書單 | 這8本書，讓你學(xué)會好好愛自己
悲傷時(shí)，傷我們最深的，往往是我們自己。
午夜夢回，你是否無數(shù)次咀嚼，那些令你痛苦萬分的時(shí)刻？
你可曾無數(shù)次地暗示自己，不幸會降臨在我身上，都是因?yàn)槲液茉愀猓?br/> 你是否用負(fù)面的情緒，將心中那個(gè)小孩，嚇得泣不成聲，還不忘挖苦、諷刺一下，好讓自己的痛更深、更徹底？
……
親愛的，這一切，并不是你的錯(cuò)。
拿起以下任何一本書，它將教會你好好愛自己。
- 01 -
《與自己和解》
作者: [法]一行禪師
出版社: 河南文藝出版社
譯者: 汪橋
豆瓣評分：8.6分
內(nèi)容簡介｜
一次父母打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些童年的創(chuàng)傷會被淡忘，但它并不會消失，而是藏在意識深處，成為被你遺忘的內(nèi)在小孩。
這是你情緒化的根本原因，而你卻壓根不知道他的存在。你甚至無法控制自己的情緒、思維，感覺全世界都在與你作對。而在本書中，一行禪師將運(yùn)用佛教原理幫助你，返回內(nèi)在最深處，覺察內(nèi)在小孩的存在，與他對話，聆聽他的聲音，從而達(dá)成與自己和解的目的。
- 02 -
《輕療愈》
作者:[美]尼克·奧特納
出版社: 當(dāng)代中國出版社
副標(biāo)題: 15分鐘快速減壓、實(shí)現(xiàn)身心平衡
譯者: 美同
豆瓣評分：7.9分
內(nèi)容簡介｜
一個(gè)對東方古老文明深有研究的心理醫(yī)生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍了歐美，人們紛紛造訪，甚至愿意花天價(jià)索購這個(gè)神秘的療法……作者尼克毫無保留地披露了這個(gè)偉大的秘密。從本書當(dāng)中，你將學(xué)會如何把這個(gè)方法運(yùn)用在人生諸如財(cái)富、健康、親密關(guān)系等各個(gè)層面。
- 03 -
《正念》
作者: [美]喬·卡巴-金
出版社: 機(jī)械工業(yè)出版社
副標(biāo)題: 此刻是一枝花
譯者: 王俊蘭
豆瓣評分：8.3分
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你是否經(jīng)常覺得空虛、麻木，一旦停止忙碌，便體會不到生活的樂趣和幸福何在，甚至在不經(jīng)意的某時(shí)某刻，忽然質(zhì)疑自己為何而活？
正念減壓創(chuàng)始人喬·卡巴金博士在臨床實(shí)驗(yàn)15年后，撰寫本書，向匆忙的都市人提供了一個(gè)簡單有效的途徑，幫助你脫離喧囂忙亂生活的困境，保持專注和接納，從而掌控與自我、家人、工作乃至更廣闊世界的關(guān)系，掌控自己的人生方向和生命質(zhì)量，找回平靜和幸福。
- 04 -
《當(dāng)你開始愛自己，全世界都會來愛你》
作者: 周梵
出版社: 北京理工大學(xué)出版社有限責(zé)任公司
豆瓣評分:8.6分
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人是不會改變的，除非感受到愛，尤其是你對自己的愛。
這本書中介紹了一個(gè)非常棒的概念——自愛力。改變自己，從愛自己開始。
幸福心理學(xué)專家周梵，將用溫暖、有力的文字，帶領(lǐng)大家深度探討無條件的愛，及無條件愛自己的能力，幫助你體驗(yàn)并給出真正無條件的愛。
- 05 -
《心的重建》
作者: [美]露易絲·海
/[美]大衛(wèi)·凱思樂
出版社: 北京聯(lián)合出版公司
副標(biāo)題: 生命中的失去，就是重整命運(yùn)的機(jī)會
譯者: 方月月
豆瓣評分：8.1分
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本書作者露易絲·海和大衛(wèi)·凱思樂認(rèn)為讓我們痛苦的并非事件本身，而是我們面對痛苦的思想和回應(yīng)方式。
這本書分享了形形色色的生命故事，探索了在面對傷痛時(shí)我們應(yīng)該如何療愈破碎的心，更積極地實(shí)現(xiàn)自我療愈。它將啟發(fā)你面對生活中的無可奈何，重獲勇氣，讓你的世界重新愛意滿滿。
- 06 -
《喚醒老虎》
作者: [美]彼得·萊文
出版社: 機(jī)械工業(yè)出版社
副標(biāo)題：啟動自我療愈本能
譯者: 王俊蘭
豆瓣評分：8.0分
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在心靈受傷后，我們都希望找到一個(gè)安全的地方，慢慢讓自己的驚恐感受消失。與此同時(shí)，我們的身體也需要一個(gè)復(fù)原過程。
本書作者彼得·萊文是世界知名心理創(chuàng)傷治療大師，通過練習(xí)他研創(chuàng)出的"身體體驗(yàn)療法"，你不但可以學(xué)會利用自身的本能來治愈自己，還能學(xué)會在創(chuàng)傷事件發(fā)生之后進(jìn)行情感急救的方法，甚至將焦慮和絕望轉(zhuǎn)化成為創(chuàng)造力的源泉。
- 07 -
《直視驕陽：征服死亡恐懼》
作者:[美]歐文·亞隆
出版社:中國輕工業(yè)出版社
譯者:張亞
豆瓣評分：8.5分
內(nèi)容簡介｜
“所有的困境，包括死，都是借助于你自己的這種恐慌來傷害你的�！� ——史鐵生
雖然直面死亡就如同直視驕陽一樣，是一件極痛苦又困難的事情。但是如果你想要充分覺知地活著，那么請跟隨亞隆的步伐，看他如何以一位普通老者的身份對內(nèi)心的死亡恐懼進(jìn)行自我表露和深刻解剖。
- 08 -
《身體從未忘記》
作者:[美]巴塞爾·范德考克
出版社: 機(jī)械工業(yè)出版社
副標(biāo)題: 心理創(chuàng)傷療愈中的大腦、心智和身體
譯者: 李智
豆瓣評分：9.1分
內(nèi)容簡介｜
創(chuàng)傷之后，雖然我們很想忘掉，但大腦和身體從未忘記事件發(fā)生時(shí)的恐懼，即使時(shí)隔已久，還是會因?yàn)槲⑿〉奈ｋU(xiǎn)信號，誘發(fā)過于劇烈的負(fù)面反應(yīng)，擾亂我們的正常生活。
本書提出了多個(gè)被證實(shí)有效的創(chuàng)新療法（包括神經(jīng)反饋、正念、游戲、瑜伽、眼動脫敏與再加工等）。它們會為你提供新的身體體驗(yàn)，消除創(chuàng)傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控制。
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