戶的姓名與長相永遠(yuǎn)對不起來，時間管理一塌糊涂，會議的重點(diǎn)老是記不住，沒有小抄就無法順利做簡報。這些職場上司空見慣的毛病，其實(shí)都源自記憶力低落，換言之，只要加強(qiáng)記憶力，在職場上就能無往不利。本書所探討的并非只是單純背誦記憶力，而是以能在職場上發(fā)揮作用的記憶力為主，提供最有效的具體實(shí)行方法，包括與簡報或演說的發(fā)表有關(guān)的記憶力、如何記住對方的長相與名字、考試時必需的記憶力，乃至于如何加深對方對你的印象等，只要學(xué)會這些方法，不僅能大大提升自信心，更能提高他人對你的評價。
作者簡介：
郎世榮，畢業(yè)于北京師范大學(xué)，著有《適應(yīng)力》、《老板不說也要做的38件事》等著作。
目錄：
記得牢，想得到，用得好1
前言1
第一章增強(qiáng)記憶：怎樣才能提高你的記憶力3
1.想成為記憶“超人”，必須先知道人類是怎樣記憶的3
2.增強(qiáng)記憶力的10個好方法5
3.關(guān)鍵在于活學(xué)活用，學(xué)以致用7
4.記憶力下降的主要標(biāo)志9
5.導(dǎo)致記憶力下降的主要因素有哪些？10
6.如果發(fā)現(xiàn)了記憶力開始下降，該怎么辦？13
7.可以提高記憶力的一些飲食16
8.記憶技巧大綜合，易學(xué)又管用19
第二章聯(lián)想記憶：通過聯(lián)想讓記憶更鮮活25
1.將記憶轉(zhuǎn)換成一次游戲體驗(yàn)25
2.利用熟悉的事物連接新信息，記憶將會更高效27
3.創(chuàng)造心靈圖像，3D畫面讓你體驗(yàn)極致記憶29記得牢，想得到，用得好1
前言1
第一章 增強(qiáng)記憶：怎樣才能提高你的記憶力3
1.想成為記憶“超人”，必須先知道人類是怎樣記憶的3
2.增強(qiáng)記憶力的10個好方法5
3.關(guān)鍵在于活學(xué)活用，學(xué)以致用7
4.記憶力下降的主要標(biāo)志9
5.導(dǎo)致記憶力下降的主要因素有哪些？10
6.如果發(fā)現(xiàn)了記憶力開始下降，該怎么辦？13
7.可以提高記憶力的一些飲食16
8.記憶技巧大綜合，易學(xué)又管用19
第二章聯(lián)想記憶：通過聯(lián)想讓記憶更鮮活25
1.將記憶轉(zhuǎn)換成一次游戲體驗(yàn)25
2.利用熟悉的事物連接新信息，記憶將會更高效27
3.創(chuàng)造心靈圖像，3D畫面讓你體驗(yàn)極致記憶29
4.順序聯(lián)想記憶法32
5.幾種常見的聯(lián)想記憶法34
第三章感官記憶：調(diào)動五官協(xié)同記憶效率更高38
1.聽覺記憶力的訓(xùn)練38
2.視覺記憶力的訓(xùn)練42
3.慢跑與眼部運(yùn)動如何提高視覺記憶力45
4.氣味對強(qiáng)化記憶的作用47
6.讓音樂提升你的記憶力50
7.筆記記憶法52
8.多感官協(xié)同記憶法54
第四章歸類記憶法：一分鐘讓你記得精，難出錯57
1.善于分類，“物以類聚”式記憶57
2.運(yùn)用比較讓記憶更高效60
3.概括式記憶法62
4.融會貫通，歸納總結(jié)式記憶65
5.“把脈式”規(guī)律記憶法67
6.百煉成鋼，“精益求精”式記憶69
第五章歌訣記憶：將記憶編成歌訣比死記硬背更給力71
1.巧用歌訣，讓記憶更深刻71
2.爬羅剔塊，輕身上路式記憶74
3.記憶“串串”香，串好零星材料77
4.好歌訣是輕松記憶的好工具80
5.巧妙地使用歌訣，打開一條妙趣橫生的記憶通道82
6.記憶內(nèi)容的絕佳途徑：多念口訣85
7.學(xué)會編輯歌訣，強(qiáng)化記憶要領(lǐng)88
第六章圖表記憶：左右腦共用讓記憶更精準(zhǔn)90
1.圖像記憶開發(fā)右腦，提升記憶效率91
2.表格對比，讓記憶清晰深刻，一目了然93
3.圖表是天然的記憶加速器96
4.左右腦共用：邏輯思維與形象思維結(jié)合記憶99
