《女人體虛先變丑》是身心養(yǎng)生專家佟彤繼《臉要窮養(yǎng)身要嬌養(yǎng)》《脾虛的女人老得快》之后，寫給現(xiàn)代女性的駐顏抗衰健康書。
《女人體虛先變丑》提示女性朋友，如果你有身材走樣、面色不佳、精神萎靡的癥狀，很有可能是體虛，而體虛是使人變老、變丑的罪魁禍?zhǔn)�。佟彤結(jié)合中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院的專家陳小野多年的研究精華，從臉型、身材等方面講述了能夠體現(xiàn)健康狀況的各種標(biāo)準(zhǔn)、日常生活中身體的體態(tài)習(xí)慣可能引發(fā)的疾病，以及哪些事、物最容易耗虛身體。并給出具體的方法，來(lái)調(diào)整先天的不足，將體態(tài)、容顏向健康的方向進(jìn)行調(diào)理，從而達(dá)到真正的美。
作者簡(jiǎn)介：
佟彤，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，曾供職于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所，參與國(guó)家級(jí)“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗(yàn)研究”，并創(chuàng)辦編輯國(guó)家級(jí)刊物《中國(guó)中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》。
現(xiàn)為《北京晨報(bào)》首席記者，山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、MSN中文網(wǎng)《名醫(yī)講堂》、鳳凰網(wǎng)《健康三人行》嘉賓主持；北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》、江蘇衛(wèi)視《萬(wàn)家燈火》、河北衛(wèi)視《健康56點(diǎn)》等多檔健康養(yǎng)生節(jié)目的主講專家。曾出版《不疲勞的生活》《不上火的好生活》《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》《藥房里買得到的傳世名方》《脾虛的女人老得快》等健康科普書。
佟彤新浪博客：http://blog.sina.com.cn/tongtongbjtj
佟彤新浪微博：http://weibo.com/bjtongtong（佟彤-九九歸醫(yī)）
陳小野，1983年畢業(yè)于廣州中醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系中醫(yī)專業(yè)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員、博士生導(dǎo)師；中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)常務(wù)理事、基礎(chǔ)理論專業(yè)委員會(huì)副主任委員。享受國(guó)務(wù)院政府佟彤，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，曾供職于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所，參與國(guó)家級(jí)“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗(yàn)研究”，并創(chuàng)辦編輯國(guó)家級(jí)刊物《中國(guó)中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》。
