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十萬字美容私房筆記首次公開：本書是人氣女演員楊蓉分享多年來美容心得的作品。書里沒有高大上的名詞概念，沒有華麗的辭藻堆砌，都是楊蓉多年來自身經(jīng)歷和體驗的記錄，告訴你女明星化妝間的美麗秘密。
數(shù)十幅美圖：圖文結(jié)合和你一起復(fù)制女明星的美顏秘籍。
十六位當(dāng)紅明星“墻裂”推薦：Angelababy/白冰/陳喬恩/陳曉/陳妍希/鄧超/劉愷威/馮紹峰/馬可/佟大為/唐嫣/王力可/袁姍姍/楊恭如/張萌/趙麗穎親筆手書推薦。
本書簡介：
美麗，可以是多種多樣、千姿百態(tài)的！只要肯付出努力，你完全可以成為那個更美的自己！多年來，楊蓉為了在工作時展現(xiàn)自己最佳的狀態(tài)，各種請教，各種嘗試，在很多化妝師、明星朋友、皮膚專家的幫助下，漸漸積累了很多美容護膚方面的知識，本書就是楊蓉將積累的美容知識跟所有愿意美麗自己的人生、追求更好自己的姐妹們一起分享。
楊蓉私房美容筆記首次曝光，美麗日程表+古方秘籍+身體調(diào)理+心靈洗滌，各種固顏秘方等你來學(xué)！
作者簡介：
楊蓉：1981年出生在云南保山，是個地道的白族姑娘。她11歲練舞，15歲就出演人生中第一個角色，在謝晉執(zhí)導(dǎo)的電影《鴉片戰(zhàn)爭》，飾演一個小丫鬟，16歲被上海戲劇學(xué)院錄取，從此正式開啟了演藝人生。
她是《少年天子》里的佟臘月、《少年包青天3》里的小風(fēng)箏、《笑傲江湖》里清純活潑的小師妹岳靈珊、《陸貞傳奇》里美艷霸氣的皇妃蕭喚云、《宮鎖珠簾》里不可一世的徐佳襲香、《大漢情緣之云中歌》里端莊大氣的霍成君、《宮鎖連城》里復(fù)仇心切的佟毓秀，《千金女賊》里讓人愛恨交織的杜小寒，《美人制造》里勇敢追愛的蘇蓮衣……她通過精湛的演技來證明自己的實力，以演戲為生，以演戲為樂。
目錄：
自序
Chapter01我的美麗日程表
/起床就做水潤女人
/午休給肌膚適度補充能量
/清潔、補水、營養(yǎng)、夜晚護膚三部曲
Chapter02輕松解決皮膚小問題
/趕走眼部問題，讓雙眼更明亮
/不要暗沉干紋，擁有嬌嫩雙唇
/拒絕標(biāo)準美人臉，選擇自然瘦臉
/粉刺、痘痘，我的大敵
/素顏也亮麗，美白是王道
Chapter03舉手投足，不經(jīng)意的誘惑
/愛秀發(fā)就少折騰自序
Chapter01我的美麗日程表
/起床就做水潤女人
/午休給肌膚適度補充能量
/清潔、補水、營養(yǎng)、夜晚護膚三部曲
Chapter02輕松解決皮膚小問題
/趕走眼部問題，讓雙眼更明亮
/不要暗沉干紋，擁有嬌嫩雙唇
/拒絕標(biāo)準美人臉，選擇自然瘦臉
/粉刺、痘痘，我的大敵
/素顏也亮麗，美白是王道
Chapter03舉手投足，不經(jīng)意的誘惑
/愛秀發(fā)就少折騰
/養(yǎng)出一雙小嫩手
/呵護雙足，讓美麗從頭到腳
/你的“頸”色誘人嗎
Chapter04調(diào)理身體，美麗要由內(nèi)而外
/好氣色是泡出來的
