這本書中，完整呈現(xiàn)了所有關于“第一美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練出馬甲線的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A.瘦身曲線
提高代謝、消耗熱量的「元氣暖身操」。
對瘦身減肥、曲線雕塑最有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡保養(yǎng)
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養(yǎng)生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞
超神奇的──3個月完美瘦身塑出性感馬甲線超級省力！超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創(chuàng)的大球、小球肌力訓練！瘦身更快、線條更美、也更容易練出“性感馬甲線”！
作者簡介：
張婷媗她本只是一個43歲的、默默無聞的平凡家庭主婦，有兩個孩子，每天為家人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個家，照顧老公生活中的大小事，為家人操勞忙碌，完全以家人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚后開始“幸福肥”，體重直線上升，直到生完第一胎之后，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重了26kg！
后來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做家務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，才有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷了第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發(fā)不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎么節(jié)食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣胡亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、只要聽說什么東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發(fā)生“溜溜球效應”。最慘的是，她的心臟出現(xiàn)問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂郁，逃避出門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見了改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的家庭主婦，在短短3個月內不但瘦身成功，而且還練出非常罕見的“人肉馬甲線”。張婷媗她本只是一個43歲的、默默無聞的平凡家庭主婦，有兩個孩子，每天為家人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個家，照顧老公生活中的大小事，為家人操勞忙碌，完全以家人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚后開始“幸福肥”，體重直線上升，直到生完第一胎之后，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重了26kg！
后來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做家務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，才有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷了第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發(fā)不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎么節(jié)食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣胡亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、只要聽說什么東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發(fā)生“溜溜球效應”。最慘的是，她的心臟出現(xiàn)問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂郁，逃避出門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見了改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的家庭主婦，在短短3個月內不但瘦身成功，而且還練出非常罕見的“人肉馬甲線”。
因為瘦身成功后的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大家一致盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動了中國、日本和韓國，眾多電視臺紛紛邀請她上節(jié)目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和出席活動的最愛，封她為“馬甲線女神”、“第一美魔女”
目錄：
Chapter1
01肥胖了十幾年，完全不敢照鏡子！還因為打擊太大，而憂郁沮喪完全沒有自信！誰能想象我家里竟然沒有任何梳妝臺和全身鏡！
02結婚前當過Model生完第一胎，整個水腫大變形身上多了﹝24公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應我是烤過的棉花糖水腫到最高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也回不去了！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣了！
06出現(xiàn)轉機改變了我﹝41歲﹞以后的人生！
073個月瘦身計劃啟動。才6周，出現(xiàn)第一個﹝驚人的變化！﹞
Chapter2
013個月奇跡！不知不覺就瘦了10公斤的逆齡美魔女神奇瘦身班!!
02四階段瘦身運動+獨創(chuàng)的小baby飲食法！
03第一次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭了!
04第一個奇跡出現(xiàn)：我竟然可以穿回﹝14年前的小短褲！﹞
05﹝3個月瘦身計劃﹞大成功��！我從L號衣服穿回XS號甚至是XXS號！Chapter1
01肥胖了十幾年，完全不敢照鏡子！還因為打擊太大，而憂郁沮喪完全沒有自信！誰能想象我家里竟然沒有任何梳妝臺和全身鏡！
02結婚前當過Model生完第一胎，整個水腫大變形身上多了﹝24公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應我是烤過的棉花糖水腫到最高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也回不去了！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣了！
06出現(xiàn)轉機改變了我﹝41歲﹞以后的人生！
073個月瘦身計劃啟動。才6周，出現(xiàn)第一個﹝驚人的變化！﹞
Chapter2
013個月奇跡！不知不覺就瘦了10公斤的逆齡美魔女神奇瘦身班!!
02四階段瘦身運動+獨創(chuàng)的小baby飲食法！
03第一次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭了!
