吃瀉藥拉不出，吃蔬菜水果拉不出，一直蹲馬桶就是拉不出，明明有強(qiáng)烈的便意還是拉不出……遭遇最難纏、最痛苦、最不好意思對(duì)人講的超級(jí)便秘，會(huì)給身心健康都帶來(lái)極大的困擾！千萬(wàn)不要忽視便秘，直腸膨出、胃腸癌癥、藥物依賴、壓力性神經(jīng)紊亂，意想不到的健康危機(jī)都可能隱藏在便秘背后，突然爆發(fā)。
世界著名肛腸科專家山名哲郎，20多年來(lái)專攻便秘難題，即使是一般醫(yī)生束手無(wú)策的超級(jí)便秘，山名哲郎醫(yī)生也開(kāi)發(fā)出了獨(dú)門解決方法，平均每天就能幫助50位患者徹底告別便秘痛苦。即使你只是偶爾排便不暢，也能通過(guò)本書優(yōu)化你的腸胃，擺脫健康隱患，開(kāi)創(chuàng)優(yōu)質(zhì)生活。
翻開(kāi)本書，擺脫難纏便秘，享受腸胃通暢，馬上讓你每天都很爽！
作者簡(jiǎn)介：
山名哲郎，1961年生于東京，畢業(yè)于日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)專業(yè)。為世界一流肛腸科疾病專家，尤其擅長(zhǎng)治療便秘和大便失禁等排便類疾病，現(xiàn)任日本社會(huì)保險(xiǎn)中央綜合醫(yī)院肛腸科中心部長(zhǎng)。20多年來(lái)，山名醫(yī)生一直在便秘治療的醫(yī)學(xué)前沿不斷探索，開(kāi)發(fā)出了專門針對(duì)便秘的手術(shù)療法，為無(wú)數(shù)便秘久治不愈者帶來(lái)福音。現(xiàn)在，平均每天就有50位患者因山名哲郎醫(yī)生的療法擺脫便秘，每年有500位患者經(jīng)手術(shù)徹底康復(fù)。2010年，其排便健康講座登上日本NHK電視臺(tái)，一經(jīng)播出便在日本產(chǎn)生強(qiáng)烈反響；2012年，作者匯集20多年對(duì)排便、腸道健康的心得出版本書，再度掀起關(guān)注排便問(wèn)題的健康風(fēng)潮。此外，還著有醫(yī)學(xué)類科普暢銷書《看了就懂！如何治療排便障礙患者》。
目錄：
序章攻克“超級(jí)便秘”：即使遭遇最難以忍受的便秘痛苦，也有辦法讓你拉得爽、一身輕！/3
自測(cè)表：便秘三大類，你是哪一類？/8
第1章腸的結(jié)構(gòu)與排便/11
第2章超級(jí)便秘的秘密/19
第3章攻克超級(jí)便秘/37
第4章攻克壓力性便秘/57
專欄1藥物導(dǎo)致的便秘/73
第5章攻克普通便秘/75序章攻克“超級(jí)便秘”：即使遭遇最難以忍受的便秘痛苦，也有辦法讓你拉得爽、一身輕！/3
自測(cè)表：便秘三大類，你是哪一類？/8
第1章腸的結(jié)構(gòu)與排便/11
第2章超級(jí)便秘的秘密/19
第3章攻克超級(jí)便秘/37
第4章攻克壓力性便秘/57
專欄1藥物導(dǎo)致的便秘/73
第5章攻克普通便秘/75
專欄2痔瘡與便秘/87
第6章大腸癌與便秘的關(guān)系/89
第7章輕輕松松解決便秘！
正確的如廁姿勢(shì)以及做伸展體操/105
專欄3調(diào)節(jié)腸道環(huán)境/120
第8章便秘人士專用菜譜/121
專欄4巧用營(yíng)養(yǎng)品/133
膳食纖維食譜/136
第9章巧用便秘藥/145
專欄5不妨記錄排便日志/156
后記/159
附錄1：富含膳食纖維的食物/162
附錄2：通便消食食材和中草藥/174
附錄3：通便保健品、藥品一覽表
攻克“超級(jí)便秘”：即使遭遇最難以忍受的便秘痛苦，也有辦法讓你拉得爽、一身輕！
睡得好、吃得香、拉得爽是衡量一個(gè)人是否健康的三大標(biāo)準(zhǔn)，只要有一項(xiàng)沒(méi)達(dá)標(biāo)，你就會(huì)陷入焦慮與不快之中。對(duì)那些排便不成問(wèn)題的人而言，他們壓根就不會(huì)把“拉得爽不爽”當(dāng)回事兒。不幸的是，因排便而發(fā)愁的人其實(shí)比想象中多得多，便秘甚至被戲稱為“女性永恒的煩惱”。那我們要如何解決便秘這個(gè)難題呢？肯定有很多人認(rèn)為，要通便，就得多吃膳食纖維豐富的食物，再不行就只能吃瀉藥了。然而，便秘也分很多種，有一種特殊的便秘，膳食纖維或者瀉藥吃得越多，便秘反而越是嚴(yán)重。這種便秘就是直腸性便秘，亦稱超級(jí)便秘。