現(xiàn)為《北京晨報(bào)》首席記者，山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、MSN中文網(wǎng)《名醫(yī)講堂》、鳳凰網(wǎng)《健康三人行》嘉賓主持；北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》、江蘇衛(wèi)視《萬(wàn)家燈火》、河北衛(wèi)視《健康56點(diǎn)》等多檔健康養(yǎng)生節(jié)目的主講專家。曾出版《不疲勞的生活》《不上火的好生活》《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》《藥房里買得到的傳世名方》《脾虛的女人老得快》等健康科普書。
佟彤新浪博客：http://blog.sina.com.cn/tongtongbjtj
佟彤新浪微博：http://weibo.com/bjtongtong（佟彤-九九歸醫(yī)）
陳小野，1983年畢業(yè)于廣州中醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系中醫(yī)專業(yè)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員、博士生導(dǎo)師；中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)常務(wù)理事、基礎(chǔ)理論專業(yè)委員會(huì)副主任委員。享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼。著作有《中醫(yī)學(xué)理論研究》《虛證病理的逆向重演律》《層次/舒展：入靜養(yǎng)生的原理》《實(shí)用中醫(yī)證候動(dòng)物模型學(xué)》《中醫(yī)實(shí)驗(yàn)學(xué)》等。
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目錄：
體虛是變丑的基礎(chǔ)，變丑是體虛的警報(bào)
關(guān)于好色這件事
補(bǔ)腎，要從25歲開始
為什么美人多出身富貴人家／003
“大奔兒頭”確實(shí)是智慧的標(biāo)志／004
“奔兒頭”的大小能決定人生關(guān)鍵／006
腎虛到最后，腦容量會(huì)變少／008
腎陽(yáng)（氣）虛、腎陰虛、腎精虧損的區(qū)別／010
補(bǔ)腎的“六味地黃丸”到底什么時(shí)候吃／012
補(bǔ)腎氣、補(bǔ)腎陽(yáng)是“助燃”，補(bǔ)腎陰、補(bǔ)腎精是“添柴”／013
每個(gè)人的體內(nèi)都有“腎虛”的部位／016
喜食熱物者、過(guò)食寒涼者都要提前補(bǔ)腎／018
最及時(shí)的補(bǔ)腎從25歲開始／020
老人是本書，但只是一本書／022
身體虛不虛，臉能告訴你體虛是變丑的基礎(chǔ)，變丑是體虛的警報(bào)
關(guān)于好色這件事
補(bǔ)腎，要從25歲開始
為什么美人多出身富貴人家／003
“大奔兒頭”確實(shí)是智慧的標(biāo)志／004
“奔兒頭”的大小能決定人生關(guān)鍵／006
腎虛到最后，腦容量會(huì)變少／008
腎陽(yáng)（氣）虛、腎陰虛、腎精虧損的區(qū)別／010
補(bǔ)腎的“六味地黃丸”到底什么時(shí)候吃／012
補(bǔ)腎氣、補(bǔ)腎陽(yáng)是“助燃”，補(bǔ)腎陰、補(bǔ)腎精是“添柴”／013
每個(gè)人的體內(nèi)都有“腎虛”的部位／016
喜食熱物者、過(guò)食寒涼者都要提前補(bǔ)腎／018
最及時(shí)的補(bǔ)腎從25歲開始／020
老人是本書，但只是一本書／022
身體虛不虛，臉能告訴你
“小臉”造就“九頭身”美人／027
“V形臉”比“國(guó)字臉”更順眼／029
“櫻桃小口”是進(jìn)化出來(lái)的／033
性感的紅唇多是腎陰虛／035