/水是人體美容的重要條件
/“香”出來的身體和心情
/抗衰老的面面觀
/減肥沒有捷徑
Chapter05美人制造，古方秘籍，偷偷告訴你
/古代美人自制面膜
/銀耳讓你水嫩
/百用蘆薈
/面色紅潤找蜂蜜
/古代祛斑神術(shù)
/古方美胸，首次揭秘
Chapter06護膚品新概念——天然有機化妝品
/關(guān)于產(chǎn)品
Chapter07我的心靈養(yǎng)生：刪繁就簡，平靜安寧
/學(xué)做一個“三自女”
/優(yōu)雅地老去是女人一生最大的成功
/享受孤獨：尋找高貴圓融的境界
/感恩
后記
前言自序
楊蓉
從小，我就有一個關(guān)于舞臺的夢。我出生在云南一個邊陲小城，和很多單純的孩子一樣，我也有追求外面世界的美麗夢想。那是一次在大街上，聽到音樂，身體不自覺地就跟著樂律旋轉(zhuǎn)了起來，媽媽說：“想跳，就到舞臺上去跳。”可是，小小的、平凡的我，要到哪里去尋找我的舞臺呢？在大人們的眼中，這些都是不切實際的想法。那時的我也想象不到人生的舞臺到底能有多大，就經(jīng)常把路邊的花草當(dāng)觀眾，盡情地演繹著心中覺得很美的樣子，樂此不疲。
媽媽的話，讓我堅定了人生的目標(biāo)，我要一步一步尋找自己的舞臺，只因為那份執(zhí)著的喜愛。絕對的陰差陽錯、機緣巧合，我真的走上了舞臺去跳舞，繼而又走上了影視的平臺自序
楊蓉
從小，我就有一個關(guān)于舞臺的夢。我出生在云南一個邊陲小城，和很多單純的孩子一樣，我也有追求外面世界的美麗夢想。那是一次在大街上，聽到音樂，身體不自覺地就跟著樂律旋轉(zhuǎn)了起來，媽媽說：“想跳，就到舞臺上去跳。”可是，小小的、平凡的我，要到哪里去尋找我的舞臺呢？在大人們的眼中，這些都是不切實際的想法。那時的我也想象不到人生的舞臺到底能有多大，就經(jīng)常把路邊的花草當(dāng)觀眾，盡情地演繹著心中覺得很美的樣子，樂此不疲。
媽媽的話，讓我堅定了人生的目標(biāo)，我要一步一步尋找自己的舞臺，只因為那份執(zhí)著的喜愛。絕對的陰差陽錯、機緣巧合，我真的走上了舞臺去跳舞，繼而又走上了影視的平臺，在這里演繹著各種風(fēng)情的女子。還記得在15歲那年，謝晉導(dǎo)演給了我人生的第一個角色，雖然只有一句簡單的臺詞，但是心中的那份雀躍，就好像是昨天才發(fā)生的事情。
初觸銀幕的我，不懂得該怎樣展現(xiàn)更美的自己，也不懂得怎樣去保養(yǎng)皮膚，被化妝師扎著兩個小辮子，連粉都沒有擦，竟也樂呵呵地出鏡了。我知道，我不是那種天生麗質(zhì)的美女，但是我告訴自己，銀幕需要的不是一個模子刻出來的美人臉，美麗，可以是多種多樣、千姿百態(tài)的！只要肯付出努力，你完全可以成為那個更美的自己！這些年，為了在工作時展現(xiàn)自己最佳的狀態(tài)，那個對保養(yǎng)、護膚一無所知的小毛丫頭跌跌撞撞一路走來，各種請教，各種嘗試，在很多化妝師、明星朋友、皮膚專家的幫助下，我漸漸積累了很多美容護膚方面的知識，很高興能有機會拿出來跟所有愿意讓自己的人生更美麗、做更好自己的姐妹們一起分享，也真心地期望這本書能給大家?guī)碣N切、實用的效果！
