書單來啦~今天給大家推薦一份幸福書單，希望你看完之后，可以更加積極、幸福地生活~一起來讀吧^^
01
《活出最樂觀的自己》
�。溃R丁·塞利格曼
萬卷出版公司
來自積極心理學(xué)之父——馬丁·塞利格曼幸福五部曲之一，幸福五部曲都值得一看，一定要選一本看的話，墻裂推薦這本《活出最樂觀的自己》。
有的人看到半杯水，會(huì)說半滿，開開心心；
而有的人看到同樣半杯水，會(huì)說半空，郁郁寡歡。
同樣的情形，為何導(dǎo)致不同的感受？
是不是因?yàn)椋械娜颂焐鷺酚^，有的人天生悲觀？NO，NO，NO！
塞利格曼指出：樂觀是可以習(xí)得的，而不是天生的人格特性。
對(duì)于樂觀，有個(gè)很形象的比喻。我們就像是行駛在人生道路上的汽車，人生的道路不是一路平坦的康莊大道，更多是崎嶇顛簸的羊腸小路。而樂觀就像是裝在車上的彈簧減震器，如果不懂或者不善樂觀，碰到任何一丁點(diǎn)的障礙都會(huì)顛簸地厲害。而裝了彈簧的車，顛簸起來就會(huì)相對(duì)小很多。
看完這本書，給自己的“汽車”裝上超強(qiáng)減震器。
02
《積極情緒的力量》
�。溃┌虐爬じダ椎吕锟松�
中國(guó)人民大學(xué)出版社
作者被上一本書的積極心理學(xué)之父——馬丁·塞利格曼稱為積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才，拍著大腿直呼后生可畏。
這是一本教我們追尋積極和幸福的書。書中列出多個(gè)方法，依此實(shí)踐，我們便可以提升自己的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮的積極生活。
那么積極情緒是不是越多越好，而消極情緒則越少越好？其實(shí)積極情緒和消極情緒有個(gè)比例，最佳的比例為 3 : 1，也就是著名的洛薩達(dá)比例。不管是團(tuán)隊(duì)還是個(gè)人，當(dāng)積極情緒和消極情緒的比例大于 2.9013（積極：消極=17 : 6）時(shí)，團(tuán)隊(duì)或者個(gè)人就會(huì)積極向上，反之，則會(huì)比較消極低沉。
當(dāng)我們?nèi)桥笥鸦蛘呃掀派鷼獾臅r(shí)候，不能只送 1 次花來表達(dá)自己的歉意，我們應(yīng)該送 3 次以上的花來抵消她的消極情緒（這個(gè)秘密我一般不告訴別人哦）。
書中還給出了讓我們生機(jī)勃勃的積極情緒包括喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛，等你一一去發(fā)現(xiàn)。
03
《改變提問，改變?nèi)松?br/> 
�。溃┟啡衾睢啴�(dāng)斯
機(jī)械工業(yè)出版社
生活中我們有沒有對(duì)另一半說過：為什么你就不能________一點(diǎn)嗎？（請(qǐng)自行腦補(bǔ)畫面、填空）
想到很多形容詞或者聯(lián)想到眾多過往場(chǎng)景的你，或許正陷入這本書中講到的“評(píng)判者泥潭”。這是一本小說體的致用類書籍，工具與方法串聯(lián)在故事情節(jié)中，讀起來輕松，卻又讓人眼前一亮。
主人公奔先生在新的崗位上危機(jī)不斷、與新婚一年的妻子關(guān)系越來越緊張�！盀槭裁次胰绱耸�？”、“他們?yōu)槭裁炊寄敲幢俊�、“我何必白費(fèi)勁”這樣的問題經(jīng)常在他的腦海中出現(xiàn)，揮之不去。