5.利用關(guān)系圖，凸顯記憶點(diǎn)101
6.圖表記憶，讓人們的碎片化時間有了用武之地106
第七章 特征記憶：只記憶對象的特點(diǎn)記憶速度更快108
1.觀察準(zhǔn)，記得牢108
2.找到特征，記得快110
3.變化中有特征，記得好113
4.在辯論中記憶，能強(qiáng)化記憶115
5.訓(xùn)練思考能力，會有效地促進(jìn)記憶力的提升117
6.怎樣利用回憶提升記憶力119
7.具體科目特征記憶法舉例121
第八章分散記憶：適當(dāng)?shù)鼗麨榱惚燃杏洃浉行?25
1.將內(nèi)容分開，優(yōu)化組合記得快又多125
2.分段記憶，又牢固又高效128
3.既要化整為零，又要鐵板一塊130
4.抓住信息排列特點(diǎn)，能使記憶變得更容易133
5.合理利用零星時間可為記憶錦上添花135
6.處處留心留意，快速提升記憶力138
7.強(qiáng)化記憶訓(xùn)練，才能練就過目不忘的記憶力140
第九章諧音記憶：讓記憶變得趣味十足142
1.活用諧音，輕松地提升記憶效率143
2.無意義聯(lián)系的內(nèi)容，也能輕松記憶145
3.數(shù)字與文字之間的諧音替換147
4.諧音記憶可讓難記的內(nèi)容不再難記152
5.怎樣讓記憶力與形象思維一同提高154
6.利用諧音記憶法記英語單詞，記得既快又牢157
7.把諧音記憶與聯(lián)想記憶相結(jié)合163
前言記憶之于我們?nèi)祟惖囊饬x不用多說，如果人們沒有記憶，世界會是一種什么狀態(tài)，這真的讓人很難想象。當(dāng)然，我們?nèi)祟愂怯杏洃浀�，而且我們利用記憶�?chuàng)造了世界，創(chuàng)造了人類文明。不過，由于各種原因，生活在這個世界上的人們，不是所有人都具有相同的記憶能力，而這也讓人們在學(xué)習(xí)和工作中，所表現(xiàn)出的能力，呈現(xiàn)出了不同的狀態(tài)。記憶能力強(qiáng)的人往往學(xué)業(yè)佳，工作效率高，創(chuàng)造的社會價值大，個人所取得的成就也更大。相反，記憶能力比較低的人，在工作和學(xué)習(xí)中要付出更多的努力，但往往這樣也難盡人如意。那么，是不是說記憶能力的強(qiáng)弱是與生俱來的呢？答案當(dāng)然是否定的，除非是有特殊情況，不然，人的記憶能力是大體相當(dāng)?shù)�。也就是說，大家的記憶能力，基本上是在同一個起跑線上，而之后，記憶能力所呈現(xiàn)出的不同狀態(tài)，與人的后天因素有著很大關(guān)系。就此來說，人的記憶能力經(jīng)過有意識的訓(xùn)練是可以改善提升的。
研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦有著超乎尋常的記憶能力，其記憶潛力是驚人的，所以，只要人們能夠掌握科學(xué)的記憶規(guī)律和方法，就能使記憶力大大提高。
科學(xué)研究表明，大腦分為左半球和右半球，左腦主要負(fù)責(zé)數(shù)字、分析、語言、概念、邏輯推理等功能；右腦則主要負(fù)責(zé)形象記憶、直覺、靈感、視知覺、音樂、美術(shù)、頓悟、想記憶之于我們?nèi)祟惖囊饬x不用多說，如果人們沒有記憶，世界會是一種什么狀態(tài)，這真的讓人很難想象。當(dāng)然，我們?nèi)祟愂怯杏洃浀�，而且我們利用記憶�?chuàng)造了世界，創(chuàng)造了人類文明。不過，由于各種原因，生活在這個世界上的人們，不是所有人都具有相同的記憶能力，而這也讓人們在學(xué)習(xí)和工作中，所表現(xiàn)出的能力，呈現(xiàn)出了不同的狀態(tài)。記憶能力強(qiáng)的人往往學(xué)業(yè)佳，工作效率高，創(chuàng)造的社會價值大，個人所取得的成就也更大。相反，記憶能力比較低的人，在工作和學(xué)習(xí)中要付出更多的努力，但往往這樣也難盡人如意。那么，是不是說記憶能力的強(qiáng)弱是與生俱來的呢？答案當(dāng)然是否定的，除非是有特殊情況，不然，人的記憶能力是大體相當(dāng)?shù)�。也就是說，大家的記憶能力，基本上是在同一個起跑線上，而之后，記憶能力所呈現(xiàn)出的不同狀態(tài)，與人的后天因素有著很大關(guān)系。就此來說，人的記憶能力經(jīng)過有意識的訓(xùn)練是可以改善提升的。
