《武當(dāng)九式吐納養(yǎng)生法》最大特色在于通過各種不同的呼吸吐納方式，促進(jìn)肢體的不同部位配合運(yùn)動(dòng)。以內(nèi)動(dòng)（五臟的蠕動(dòng)）帶動(dòng)外動(dòng)（肢體運(yùn)動(dòng)），與世俗鍛煉中的肢體運(yùn)動(dòng)“配合呼吸”方法剛好相反，具有獨(dú)到的養(yǎng)生祛病功用。一般追求養(yǎng)生健體的學(xué)員，長期習(xí)練，，起到自覺調(diào)理身體，填補(bǔ)陰陽，達(dá)到強(qiáng)身壯體和防止疾病的特殊功效。此套功法分定勢(shì)分組練習(xí)和活步分組練習(xí)兩種。定勢(shì)以動(dòng)作名稱為準(zhǔn)；活步以走行四門為自然調(diào)整。其他仍以定勢(shì)分組練習(xí)為準(zhǔn)。一般推廣定勢(shì)分組練習(xí)。溯源探究此功法在道內(nèi)傳承體系中的地位，此套功法列屬武當(dāng)純陽門，系武當(dāng)純陽門修真引氣導(dǎo)引之秘術(shù)，屬純陽門武功進(jìn)人中、高級(jí)階段的總功。通過習(xí)練后，再學(xué)習(xí)純陽門大功（金丹鐵布衫）、金丹地臥功等陽剛之法，就要容易許多，也為最終進(jìn)入武功高級(jí)階段——五行樁、子午靜、云床高臥功法奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
目錄
第一章 源流、傳承特色及理論定位 第一節(jié) 源流 第二節(jié) 傳承特色與理論定位 一、傳承特色 二、理論定位與社會(huì)影響第二章 吐納基本技術(shù) 第一節(jié) 基本手型 一、陰陽八卦手 二、八字掌 三、燕翅掌 第二節(jié) 基本步型 一、并步 二、弓步 三、橫開步 四、彈簧步 五、交叉步 第三節(jié) 基本身型 一、前屈 二、后仰 三、蹲身 四、束腰 五、鶴膝 六、龜背 第四節(jié) 基本吐納方法 一、自然呼吸法 二、慢、長、細(xì)、勻法 三、長吸短呼法 四、短吸長呼法 五、快吸慢呼法 六、慢吸快呼法 七、長吸長呼法 八、吸閉噴氣法 九、胎息動(dòng)呼吸法 第五節(jié) “三調(diào)”的基本方法 一、調(diào)身 二、調(diào)息 三、調(diào)心 四、“三調(diào)”之間的關(guān)系 第六節(jié) 注意事項(xiàng) 一、松 二、靜 三、適度第三章 動(dòng)作名稱及圖解 第一節(jié) 動(dòng)作名稱 第二節(jié) 動(dòng)作圖解第四章 常見問題解答 第一節(jié) 常識(shí)性問題 第二節(jié) 技術(shù)性問題附錄 一、道功修行實(shí)錄 二、呂祖百字碑(古今釋注)后記
第一章 源流、傳承特色及理論定位 第一節(jié) 源流 第二節(jié) 傳承特色與理論定位 一、傳承特色 二、理論定位與社會(huì)影響第二章 吐納基本技術(shù) 第一節(jié) 基本手型 一、陰陽八卦手 二、八字掌 三、燕翅掌 第二節(jié) 基本步型 一、并步 二、弓步 三、橫開步 四、彈簧步 五、交叉步 第三節(jié) 基本身型 一、前屈 二、后仰 三、蹲身 四、束腰 五、鶴膝 六、龜背 第四節(jié) 基本吐納方法 一、自然呼吸法 二、慢、長、細(xì)、勻法 三、長吸短呼法 四、短吸長呼法 五、快吸慢呼法 六、慢吸快呼法 七、長吸長呼法 八、吸閉噴氣法 九、胎息動(dòng)呼吸法 第五節(jié) “三調(diào)”的基本方法 一、調(diào)身 二、調(diào)息 三、調(diào)心 四、“三調(diào)”之間的關(guān)系 第六節(jié) 注意事項(xiàng) 一、松 二、靜 三、適度第三章 動(dòng)作名稱及圖解 第一節(jié) 動(dòng)作名稱 第二節(jié) 動(dòng)作圖解第四章 常見問題解答 第一節(jié) 常識(shí)性問題 第二節(jié) 技術(shù)性問題附錄 一、道功修行實(shí)錄 二、呂祖百字碑(古今釋注)后記
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