女孩們，如果你有自己的夢想，那么請堅持為之努力；如果你想向世人展現(xiàn)自己的美麗，那么請先接受自己、愛自己，并持之以恒地去做養(yǎng)護。相信，你的舞臺會更美，更燦爛！Angelababy：蓉蓉是一個特別懂得美容保養(yǎng)的人，在劇組經(jīng)常跟我們分享她的獨家美膚秘方。相信大家一定可以在她的書中找到適合自己的變嫩變白變美的美容秘籍。期待！
白冰：她，在銀幕上詮釋過各種類型有魅力的女性角色。她，面對高強的工作壓力，依然保持少女般的嬌嫩肌膚。你想像她一樣，一直保持出水芙蓉般的肌膚嗎？盡在本書中。明星也不是圣人，記住世上沒有丑女人，只有懶女人�！度仡仭窞榇蠹以敿毥榻B了如何由內(nèi)而外美起來！
陳妍希：想看可愛的楊蓉如何保持她青春又美麗的狀態(tài)，這本書你一定不能錯過！
陳曉：楊蓉是我第一次電視劇第一場戲的合作對手，后來從《宮鎖珠簾》到《陸貞傳奇》《笑傲江湖》《云中歌》，我們多次合作，這不能不說是種緣分！而可怕的是她的面容竟沒有一丁點兒改變，以至于懷疑她的年齡，事實上一般謊報年齡的人都是改小，而我懷疑她是改大……她一定有秘訣應(yīng)該是沒錯了！
陳喬恩：還記得初見蓉蓉,她個子小小的,甜甜的,靜靜的.而且對角色有一種執(zhí)著的認真。我看著她精致的小臉,最讓我難忘的是她的嘴唇,上唇的中央掛著一顆小珠子,很美。我想Angelababy：蓉蓉是一個特別懂得美容保養(yǎng)的人，在劇組經(jīng)常跟我們分享她的獨家美膚秘方。相信大家一定可以在她的書中找到適合自己的變嫩變白變美的美容秘籍。期待！
白冰：她，在銀幕上詮釋過各種類型有魅力的女性角色。她，面對高強的工作壓力，依然保持少女般的嬌嫩肌膚。你想像她一樣，一直保持出水芙蓉般的肌膚嗎？盡在本書中。明星也不是圣人，記住世上沒有丑女人，只有懶女人�！度仡仭窞榇蠹以敿毥榻B了如何由內(nèi)而外美起來！
陳妍希：想看可愛的楊蓉如何保持她青春又美麗的狀態(tài)，這本書你一定不能錯過！
陳曉：楊蓉是我第一次電視劇第一場戲的合作對手，后來從《宮鎖珠簾》到《陸貞傳奇》《笑傲江湖》《云中歌》，我們多次合作，這不能不說是種緣分！而可怕的是她的面容竟沒有一丁點兒改變，以至于懷疑她的年齡，事實上一般謊報年齡的人都是改小，而我懷疑她是改大……她一定有秘訣應(yīng)該是沒錯了！
陳喬恩：還記得初見蓉蓉,她個子小小的,甜甜的,靜靜的.而且對角色有一種執(zhí)著的認真。我看著她精致的小臉,最讓我難忘的是她的嘴唇,上唇的中央掛著一顆小珠子,很美。我想著，原來這就是傳說中的唇珠��！當(dāng)蓉蓉跟我說她要出一本關(guān)于美容的書,并且希望我可以寫幾句話的時候,我想著該寫些什么呢?該寫些什么，才能表達那美麗臉孔里存在的美好和認真。老實說，我也很好奇那個會手抄《金剛經(jīng)》的女生，總是認認真真對待工作的女生，那樣低調(diào)而敏感的女生，到底是如何保持她的美麗呀？一定有她的方法吧！也許是心，也許是獨家秘方，也許是來自于她本身的美好！恭喜蓉蓉出書，清澈如你。
鄧超：我是小鮮肉，答案在書里！