04第一個奇跡出現(xiàn)：我竟然可以穿回﹝14年前的小短褲！﹞
05﹝3個月瘦身計劃﹞大成功！！我從L號衣服穿回XS號甚至是XXS號！
06瘦身之后，比年輕時還重2公斤但是看起來更瘦、線條更漂亮！也沒有水腫！
07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩�！薄�
Chapter3
01美魔女的瘦身計劃飲食控制小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！
03關于我的飲食法01：為什么一早要先吃魚油？
04關于我的飲食法02：﹝瘦身晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鴨也不會變胖嗎？
05關于我的飲食法03：慘了，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎么補救？﹞
06關于我的飲食法04：﹝為什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這么多、這么豐盛嗎？
07關于我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的東西？﹞
08減肥一族絕對要知道的9大瘦身小幫手！
09超棒！美魔女的養(yǎng)顏美膚抗老養(yǎng)生黃金抗老湯底
10婷媗'S美魔法廚房1養(yǎng)顏·美容抗老·補氣血﹝精選煲湯示范﹞
11婷媗'S美魔法廚房2﹝大鍋煮物示范﹞
chapter4
01馬甲線女神3個月腰腹臀腿完美瘦身塑出性感馬甲線
02效果更勝健身房：居家伸展拉筋+自創(chuàng)大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷！結合生活+運動的完全不累偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班1元氣暖身操。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班2伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班3肌力訓練。
07啟動你的核心肌群！
08打造你的致命馬甲線！──腹肌訓練。
09和惱人的拜拜袖永遠說再見！
10練出纖細性感美腿！
11提臀、打造腰部曲線！
12美魔女教你這樣做1·運動后，該吃什么？2·遇到減肥停滯期，該怎么辦？
Chapter5
01臺灣第一美魔女我的逆齡·抗老保養(yǎng)術：不只找回身材更要越來越青春、不老、有活力！
02逆齡美魔女我的12個抗老、養(yǎng)生關鍵金鑰匙！
03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養(yǎng)豐富的早餐食譜分享。
附錄
婷媗的居家健身秘密DVD使用說明
41歲“健身房美魔女”張婷媗美麗更勝韓國鄭多燕！——臺灣媒體
臺灣“不老仙妻”張婷媗爆紅教女人如何“逆天”——臺灣媒體美魔女只花三個月養(yǎng)成43歲張婷媗：生理年齡才25歲！——臺灣媒體哇！18歲比基尼嫩模��！是43歲九頭身美魔女張婷媗——臺灣媒體沮喪歸沮喪，但我還是沒有放棄想要減肥的念頭。我也跟大家一樣，只要聽說哪種減肥方式有效，就想去嘗試。
當時我買了一堆減肥瘦身書回來看，不過我懶得照做，因為看起來都好難，好費力，所以都只把書當成是精神象征，自我安慰一下。
我也會在電視購物頻道上買一些標榜可以瘦身的器材、瘦身飲品、瘦身瑜珈DVD等，只要有興趣的都會買來試試，到現(xiàn)在我家里還擺著一臺當初買的“氣血循環(huán)機”！
這臺機器，也是我曾經嘗試過的錯誤減肥方式之一。我聽購物臺介紹說它算是一種被動式的運動(一聽就感覺很省力~~)，人只要站上去，靠它的震動力量，就像是在幫全身做運動一樣。
結果，當時我的身體狀況已經出了問題，但我自己還不知道，一站上去不到5分鐘我整個人就覺得暈眩到不行，非常難受，只好趕快下來，因此這臺機器到現(xiàn)在也只能擺在家里當“供品”。
那時候也聽人家說去看中醫(yī)或西醫(yī)的減肥門診，但是那些減肥門診都要固定時間去就診，而且還要長期去，我平常要打理整個家庭和孩子的事情就已經夠忙了，根本沒時間常常去就診。再說，要去做這些用藥物控制體重的事，總讓我覺得怪怪的，覺得很丟臉，不夠光明正大，所以始終沒去試過。
后來，我也去買某個大明星代言、紅極一時的“ⅹⅹⅹ瘦身精華”來抹，但對我根本是既貴又無效！我妹妹也曾給過我一種號稱會瘦身的按摩霜，抹了會發(fā)紅發(fā)熱，從而加強代謝，結果抹上去后我的腳紅得跟蝦子一樣，然后雙腿變得好燙好燙，后來還嚴重到變成半過敏，整個長疹子！
我也試過吃辣椒減肥法，我很愛吃辣，我想這實在是太合我意了，一定是OK的。然后我每一餐都吃辣，餐餐都有生辣椒加醬油，把所有的菜都沾辣來吃，或者是去吃麻辣鍋時直接喝它的辣油湯。
結果是，吃到我胃痛，把胃都搞壞了，還拉肚子拉得亂七八糟，雖然因為瀉肚而瘦了一些，但是為了照顧這個胃，我又胖了好幾公斤！
就這樣，生完第二胎之后，我花了將近兩年的時間，用盡各種方法減肥！但不管怎么努力，最后體重始終停留在58～63公斤，再也沒有辦法恢復結婚前的窈窕！
嘗試了那么久也沒瘦，當時真的是很憂郁。
我很慶幸我老公從不嫌棄我發(fā)胖的身材，他總是會溫柔地跟我說：“沒有關系，你即使現(xiàn)在這個樣子，我還是很愛你。”他常說，我這樣肉肉的，摸起來也不錯。
雖然他不會嫌棄我，但我自己的內心開始抗拒他觸碰我，我相信這也是很多產后發(fā)福的妻子會有的自卑感。
因為你必須面對的事實是：你曾經擁有過一個非常美好的、非常標準的身材，但是后來身材變形了，你突然就變胖了，而且還是很胖很胖！胖到你眼看著自己的肚子多出了好幾圈，可能比你老公的肚子還大！
而且你的肉都是松垮垮的，有橘皮紋，毫無彈性地掛滿全身！當先生要過來擁抱你時，你是會拒絕他的。因為你內心的自卑在吶喊，你對自己的不滿和厭惡比別人都要高！于是夫妻間的互動和親密感會逐漸變得疏離。
本來，我的減肥之路還是會繼續(xù)下去，但直到后來一場突如其來的心臟病讓我在半夜被送急診，這才驚覺自己的身體已經出了狀況。
有天晚上，睡到一半時我的心跳突然飆得很快，感覺非常不舒服，我趕緊叫醒我先生：“老公，我現(xiàn)在好不舒服！不知道為什么我的心臟好像在打鼓一樣，跳得好快！”我先生嚇了一跳，趕緊將我送到急診。
當時醫(yī)生一量：心跳已經飆到1分鐘200多下了，不得了！在急救時還因為一直無法恢復正常心跳，一度生命垂危，院方也要求我先生簽下“病危通知書”！在最后的垂死掙扎過程中，醫(yī)生的急救步驟已經打到最后一個針劑了，如果再沒有效果，可能就沒救了！
|
