小編猜每個(gè)人應(yīng)該都有過焦慮這種煩人的情緒。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里，焦慮幾乎變成了每個(gè)人的通病。你們都有什么好的疏解方法嗎？說出來借鑒一下！
01《焦慮的意義》
羅洛·梅
豆瓣評(píng)分：8.3(499人評(píng)價(jià))
在我們的常識(shí)中，焦慮是負(fù)面情緒，是不好的東西。
但在這本書中，心理學(xué)大師羅洛·梅就挑戰(zhàn)了這一觀點(diǎn)。
不僅從心理學(xué)角度，他還從哲學(xué)、生物學(xué)、文化等各個(gè)角度來幫我們分析焦慮的積極意義——
焦慮可以產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)力、焦慮愈大，可能性愈大……
而小編印象最深刻的是，作者認(rèn)為減緩焦慮的手段之一便是從事瘋狂的活動(dòng)，比如說進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作、構(gòu)建新的社交圈、工作等。
這里說的工作不是指我們?nèi)粘ＵJ(rèn)為的工作，
而是提升自我價(jià)值，不降低任何自我的需求的“工作”。換句話說，其實(shí)就是努力讓自己變得更好。
小編覺得，焦慮其實(shí)也不一定都是壞事。
當(dāng)你把焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，更多的可能性也在等著你。
02《精神焦慮癥的自救》
克萊爾·威克斯
豆瓣評(píng)分：8.2(680人評(píng)價(jià))
很多焦慮的人腦海里肯定都有過這句話——我不想焦慮，但我控制不住自己。
如果你也有過這種想法，或者正處于焦慮中，那小編推薦你讀讀這本書。
這是一本關(guān)于焦慮中如何自救的心理學(xué)書籍。
在這本書之前，治療焦慮大多數(shù)使用的是弗洛伊德的療法，不僅耗時(shí)長(zhǎng)而且非常痛苦。
而這本書提出的方法極其簡(jiǎn)單有效，自己就能完成，用4個(gè)詞簡(jiǎn)單概括就是：面對(duì)，接受，飄然，等待。
比如，有些焦慮的人清晨醒來會(huì)十分痛苦，不愿意起床甚至睡前會(huì)恐懼。
而書中給出的方法就是面對(duì)它，承認(rèn)它，適應(yīng)它，找個(gè)事情做讓自己忙起來，喝杯熱飲，聽聽歡快的音樂，出去散散步……
聽著有些簡(jiǎn)單，但當(dāng)你開始鼓起勇氣，行動(dòng)的時(shí)候，你才開始真正地自救！
03《正見》
宗薩蔣揚(yáng)欽哲仁波切
豆瓣評(píng)分：8.8(13511人評(píng)價(jià))
看見這本書，也許你會(huì)困惑，為什么要在談?wù)摻箲]的時(shí)候推薦這本“佛法書”？
因?yàn)樾【幷J(rèn)為，這不僅是一本寫佛學(xué)的書，
它在情緒控制，緩解焦慮上也大有幫助。
書中，佛陀提出了一個(gè)讓小編醍醐灌頂?shù)挠^點(diǎn)。
那就是，我們的情緒，很多都源自于我們接受的有關(guān)情緒的定義——
親人去世要悲痛，分手了要痛苦，中獎(jiǎng)會(huì)快樂……
我們所有的情緒都受這些定義的束縛。
而焦慮這種情緒其實(shí)是根植于我們對(duì)無常的恐懼。
但萬事萬物分分秒秒都在變，無常是每個(gè)事物的屬性。
只有你認(rèn)清情緒，找到焦慮的根源時(shí)，拋開世俗定義，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失敗不再是世界末日，而面對(duì)成功，你也能更加清醒。
04《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》
卡倫·霍妮
豆瓣評(píng)分：9.0(2133人評(píng)價(jià))
這本書的作者卡倫·霍妮是一位與弗洛姆齊名的心理學(xué)家。
她讓小編驚訝的地方在于，早在一個(gè)世紀(jì)前，她就已經(jīng)意識(shí)到“焦慮”是現(xiàn)代人的重要病征了！
而焦慮感則是人在內(nèi)心變強(qiáng)大的過程中，誰也逃不掉的經(jīng)歷。
所以人人都有病，只是程度不同而已！
有人為了擺脫別人的期待而焦慮，有人因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)而焦慮，有人為了擺脫焦慮而焦慮......
書中沒有明確的解決方案，但小編覺得，讀這本書有一個(gè)最大的價(jià)值——
跟著這本書，我們可以深入自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己焦慮的根本原因，面對(duì)真實(shí)的自己。
畢竟，認(rèn)識(shí)自己比認(rèn)識(shí)世界更加重要！
05《身份的焦慮》
阿蘭·德波頓
豆瓣評(píng)分：8.2(8476人評(píng)價(jià))
這本書是跟小編顏值相當(dāng)?shù)挠愋□r肉阿蘭·德波頓的作品。
在這本書中，他毒辣地指出了一個(gè)我們都不愿意正視的問題——
我們焦慮的源頭和癥結(jié)，其實(shí)是來源于對(duì)身份的焦慮。
我們總是太過在意別人對(duì)我們的看法——
我是個(gè)成功者還是失敗者、他是怎么評(píng)價(jià)我的、我是不是做得不夠好……
在這些問題中，我們就會(huì)產(chǎn)生一種超越生活和自我本身的欲望，達(dá)不到欲望，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。
而如何克服這種身份的焦慮，作者也給出了很多指導(dǎo)，降低欲望、理性地關(guān)注別人的看法……
所以，如果你經(jīng)常受到來自周圍人眼光的碾壓，很容易就受到別人的影響，
那小編建議你趕緊去看一看這本書，
它一定能讓你從別人的“眼光”解脫出來！
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