劉愷威：作為一個和蓉蓉一起經(jīng)歷了20天風(fēng)吹日曬錄制旅行節(jié)目的人，我很負責(zé)任地說，她護膚真的有一套。
唐嫣：生活中的蓉蓉給我很舒心的感覺，記得在開工的閑暇，我們曾聊到過關(guān)于養(yǎng)生和女性該如何保養(yǎng)的話題，也分享過各自的經(jīng)驗。蓉蓉有她獨到的關(guān)于美容養(yǎng)生的心得體會，相信這次的新書一定會給大家?guī)砀N心的分享，很期待喲！么么噠！
馮紹峰：蓉蓉是我上海戲劇學(xué)院的同班同學(xué)，她當(dāng)時是班里面年紀最小的，跳的孔雀舞堪稱一絕！那么多年了，她的變化不多，我也很詫異她是如何做到的，希望這本書能揭秘她的保養(yǎng)心得。向大家推薦！期待同窗拍出更多好作品，并多與大家分享美容心得！
馬可：書中自有“小公舉”！
佟大為：1997年在大學(xué)新生見面的時候第一次見到楊蓉，給我的第一感覺她像是小一號的翁美玲，有著黃蓉般的可愛和靈氣。這些年一直在關(guān)注著她的作品，她通過努力，一步步證明了自己的實力。衷心希望她這次的新書大賣。
王力可：愛美女孩們永遠都在不停地搜集著最安全、最有效、最適合自己的美顏妙方，那么這本書，一定不要錯過，這簡直就是一本美容養(yǎng)顏的寶典秘笈，趕快跟姐妹們一起分享吧！
楊恭如：第一次見到蓉蓉是在《美人制造》的劇組。她眼睛很大，很有神，作為演員眼神非常重要，她給我一種靈動的感覺，拍攝中一言一笑都很討人喜歡，對于每天的緊密拍攝她從不抱怨。相信這本書一定會讓大家看到蓉蓉在繁忙工作之外的保養(yǎng)心得和美容秘訣。
張萌：漂亮的外表，美麗的內(nèi)心，想要變美找蓉蓉！
袁姍姍：第一次見蓉蓉時，就覺得這個女生小小的一只好可愛，皮膚也水嫩嫩的，古靈精怪的眼神就宛如她演繹過的“小風(fēng)箏”。后來一起拍戲，與蓉蓉的劇組生活相比，簡直是相形見絀。各式各樣的粥、雞蛋、紫薯、芋頭，水果等這些“尤物”們常常出現(xiàn)在她的早餐中，去過她的房間才能找到制造美食的源頭，鍋碗瓢盆、油鹽醬醋、五谷雜糧一應(yīng)俱全，她在房間創(chuàng)造了一個完美“廚房”。她是一個信佛的人，房間里會供奉佛龕，有時間便誦讀佛經(jīng)。一個有虔誠信仰的人，心也是寬廣的，遇到什么事情總是樂觀的。每次看到她，都覺得這個人好開心。我想，對于“美”這件事，她是“內(nèi)外兼修”的。
趙麗穎：蓉蓉姐在我的印象中一直是一位永遠散發(fā)著甜甜少女氣息的女子，除了體現(xiàn)在性格上，平時也很懂得保養(yǎng)及管理身材，經(jīng)常會把自己總結(jié)的各種美容護膚小竅門分享給身邊朋友。所謂獨美美不如眾美美，這本新書絕對是她籌備許久的誠意之作。希望大家能夠通過這本書找到更美的自己，“墻裂”推薦哦！水是人體美容的重要條件
水是生命的重要生理要素，是人體健康的基礎(chǔ)保障，對女人而言，水更是美麗的源泉。比如出汗多時，皮膚的毛孔容易堵塞，這時可以喝一些清熱解毒的涼茶；經(jīng)常面對電腦工作時，可以喝一些提神醒腦、預(yù)防輻射傷害的綠茶；想要減肥的美眉也可以通過正確飲水方法來幫助腸道的排毒。下面就跟大家一起分享下怎樣喝水、什么時間喝什么樣的水才最健康吧。