研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦有著超乎尋常的記憶能力，其記憶潛力是驚人的，所以，只要人們能夠掌握科學(xué)的記憶規(guī)律和方法，就能使記憶力大大提高。
科學(xué)研究表明，大腦分為左半球和右半球，左腦主要負(fù)責(zé)數(shù)字、分析、語言、概念、邏輯推理等功能；右腦則主要負(fù)責(zé)形象記憶、直覺、靈感、視知覺、音樂、美術(shù)、頓悟、想象等功能，其思維方式具有無序性、跳躍性、直覺性等特性。因此，研究者認(rèn)為，如果右腦的潛力能夠被挖掘出來，人類就可以表現(xiàn)出無窮的創(chuàng)造能力。而事實(shí)上，人類的左右腦的發(fā)展并不平衡，研究顯示，一般人都是左腦比較發(fā)達(dá)，而左右腦的開發(fā)程度不同，也決定了人們記憶能力的高低。
由于我們所有的知識儲備都有賴于記憶，對于一切的學(xué)習(xí)都是建立在記憶的基礎(chǔ)之上的，所以，了解人類大腦記憶的秘密對我們?nèi)绾渭訌?qiáng)記憶是有幫助的。因?yàn)檫@樣，我們可以有意識、有方向地去進(jìn)行這方面的訓(xùn)練。
記憶力訓(xùn)練的目的就是幫助我們掌握記憶方法系統(tǒng)，使我們無論在進(jìn)行何種記憶時，都可以熟練自如地運(yùn)用出這些記憶方法。事實(shí)上，人們在工作和學(xué)習(xí)中，早已形成了一種習(xí)慣的思維形式，那就是死記硬背。這種記憶方法不僅浪費(fèi)時間，記憶效果差，還記得不牢固，所以，人們必須改變這種記憶習(xí)慣，如果不能改變，每當(dāng)我們遇到需要記憶的東西時，就會條件反射地使用死記硬背的方式來記憶，而這樣，我們的記憶力將永遠(yuǎn)不會提高。因此說，我們想要提升記憶能力，就必須不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才可以養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶方法的習(xí)慣，來幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶方法工作的習(xí)慣。
現(xiàn)在有很多人積極展開對右腦記憶能力的開發(fā)，其中有很多記憶方法都源于右腦記憶功能原理，如聯(lián)想記憶法、感官記憶法，等等。事實(shí)上，這些記憶方法確實(shí)在提高人們記憶能力方面，起到了很大的作用。而記憶能力強(qiáng)的人，也往往在自覺不自覺中，運(yùn)用了這樣的記憶方法來幫助自己識記所需的內(nèi)容，因此，他們才能在學(xué)習(xí)和工作中，對信息的攝取越來越得心應(yīng)手。正是有著正確的記憶方式，才使得他們比一般人更加聰明，所學(xué)到的知識也更加豐富。
不論是愛因斯坦、彼得大帝，還是不做筆記、不讀書的毛主席，以及古代學(xué)者朱熹，他們之所以與常人有著不同的智慧和成就，就與他們在學(xué)習(xí)中善于運(yùn)用記憶方法有著很大關(guān)系。而俗話說：“腦子越用越靈光”，善于運(yùn)用記憶方法的人，思維能力、總結(jié)能力、觀察能力、動手能力都比較強(qiáng)，而這些正是我們的記憶能力得以提高的必備條件，因?yàn)樵谶\(yùn)用各種記憶方法時，也需要它們的幫助。所以，在日常生活中，加強(qiáng)各方面能力的提高，對掌握各種記憶方法是有很大益處的。當(dāng)然，最重要的還是要做一個有心人，要善于發(fā)現(xiàn)問題，并積極尋找解決問題的方法，這樣在學(xué)習(xí)中就不會盲目地、得過且過地去面對問題，或者以迷茫的心態(tài)去面對難題。記憶是學(xué)習(xí)知識的基礎(chǔ)，只有善于解決記憶問題，學(xué)習(xí)才會事半功倍。
