腎主骨，壯骨必得先補(bǔ)腎
一、腎主生髓長骨
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，骨并非獨(dú)立存在的，無論是生理還是病理上，它都屬于腎功能的范疇。中醫(yī)理論明確提出“腎藏精主骨髓”，《素問·宣明五氣篇》也說“腎主骨”，說明骨的強(qiáng)弱與腎之精氣的盛衰有著極大的聯(lián)系。腎精充足，骨髓生化有源，骨骼得以滋養(yǎng)，便會強(qiáng)健有力，骨質(zhì)堅(jiān)韌，活動(dòng)自如；腎精虧虛，骨髓生化無源，骨骼失養(yǎng)，便會痿弱無力，影響骨骼發(fā)育。
現(xiàn)代研究表明，腎在體內(nèi)，很難直接觀察，而骨為。腎之外合，位置比較淺顯，易于觀察和感知，所以在臨床上，骨的癥狀成為判斷腎臟癥狀的客觀標(biāo)志。一般而言，可以通過觀察骨的形態(tài)、感覺、功能等方面的變化來分析腎的健康與否。如果表現(xiàn)出骨酸、骨疹、骨痛等癥狀，則說明腎精不足。同時(shí)中醫(yī)也有“齒為骨之余”的說法，說明牙齒酸痛、松動(dòng)、脫落等均為腎虛的表征，也從側(cè)面證明骨與腎的關(guān)系。
因此，中醫(yī)在治療骨骼疾病的時(shí)候，多從腎主骨出發(fā)，采用補(bǔ)腎壯骨的中藥材，如牛膝、續(xù)斷、狗脊、補(bǔ)骨脂、骨碎補(bǔ)、胡桃肉等進(jìn)行治療。
二、久立傷骨，損于腎
中醫(yī)理論中，一直都有“久立傷骨”的論斷，認(rèn)為長時(shí)間站立必然會加重骨骼負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致骨損傷。而在日常生活中，站立過久確實(shí)會感覺到腰酸背痛、腿軟足麻、足背水腫等，長期從事站立工作的人也是腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張的高發(fā)人群。由此可見，久立傷骨所言非虛。
現(xiàn)代研究同樣表明，人在站立時(shí)需要腰部和下肢力量的支撐，這些部位的骨骼、肌肉、韌帶等持續(xù)受力、緊張，非常容易形成勞損，久而久之就會引起骨骼、肌肉、筋膜病變。腎精為骨的物質(zhì)基礎(chǔ)，骨骼在受力、運(yùn)動(dòng)時(shí)對腎精的需求量會增加，所以骨骼持續(xù)受力相應(yīng)地對腎精的耗損量也有所增加。骨骼使用時(shí)間越久，承擔(dān)的負(fù)荷越重，腎精的消耗也越大。故持久站立及負(fù)重等行為會傷腎。
當(dāng)今社會，從事“站立”職業(yè)的人為數(shù)不少，如教師、售貨員、空姐、服務(wù)員、理發(fā)師等都是“久站一族”，也是“久立傷骨傷腎”的受害者。雖然由于職業(yè)限制，“久站”不可避免，但只要在工作中多加防護(hù)，采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行調(diào)整，還是可以將“久立”的危害降到最低點(diǎn)。如可根據(jù)條件，經(jīng)常變換姿勢，不要一種姿勢保持過久。可能的話，最好站立1～2小時(shí)后休息幾分鐘；或站立1～2小時(shí)后，換其他體位工作一段時(shí)間，使身體得到放松和休息。如果由于條件所限，必須保持站立體位，也可通過輪換雙腳承受身體重心的方法進(jìn)行休息，或每隔半小時(shí)或1小時(shí)，活動(dòng)一下頸、肩、背、腰等部位，以緩解骨骼和肌肉的緊張。在鞋子選擇方面，應(yīng)穿矮跟或中跟鞋，以減輕腰背脊椎的壓力。鞋宜稍肥一些，鞋底不宜過硬，以減輕腳部疲勞和不適感。日常飲食中可多吃一些補(bǔ)腎健骨的食物，如核桃、栗子、骨頭湯等。如果久站后自覺腰背酸痛、腳膝酸軟，也可適當(dāng)服用青娥丸、六味地黃丸等補(bǔ)腎藥物。
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