我將在本書中首次詳細(xì)介紹超級(jí)便秘的病理與攻克這個(gè)難題的方法。其實(shí)，正在遭受慢性痛苦的人群中，有三分之一的人都可能患上了這種超級(jí)便秘。不少人的便秘非常嚴(yán)重，只能去醫(yī)院。但醫(yī)生的回答總是“這只是普通的便秘啦”“多吃點(diǎn)富含膳食纖維的東西就好了”，最后開(kāi)點(diǎn)瀉藥敷衍了事。其實(shí)便秘也是分很多種的，除了超級(jí)便秘，還有壓力性便秘、弛緩性便秘等。瀉藥和膳食纖維的確對(duì)一般的便秘有效，但對(duì)得了超級(jí)便秘的人而言，吃這些東西可能會(huì)適得其反！不過(guò)不必?fù)?dān)心，在本書中我會(huì)針對(duì)這三種不同的便秘，一一給出最適合的攻克方法，無(wú)論你正在遭受何種難以啟齒的痛苦，都能讓你從此拉得爽、一身輕！
迄今為止，醫(yī)學(xué)界并沒(méi)有將過(guò)多注意力放在便秘上，但便秘其實(shí)是一種歷史非常悠久的疾病。近年來(lái)，通過(guò)各類研究，專家終于搞清了便秘的種類及其原因，但不是專攻便秘的醫(yī)生就不太會(huì)接觸到這些知識(shí)，于是就很容易給出錯(cuò)誤的治療方案與建議。不過(guò)這也怪不了醫(yī)生，畢竟很多關(guān)于便秘的檢查與治療方法是近十年里剛剛確立的，不僅便秘者不知道，而且連醫(yī)生都可能沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。包括超級(jí)便秘在內(nèi)的所有便秘都很少發(fā)展成威脅生命的重病，所以很多醫(yī)生會(huì)輕描淡寫，“只是便秘而已”“你這是便秘，沒(méi)什么大問(wèn)題”。而便秘的人又不好意思跟別人討論這種事，就只能把煩惱悶在心里，郁郁寡歡。許多人就是因?yàn)楸忝�，才不敢出門、旅游，甚至影響到工作與家務(wù)。
我是專攻肛腸病的外科醫(yī)生，平時(shí)的工作主要是做手術(shù)治療痔瘡和大腸疾病，但我也在全力以赴地治療便秘、大便失禁等排便障礙類病癥。這些問(wèn)題以前沒(méi)有受到醫(yī)學(xué)界的重視，但患者的日常生活會(huì)因此受到嚴(yán)重影響，所以我很想幫他們一把。要治療便秘，就得先作幾項(xiàng)特殊的檢查，先確定便秘的原因，再對(duì)癥下藥，決定是進(jìn)行理療或手術(shù)。為此，我一直積極參加肛腸外科醫(yī)生匯聚一堂的學(xué)術(shù)會(huì)議和研究，與精通此類問(wèn)題的專家討論治療方法，或是向婦產(chǎn)科的醫(yī)生請(qǐng)教治療生殖器脫垂相關(guān)的手術(shù)經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)過(guò)不懈努力，我終于開(kāi)發(fā)出了針對(duì)超級(jí)便秘的手術(shù)（詳見(jiàn)P46）。
就算患者得的不是超級(jí)便秘，也不用太擔(dān)心，我會(huì)根據(jù)具體情況，給出幫助便秘者改善飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的建議，或是開(kāi)出最適合他的藥，幫助患者逐步緩解癥狀。這些攻克便秘的好方法在本書中都會(huì)詳細(xì)介紹。希望各位讀者能通過(guò)本書了解到有關(guān)便秘的正確知識(shí)，并從小事做起，主動(dòng)改變自己的飲食與生活習(xí)慣，從此擺脫難忍的便秘痛苦，即使是難纏的超級(jí)便秘，也能徹底攻克！
山名哲郎
世界著名肛腸科專家
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