賈凱主編的《這樣減肥才有效(自我健康管理手冊(cè))》從減肥與健康角度闡述了自我健康管理的知識(shí)與方法，通過提出問題，闡述問題的基本原理，以深入淺出的方式回答了解決問題的方法和手段，讓老百姓一看就懂，一學(xué)就會(huì)，從而把自我健康管理知識(shí)服務(wù)于百姓、科普于民間。本書告訴了大家肥胖的原因。應(yīng)該說引起肥胖的原因是多種多樣的。有的是遺傳性肥胖，有的是內(nèi)分泌失調(diào)性肥胖，有的是病原性肥胖，有的是精神因素的影響，有的是環(huán)境因素影響，還有的是飲食和運(yùn)動(dòng)因素的影響等。
其實(shí)，不論是那種因素的影響，大多數(shù)人的肥胖與人的生理機(jī)能的變化密切相關(guān)。由于我們身體機(jī)能的老化現(xiàn)象，身體中的肌肉開始流失，帶來了基礎(chǔ)代謝率的下降，但是我們的飲食習(xí)慣沒有改變，導(dǎo)致了能量的不守恒，也就是能量的攝入大于能量的產(chǎn)出，形成肥胖。本書教給大家科學(xué)控制體脂率的方法。我們減肥的目的在于減脂增肌，不以減脂增肌為方法的就會(huì)反復(fù)減肥，反復(fù)反彈，使我們的身體不堪重負(fù)，有的喪失了減肥的信心，導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康危機(jī)。
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