▼產(chǎn)后如何健康快速恢復(fù)身材？▼如何拯救大肚子、大粗腿？▼腹帶該怎么用？▼皮膚敏感、有紅血絲怎么辦？▼如何對(duì)付粗毛孔？▼如何養(yǎng)出好氣色、去黃氣？▼怎樣減少妊娠紋？▼月子期該不該洗頭洗澡？▼如何抑制產(chǎn)后脫發(fā)？▼飲食調(diào)理要注意什么？……生孩子不是女人不顧形象的開(kāi)始，而是變得更美更有魅力的最佳時(shí)機(jī)！只有先懂得愛(ài)自己，才能更好地愛(ài)家庭。孕育生命的感覺(jué)實(shí)在神奇美妙，而由于身體、家庭角色各方面的變化，升級(jí)為媽媽的女性在美麗保養(yǎng)方面會(huì)遇到一些困惑和煩惱。針對(duì)這些“現(xiàn)實(shí)問(wèn)題”，小P老師在本書(shū)中為大家介紹了既安全又輕松的產(chǎn)后美麗養(yǎng)護(hù)方法，包括產(chǎn)后塑形、面部保養(yǎng)、飲食調(diào)節(jié)及心情調(diào)試，幫助新晉辣媽在照顧寶寶的同時(shí)成就最美好的自己。產(chǎn)后12周是女人一生中的健康關(guān)鍵期、變美關(guān)鍵期，好好把握這一時(shí)期，就能為自己和家人儲(chǔ)備一輩子幸福美麗的養(yǎng)分。
作者簡(jiǎn)介：
小P老師美容專家，亞洲最具人氣造型師，曾擔(dān)任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。超級(jí)時(shí)尚達(dá)人。曾為金馬獎(jiǎng)、戛納影展、釜山影展做造型設(shè)計(jì)。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節(jié)
目錄：
辣媽有話說(shuō)
推薦序
自序
chapter1美膚篇
第一階段產(chǎn)后1-4周/14
1.月子期皮膚會(huì)發(fā)生哪些變化？/14
2.月子期護(hù)膚品的選用/16
3.月子期怎么洗臉？/18
4.“按”走壞臉色/20
5.那些不能不知的保濕方法/22
6.坐月子就要邋里邋遢？/24
7.月子期也要認(rèn)真刷牙哦！/26
8.自制面膜要不要用？/28辣媽有話說(shuō)推薦序自序chapter1美膚篇第一階段產(chǎn)后1-4周/141.月子期皮膚會(huì)發(fā)生哪些變化？/142.月子期護(hù)膚品的選用/163.月子期怎么洗臉？/184.“按”走壞臉色/205.那些不能不知的保濕方法/226.坐月子就要邋里邋遢？/247.月子期也要認(rèn)真刷牙哦！/268.自制面膜要不要用？/28第二階段產(chǎn)后5-8周/301.對(duì)付粗毛孔，努力恢復(fù)細(xì)膩肌膚/302.去角質(zhì)，有講究/323.面膜用起來(lái)/344.化個(gè)彩妝，美美出門(mén)/385.出門(mén)防曬要做好/426.嘴唇很干怎么辦？/44第三階段產(chǎn)后9-12周/461.斑點(diǎn)別再來(lái)/462.向妊娠斑宣戰(zhàn)！/483.美白，安全第一/504.美容院可以去/52chapter2美發(fā)篇第一階段產(chǎn)后1~4周/561.月子期到底能不能洗頭？/562.月子期洗頭的救急方案/583.梳個(gè)利落發(fā)型，看起來(lái)精神百倍/604.吹風(fēng)機(jī)要這么用/625.DIY保暖帽，漂亮又方便/64第二階段產(chǎn)后5~12周/681.產(chǎn)后掉發(fā)的煩惱/682.做到這些，頭發(fā)掉得少/703.如何讓頭發(fā)吸飽營(yíng)養(yǎng)/724.頭皮按摩，讓頭發(fā)更“強(qiáng)壯”/745.如何挑選純天然護(hù)發(fā)產(chǎn)品？/786.要出門(mén)了，發(fā)型幫你加分/807.想健康染發(fā)？試試自制染發(fā)劑/86chapter3美體篇第一階段產(chǎn)后1~4周/901. 非常開(kāi)心可以在《產(chǎn)后你可以更美》中和大家再次見(jiàn)面。
