洪昭光教授的這本新書，全面分析大眾群體健康問題的成因，并提供了豐富、精彩而切實(shí)可行的健康圖文解析方案。洪昭光教授告訴我們：要想健康快樂100歲以前沒有大病，核心是把握好人生健康的黃金階段和培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣。男人、女人、老人、小孩，只要把握好這健康快樂的時(shí)光，就為自己事業(yè)的成功提供了可靠的健康保證，更為無限美好的人生風(fēng)景打開了一扇窗口。 一書在手，就像手持一張健康快車的乘票。 登上健康快車和洪教授一起漫話健康，你就能健康快樂100歲！
目錄
一、健康知識(shí)必讀篇 健康與健康悖論／1 千金難買健康身／2 廉價(jià)的預(yù)防，無價(jià)的生命／5 有病不能自己看／7 觀念要轉(zhuǎn)變，時(shí)尚比健康／10 不要死于愚昧，不要死于無知／14 像心臟一樣工作／16 像蜜蜂一樣生活／18 二、健康家庭必讀篇 家庭像一輛精細(xì)復(fù)雜的馬車／25 一步錯(cuò)位，一生錯(cuò)位——莫讓一步耽誤一生／26 以孝敬父母為基準(zhǔn)——練就找“朋友”的火眼金睛／28 菜園、樂園、花園——哪個(gè)是你心中的家園／29 話聊、牽手、愛窩——家庭健康有三寶／30 健康生活三個(gè)“平”／33 管好你的鹽勺子／36 出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命——辦公室人員常保�。�38 工作講究高效率——少做多活是多做，多做少活是少做／41 過節(jié)別過累，放松別放縱／42 遵循人體“生物鐘”，健康自然來／46 三、健康男人必讀篇 生活很嚴(yán)峻，現(xiàn)實(shí)很殘酷——男人死得越來越快了／51 男人哭吧哭吧不是罪——其實(shí)男人更需要關(guān)愛／53 男人短命的四條原因——不要贏了世界，失去自己／55 英年早逝錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)／57 健康意識(shí)，警鐘長(zhǎng)鳴——不要高了知識(shí)，短了壽命／61 警惕男人的肚子——腰帶越長(zhǎng)，壽命越短／62 女人和書——男人的健康出路／64 細(xì)節(jié)決定健康——注重生活中的細(xì)節(jié)／66 飲食男人——男人健康吃出來／69 四、健康女人必讀篇 和諧家庭，女人是關(guān)鍵／73 男人來自金星，女人來自水星／77 魅力與年齡無關(guān)——做一個(gè)永遠(yuǎn)美麗的女人／78 女人減肥的黃金法則——多做省錢運(yùn)動(dòng)，走出減肥怪圈／80 實(shí)施做母親的權(quán)利——做母親使女性更聰明／82 警惕“職業(yè)病”——職業(yè)女性的“心病”與家務(wù)“職業(yè)病”／82 骨質(zhì)疏松癥——正在“親近”年輕女性／85 心理健康不能忽視——更年期女人的心靈雞湯／86 在家中，女人最需要疼愛／88 五、健康老人必讀篇 夕陽(yáng)無限好——人生六十才開始／91 生命之樹不該在春天就凋零／92 “健康老人”死得慘／93 高血壓是真老虎也是紙老虎／94 隱形殺手——冠心�。�101 急性猝死的定時(shí)炸彈／103 一觸即發(fā)的“死亡三聯(lián)癥”／104 不易忽視心絞痛／116 愛護(hù)動(dòng)脈就是愛護(hù)生命／119 警惕浴室里的危險(xiǎn)因素／122 八段錦治便秘／124 心血管疾病急救錦囊／125 老年癡呆癥——50年后即將大流行／129 老人死亡的第一病因——肺炎／134 保持心境平和，別和“情緒”過不去／138 滿足心理需要，保持心理平衡——掌握健康的金鑰匙／140 平常話，大道理——“有說有笑，沒心沒肺”／141 保持青春就是抗癌——良好的狀態(tài)是最好的抗癌藥／142 以食為天——老年人飲食原則／144 步行是適合老人的保健運(yùn)動(dòng)／145 秋風(fēng)紅葉話秋補(bǔ)／149 六、健康兒童必讀篇 關(guān)愛生命，從小開始／155 若要身體安，三分饑和寒／156 不可忽視家族遺傳／157 警惕孩子成為“小胖子”／157 預(yù)防動(dòng)脈硬化，從兒童抓起／158 孩子的心理健康至關(guān)重要／159 一句話也許會(huì)決定一個(gè)孩子的一生／160 喝牛奶是一輩子的事／161 猴媽媽的試驗(yàn)——母愛到底多重要／162 母乳喂養(yǎng)就是好／163 百年樹人——兒童教育不能急功近利／164 七、健康四大基石 四大基石的核心——適者有壽／167 四大基石的實(shí)踐——智者不惑／168 四大基石之一——合理膳食／170 四大基石之二——適量運(yùn)動(dòng)／184 四大基石之三——戒煙限酒／193 四大基石之四——心理平衡／202 八、健康箴言 不要透支健康，不要死于無知／219 愛妻愛子愛家庭不愛健康等于零／223 牽手無價(jià)寶／224 常爬清平山／224
