每逢佳節(jié)胖三斤
經(jīng)過了中秋節(jié)、國慶節(jié)兩個佳節(jié)
至少也胖了快六斤吧
于是減肥又上了日程
那么怎么才能健康減肥呢
送你一份減肥書單
希望你能瘦瘦瘦！
《我的最后一本減肥書》
作者：仰望尾跡云
出版社：電子工業(yè)出版社
本書針對社會上流行的幾類常見的不科學減肥方法，分析批駁了其中的謬誤，細致說明了其錯誤所在，為科學減脂掃清道路。本書通俗易懂，實用性強，通過具體實例，引入科學概念，將生澀的學術概念用較為通俗的語句表達出來。大多數(shù)要點都有實例說明，使讀者更容易理解。本書采用深入淺出的手法給讀者講清楚能量代謝的基本概念，使讀者明白其中的道理，理論指導實踐，按照書中給出的方法和步驟可以通過自我鍛煉和飲食控制穩(wěn)步達到減少體內(nèi)脂肪、瘦身塑形、健康體魄的目的。
《減肥便當》
作者：柳澤英子
出版社：青島出版社
日本料理研究專家柳澤英子系列作品之一，系列作品日本銷量達165萬冊。蔬菜大量地吃，魚肉盡情地享用，控制碳水化合物的攝入，按照書中所示將食物提前放入便當盒中，隨時食用，可起到減肥效果。
《我瘦了50公斤減肥不反彈》
作者:［韓］權美珍
出版社:化學工業(yè)出版社
韓國“減肥女孩”權美珍從103公斤瘦到50.5公斤，5年過去了，她仍舊50.5公斤，沒反彈。
只能讓一個人瘦的方法不是好的減肥法。此次，實錄了5名粉絲的減肥歷程，無論是風華正茂的少女，還是年過半百的大媽，全部都在“權式減肥法”的幫助下變瘦了。沒吃藥、不節(jié)食、沒整形，100天瘦20公斤，不是夢。瘦下來的是實實在在的肥肉，流過真實的汗水，見證蛻變后無比美麗、自信的自己。
22招無需器械的家庭快瘦操，50道健康低卡的權式減肥餐，8款排毒蔬果汁，瘦得享受、瘦得健康。
別再羨慕別人瘦身成功，你也可以在“權式減肥法”的幫助下成功瘦身，永不反彈。
《好身材從心出發(fā)：懶人也能減肥》
作者：林立新
出版：知識產(chǎn)權出版社“來出書”平臺
那到底怎樣懶人才能減肥呢？
來來來，看看這本書
《好身材從心出發(fā)：懶人也能減肥》，
超級實用TIPS，
希望能幫助到減肥中的大家，
實現(xiàn)“堪比整容”的減肥！
《神奇的42天：減肥日記》
作者:唐堂
出版社:華中科技大學出版社
吃好睡好是瘦身成功的關鍵。
在睡眠領域有多年深入研究的唐堂先生，被人親切地稱為“現(xiàn)實版睡眠大師”。他根據(jù)親身減肥經(jīng)歷，提煉出火爆社交媒體的“42天睡眠減肥法”，并在本書中詳細介紹其理論依據(jù)、減肥步驟和注意事項，以42天為周期，帶你完成一次“身心靈”之旅。
連體重都無法掌控的人，何以掌控人生。減肥，我知道你嘗試過很多次，但這是最后一次。
《減肥不是鬧著玩兒》
作者：小小四月花
出版社：清華大學出版社
減肥不是鬧著玩兒，為了自己、家人、朋友的身體健康，請科學減肥。 本書從什么是肥胖入手，系統(tǒng)講述肥胖原因、科學減肥之法，駁斥減肥謠言，并推薦健康食譜。文筆流暢有趣，沒有噱頭，也不夾雜私活推薦保健品。要想成功減肥，“管住嘴，邁開腿”，飲食與鍛煉永遠是不變的王道，書中介紹的知識和一些小貼士、小技巧，幫你更好地做到這兩點。在此基礎上，其他一些方法，包括代餐食品的使用、減肥藥物甚至減肥手術，對你的減肥之路一定可以起到很大的幫助。什么人、什么標準下用哪些方法，書中都有詳盡的總結。讓你的減重、維穩(wěn)、再減重的艱難之路變得快樂起來。 直接跳轉(zhuǎn)最后一章，為自己定制一套減脂食譜（你分得清自由食物、額外食物、罪惡食物嗎？）。
《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》
作者:(英)麥克爾·莫斯利，咪咪·史賓賽
讀客文化 出品
出版社:廣東科技出版社