特別容易“上火”的人要補(bǔ)腎陰／037
鼻梁挺直是進(jìn)化的碩果／039
怎么會(huì)生出“塌鼻梁”的孩子／040
下頜是人類獨(dú)有的“身份證”／043
那些長(zhǎng)著“美人溝”的明星／045
美人為什么更顯老／048
美麗一打折，身體就生病
美女都有細(xì)長(zhǎng)的脖子／053
能要人命的“揮鞭傷”／055
鍛煉頸部要兼顧四個(gè)方向／057
不是所有的頭暈都是頸椎病／058
頸部有三個(gè)受風(fēng)“要穴”／059
保溫是最好的抗衰老良方／061
慢跑后做面部刮痧能美容／063
談情說(shuō)愛(ài)時(shí)，為什么“耳”鬢廝磨／065
白皮膚比黑皮膚更健康／067
“黃臉婆”是疾病的前兆／069
黃褐斑顏色發(fā)黑的人需要補(bǔ)腎／071
黑眼圈最能暴露婦科問(wèn)題／073
“豐乳肥臀”的女人更健康
乳房是衰老最早的器官／079
能速效豐胸的都是“致癌劑”／082
補(bǔ)脾、補(bǔ)腎是“豐乳大計(jì)”／085
八塊腹肌的迷人之處／088
男人的“大肚腩”，女人的“游泳圈”／089
“甘油三酯”高能導(dǎo)致猝死／092
女人最迷人的腰臀比是0.6~0.7∶1／094
骨盆過(guò)窄者易患婦科疾�。�096
現(xiàn)在的人為什么容易流產(chǎn)／098
28歲前是最佳懷孕期／101
素食者難生出聰明孩子／103
什么食物富含歐米伽3多不飽和脂肪酸／105
長(zhǎng)腿美人是進(jìn)化的成果
手是女人的“第二張臉”／109
手部護(hù)養(yǎng)重在防曬、防堿／111
“腰腿酸軟”是疾病前兆／113
“點(diǎn)頭哈腰”“卑躬屈膝”是進(jìn)化低級(jí)的姿態(tài)／115
“論文性腰痛”就是腎虛／117
“長(zhǎng)腿美人”的說(shuō)法有道理／119
孩子腿部生長(zhǎng)時(shí)常見“生長(zhǎng)痛”／120
“足不履地”者多短壽／122
腳跟痛多是因?yàn)槟I虛／124
“站有站相”才年輕／125
縮成團(tuán)的睡姿最能養(yǎng)身／127
身體各種“hold”不住，都是體虛惹的禍
人的衰老從“漏水”開始／133
流清鼻涕，痰多清稀，也是你在“漏水”／136
大便不成形就是在“漏水”／138
喝了就尿說(shuō)明你“腎虛”了／140
中國(guó)女人特有的“漏尿”問(wèn)題／142
“嚇得尿褲子”與“撒手人寰”／144
月經(jīng)崩漏，白帶清稀、量多都是身體“hold不住”／147
體質(zhì)弱、年紀(jì)大的人更容易過(guò)敏／149
淋漓大汗很傷身／152
你所不知道的“止汗劑”／155
精神壓抑是對(duì)身體最大的消耗
多吃不胖者，本身也是虛／161
何不食肉糜／163
“無(wú)病呻吟”者大多都因?yàn)樘摚?65
丑模樣和癌癥都是生命的“返祖”／167
受過(guò)傷的器官最先變老／170
什么導(dǎo)致身體的“紀(jì)檢委”失職／172
精神壓抑是對(duì)身體最大的消耗／174
陰虛比陽(yáng)虛更嚴(yán)重／177
別讓生命的火苗燒得太旺／179
那些對(duì)體虛有奇效的食物與藥材
“中華九大仙草”中的補(bǔ)腎藥／185
“五苓散”能使人面容緊致／188
石斛幫梅蘭芳駐顏和亮嗓／191
植物的種子是好東西／194
“張熟地”與“生地龍骨湯”／196
慈禧養(yǎng)生得益于“粳米鍋巴”／199
西洋參能預(yù)防“熱中風(fēng)”／201
“安宮牛黃丸”救不了寒性昏迷／203
飴糖是很好的止疼劑／205體虛是變丑的基礎(chǔ)，變丑是體虛的警報(bào)
去年我寫的那本《脾虛的女人老得快》，至今仍舊賣得很好，很多朋友告訴我，之所以買這本書，是因?yàn)樗械呐硕寂吕�，而“脾虛”又是生活中最常見的現(xiàn)象，不夸張地說(shuō)，去看過(guò)中醫(yī)的人，一半以上都曾被診斷過(guò)“脾虛”。
