全面健康=適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動+健康的飲食習(xí)慣+積極的人生態(tài)度+充實(shí)的社交生活+富有成就感的工作。
“全面健康”，由“健身”發(fā)展而來，它代表身、心、靈完美平衡的生活方式。它旨在通過有規(guī)律的鍛煉、健康飲食與積極的精神狀態(tài)，改善生活方式————“全面健康”的第一倡導(dǎo)者Nerio Alessandri如是說。
《幸福生活從WELLNESS開始》(作者內(nèi)里奧·亞歷山大)告訴你幸福生活如何從WELLNESS開始！
《幸福生活從WELLNESS開始》內(nèi)容介紹：在所有的講述開始之前，Well rless，這個詞再一次形象地浮現(xiàn)在我面前：“全面健康”的生活方式。這背后的意味無窮，它涉及到一杯清水、一株帶露水的花、一片安謐宜人的空間，但最直接地，它和人們對健康的渴望至極聯(lián)系在一起————這部分可以歸功于媒體的推動，以及泰諾健公司一直放眼全人類的堅持不懈。
多年來，我一直領(lǐng)導(dǎo)著一家為促進(jìn)人類健康而設(shè)計技術(shù)、制作器械的公司，同樣，這本書的完成，也離不開泰諾健研究中心多年來積累的海量數(shù)據(jù)、研究及分析。泰諾健研究中心匯集了眾多醫(yī)生與專家，各施所能，竭力滿足現(xiàn)代都市人運(yùn)動不足的種種吁求。令人遺憾的是，運(yùn)動不足近年來依然呈上升趨勢。
人類從來都不是久居不動的生物，我們并不是一生下來就被送去中央空調(diào)的寫字樓里長大，或者降生在自動擋的汽車?yán)锩妗Ｈ粘Ｉ钪�，電梯、冰箱、汽車及電動牙刷都很�?shí)用，但這也讓我們越來越懶得動彈————每個聰明人對此都應(yīng)該有罪惡感。上天設(shè)計人類時，是想讓我們成為應(yīng)當(dāng)運(yùn)動、應(yīng)當(dāng)在田野和自然界生活的高級動物，應(yīng)當(dāng)過積極充實(shí)的生活，幾十年前，這也還是最正常不過生活方式。但隨后的技術(shù)革命，一方面讓我們的生活變得更輕松省力，另一方面，也使我們面臨著運(yùn)動不足的危險。人不運(yùn)動面臨的問題，和常年停在車庫的汽車相同————后者老化報廢的速度，要比定期使用的車快得多。
我相信，有關(guān)全面健康的哲學(xué)日趨普及的主要原因有三：民眾認(rèn)識程度提高，缺乏鍛煉者的風(fēng)險大大增加，提高生活品質(zhì)的渴望日漸加強(qiáng)。時髦一點(diǎn)說，提高生活品質(zhì)，已經(jīng)不只是個人的私事，間接來說，它更是綠色社會的頭等需求————健康、舒適的市民，才能高效利用資源，而較少生病，則大大減少了以醫(yī)療健康支出為主的政府資源的消耗。
早在許多年前，我就看到了這種趨勢。20世紀(jì)80年代人人談?wù)摻∶赖臅r候，我在宣傳健身；到90年代初，健身開始大行其道，我又轉(zhuǎn)而提出了“全面健康”(Well rles§)的概念�，F(xiàn)在，這個概念已經(jīng)廣為人知；設(shè)計、人類工程學(xué)、旅游、食品及休閑、公司及高科技業(yè)等各個領(lǐng)域都在爭相談?wù)撨@個概念，把它當(dāng)做能夠完善個人幸福、改進(jìn)時間管理的資源。
通往全面健康的路上存在許多障礙，其中最主要的在于公眾的偏見與缺乏了解。例如，人人都說21世紀(jì)人的空閑時間比過去什么時候都多一這根本不是事實(shí)，甚至相反。就我個人來說，我覺得空閑時間越來越少，而且我身邊的人也一樣，包括小孩和十幾歲的青少年。我們得承認(rèn)，我們生活在一個充滿矛盾的時代，人類前所未有的忙碌，因而也擔(dān)負(fù)著超平任何時代的壓力。但是我們?nèi)匀幌Ｍ畹酶�，生活品質(zhì)更佳。
這個矛盾只能通過“全面健康”來解決。我們應(yīng)當(dāng)將“空閑時間”這個字眼拋之腦后，轉(zhuǎn)而關(guān)注“愉快度過的時間”，我們的口號“如果不想盡快變老，動起來”，應(yīng)當(dāng)被視為每個人追求各種目標(biāo)時的方法：健康、自我滿意度、自尊、自我實(shí)現(xiàn)及對體驗(yàn)正面情緒的渴望。
全面健康，是一種新的“樂趣”，是每一個人最終都會選擇的渴望。我所倡導(dǎo)的生活方式，在于身、心、靈之間的適當(dāng)平衡。除非伴隨著平和、放松的心境，富于情感與社交的和諧生活(包括與家人、朋友、周圍世界的關(guān)系)，單單肌肉的運(yùn)動并沒有多大的意義。全面健康與生理年齡無關(guān)，與功能年齡有關(guān)。我希望，本書的讀者能在60歲的時候做他(她)們40歲時能做的事�？扇缃竦氖聦�(shí)與此相反：40歲的人在做60歲的人做的事。最重要的事情是按您的生物學(xué)年齡生活，而不是按照出生證明測定的年齡過日子。您不需要煉丹，也不需要把靈魂出賣給魔鬼。您需要做的，只是采取正確的生活方式。
只需遵守這樣一個原則：要“輕松地持之以恒”，不要“頻繁地艱辛付出”。切記，水滴石穿。全面健康，是通向個人成功的關(guān)鍵所在。它幫助您成為生活、工作、家庭、運(yùn)動中的主角。在這個領(lǐng)域，沒有普遍適用的模式，有的只是您個人成功的模式。這里所謂的“成功”，并不是物質(zhì)、金錢意義上的成功，而是全面平衡帶來的內(nèi)在的整體良好狀態(tài)，它讓我們時刻感覺到，我們從來都是這個宇宙中的快樂精靈，而身邊的世界將一直與我們和諧相處下去。
《幸福生活從WELLNESS開始》的作者是內(nèi)里奧·亞歷山大。
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