一、健康知識(shí)必讀篇 健康與健康悖論／1 千金難買健康身／2 廉價(jià)的預(yù)防，無價(jià)的生命／5 有病不能自己看／7 觀念要轉(zhuǎn)變，時(shí)尚比健康／10 不要死于愚昧，不要死于無知／14 像心臟一樣工作／16 像蜜蜂一樣生活／18 二、健康家庭必讀篇 家庭像一輛精細(xì)復(fù)雜的馬車／25 一步錯(cuò)位，一生錯(cuò)位——莫讓一步耽誤一生／26 以孝敬父母為基準(zhǔn)——練就找“朋友”的火眼金睛／28 菜園、樂園、花園——哪個(gè)是你心中的家園／29 話聊、牽手、愛窩——家庭健康有三寶／30 健康生活三個(gè)“平”／33 管好你的鹽勺子／36 出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命——辦公室人員常保健／38 工作講究高效率——少做多活是多做，多做少活是少做／41 過節(jié)別過累，放松別放縱／42 遵循人體“生物鐘”，健康自然來／46 三、健康男人必讀篇 生活很嚴(yán)峻，現(xiàn)實(shí)很殘酷——男人死得越來越快了／51 男人哭吧哭吧不是罪——其實(shí)男人更需要關(guān)愛／53 男人短命的四條原因——不要贏了世界，失去自己／55 英年早逝錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)／57 健康意識(shí)，警鐘長(zhǎng)鳴——不要高了知識(shí)，短了壽命／61 警惕男人的肚子——腰帶越長(zhǎng)，壽命越短／62 女人和書——男人的健康出路／64 細(xì)節(jié)決定健康——注重生活中的細(xì)節(jié)／66 飲食男人——男人健康吃出來／69 四、健康女人必讀篇 和諧家庭，女人是關(guān)鍵／73 男人來自金星，女人來自水星／77 魅力與年齡無關(guān)——做一個(gè)永遠(yuǎn)美麗的女人／78 女人減肥的黃金法則——多做省錢運(yùn)動(dòng)，走出減肥怪圈／80 實(shí)施做母親的權(quán)利——做母親使女性更聰明／82 警惕“職業(yè)病”——職業(yè)女性的“心病”與家務(wù)“職業(yè)病”／82 骨質(zhì)疏松癥——正在“親近”年輕女性／85 心理健康不能忽視——更年期女人的心靈雞湯／86 在家中，女人最需要疼愛／88 五、健康老人必讀篇 夕陽(yáng)無限好——人生六十才開始／91 生命之樹不該在春天就凋零／92 “健康老人”死得慘／93 高血壓是真老虎也是紙老虎／94 隱形殺手——冠心�。�101 急性猝死的定時(shí)炸彈／103 一觸即發(fā)的“死亡三聯(lián)癥”／104 不易忽視心絞痛／116 愛護(hù)動(dòng)脈就是愛護(hù)生命／119 警惕浴室里的危險(xiǎn)因素／122 八段錦治便秘／124 心血管疾病急救錦囊／125 老年癡呆癥——50年后即將大流行／129 老人死亡的第一病因——肺炎／134 保持心境平和，別和“情緒”過不去／138 滿足心理需要，保持心理平衡——掌握健康的金鑰匙／140 平常話，大道理——“有說有笑，沒心沒肺”／141 保持青春就是抗癌——良好的狀態(tài)是最好的抗癌藥／142 以食為天——老年人飲食原則／144 步行是適合老人的保健運(yùn)動(dòng)／145 秋風(fēng)紅葉話秋補(bǔ)／149 六、健康兒童必讀篇 關(guān)愛生命，從小開始／155 若要身體安，三分饑和寒／156 不可忽視家族遺傳／157 警惕孩子成為“小胖子”／157 預(yù)防動(dòng)脈硬化，從兒童抓起／158 孩子的心理健康至關(guān)重要／159 一句話也許會(huì)決定一個(gè)孩子的一生／160 喝牛奶是一輩子的事／161 猴媽媽的試驗(yàn)——母愛到底多重要／162 母乳喂養(yǎng)就是好／163 百年樹人——兒童教育不能急功近利／164 七、健康四大基石 四大基石的核心——適者有壽／167 四大基石的實(shí)踐——智者不惑／168 四大基石之一——合理膳食／170 四大基石之二——適量運(yùn)動(dòng)／184 四大基石之三——戒煙限酒／193 四大基石之四——心理平衡／202 八、健康箴言 不要透支健康，不要死于無知／219 愛妻愛子愛家庭不愛健康等于零／223 牽手無價(jià)寶／224 常爬清平山／224
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