▼產(chǎn)后如何健康快速恢復(fù)身材？▼如何拯救大肚子、大粗腿？▼腹帶該怎么用？▼皮膚敏感、有紅血絲怎么辦？▼如何對付粗毛孔？▼如何養(yǎng)出好氣色、去黃氣？▼怎樣減少妊娠紋？▼月子期該不該洗頭洗澡？▼如何抑制產(chǎn)后脫發(fā)？▼飲食調(diào)理要注意什么？……生孩子不是女人不顧形象的開始，而是變得更美更有魅力的最佳時機！只有先懂得愛自己，才能更好地愛家庭。孕育生命的感覺實在神奇美妙，而由于身體、家庭角色各方面的變化，升級為媽媽的女性在美麗保養(yǎng)方面會遇到一些困惑和煩惱。針對這些“現(xiàn)實問題”，小P老師在本書中為大家介紹了既安全又輕松的產(chǎn)后美麗養(yǎng)護方法，包括產(chǎn)后塑形、面部保養(yǎng)、飲食調(diào)節(jié)及心情調(diào)試，幫助新晉辣媽在照顧寶寶的同時成就最美好的自己。產(chǎn)后12周是女人一生中的健康關(guān)鍵期、變美關(guān)鍵期，好好把握這一時期，就能為自己和家人儲備一輩子幸福美麗的養(yǎng)分。
作者簡介：
小P老師美容專家，亞洲最具人氣造型師，曾擔任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。超級時尚達人。曾為金馬獎、戛納影展、釜山影展做造型設(shè)計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節(jié)
目錄：
辣媽有話說
推薦序
自序
chapter1美膚篇
第一階段產(chǎn)后1-4周/14
1.月子期皮膚會發(fā)生哪些變化？/14
2.月子期護膚品的選用/16
3.月子期怎么洗臉？/18
4.“按”走壞臉色/20
5.那些不能不知的保濕方法/22
6.坐月子就要邋里邋遢？/24
7.月子期也要認真刷牙哦！/26
8.自制面膜要不要用？/28辣媽有話說推薦序自序chapter1美膚篇第一階段產(chǎn)后1-4周/141.月子期皮膚會發(fā)生哪些變化？/142.月子期護膚品的選用/163.月子期怎么洗臉？/184.“按”走壞臉色/205.那些不能不知的保濕方法/226.坐月子就要邋里邋遢？/247.月子期也要認真刷牙哦！/268.自制面膜要不要用？/28第二階段產(chǎn)后5-8周/301.對付粗毛孔，努力恢復(fù)細膩肌膚/302.去角質(zhì)，有講究/323.面膜用起來/344.化個彩妝，美美出門/385.出門防曬要做好/426.嘴唇很干怎么辦？/44第三階段產(chǎn)后9-12周/461.斑點別再來/462.向妊娠斑宣戰(zhàn)！/483.美白，安全第一/504.美容院可以去/52chapter2美發(fā)篇第一階段產(chǎn)后1~4周/561.月子期到底能不能洗頭？/562.月子期洗頭的救急方案/583.梳個利落發(fā)型，看起來精神百倍/604.吹風機要這么用/625.DIY保暖帽，漂亮又方便/64第二階段產(chǎn)后5~12周/681.產(chǎn)后掉發(fā)的煩惱/682.做到這些，頭發(fā)掉得少/703.如何讓頭發(fā)吸飽營養(yǎng)/724.頭皮按摩，讓頭發(fā)更“強壯”/745.如何挑選純天然護發(fā)產(chǎn)品？/786.要出門了，發(fā)型幫你加分/807.想健康染發(fā)？試試自制染發(fā)劑/86chapter3美體篇第一階段產(chǎn)后1~4周/901. 非常開心可以在《產(chǎn)后你可以更美》中和大家再次見面。
