成年人的世界里充斥著由于焦慮、敏感帶來的精神內(nèi)耗，今天小編用5本“武功秘籍”帶你停止精神內(nèi)耗！人生再難，也不要讓精神內(nèi)耗拖垮了你！
1、《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》作者：羅伯特·戴博德
這本書去年在小紅書上爆火，是一本心理學(xué)的入門小書，全球暢銷23年。
作者用擬人化的手法，寫了一個(gè)陷入抑郁、精神內(nèi)耗的蛤蟆先生，讓無(wú)數(shù)人感覺“是我！是我！”
蛤蟆先生，從小到大，始終生活在父親的“陰影”下。7歲去私立學(xué)校，大學(xué)選擇拉丁語(yǔ)專業(yè)，畢業(yè)就繼承蛤蟆莊園，一切都聽從父親的安排，換來的卻是父親的否定和不滿。
成年以后，更是把討好別人做了個(gè)徹底，以至于成為了大家的“開心果”， 但內(nèi)心早已疲憊不堪。他經(jīng)常失眠，懶得打扮，邋里邋遢，眼前的一切都失去了往日的色彩……
其實(shí)，真正讓人疲憊的，從來不是體力上的辛苦，而是大量的精神內(nèi)耗。當(dāng)你陷入精神內(nèi)耗時(shí)，不妨看看這本書。
2、《被討厭的勇氣》作者：岸見一郎/古賀史健
你害怕被討厭嗎？你是否總是活在別人的期待中，渴望得到別人的認(rèn)可，一旦沒有達(dá)到預(yù)期便會(huì)非常痛苦、甚至焦慮，一度陷入到精神內(nèi)耗中呢？如果都有，那看這本書就對(duì)了！
與其說這是一本書，不如說是心理學(xué)巨頭阿德勒的一堂哲學(xué)課！這堂課中，年輕人飽受精神內(nèi)耗折磨，禪師博學(xué)多識(shí)且閱歷豐富，于是以“青年問禪師”的方式，討論“被討厭”，討論“人生”。一次次對(duì)話，年輕人逐漸打開，走向開闊。
在阿德勒看來，害怕被討厭是因?yàn)闆]有學(xué)會(huì)課題分離，討厭你是別人的課題，不是你的課題，你控制不了。每一個(gè)人都應(yīng)該擁有被討厭的勇氣，尤其是精神內(nèi)耗嚴(yán)重的人。
3、《了不起的我》作者：陳海賢
這是一本幫你從精神內(nèi)耗中解脫出來的書，而且有切實(shí)可行的方式。作者是浙江大學(xué)心理學(xué)博士、知名心理咨詢師陳海賢，他憑借13年一線咨詢的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)精神嚴(yán)重內(nèi)耗的人給出了4個(gè)實(shí)打?qū)嵉男袨楦淖兗寄堋?br/> 比如，培養(yǎng)“環(huán)境場(chǎng)”。陳博士建議：盡可能的把自己放在一個(gè)愉悅的環(huán)境里，遠(yuǎn)離那些讓你產(chǎn)生內(nèi)耗的人和事，因?yàn)橛袝r(shí)內(nèi)耗來源于你所處的環(huán)境。他認(rèn)為，減少內(nèi)耗，才能釋放出那個(gè)“了不起的你”！
所以，當(dāng)你再次陷入自我懷疑、焦慮而苦苦掙扎的時(shí)候，翻翻這本書，也許平凡的你和“了不起的你”只差這一本書！
4、《當(dāng)下的力量》作者：�？斯亍ね欣�
這個(gè)時(shí)代最具影響力的心靈之書，被翻譯成50多種文字，暢銷全球500多萬(wàn)冊(cè)！
這本書的作者身心靈大師埃克哈特·托利，在30歲之前一直生活在焦慮不安的狀態(tài)中，而且時(shí)常伴隨著自殺傾向的抑郁。
“活不下去了！受不了自己了！”是他一直都有的念頭，他厭惡世界、更厭惡自己。
但就是這樣一個(gè)精神嚴(yán)重內(nèi)耗的人猛然意識(shí)到，他可能被自己的思維“�！绷�！
思維會(huì)杜撰出一個(gè)虛假的小我，使我們陷入不快樂和深度恐懼，而且，思維還會(huì)告訴我們，“你不可能完成這件事”、“你需要時(shí)間來獲得解脫”。
往往我們總是把時(shí)間作為救贖的手段，但實(shí)際上，時(shí)間才是救贖的最大障礙！
你以為此刻你還不夠好，所以不能完成這件事，實(shí)際上，“此時(shí)此地就是你到達(dá)那里的唯一途徑”！
讀了這本書才知道，我們可能被思維的枷鎖束縛的太久了！
5、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》作者：史蒂芬·柯維
前面四本都是帶你走出精神內(nèi)耗的“硬通貨”，最后小編想用一本書帶你走進(jìn)“高效能人士”的世界，用行動(dòng)帶來改變！
史蒂芬·柯維，被譽(yù)為“釋放人類潛能的導(dǎo)師”，是“影響美國(guó)歷史進(jìn)程的25位人物”之一。
在這本書中，他用七個(gè)習(xí)慣引導(dǎo)你根據(jù)自己的人生目標(biāo)，完成更接近目標(biāo)的事。
七個(gè)習(xí)慣——積極主動(dòng)、以終為始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統(tǒng)合綜效、不斷更新。
七個(gè)習(xí)慣代表著人類成熟的三個(gè)時(shí)期——依賴期、獨(dú)立期、互賴期。
當(dāng)我們準(zhǔn)備開始“七個(gè)習(xí)慣”的學(xué)習(xí)，就意味著我們要從依賴期轉(zhuǎn)向獨(dú)立期。
而走進(jìn)獨(dú)立期很重要的，就是變得主動(dòng)起來，但主動(dòng)者也分為積極主動(dòng)者和消極主動(dòng)者。
前者專心做著力所能及的事，能量積極，潛能不斷被激發(fā)，越來越好；而后者過分關(guān)注自己無(wú)法改變的部分，能量消極，陷入惡性循環(huán)。簡(jiǎn)直讓小狗醍醐灌頂！精神內(nèi)耗的人不就是在惡性循環(huán)中苦苦掙扎嗎！
這本能改變命運(yùn)的奇書，確實(shí)值得反復(fù)翻看，幫我們以最小能量消耗活在世界上，幫我們擺脫精神內(nèi)耗，在面對(duì)壓力和復(fù)雜的環(huán)境時(shí)，變得更加高效且強(qiáng)大！
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