“斷食是健康瘦身的秘密�！�
這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。
直到2012年，麥克爾·莫斯利醫(yī)生的一次減肥研究，將他引向斷食中尋求答案。他走訪前沿的科學家，扎進斷食的古老宗教，并大膽用自己做實驗，將保守了數(shù)千年的斷食經(jīng)驗與當代科學相結合，終于發(fā)明了針對現(xiàn)代人的全新減肥方法：輕斷食。
輕斷食只是要你回歸自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式，你的心靈也能達到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書出版一年來，迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變?nèi)藗兊纳w驗。
翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，坐享瘦身奇跡，徹底改變生命！
《運動飲食1︰9》
作者：（日）森拓郎著，朱悅瑋譯
出版社：江蘇科學技術出版社
減肥：10%靠運動，90%靠飲食。
把90%的力氣花在吃對上，輕輕松松就能瘦下來；如果再加10%的運動，減肥速度和效果會成倍提升。
沒吃對，運動會讓人更胖；吃對了，躺著也能瘦。
森拓郎獨創(chuàng)高N/C比食物減肥法，照著吃，不運動也能獲得一輩子不會胖的易瘦體質(zhì)。
作者森拓郎是目前日本炙手可熱的私人健身教練，他提出的“運動飲食1:9”減肥理論，因效果顯著，獲得讀者的廣泛好評，受到電視、雜志等眾多媒體的關注。
本書在日本Amazon長居健康類、綜合類圖書榜首。
迄今為止，全日本公認有效健康的減肥方法。
契合亞洲人體質(zhì)的“自然瘦”健康生活新潮流。
看過本書的人，全都從減肥無效和體重反彈的地獄之中擺脫了出來。
本書中所介紹的高N/C比食物減肥法，不僅可以減肥，更是一種健康的生活態(tài)度、積極的人生態(tài)度。
《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》
作者：（法）杜坎
出版社：復旦大學出版社
你想不想擁有令人著迷的完美身材？你是否正在為無法減去最后幾公斤的贅肉而苦惱？你是否難以抗拒那些草莓蛋糕、巧克力、冰激凌的無限魅力？你是否已對自己的飲食習慣和身材失去信心？那么，這本奇妙的書會立刻幫你解決苦惱！杜坎醫(yī)生所著的這本書可以幫助人們在減肥的同時樹立正確的健康觀念。本書提供的減肥食譜，通過合理的飲食，結合健康的運動和科學的生活方式，教會人們?nèi)绾螠p掉自己的體重又成功地擺脫疾病的困擾，讓人們在既擁有健康體魄、完美身材的同時，還擁有愉快的心情。
《吃到自然瘦》
作者：邱錦伶
博集天卷 出品
出版社：湖南科技出版社
這本書是已出版的暢銷書《吃到自然瘦》的全新增訂版。
邱錦伶獨創(chuàng)的“擇食養(yǎng)生法”的基礎理論，只靠三餐就能幫你解決水腫、肥胖、長痘、脹氣、過敏、失眠、衰老、便秘、上火等煩惱。無須節(jié)食，也不依賴運動，針對自己體質(zhì)選擇該吃的食物，避開不該吃的食物，就能體態(tài)窈窕，內(nèi)臟健康。尤其適合懶人、吃貨和廚藝小白。
本書導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物才是減肥成敗的關鍵。邱錦伶在書中公開了針對現(xiàn)代人通病而設計的4周養(yǎng)生雞湯食譜和不同體質(zhì)人的飲食方案，一次示范42款美味又簡單的養(yǎng)生瘦身食譜。書中還提供了8個真人實例，貼身采訪，看他們咨詢過程中的變化，你也能找到自己專屬的養(yǎng)生瘦身法。
|