《從懷孕開始變美》出版之后，我沒有想到會得到那么多人的關(guān)注，尤其是處于孕期的準媽媽們，她們說這本書就是自己一直以來真正期待的讀物，既建立在母子身體健康的基礎(chǔ)之上，又涵蓋了美麗裝扮的實用方法。我非常感謝大家的支持和喜愛，讓每個女生變美是我工作的意義和目標，希望她們在孕期和生產(chǎn)后也美美的。出這本書的時候恰好趕上了二胎政策的開放，有更多的人加入到準媽媽的隊伍中，她們對健康和美麗的需求也變得更強烈了，在大家的期待和支持聲中，《產(chǎn)后你可以更美》誕生了。
懷孕是女人一生中非常重要的事情，它預(yù)示著另一種身份、另一種生活方式以及心態(tài)的全新轉(zhuǎn)變，寶寶出生之后的生活就可以視為媽媽人生的新起點。生完寶寶的新媽媽，一方面幸福不已，另一方面，又不得不面對很多“現(xiàn)實問題”——因為身體里流失了大量的營養(yǎng)，激素水平變得失衡，有了一些麻煩的小困擾。我一定要提醒大家，產(chǎn)后三個月是最重要的恢復(fù)期，這12周將影響甚至改變你的體質(zhì)，稍微不注意就可能落下一輩子的病根，所以多寵愛自己、適當?shù)摹靶⌒囊硪怼笔潜匾摹?br> 很多新媽媽在心態(tài)上有較大的變化，別擔心，雖然初為人母的你被緊張情緒包圍，可能有些不知所措，但這一切都會隨著寶寶的健康成長而恢復(fù)，不要給自己太大的壓力。我自序非常開心可以在《產(chǎn)后你可以更美》中和大家再次見面。《從懷孕開始變美》出版之后，我沒有想到會得到那么多人的關(guān)注，尤其是處于孕期的準媽媽們，她們說這本書就是自己一直以來真正期待的讀物，既建立在母子身體健康的基礎(chǔ)之上，又涵蓋了美麗裝扮的實用方法。我非常感謝大家的支持和喜愛，讓每個女生變美是我工作的意義和目標，希望她們在孕期和生產(chǎn)后也美美的。出這本書的時候恰好趕上了二胎政策的開放，有更多的人加入到準媽媽的隊伍中，她們對健康和美麗的需求也變得更強烈了，在大家的期待和支持聲中，《產(chǎn)后你可以更美》誕生了。懷孕是女人一生中非常重要的事情，它預(yù)示著另一種身份、另一種生活方式以及心態(tài)的全新轉(zhuǎn)變，寶寶出生之后的生活就可以視為媽媽人生的新起點。生完寶寶的新媽媽，一方面幸福不已，另一方面，又不得不面對很多“現(xiàn)實問題”——因為身體里流失了大量的營養(yǎng)，激素水平變得失衡，有了一些麻煩的小困擾。我一定要提醒大家，產(chǎn)后三個月是最重要的恢復(fù)期，這12周將影響甚至改變你的體質(zhì)，稍微不注意就可能落下一輩子的病根，所以多寵愛自己、適當?shù)摹靶⌒囊硪怼笔潜匾�。很多新媽媽在心態(tài)上有較大的變化，別擔心，雖然初為人母的你被緊張情緒包圍，可能有些不知所措，但這一切都會隨著寶寶的健康成長而恢復(fù)，不要給自己太大的壓力。我身邊有許多明星辣媽，在生完寶寶后不僅迅速恢復(fù)了火辣身材，氣色甚至比以前更好，還添了幾分成熟氣質(zhì)。女人經(jīng)歷了漫長艱辛的過程，完成了生小孩這樣偉大的事情，產(chǎn)后不可避免會出現(xiàn)肌膚瑕疵、身材走樣、脫發(fā)等煩惱。的確，十個月的時間讓身體內(nèi)部發(fā)生了翻天覆地的變化，尤其是為了照顧到寶寶的健康，護膚上有很多禁忌，加上過度飲食，肌膚狀態(tài)變差，身材越來越走樣。但實際上，有大量的科學數(shù)據(jù)證明：牢牢抓住產(chǎn)后三個月的黃金時期，對自己要求嚴格一點，你的狀態(tài)甚至可以比懷孕前更好！