跑步的好處有那些？
減肥（1、養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì)2、讓身材更緊致年輕3、提高瘦身動力）、預(yù)防疾病、鍛煉肺活量、提供性生活、強健骨骼、促進健康、提高睡眠質(zhì)量、消除緊張感、保持年輕、儲存能量、塑形
既然跑步的好處那么多，那么從抬腿就累到跑步上癮，你只差一本書的距離！
春天是一個孕育生命、充滿希望的季節(jié)，同時也是一個蛻變的季節(jié)。我們可以讓自己從內(nèi)到外蛻變，比如讀書，品讀他人的智慧、提升自己；比如跑步，用玲瓏有致的身材和健康的身體迎接夏天的來臨。
喬治·西恩在《跑步圣經(jīng)》中寫道：當(dāng)我在路上跑步的時候，我感覺自己不會老去，因為我知道跑步能夠征服無情的時間。跑步，究竟是一場苦行僧之旅，還是跑者內(nèi)心的一場博弈？我們需不需要跑步？一個跑者的世界究竟是什么樣子？今天的書單，小編為大家整理了8本跑步書籍，希望在路上，他們能夠成為你在不同時刻的最及時的陪跑者。
給尚未開跑，希望了解跑步的你
你可能覺得這是最簡單的運動，而且跑步也是人類與生俱來的技能，所以沒什么可學(xué)習(xí)的，但這又大錯也錯了。跑步看似簡單，實際上，即便是初跑者，也要注意多做一些準(zhǔn)備，才能跑得更好。但無論怎樣，一定要堅持一個原則，就是傾聽自己身體的聲音。通過《跑步圣經(jīng)》《奔跑的力量》這兩本書，你可以與身體的“思維”對話，也許，你能夠找到“你到底是誰”和“你該如何適應(yīng)你自己”的答案。
《跑步圣經(jīng)》
我們需不需要跑步？到底為什么跑步?一個跑者的世界究竟是什么樣子？如果你從未開始，那你永遠理解不來這個全新的世界。從生活到跑步，一個跑者長達十年的思考，全球跑步愛好者的哲學(xué)圣經(jīng)。
在這里，你可以看到跑者的堅韌，你可以感受到跑者的胸懷，你可以聆聽偉大思想家和運動者的精神，在你可以與身體的“思維”對話。通過這本書，你也許能夠找到“你到底是誰”和“你該如何適應(yīng)你自己”的答案。
《奔跑的力量》
你是否發(fā)現(xiàn)自己變成了原本最不想變成的樣子？你是否在生活的牢籠里、在沉靜的絕望中生活？你是想做生活的困獸，還是想做生命的掌控者？
《奔跑的力量》是一個急需潤滑的中年人通過飲食和運動絕地逆轉(zhuǎn)，從絕望的“正常生活”中掙脫的過程。作者回憶了自己非凡的旅程，向我們展示了奔跑的力量，為我們呈現(xiàn)了一場最完美、最真實的自我之戰(zhàn)，一次尋找個人生活意義的生命之旅。
給初級跑者
跑步本身是一件很個人的事情，具有很強烈的個人感情色彩，所以《姿勢跑法》《耐力》和《跑步時我擁有整個世界》這3本書不僅會告訴你如何跑步，還會告訴你為何要跑步。在追求健康和美麗的道路上，跑步是你所擁有的最有經(jīng)驗、最真實、最忠誠的伙伴。不需要什么借口，不需要任何器械，更不需要捷徑，現(xiàn)在就開始跑起來吧！在這些書的幫助下，你最終會發(fā)掘出自己最大的跑步潛能。
《跑步時，我擁有整個世界》
在喧囂的世界里，“跑步”已然成為一個標(biāo)簽，跑者則是一個特立的族群。在用腳步丈量世界、自我修行的同時，世界的目光也投射在每個跑者的身上。
新浪高級副總裁、新浪體育有限公司總經(jīng)理魏江雷（大A）首度分享了他的16年跑步故事和跑步經(jīng)驗。他用清新的筆觸帶你從容開跑，幫助還未上路的你少走一些彎路，少受一些不必要的傷痛。在書中，毛大慶、歐陽靖、葉釗穎、杰夫·蓋洛威、張思杰、戚軍等多位知名跑者也特別分享了跑步給他們帶來的改變，可以讓你在跑步的路上汲取力量。
《姿勢跑法》（《跑步革命》更新版）
跑步過程中最難以避免的就是受傷，《姿勢跑法》為你提供了一種減少傷病、更有效率的跑步方法。姿勢跑法作為全球流行的三大跑法之一，這本書包含102張真人動作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。
跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓(xùn)練課程，你會輕松地掌握這一全新跑步模式，從而實現(xiàn)跑得更快、更有效率，降低受傷概率的最終目標(biāo)。
《耐力》
你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？
你試過在不累、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？
如果你想通過跑步減肥，那么MAF180絕對是優(yōu)先的選擇。這個方法十分溫和，適應(yīng)性很強，適用范圍特別廣。無論是專業(yè)運動員、跑步愛好者、想減肥的女性、愛好鍛煉的中老年人、受過傷的運動員、職場高壓人士，無論選擇步行、慢跑、游泳、自行車、跳繩、劃水、球類運動等等，MAF訓(xùn)練法都是你的必備選擇。
給中級跑者
人類行為中有些看似基本、簡單但卻不明顯的基本原則，例如跑步。這些原則影響速度并且也會帶來運動傷害。在競爭激烈的當(dāng)代中國，跑步是一個眾人關(guān)注的話題。大家都希望通過跑步提高生命和生活質(zhì)量。不管你是希望通過跑步強身健體，還是完成個人“初馬”目標(biāo)，《跑步時該如何呼吸》《馬拉松訓(xùn)練寶典》這兩本書都會給予你及時的幫助和指導(dǎo)，讓你能夠從容面對。
《跑步時該如何呼吸》
跑步時，你是否總是氣喘吁吁、喘不上氣，還總岔氣？這本書給你帶來了一種革命性呼吸法——韻律呼吸，此外，除了針對初跑者的啟動跑步計劃，還有分別針對5公里到10公里、15公里到半程馬拉松，以及全程馬拉松的比賽訓(xùn)練計劃，其中每種都分為ABCD四個級別，使用者可以根據(jù)自己的水平來進行選擇，而且每個計劃里都注明了韻律呼吸強度。
《馬拉松訓(xùn)練寶典》
這是一本通用的跑步指南，針對訓(xùn)練+營養(yǎng)+損傷預(yù)防+參賽指導(dǎo)等方面，系統(tǒng)、權(quán)威地提出了一系列建議。《馬拉松訓(xùn)練寶典》凝結(jié)了“亞索800”發(fā)明者與波士頓馬拉松冠軍等的專業(yè)建議，從新手到經(jīng)驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓(xùn)練方案、28種鍛練方法、常用的跑步術(shù)語……不管你的期望是抬腿開跑，還是完成首場比賽，或是取得好成績，《馬拉松訓(xùn)練寶典》里有你從起跑到完賽所必需的一切。
給高級跑者
每個人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉松跑者，必須有勇有謀。不論你是第1次還是第50次參賽馬拉松比賽，《馬拉松終極訓(xùn)練指南》都是最適合你的訓(xùn)練書籍，讓我們在希格登的引領(lǐng)下通過專業(yè)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備成功地跨過馬拉松的終點吧！
《馬拉松終極訓(xùn)練指南》
暢銷22年，全球50多萬人親身實踐，芝加哥馬拉松官方訓(xùn)練計劃制訂者 HAL HIGDON 系列作品，芝加哥馬拉松官方訓(xùn)練計劃制定者，芝加哥馬拉松協(xié)會和芝加哥跑者協(xié)會原訓(xùn)練顧問。跑圈里的“百馬王子”，曾創(chuàng)造多項世界紀(jì)錄。
本書保留了霍爾·希格登在跑步訓(xùn)練方面的核心知識理論，包括傷病預(yù)防、訓(xùn)練、營養(yǎng)等，另外還加入了女性跑步、半程馬拉松以及慈善跑等新的內(nèi)容。出版22年以來，《馬拉松終極訓(xùn)練指南》始終是最暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但最重要一條就是：它真的有效。
或許，你可以在下方留言區(qū)告訴我，還有哪些書是跑步必讀？
