盆底是身體力量的核心，對(duì)于人體的健康而言至關(guān)重要。盆底訓(xùn)練對(duì)每位女性來說都是有益的：身體會(huì)變得靈活，姿態(tài)會(huì)變得挺拔優(yōu)雅，腹部和背部的疼痛會(huì)隨著訓(xùn)練得當(dāng)而消失，失禁、尿頻等問題會(huì)逐步改善，作為女性的幸福感會(huì)與日俱增。
本書凝練了德國著名物理治療師20年的研究心血，詳盡剖析了盆底的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)和重要功能，能夠帶領(lǐng)讀者深度認(rèn)知盆底這一重要的身體結(jié)構(gòu)；作者精選了真正高效的盆底練習(xí)動(dòng)作，指導(dǎo)讀者在自我測試的基礎(chǔ)上科學(xué)制定盆底訓(xùn)練方案，還提供了豐富的在日常生活中呵護(hù)盆底的實(shí)用建議。
這本書理論科學(xué)，實(shí)用性強(qiáng)，相信在本書的陪伴下，每位女性讀者都能夠獲得充滿活力的身體，優(yōu)雅地走過人生中的每個(gè)重要階段。弗朗西絲·利斯納（Franziska Liesner）是德國著名的物理治療師、康復(fù)師和普拉提教練，與家人一起生活在德國漢堡，近20年來一直致力于盆底問題的研究。2016年，她創(chuàng)辦了名為“穩(wěn)定中心”的診所，這是漢堡第一家針對(duì)盆底問題的物理治療康復(fù)診所。不管是失禁、疼痛還是性功能的問題，她最熱切的愿望就是讓女性認(rèn)識(shí)并了解盆底肌這一重要肌群。“其實(shí)真的很簡單。一旦了解了盆底并有針對(duì)性地進(jìn)行肌肉訓(xùn)l練，人們在日常生活中就會(huì)擁有更多的快樂和安全感：發(fā)自內(nèi)心地去大笑，恣情縱意地去運(yùn)動(dòng)，參加正式會(huì)議或私人聚會(huì)也不需要再不停地找?guī)瑫r(shí)還能更加愜意地享受性生活。這一切靠自己就可以實(shí)現(xiàn)�！绷硗�，弗朗西絲·利斯納還擔(dān)任德國漢堡婦科、泌尿科、肛腸科物理治療師工會(huì)主席。
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