《從懷孕開(kāi)始變美》出版之后，我沒(méi)有想到會(huì)得到那么多人的關(guān)注，尤其是處于孕期的準(zhǔn)媽媽們，她們說(shuō)這本書(shū)就是自己一直以來(lái)真正期待的讀物，既建立在母子身體健康的基礎(chǔ)之上，又涵蓋了美麗裝扮的實(shí)用方法。我非常感謝大家的支持和喜愛(ài)，讓每個(gè)女生變美是我工作的意義和目標(biāo)，希望她們?cè)谠衅诤蜕a(chǎn)后也美美的。出這本書(shū)的時(shí)候恰好趕上了二胎政策的開(kāi)放，有更多的人加入到準(zhǔn)媽媽的隊(duì)伍中，她們對(duì)健康和美麗的需求也變得更強(qiáng)烈了，在大家的期待和支持聲中，《產(chǎn)后你可以更美》誕生了。
懷孕是女人一生中非常重要的事情，它預(yù)示著另一種身份、另一種生活方式以及心態(tài)的全新轉(zhuǎn)變，寶寶出生之后的生活就可以視為媽媽人生的新起點(diǎn)。生完寶寶的新媽媽，一方面幸福不已，另一方面，又不得不面對(duì)很多“現(xiàn)實(shí)問(wèn)題”——因?yàn)樯眢w里流失了大量的營(yíng)養(yǎng)，激素水平變得失衡，有了一些麻煩的小困擾。我一定要提醒大家，產(chǎn)后三個(gè)月是最重要的恢復(fù)期，這12周將影響甚至改變你的體質(zhì)，稍微不注意就可能落下一輩子的病根，所以多寵愛(ài)自己、適當(dāng)?shù)摹靶⌒囊硪怼笔潜匾摹?br> 很多新媽媽在心態(tài)上有較大的變化，別擔(dān)心，雖然初為人母的你被緊張情緒包圍，可能有些不知所措，但這一切都會(huì)隨著寶寶的健康成長(zhǎng)而恢復(fù)，不要給自己太大的壓力。我自序非常開(kāi)心可以在《產(chǎn)后你可以更美》中和大家再次見(jiàn)面。《從懷孕開(kāi)始變美》出版之后，我沒(méi)有想到會(huì)得到那么多人的關(guān)注，尤其是處于孕期的準(zhǔn)媽媽們，她們說(shuō)這本書(shū)就是自己一直以來(lái)真正期待的讀物，既建立在母子身體健康的基礎(chǔ)之上，又涵蓋了美麗裝扮的實(shí)用方法。我非常感謝大家的支持和喜愛(ài)，讓每個(gè)女生變美是我工作的意義和目標(biāo)，希望她們?cè)谠衅诤蜕a(chǎn)后也美美的。出這本書(shū)的時(shí)候恰好趕上了二胎政策的開(kāi)放，有更多的人加入到準(zhǔn)媽媽的隊(duì)伍中，她們對(duì)健康和美麗的需求也變得更強(qiáng)烈了，在大家的期待和支持聲中，《產(chǎn)后你可以更美》誕生了。懷孕是女人一生中非常重要的事情，它預(yù)示著另一種身份、另一種生活方式以及心態(tài)的全新轉(zhuǎn)變，寶寶出生之后的生活就可以視為媽媽人生的新起點(diǎn)。生完寶寶的新媽媽，一方面幸福不已，另一方面，又不得不面對(duì)很多“現(xiàn)實(shí)問(wèn)題”——因?yàn)樯眢w里流失了大量的營(yíng)養(yǎng)，激素水平變得失衡，有了一些麻煩的小困擾。我一定要提醒大家，產(chǎn)后三個(gè)月是最重要的恢復(fù)期，這12周將影響甚至改變你的體質(zhì)，稍微不注意就可能落下一輩子的病根，所以多寵愛(ài)自己、適當(dāng)?shù)摹靶⌒囊硪怼笔潜匾�。很多新媽媽在心態(tài)上有較大的變化，別擔(dān)心，雖然初為人母的你被緊張情緒包圍，可能有些不知所措，但這一切都會(huì)隨著寶寶的健康成長(zhǎng)而恢復(fù)，不要給自己太大的壓力。我身邊有許多明星辣媽，在生完寶寶后不僅迅速恢復(fù)了火辣身材，氣色甚至比以前更好，還添了幾分成熟氣質(zhì)。女人經(jīng)歷了漫長(zhǎng)艱辛的過(guò)程，完成了生小孩這樣偉大的事情，產(chǎn)后不可避免會(huì)出現(xiàn)肌膚瑕疵、身材走樣、脫發(fā)等煩惱。的確，十個(gè)月的時(shí)間讓身體內(nèi)部發(fā)生了翻天覆地的變化，尤其是為了照顧到寶寶的健康，護(hù)膚上有很多禁忌，加上過(guò)度飲食，肌膚狀態(tài)變差，身材越來(lái)越走樣。但實(shí)際上，有大量的科學(xué)數(shù)據(jù)證明：牢牢抓住產(chǎn)后三個(gè)月的黃金時(shí)期，對(duì)自己要求嚴(yán)格一點(diǎn)，你的狀態(tài)甚至可以比懷孕前更好！在黃金恢復(fù)期里，保持開(kāi)朗的心態(tài)、掌握合理的方法將變得十分關(guān)鍵。