這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業(yè)社會(huì)中早已失傳的力量哲學(xué)，并憑此成為了地球上最強(qiáng)壯的人之一——這讓他得以有尊嚴(yán)地生存下來。出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
通過續(xù)集《囚徒健身2》，保羅·威德帶領(lǐng)我們深入了解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識(shí)，將我們對(duì)自身體重鍛煉的認(rèn)識(shí)提升到最高層次。在這喧囂著各種“科學(xué)方法”“專家意見”的健身界，本書以平實(shí)的語言道出了樸素卻早已為人遺忘的真理：什么是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營養(yǎng)？怎樣的心理？怎樣有針對(duì)性地鍛煉關(guān)節(jié)？受傷（這里說的是真正的受傷）后怎樣完美恢復(fù)？等等。關(guān)于這些，你都能從中找到能受用一生的知識(shí)。
當(dāng)然最重要的，關(guān)于如何鍛煉身體上的“小”部位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳后還能微笑著擺回來嗎？）、小腿以及腹外斜肌，本書給出了最有效的、經(jīng)過世代檢驗(yàn)的分級(jí)鍛煉法。
這次，你的身體可以再?zèng)]有弱點(diǎn)。 《囚徒爆發(fā)力》作為囚徒系列的終極力作，沿襲作者的一貫風(fēng)格，內(nèi)容精彩極致，講解熱血。圍繞著六項(xiàng)爆發(fā)力的訓(xùn)練，從基礎(chǔ)到挑戰(zhàn)極限，保羅·威德使用他慣用的一式接一式的指導(dǎo)，講述了跳躍、俯臥撐、打挺、前翻、 后翻、雙立臂六功的訓(xùn)練方法，通過大量動(dòng)作圖片，以及將這六功各自拆分為十項(xiàng)練習(xí)，指導(dǎo)練習(xí)者僅使用自重方案進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，追求最大化的速度和敏捷性，以及隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗的反應(yīng)力。對(duì)于所有追求速度與力量極限的鍛煉者特別是各領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)員、跑酷等極限運(yùn)動(dòng)的熱衷者來說，這就是他們獨(dú)一無二的專業(yè)水準(zhǔn)指導(dǎo)用書。 僅僅依靠身體自重訓(xùn)練就能為你增加搶眼的肌肉嗎?健身專家兼暢銷書《囚徒訓(xùn)練》作者保羅?威德的回答是：當(dāng)然可以！他在這本圣經(jīng)般的訓(xùn)練指南中告訴你獲得最大和最結(jié)實(shí)的肌肉的秘訣。傳奇式的健身達(dá)人和真正理解自重訓(xùn)練的當(dāng)代訓(xùn)練者就通過這些秘訣增加了肌肉——除了自己的身體，他們什么都不用！
保羅?威德用一種簡潔和真誠的方式闡述了他通過親身實(shí)踐得來的健身觀點(diǎn)、策略、技術(shù)和訣竅，為我們提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的類固醇而自然地獲得碩大體格的終極計(jì)劃。通過本書所展示的僅依靠自重訓(xùn)練而獲得超凡力量與肌肉的訓(xùn)練方法，保羅?威德進(jìn)一步鞏固了他在現(xiàn)代健身界的權(quán)威地位。
作者簡介
保羅·威德（非化名），綽號(hào)“教練”，1957年出生于美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被關(guān)入圣昆汀州立監(jiān)獄，之后幾次轉(zhuǎn)獄。2002年獲釋后，他移居英國倫敦附近，并致力于傳播在獄中學(xué)到的古老的健身法。他只用郵件與外界進(jìn)行聯(lián)系，從未露面于公共場合，從未公開任何私人照片。
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