“脾虛”能讓人變老，似乎比能讓人生病，還惹女人關(guān)注。事實(shí)也如此，黃臉婆，平胸垂臀等衰老問(wèn)題，每每都有“脾虛”在后面作祟，這也印證著一個(gè)主旨：身體健康才是樣貌美麗的根基，這一點(diǎn)已經(jīng)耳熟能詳，直到我和中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院的陳小野教授做了一期健康節(jié)目，他提出的理論似乎可以使這個(gè)邏輯關(guān)系顛倒過(guò)來(lái)：樣貌長(zhǎng)得好的人，更容易是健康的，一如我們的書名：《體虛的女人先變丑》。
仔細(xì)想一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在人們審美中被視為丑的東西，其實(shí)都處于一種返祖之中，是人類向他們的祖先，向比人類低級(jí)的物種回退時(shí)的狀況，比如相貌中的窄額頭，塌鼻梁，小體虛是變丑的基礎(chǔ)，變丑是體虛的警報(bào)
去年我寫的那本《脾虛的女人老得快》，至今仍舊賣得很好，很多朋友告訴我，之所以買這本書，是因?yàn)樗械呐硕寂吕�，而“脾虛”又是生活中最常見的現(xiàn)象，不夸張地說(shuō)，去看過(guò)中醫(yī)的人，一半以上都曾被診斷過(guò)“脾虛”。
“脾虛”能讓人變老，似乎比能讓人生病，還惹女人關(guān)注。事實(shí)也如此，黃臉婆，平胸垂臀等衰老問(wèn)題，每每都有“脾虛”在后面作祟，這也印證著一個(gè)主旨：身體健康才是樣貌美麗的根基，這一點(diǎn)已經(jīng)耳熟能詳，直到我和中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院的陳小野教授做了一期健康節(jié)目，他提出的理論似乎可以使這個(gè)邏輯關(guān)系顛倒過(guò)來(lái)：樣貌長(zhǎng)得好的人，更容易是健康的，一如我們的書名：《體虛的女人先變丑》。
仔細(xì)想一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在人們審美中被視為丑的東西，其實(shí)都處于一種返祖之中，是人類向他們的祖先，向比人類低級(jí)的物種回退時(shí)的狀況，比如相貌中的窄額頭，塌鼻梁，小下巴，再比如社交行為中的卑躬屈膝，點(diǎn)頭哈腰，這些難看的樣貌，丑陋的行為是由生理因素決定的，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是維持我們身體保持在人類這種高級(jí)進(jìn)化狀態(tài)下的能量不足了，如果用中醫(yī)理論解釋可能更容易理解，大多是因?yàn)橹嗅t(yī)的“腎氣虛”“腎陽(yáng)虛”，書名中的所謂“體虛”其實(shí)就是一定意義上的“腎虛”。
因?yàn)槟芰坎蛔�，那些決定人類樣貌、行為優(yōu)勢(shì)的基因不能充分表達(dá)，由此失去的，也就不僅僅是樣貌了，還有大家關(guān)注的健康，從這個(gè)意思上說(shuō)，體虛是變丑的基礎(chǔ)，變丑是體虛的警報(bào)。
陳小野教授是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)研究院的博士生導(dǎo)師，享受國(guó)家特殊津貼的專家，他曾經(jīng)將他的相關(guān)理論以學(xué)術(shù)論文的形式發(fā)表出來(lái)。而我所做的事，就是將我體會(huì)、甚至是我同樣接觸到的，與他的理論吻合的事實(shí)，對(duì)接在一起，用我的理解和文字，展示給讀者。
在這本書的寫作過(guò)程中，我不斷感到一種會(huì)意，雖然這個(gè)理論涉及的領(lǐng)域跨度很大，從傳統(tǒng)中醫(yī)，到人類進(jìn)化學(xué)，又到審美文化，但能佐證這一理論的細(xì)節(jié)就在我們的生活中，俯仰皆是，發(fā)現(xiàn)并且尋找它們之間的默契和吻合，非常有趣。