我的清晨“三杯水”
清晨最重要的事情就是給身體補充水分和排毒了。前面已經(jīng)提到過最好選擇天然冰川水或天然礦泉水，而且越好的水新陳代謝越快，它能幫助你及早排除一夜身體內(nèi)的毒素。另外，這水也不是隨便喝幾口的，在喝之前，擰緊瓶蓋，用力搖晃瓶身100下左右，這是一位頗懂養(yǎng)生的專家告訴我的，因為礦泉水中的微量元素需要運動才能被激活，而且喝的時候也要盡量大口喝，這樣容易沖洗腸道。
如果覺得自己腫腫的，那就再試試我的第二杯水——消腫水。在化妝間，我經(jīng)�？吹矫餍桥笥褌冊缟虾葻o糖黑咖啡消腫，我也試過超管用的，但是因為我腸胃不太好，空腹喝有些受不了，所以我會選擇用溫和的薏米紅豆水來代替，這款飲品有很好的排濕消腫功效。薏米單獨食用會有些寒，對女生不太好，加入紅豆和桂圓中和就沒問題啦。早餐前用薏米2把加紅豆1把，2顆去殼桂圓一起煮15分鐘左右就可以喝啦，祛濕消腫很管用的。（如果有喝剩的水，放在冰箱里，晚上可以沾濕面膜紙敷臉，美白補水，還是天然無添加的。）
早餐后就開始我的第三杯水，我會根據(jù)季節(jié)和身體情況在早餐后泡煮一些有中藥材的飲品，比如夏天用金銀花、菊花、玫瑰花等泡水喝，冬天用當(dāng)歸、黃芪、西洋參等溫補性的食材來煮水喝。如果在秋冬季節(jié)或是女孩子特殊的那幾天里，第三杯水我會選擇紅糖水，可以放些姜一起泡煮，有一句養(yǎng)生的諺語說“女人不可三日不食糖”說的其實就是紅糖，紅糖對女性的好處從古至今都被認可，比較適合早上9點～11點的時間段來喝，下午和晚上就不要喝含姜汁的水了。
有助身體健康的“四個喝水時刻”
早起喝水：
早起空腹喝水，可以洗滌腸胃，幫助腸胃的蠕動和排毒。其次還能補充人體在前一晚所流失的水分，有研究顯示人體一個晚上所流失的水分在450毫升左右。第三，早起喝水還有清醒大腦的作用，因為空腹的狀態(tài)下，水分會很快被血液吸收，從而降低血黏度、促進血液循環(huán)。這會讓大腦迅速變得清醒。
午飯前喝水：
想要減肥的姐妹，不妨在午飯前先飲用一杯水，在餐前喝水可以幫助增加飽腹感，減少進食量。因為身體所需的水分一旦充足了，就會更加喜歡蛋白質(zhì)類而不是令人發(fā)胖的碳水化合物了。有研究顯示，一杯水能刺激人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)1.5～2小時，因此分泌出的腎上腺素能逐漸消耗體內(nèi)的脂肪，這是比節(jié)食更持久和穩(wěn)定的減肥方式。
下午茶：
下午是人們?nèi)菀灼＞搿囸I的時候，而且1點～3點這個時間段也是小腸辨別清濁和吸收的時刻，此時多喝水，可以幫助小腸排毒降火，讓體內(nèi)不被吸收的垃圾能夠及時被排出。
晚飯期間喝水：
晚上的飲水最好在晚餐前后，以可以攝取纖維素并加速脂肪排出的蔬菜汁和蛋白
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