在生活中，有很多人想要改善和提高自己的記憶能力，但又不知道如何去做，基于此，我們編寫了這本關(guān)于提高記憶能力的書，希望可以幫助大家找尋到更適合自己記憶的方法，以逐漸提升記憶效率，從而在學(xué)習(xí)和工作中更上一層樓。
本書向大家介紹了幾種關(guān)于記憶訓(xùn)練的方法，從不同點(diǎn)切入、展開，進(jìn)行論述，其中有例子，有操作技巧，以方便大家對提高記憶能力的認(rèn)識和方法的掌握；本書中的記憶方法包括特征記憶、分散記憶、感官記憶、聯(lián)想記憶、歌訣記憶、圖表記憶、歸類記憶、諧音記憶等；本書言簡意賅，條理清晰，非常便于理解和學(xué)習(xí)，可以作為大家提高記憶能力訓(xùn)練的一本實(shí)用指南。希望大家在閱讀后，能夠?qū)W習(xí)到和挖掘出適合自己的記憶方法，從而更加輕松地投入到日后的學(xué)習(xí)與工作中去。
普通人與天才之間并沒有太大的區(qū)別，而記憶力是正常人所擁有的自然屬性和潛在的能力，只要我們對它有正確的認(rèn)識，并積極努力地去改善和提高，就一定會讓自己獲得驚喜。
在日常工作和學(xué)習(xí)中，人們會依據(jù)各種功能器官，對事物進(jìn)行記
憶，而這其中就離不開聽覺記憶。聽覺記憶是一種可以按照正確的順序
和細(xì)節(jié)，將過去的一些聽覺信息回憶起來的記憶方法。由于聽覺對記憶
的影響十分強(qiáng)大，所以現(xiàn)代人非常重視這方面的訓(xùn)練，而且有很多人，
從兒童時期就已經(jīng)接受這樣的訓(xùn)練了。
很多孩子通過聽覺記憶力的訓(xùn)練，可以使聽覺長短時記憶、記憶廣
度等得以提高，使對較長聽覺信息的記憶損失得到減少，這樣就大大促
進(jìn)了兒童對于新舊知識的對比和聯(lián)想能力。這種聽覺記憶力的訓(xùn)練，對
一些記不住長句子，不能完整轉(zhuǎn)述別人的口信，表達(dá)遲緩、聽寫或復(fù)述
句子容易出錯的孩子，是有很大幫助的。
那么，人們要如何加強(qiáng)聽覺訓(xùn)練呢？可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行聽覺訓(xùn)
練：
其一，音樂節(jié)奏訓(xùn)練。
可以用一些小物品在桌子上敲出簡單的節(jié)奏，如小棍，也可以有節(jié)
奏地拍手，或者發(fā)出帶有節(jié)奏的聲音等，然后讓孩子模仿出這些簡單的
節(jié)奏。
其二，數(shù)字記憶訓(xùn)練。
●順序重復(fù)數(shù)字。
老師念出一組數(shù)字后，讓同學(xué)倒著重復(fù)。例如4、7、8，學(xué)生重復(fù)
8、7、4。這個方法要循序漸進(jìn)，也就是在訓(xùn)練的過程中，要注意不可
急進(jìn)，對訓(xùn)練的數(shù)字只能逐漸增加位數(shù)。
●電話號碼游戲。
在這個訓(xùn)練中，可采用集體游戲方式訓(xùn)練，也就是先讓一個孩子說出一個電話號碼，然后再讓別的孩子重復(fù)，當(dāng)每個孩子都說過電話號碼
后，在其中任選一個孩子，讓別的孩子回憶他說過的號碼。
其三，完成規(guī)定性動作。
讓孩子去完成一系列指令性的動作，過程是由簡單到復(fù)雜的。
如，家長說：“你走到書架這邊來，拿1本書�！贝尯⒆油瓿蛇@
個動作后，家長可以繼續(xù)說：“你到書架這邊來，拿出1本書，將它翻
到第8頁，然后把它放在桌子上，打開門，最后過來坐下。”讓孩子去
完成這一系列動作，并觀察其動作是否是依照你所說的順序來完成的。
