睡眠是我們?nèi)松蟹浅Ｖ匾囊患�，但從小到大我們卻從未學(xué)習(xí)過有關(guān)科學(xué)睡眠的知識。
來自日本知名睡眠醫(yī)生、睡眠指導(dǎo)師的123個高效休息法，幫你終結(jié)“ 身心腦” 疲勞，輕松實現(xiàn)快速入眠、睡個好覺。本書從地點、飲食、洗澡方法、光線、運(yùn)動、睡眠計劃、身心管理等7個方面全方位解讀導(dǎo)致睡眠障礙的原因，讓你能找到原因，對癥解決。無論你是晚上睡不著、早上起不來、白天容易犯困，還是半夜醒后無法再次入睡，解決各種睡眠障礙的方法都能在書中找到答案。
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