菲利普·馬費(fèi)通著，譚杰、張祎同譯的《耐力(無傷燃脂輕松的MAF訓(xùn)練法)》是一本關(guān)于跑步中耐力訓(xùn)練的書。盡管人類的耐力運(yùn)動已經(jīng)有百萬年歷史，但是訓(xùn)練理論卻很欠缺，很多訓(xùn)練方法受短距離訓(xùn)練哲學(xué)影響，比如大量間歇跑來提高速度等，于是經(jīng)常出現(xiàn)訓(xùn)練過度、疲勞、受傷……在耐力運(yùn)動中，速度不是一個主要因素，我們需要做的是提高有氧速度，有氧速度的提高可以通過有氧訓(xùn)練來實現(xiàn)，而只有在精力和時間允許時，才加入少量無氧訓(xùn)練。全書的核心觀點就是控制心率，使運(yùn)動保持在最大有氧心率范圍，從而取得運(yùn)動量、強(qiáng)度與運(yùn)動傷病潛在可能性間的最大平衡，從而取得最大運(yùn)動效果。
你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？你試過在不累、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運(yùn)動后需要高強(qiáng)度的拉伸放松……你是不是一直遵循這樣的方式運(yùn)動、減肥？NO！NO！NO！別再跟著以訛傳訛的理論瞎折騰了！減肥哪有那么難！
菲利普·馬費(fèi)通著，譚杰、張祎同譯的《耐力(無傷燃脂輕松的MAF訓(xùn)練法)》給你帶來一種無傷、輕松、燃脂的運(yùn)動方法。
菲利普·馬費(fèi)通博士提出的MAF訓(xùn)練法，圈內(nèi)人稱“最好的跑步減肥法”，它重新定義了有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別和效用，幫助你建立強(qiáng)大的有氧系統(tǒng)，提高燃脂效率，輕松達(dá)到運(yùn)動減肥的目標(biāo)。
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