??克里斯蒂安·博格著的《精準拉伸》內容的邏輯結構是，先簡要介紹人體基本的肌肉骨骼結構和拉伸基礎知識，接著以身體右側為例，詳細描述每一塊肌肉的針對性拉伸方法，然后介紹如何通過拉伸來循序漸進地緩解肌肉疼痛以及評估肌肉的柔韌性和均衡性。本書所介紹的拉伸技法都是主動拉伸，不需要專業(yè)設備和他人輔助，僅根據日�？梢姷臈l件(墻壁、桌椅、毛巾等)來自主進行，便捷實用。
??克里斯蒂安·博格著的《精準拉伸》是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲權威拉伸專家，書中結合了作者曾身為職業(yè)體操運動員的運動經驗和身為專業(yè)理療師的治療經驗，總結了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精準地預防、修復或治療某一塊肌肉。除此以外，書中還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結節(jié)、手臂發(fā)麻等的針對性解決方案。不需專業(yè)設備，不需他人輔助，使用日�？梢姷谋憷麠l件，如墻壁、毛巾、桌椅等就可以進行專業(yè)到位的拉伸。無論是運動健身愛好者還是職業(yè)運動員，無論是長期不運動還是要參加世界大賽，本書所教授的拉伸動作都對您有所助益。
克里斯蒂安·博格
克里斯蒂安·博格是瑞典乃至全歐洲的知名拉伸專家。博格的職業(yè)是推拿治療醫(yī)師，專攻用手法拉伸脊柱和肌肉。從1988 年以來，他一直在瑞典的斯德哥爾摩經營自己的私人診所，同時他還是一家私教培訓學校的校長和納維亞大學的解剖學講師。目前，他已經在自己的診所里為3 萬多名患者普及了拉伸和肌肉平衡對于身體健康的重要作用。博格每年都要參加各種國際解剖講習班，與國際同行交流和講習各種拉伸手法技巧。此外，在從事推拿治療師的職業(yè)之前，他曾是瑞典行業(yè)知名的體操運動員和一位非常出色的網球運動員。
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