這本書(shū)就是針對(duì)產(chǎn)后各種問(wèn)題，從月子期開(kāi)始，教你如何護(hù)理肌膚、頭發(fā)，如何通過(guò)飲食及外在措施幫助身材在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，如何通過(guò)裝扮小技巧讓自己煥發(fā)光彩，甚至在心態(tài)上也有很多調(diào)節(jié)的方法，一直陪伴到你產(chǎn)后三個(gè)月，讓你快速恢復(fù)生產(chǎn)前的好肌膚、好身材，比懷孕前更美、更自信。這本書(shū)和《從懷孕開(kāi)始變美》一樣，我不僅請(qǐng)教了經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生，也尋求了眾多研究產(chǎn)后恢復(fù)的專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，讓看這本書(shū)的每個(gè)新媽媽安全又放心地實(shí)現(xiàn)美麗夢(mèng)想，迅速恢復(fù)到最美的狀態(tài)，投入到全新的幸福生活當(dāng)中。女人因?yàn)樵杏兊酶映墒�、有魅力，�?dāng)小生命哭著來(lái)到這個(gè)陌生的世界，媽媽們也開(kāi)啟了嶄新的生活。請(qǐng)媽媽們拋開(kāi)緊張和焦慮的情緒，翻開(kāi)這本書(shū)，我會(huì)陪伴你在這重要的三個(gè)月里蛻變成為健康又美麗的辣媽，和茁壯成長(zhǎng)的寶寶一起享受幸福的生活。每位媽媽的懷孕、恢復(fù)過(guò)程都不同，一定要好好享受哦，這將是你一輩子難忘的回憶。——人氣辣媽大S懷孕絕對(duì)是變美的最好時(shí)機(jī)！這是本實(shí)用的工具書(shū)，怎么讓自己做媽媽后比懷孕前更美，讓小P老師告訴我們吧!——人氣辣媽阿雅《產(chǎn)后你可以更美》經(jīng)過(guò)我院專家的審讀，真正健康、科學(xué)地指導(dǎo)新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后如何愛(ài)護(hù)自己，讓每個(gè)媽媽都能美麗地度過(guò)產(chǎn)后修復(fù)期。——北京和睦家康復(fù)醫(yī)院宋小燕大夫在床上就能做的瘦身操（產(chǎn)后1-4周）快速瘦身是大多數(shù)新媽媽的心愿，可處于月子期，新媽媽連下床的機(jī)會(huì)都很少，更別提減肥了。在長(zhǎng)輩的悉心照顧下，新媽媽吃喝、喂奶都在床上。這可糟糕了，不要說(shuō)已經(jīng)胖乎乎的產(chǎn)婦了，就是一個(gè)體型苗條的人這樣躺一個(gè)月，也會(huì)變胖。
現(xiàn)在不用煩惱啦，我推薦幾個(gè)幫助瘦身的動(dòng)作給新媽媽。這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，而且在床上就能做。動(dòng)作一：重塑肩頸線條平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側(cè)，掌心向下。身體放松，慢慢抬頭，盡量靠近胸部，同時(shí)收緊小腹。保持3秒鐘，慢慢躺下。重復(fù)5-20次。每日兩回。這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是：除了頭部、頸部之外，身體的其他部分都不要?jiǎng)�。自然分娩的媽媽，大概第四天就可以做這個(gè)動(dòng)作。剖腹產(chǎn)的媽媽要等傷口不痛之后才可以。動(dòng)作二：緊致小腹平躺在床上，不要枕枕頭。雙手放在體側(cè)，掌心向下。雙腿并攏伸直。收腹。將右腿抬高到與軀體垂直，然后慢慢放下，再換另一邊。如此重復(fù)5-20次。每日兩回。自然分娩的媽媽，從第五天開(kāi)始可以做這個(gè)動(dòng)作；剖腹產(chǎn)的媽媽等傷口不痛再做。這個(gè)動(dòng)作可以幫助小腹恢復(fù)平坦，并加強(qiáng)腿部、臀部的肌肉力量。動(dòng)作三：修復(fù)下半身肌肉依舊是平躺的姿勢(shì)，不枕枕頭。雙手放在體側(cè)，掌心向下。收腹。屈右腿，并盡量讓膝蓋靠近胸部，腳跟與臀部接觸后慢慢伸直放下，再換另一邊。重復(fù)5-20次。每日兩回。天天堅(jiān)持，即便已經(jīng)出了月子期也要繼續(xù)堅(jiān)持。
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