機(jī)緣巧合，在探詢教練約瑟夫的幫助下，奔發(fā)現(xiàn)自己的問題源于錯(cuò)誤的思維方式，自己一直陷入在評(píng)判者的泥潭中。最終，約瑟夫教給奔“提問式思維”的方法以及憑著一張選擇地圖，不但拯救了他的職業(yè)生涯，也挽救了他的婚姻。
讀完這本書，我相信了，改變提問，真的改變?nèi)松�。神奇的選擇地圖，你一定不能錯(cuò)過。
04
《獲得幸福婚姻的7法則》
（2014 再版又名《幸福的婚姻》）
�。溃┘s翰·戈特曼
萬卷出版公司
看這本書之前，聽說作者約翰·戈特曼有個(gè)神奇的技能，他老人家在觀察一對(duì)夫妻對(duì)話 5 分鐘之后，就能預(yù)測(cè)出這對(duì)夫妻以后會(huì)不會(huì)離婚，并且準(zhǔn)確率還高達(dá) 91％。我覺得這太不可思議了，好想也擁有這項(xiàng)技能啊。
開篇作者犀利地指出關(guān)于婚姻的一些觀點(diǎn)：
情緒或人格的問題會(huì)毀滅婚姻。錯(cuò)！
共同的興趣愛好將你們拉到一起。錯(cuò)！
回避沖突會(huì)毀掉你的婚姻。錯(cuò)！
外遇是離婚的根本原因。錯(cuò)！
從生物學(xué)上說，男人不是為婚姻而“生”的。錯(cuò)！
男人與女人來自不同的星球。錯(cuò)！
太顛覆三觀了，我想問，那到底什么是對(duì)的？
作者研究婚姻的方法比較獨(dú)特，他所有的結(jié)論都是通過長(zhǎng)達(dá) 20 多年的研究數(shù)據(jù)得出來的。他在西雅圖建造了很多的大房子（土豪呀），讓志愿者夫妻住到這些房子里，過周末，或者過一個(gè)長(zhǎng)假，然后監(jiān)測(cè)他們的數(shù)據(jù)：測(cè)心跳，測(cè)脈搏，兩個(gè)人對(duì)話中用詞比例等等，都監(jiān)測(cè)。通過很多年的跟蹤，戈特曼記錄了大量的數(shù)據(jù)，包括這些人的血壓心跳脈搏，日后的婚姻狀況等，最后得出了一整套的解決婚姻的方法，全部寫在這本書中。
那到底幸�；橐龅� 7 個(gè)法則是什么，看完你就有答案啦。父母可能沒有教過如何經(jīng)營(yíng)婚姻，好在我們還有書這樣的知識(shí)媒介。這絕對(duì)是提升婚姻關(guān)系的一本好書。
05
《親密關(guān)系》（第五版）
�。溃队H密關(guān)系》（第五版）
人民郵電出版社
兩位作者在書中綜合心理學(xué)多個(gè)分支的研究成果，用饒有趣味的論述，總結(jié)出了我們?cè)诮煌c溝通、愛情與承諾、婚姻與性愛、嫉妒與背叛等方面的行為特點(diǎn)和規(guī)律。對(duì)于理解和指導(dǎo)我們建立親密關(guān)系具有操作意義。
舉個(gè)栗子，作者在書中提出人與人之間產(chǎn)生吸引力最基本的假設(shè)是：他人的出現(xiàn)對(duì)于我們有獎(jiǎng)賞意義。頗有醍醐灌頂之感。對(duì)哦，我們平時(shí)對(duì)某個(gè)人產(chǎn)生好感、喜歡與對(duì)方在一起，確實(shí)是因?yàn)樗颂峁┙o我們的一些顯而易見的愉悅，比如對(duì)方英俊、漂亮的外表，幽默風(fēng)趣的言談，這被作者稱為直接獎(jiǎng)賞。直接獎(jiǎng)賞越多，他人對(duì)我們的吸引力越強(qiáng)。
這是又一本關(guān)于親密關(guān)系、積極生活不容錯(cuò)過的好書。
|