在黃金恢復(fù)期里，保持開朗的心態(tài)、掌握合理的方法將變得十分關(guān)鍵。這本書就是針對產(chǎn)后各種問題，從月子期開始，教你如何護理肌膚、頭發(fā)，如何通過飲食及外在措施幫助身材在短時間內(nèi)恢復(fù)，如何通過裝扮小技巧讓自己煥發(fā)光彩，甚至在心態(tài)上也有很多調(diào)節(jié)的方法，一直陪伴到你產(chǎn)后三個月，讓你快速恢復(fù)生產(chǎn)前的好肌膚、好身材，比懷孕前更美、更自信。這本書和《從懷孕開始變美》一樣，我不僅請教了經(jīng)驗豐富的專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生，也尋求了眾多研究產(chǎn)后恢復(fù)的專業(yè)機構(gòu)的幫助，讓看這本書的每個新媽媽安全又放心地實現(xiàn)美麗夢想，迅速恢復(fù)到最美的狀態(tài)，投入到全新的幸福生活當中。女人因為孕育生命而變得更加成熟、有魅力，當小生命哭著來到這個陌生的世界，媽媽們也開啟了嶄新的生活。請媽媽們拋開緊張和焦慮的情緒，翻開這本書，我會陪伴你在這重要的三個月里蛻變成為健康又美麗的辣媽，和茁壯成長的寶寶一起享受幸福的生活。每位媽媽的懷孕、恢復(fù)過程都不同，一定要好好享受哦，這將是你一輩子難忘的回憶�！藲饫眿尨骃懷孕絕對是變美的最好時機！這是本實用的工具書，怎么讓自己做媽媽后比懷孕前更美，讓小P老師告訴我們吧!——人氣辣媽阿雅《產(chǎn)后你可以更美》經(jīng)過我院專家的審讀，真正健康、科學地指導新媽媽們在產(chǎn)后如何愛護自己，讓每個媽媽都能美麗地度過產(chǎn)后修復(fù)期�！本┖湍兰铱祻�(fù)醫(yī)院宋小燕大夫在床上就能做的瘦身操（產(chǎn)后1-4周）快速瘦身是大多數(shù)新媽媽的心愿，可處于月子期，新媽媽連下床的機會都很少，更別提減肥了。在長輩的悉心照顧下，新媽媽吃喝、喂奶都在床上。這可糟糕了，不要說已經(jīng)胖乎乎的產(chǎn)婦了，就是一個體型苗條的人這樣躺一個月，也會變胖。
現(xiàn)在不用煩惱啦，我推薦幾個幫助瘦身的動作給新媽媽。這些動作簡單易學，而且在床上就能做。動作一：重塑肩頸線條平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側(cè)，掌心向下。身體放松，慢慢抬頭，盡量靠近胸部，同時收緊小腹。保持3秒鐘，慢慢躺下。重復(fù)5-20次。每日兩回。這個動作的關(guān)鍵是：除了頭部、頸部之外，身體的其他部分都不要動。自然分娩的媽媽，大概第四天就可以做這個動作。剖腹產(chǎn)的媽媽要等傷口不痛之后才可以。動作二：緊致小腹平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側(cè)，掌心向下。雙腿并攏伸直。收腹。將右腿抬高到與軀體垂直，然后慢慢放下，再換另一邊。如此重復(fù)5-20次。每日兩回。自然分娩的媽媽，從第五天開始可以做這個動作；剖腹產(chǎn)的媽媽等傷口不痛再做。這個動作可以幫助小腹恢復(fù)平坦，并加強腿部、臀部的肌肉力量。動作三：修復(fù)下半身肌肉依舊是平躺的姿勢，不枕枕頭。雙手放在體側(cè)，掌心向下。收腹。屈右腿，并盡量讓膝蓋靠近胸部，腳跟與臀部接觸后慢慢伸直放下，再換另一邊。重復(fù)5-20次。每日兩回。天天堅持，即便已經(jīng)出了月子期也要繼續(xù)堅持。
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