佟彤骨盆過(guò)窄者易患婦科疾病
與生殖相關(guān)的各個(gè)器官，都在骨盆中，而骨盆的血液循環(huán)與身體的其他部位不同，這里的血管更細(xì)，管壁更薄，彈力更小，所以，血液流經(jīng)這里，就好像進(jìn)入了“沼澤地帶”，血液的流速馬上慢了下來(lái)。中醫(yī)有個(gè)經(jīng)驗(yàn)之談，“十女九瘀”，意思是，十個(gè)女性中，有九個(gè)有瘀血。這個(gè)瘀血自然是會(huì)影響健康的。之所以有這么高的比例，與盆腔的血流特點(diǎn)有關(guān)系，甚至可以說(shuō)，瘀血或盆腔瘀血是現(xiàn)代女人的常態(tài)。除了血管本身的特點(diǎn)之外，這又與現(xiàn)代女性骨盆的男性化趨勢(shì)有很大關(guān)系。
《圣經(jīng)》里說(shuō)，夏娃是上帝用亞當(dāng)?shù)囊桓吖亲龀傻模@個(gè)傳說(shuō)有很多隱喻。比如，社會(huì)學(xué)家們會(huì)相信這是女人之所以要依賴、從屬于男人的一個(gè)最根本的原因，而從人類體形文化學(xué)看來(lái)，這個(gè)隱喻則是：女性骨骼的完整發(fā)育，是基于男性骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)上，通過(guò)第二次發(fā)育得以完成的。
具體說(shuō)就是，女性顯著寬大的骨盆，是在雌激素的作用下，發(fā)育完善的，可以說(shuō)雌激素是女性骨盆發(fā)育的原動(dòng)力。眾所周知，雌激素是青春期開始分泌的，如果這個(gè)時(shí)段的女孩子為了減肥，或者其他原因?qū)е聽I(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)影響雌激素的分泌及骨盆的發(fā)育。這樣的女孩子，可能一直和男孩子一樣，沒(méi)有明顯的胯部，是上下一樣的“面條身材”，其骨盆的發(fā)育始終停留在“亞男期”。雖然她們沒(méi)了因?yàn)橥尾繉挻蠖┎涣伺Ｗ醒澋睦_，但等待她們的可能是婦科疾病，比如，痛經(jīng)甚至不孕，原因就與上面所說(shuō)的盆腔瘀血有關(guān)。過(guò)于窄小的骨盆更不利于盆腔血液的循環(huán)，這是很多中醫(yī)婦科醫(yī)生在多年的臨床觀察中發(fā)現(xiàn)的。
怎么知道你的骨盆是不是過(guò)于窄小呢？窄小之后又有什么補(bǔ)救辦法呢？
首先，平躺在床上，雙腿伸直，自然放松，這個(gè)時(shí)候，正常情況下，兩只腳的腳尖應(yīng)該自然地朝外展開，如果兩個(gè)腳尖不朝外而是朝里，一般都是骨盆偏窄。因?yàn)楣桥枵�，�?duì)股骨頭關(guān)節(jié)形成了限制，腳尖自然就要向里。這種人要經(jīng)常做一些可以使骨盆打開的鍛煉，盡量使骨盆松弛、變寬，這樣也是為以后的孕育打基礎(chǔ)。
具體的辦法就是，雙腿盤起來(lái)，兩手扳住兩個(gè)膝蓋，用力掰向后外方，使髖部盡可能地打開。這個(gè)姿勢(shì)最好是對(duì)著墻壁做，使膝蓋盡可能低地壓在墻壁上，以身體的力量向墻壁方向壓，髖部在壓迫下被動(dòng)打開。這個(gè)時(shí)候會(huì)感到髖部因?yàn)檗永弁�，就這樣堅(jiān)持幾分鐘，可以從最初的2分鐘，逐漸延長(zhǎng)到10分鐘。每天堅(jiān)持，窄小髖部在這樣的被動(dòng)松動(dòng)下會(huì)適當(dāng)?shù)貙捤善饋?lái)。而且在這個(gè)過(guò)程中，盆腔中的器官也得到了被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，血流的速度也會(huì)加快。除此以外，這類女性在日常保養(yǎng)中，要比那些肥臀者更注意保溫，如果能在每次這樣的松胯鍛煉的同時(shí)，進(jìn)行熱敷，對(duì)盆腔器官的保養(yǎng)效果會(huì)更好。
