作品介紹

健身營(yíng)養(yǎng)書讓增肌減脂變簡(jiǎn)單

作者：仰望尾跡云,楊昌林整理日期：2021-11-02 12:34:53

一、會(huì)練不會(huì)吃，一切等于零：概括的總說(shuō)增肌過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)的重要，對(duì)比訓(xùn)練，講一下增肌營(yíng)養(yǎng)的復(fù)雜性，很后詳細(xì)講一下增肌營(yíng)養(yǎng)的總原則，讓讀者有一個(gè)大致的鳥瞰式的了解。（為什么你練不大？怎么吃比怎么練更復(fù)雜？增肌飲食的基礎(chǔ)原則）。
　　二、肌肉增長(zhǎng)的基礎(chǔ)——蛋白質(zhì)：詳細(xì)講解蛋白質(zhì)是什么？食物來(lái)源和食物含量。通過(guò)蛋白質(zhì)的生物價(jià)講解和蛋白質(zhì)來(lái)源配比的知識(shí)，告訴讀者怎么從種類和搭配上合理攝入蛋白質(zhì)。
　　三、你必須學(xué)會(huì)操縱肌肉里的水分：講解水鹽代謝和增肌的關(guān)系，以及怎么操縱肌肉里的水分，讓增肌效果更好。在專業(yè)知識(shí)的基礎(chǔ)上輔助增加實(shí)用性的知識(shí)點(diǎn)（計(jì)算食物的卡路里）、飲食提示、錯(cuò)誤的方法、謠言等。
　　

→ 健身營(yíng)養(yǎng)書讓增肌減脂變簡(jiǎn)單下載地址 ←

上一本：老氏靜臥養(yǎng)生法

下一本：人體健康與免疫科普叢書

作家文集

☆ 豆豆作品集	☆ 林清玄作品集	☆ 江河作品集
☆ 李碧華作品集	☆ 林海音作品集	☆ 馬原作品集
☆ 高曉聲作品集	☆ 蔣子龍作品集	☆ 劉紹棠作品集
☆ 周立波作品集	☆ 亦舒作品集	☆ 閆紅作品集
☆ 祝勇作品集	☆ 周曉楓作品集	☆ 石一楓作品集
☆ 張廣天作品集	☆ 蔣藍(lán)作品集	☆ 李亞偉作品集
☆ 王小波作品集	☆ 木心作品集	☆ 魯迅作品集
☆ 葉圣陶作品集	☆ 張愛玲作品集	☆ 沈從文作品集
☆ 老舍作品集	☆ 巴金作品集	☆ 曹禺作品集
☆ 錢鐘書作品集	☆ 汪曾祺作品集	☆ 徐志摩作品集

健身營(yíng)養(yǎng)書 讓增肌減脂變簡(jiǎn)單

健身營(yíng)養(yǎng)書讓增肌減脂變簡(jiǎn)單