也可以將一些動作規(guī)定成數(shù)字，每個數(shù)字代表不同的動作，如，1
代表搖頭，2代表點(diǎn)頭……讓孩子按數(shù)字順序做3遍動作，然后隨意再
說出一個數(shù)字，讓孩子完成這個動作。當(dāng)這些基本動作完成后，家長可
以將這些數(shù)字按照由簡到繁的順序進(jìn)行排列組合，然后按組說出數(shù)字，
讓孩子根據(jù)數(shù)字的順序完成動作。
其四，常識性信息記憶。
可以對孩子問一些與他們自身相關(guān)的信息，如他姓什么，幾歲了，
生日是在哪一天，家庭成員、學(xué)校名稱、家里的電話號碼等，或者可以
問一些他們每天幾點(diǎn)起床、上學(xué)、放學(xué)等作息時間，讓孩子來回答。
在孩子將上述問題回答完后，家長或老師可以再將每一組問題連起
來對其進(jìn)行提問，而且告訴他們盡量不要落下問題，要將它們完整地回
答出來。
讓孩子回憶，早晨在學(xué)校的時候，一般都要做什么，周末休息時去
了哪里，到那里干什么。
其五，聽寫。
可以進(jìn)行漢語拼音、漢字以及長短句聽寫，這個要做到循序漸進(jìn)。
其六，兒歌記憶。
讓孩子回憶并朗誦學(xué)過的簡單兒歌，也可以將一些句式比較長的兒
歌教給孩子，然后讓他們一句一句地進(jìn)行復(fù)述，然后再讓其將兒歌完整
地復(fù)述出來。有的孩子可能復(fù)述起來有困難，對此種情況，家長或老師
可以一邊用雙手拍出節(jié)奏，一邊對孩子進(jìn)行訓(xùn)練。其七，指定性記憶
在訓(xùn)練之前告訴孩子要認(rèn)真去聽，當(dāng)家長念完一些詞語后，讓孩子
將其重復(fù)出來。例如：“太陽、月亮、猴子、帽子、汽車、小鳥”。念
完后，再讓他們把其中的動物名字重復(fù)說出來。如果為了達(dá)到更好的訓(xùn)
練效果，還可以作一些類似聯(lián)系，如關(guān)于植物或蔬菜的等等。然后，可
以逐漸增加詞語的數(shù)量，對于指定性的詞語也可以隨之增加。
其八，聯(lián)想式記憶。
●有關(guān)系聯(lián)想
家長或老師念“太陽——月亮、站著——躺下、兒童——幼兒園、
語文——作文、操場——足球”等，念完后可任選其中一個詞語，讓孩
子找出與之對應(yīng)的那個詞語，如選的是“足球”，那么孩子就應(yīng)該回答
“操場”。
在訓(xùn)練過程中，家長或老師要注意對學(xué)生及時進(jìn)行詢問，問他們是
怎么記住的。通過這樣的總結(jié)讓孩子們知道這些配對詞之間的聯(lián)系，從
而讓他們應(yīng)用這種聯(lián)系進(jìn)行聯(lián)想記憶。
●無關(guān)系聯(lián)想
家長或老師念：“學(xué)生——西瓜、朋友——鐵路、聲音——茶葉、
汽車——衣服”。念完后家長或老師可以在其中隨便挑出一個詞，如
“聲音”，學(xué)生要回答“茶葉”，如果學(xué)生回答正確，可以詢問他是怎
么記住的。這一組是不是比前面的訓(xùn)練要難一些？這樣進(jìn)行總結(jié)的目
的，是為了讓孩子明白這些詞語難記的原因是，每一配對的詞語之間是
沒什么關(guān)系的。因此，想要快速記住它們，可以采用人為關(guān)聯(lián)法。如
“學(xué)生——西瓜”這一組，可以想象學(xué)生吃西瓜的情景。這樣的方式可
以訓(xùn)練孩子學(xué)會聯(lián)想。
●混合聯(lián)想
將相互關(guān)聯(lián)的與相互沒有關(guān)聯(lián)的各種配對詞語混合在一起。家長或
老師念完后，隨意挑選詞匯，讓學(xué)生將它的配對詞語回答出來，以上的
這種訓(xùn)練，詞匯數(shù)量應(yīng)由少到多、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
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