保溫是最好的抗衰老良方
既然性質(zhì)溫?zé)岬墓鹬κ恰拔遘呱ⅰ敝嘘P(guān)鍵的一味藥，由此也可以看出，在人的衰老進(jìn)程中，熱量、溫度的作用和價(jià)值是非常大的，甚至可以不夸張地說(shuō)，保溫就是最關(guān)鍵的抗衰老良方。
人體就像一支蠟燭，火苗太大，燒得太快，熄滅得就會(huì)早。什么時(shí)候會(huì)燃燒得快呢？一個(gè)是上了“虛火”的時(shí)候，另一個(gè)就是需要?jiǎng)佑酶嗟哪芰繎?yīng)對(duì)或抵抗外來(lái)寒冷刺激時(shí)，后者就包括寒冷的環(huán)境和冰涼的食物。
任何食物吃到肚子里，在被消化之前，溫度一定要達(dá)到36℃左右，就是體溫的溫度。這個(gè)時(shí)候，參與消化的各種生物酶才開始發(fā)揮活性。如果食物低于這個(gè)溫度，身體首先要把它焐熱到與體溫相同，這個(gè)焐熱的過(guò)程就要消耗身體的能量。如果總是吃冰涼的食物，長(zhǎng)期這樣焐熱，人體的那支“蠟燭”就消耗得比別人快，就要提前虛弱。用中醫(yī)的話講，這就是“折傷陽(yáng)氣”。
中醫(yī)非常了解國(guó)人的體質(zhì)，我們不是“食肉民族”，陽(yáng)氣本身就不如喝牛奶、吃牛肉的歐洲人壯。所以，中醫(yī)在看病、中國(guó)人在保養(yǎng)的時(shí)候，最推崇的食物是熱粥。張仲景的《傷寒論》里有個(gè)“桂枝湯”，在這個(gè)方藥的后邊，醫(yī)圣特意囑咐：“服已須臾，啜熱稀粥一升余，以助藥力�！痹诤人幹螅俾睾纫稽c(diǎn)兒熱粥，這樣可以幫助藥力的透達(dá)，因?yàn)闊嶂啾旧碛薪∑⒅�。而一般的疾病恢�?fù)期，溫?zé)岬南≈嘁彩鞘走x，就是為了在將食物轉(zhuǎn)化為必需熱量的時(shí)候，最大限度地節(jié)約脾氣，節(jié)約陽(yáng)氣。
我們經(jīng)�？吹胶芏嗳�，小的時(shí)候很胖，很能吃，長(zhǎng)大了反倒變得很瘦，而且消化功能很不好，究其原因，要么是特別喜歡吃肉，要么是特別喜歡吃寒涼的東西。這二者的消化過(guò)程都是成本很高的，長(zhǎng)此以往都會(huì)使他的脾氣被耗虛，由脾虛導(dǎo)致最后的面黃肌瘦，這也是一種“折傷陽(yáng)氣”。
陽(yáng)氣就是人體的那團(tuán)火苗，它消耗太多了，火就會(huì)提前耗盡，人就提前接近衰老了。我們前面說(shuō)過(guò)，生長(zhǎng)發(fā)育晚的高級(jí)的表情肌，也是衰退最早的，它對(duì)衰老的反應(yīng)是最快的。所以，陽(yáng)氣受傷的人，最先出現(xiàn)的就是面容不緊致、線條不玲瓏，很早就變得“慈眉善目”了。
有的女人，出生的時(shí)候母親年歲大了，本身就有先天不足，她們常會(huì)出現(xiàn)過(guò)早腎虛的問(wèn)題。這類人肯定早早就怕冷，也比同齡女人老得快。有些人，即便沒(méi)有先天不足，如果始終貪食涼的食物，特別是蛋白質(zhì)含量高、熱量高，本身溫度又低的，最典型的如冰激凌，以及其他各種冷飲、各種刺身。夏天長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，冬天為了好看穿得很少、很薄，就像現(xiàn)在被時(shí)尚界提倡的“不穿秋褲”，都會(huì)迫使她們調(diào)遣自身的能量全力抗寒，這種調(diào)遣過(guò)程本身就是對(duì)自身陽(yáng)氣的損傷，就是人為地讓自己早一點(diǎn)兒衰老。這也是只要你看中醫(yī)，中醫(yī)總會(huì)囑咐你不要受涼的原因。如果你能從面容的改變上理解保溫的價(jià)值，少吃“哈根達(dá)斯”，多穿條褲子就不那么難以接受了。
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