這是一本專門為上班族女性量膚定制的美容保養(yǎng)書，匯集了作者10年的美顏保養(yǎng)精華，內(nèi)容涉及美體塑形、護(hù)膚保養(yǎng)、健康管理以及特殊護(hù)理等多個(gè)方面。在書中，作者將多年來研習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》等中醫(yī)經(jīng)典的心得，并結(jié)合自己多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，專門針對(duì)上班族女性研究出了一套輕松、簡(jiǎn)單、省時(shí)、見效快的經(jīng)濟(jì)美肌保養(yǎng)方，是千萬(wàn)上班族女性的最佳選擇。
作者簡(jiǎn)介
謝春玲，畢業(yè)于湖南中醫(yī)學(xué)院，自幼研習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》等中醫(yī)經(jīng)典，對(duì)養(yǎng)生保健和營(yíng)養(yǎng)學(xué)有著深入的研究，并將祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合，專門針對(duì)上班族女性研究出一套有效、實(shí)用的養(yǎng)顏美容技巧，廣受上班族女性的追捧。曾出版《小美女28天美容養(yǎng)顏經(jīng)》《五色果蔬養(yǎng)顏經(jīng)》等圖書。執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格編碼：199943141432930730208002。
目錄：
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前言 工作著，并健康美麗著
PART 1 上班族必看的廚房美容術(shù)
塑造最U美曲線
最適合上班族的暖身瘦身黃金粥 / 2
黃芪補(bǔ)氣粥，減肥、壯膽很管用 / 4
梨形身材速變S形曲線的飲食秘方 / 6
要健康瘦身，喝山藥茯苓乳鴿湯 / 8
滋陰鴨湯幫你 “澆” 滅火氣， 不做 “火美人”/ 10
最靠譜的美白祛斑法 / 13
“林妹妹” 要多喝郁金鴨湯， 能活出花樣人生 / 15
PART 2 學(xué)會(huì)管理你的身體
開啟健康美麗第一步
“向太陽(yáng)致敬”，提神醒腦、緩解疲勞 / 18
“瑜伽式眼保健操”讓美眸顧盼生輝 / 22
完美背部曲線輕松練出來——“瑜伽眼鏡蛇”式 / 24
微整形時(shí)代的美鼻法——“瑜伽摩鼻法”/ 27
做個(gè) “睡美人” 如此簡(jiǎn)單——睡前“入靜功”/ 29
按摩淋巴，塑造人見人愛尖下巴 / 31
你也能像奧黛麗?赫本一樣優(yōu)雅迷人 / 34
趣味動(dòng)作消除 “鼠標(biāo)手”， 讓美在指尖跳躍 / 38
甩掉“蝴蝶臂”，讓手部線條更完美 / 40
練得身形似鶴形——減肥塑身的瑜伽小功法 / 43
家有“美腿方”，腿粗不用慌 / 47
如何讓暗黃膚色一掃光 / 50
遇見最快樂的自己——身心靈的瑜伽修煉套餐 / 53
PART 3 玩出來的健康美麗
上班族最愛的快速保養(yǎng)法
每天按按足三里，美麗健康一輩子 / 56
早餐“踢踏舞”，完美你的生活 / 58
四招除皺術(shù)，年輕態(tài)的選擇 / 60
動(dòng)動(dòng)嘴，你就能瘦臉 / 62
女人養(yǎng)顏先養(yǎng)腎，養(yǎng)腎關(guān)鍵在命門 / 64
最不費(fèi)力氣的減肥、養(yǎng)顏秘術(shù) / 67
看電視也能瘦身，“沙發(fā)土豆”有福了 / 69
比咖啡還提神的健康小招數(shù) / 71
喜歡在鏡前擺“養(yǎng)生pose”的女人不容易老 / 74
1分鐘的舒展操，堵車不忘塑美體 / 77
“拉拉扯扯”更健康 / 79
愛給身體找“別扭”，不做上班奴 / 81
分享我的健康心經(jīng)：飛機(jī)上也能做的保養(yǎng)術(shù) / 86
“齒若編貝”就這么簡(jiǎn)單 / 88
PART 4 經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳期的特殊關(guān)愛
給你的美麗加加油
很老很老的“貼心方”——痛經(jīng)不再愁人 / 92
好好愛自己——經(jīng)期頭痛的自我調(diào)治法 / 94
“草”養(yǎng)女人，幸福一生 / 97
不緊張的生活，全靠白扁豆橘皮粥 / 99
保暖工作做得好，特殊期就過得好 / 101
孕中三件“寶”，讓你好“孕”不衰老 / 103
如何清清爽爽坐月子 / 105
PART 5 上班族俏妞的早餐時(shí)光
——時(shí)尚養(yǎng)生站
能量早餐在幾點(diǎn)吃最健康 / 108
晨起一杯蜂蜜水，排毒養(yǎng)顏“必修課”/ 110
黑豆精力粥真有那么好嗎 / 112
“五行豆?jié){”，喝出來的美麗和健康 / 114
給你的生活加點(diǎn)色彩——“速食” 鮮蔬早餐 / 116
測(cè)一測(cè)：你吃水果的方法對(duì)不對(duì) / 118
早餐更要吃得像平民 / 120
管理好早餐，創(chuàng)造永久美的機(jī)會(huì) / 122
最佳黃金早餐實(shí)例介紹 / 123
PART 6 上班族俏妞的午餐時(shí)光
——能量?jī)?chǔ)備站
營(yíng)養(yǎng)午餐在幾點(diǎn)吃最健康 / 128
“美其食”才能美其身心 / 130
用“蔬菜濃湯”來代替維生素片吧 / 132
膳食營(yíng)養(yǎng)巧搭配，健康食譜大公開 / 134
為了健康美麗，哪些食物千萬(wàn)不能吃 / 136
最討胃喜歡的食物是什么 / 138
介紹你一道開胃美容涼拌菜 / 140
與自制午餐便當(dāng)有關(guān)的那些健康事兒 / 142
午餐怎么吃最減肥 / 145
果汁美容，喝法大有講究 / 147
最養(yǎng)顏午餐便當(dāng)實(shí)例介紹 / 149
PART 7 上班族俏妞的晚餐時(shí)光
——消脂塑身站
你可以做到怎么吃也不胖 / 152
晚餐的“主角”最好是什么 / 154
“四物粥”——上班族女性的最佳補(bǔ)給 / 156
平民晚餐什么時(shí)候吃最健康 / 158
上班族必讀：飯局上的健康養(yǎng)生經(jīng) / 160
你身邊的天然“解酒藥”/ 162
睡前喝牛奶，不如喝杯“安神助眠茶”/ 164
優(yōu)享健康生活，熬夜時(shí)的最佳養(yǎng)生養(yǎng)顏餐 / 166
最瘦身營(yíng)養(yǎng)晚餐實(shí)例介紹 / 168
PART 8 應(yīng)急養(yǎng)顏小技巧
上班奴翻身巧變 “白骨精”
DIY果蔬面膜——純天然的美膚法寶 / 172
防曬霜怎么用最有效 / 174
你不知道的嬰兒潤(rùn)膚油妙用方 / 176
防患于未然——出門在外護(hù)理急救方 / 178
干燥時(shí)節(jié)的保濕助力，讓肌膚水嫩嫩 / 180
甩開黑眼圈，濾干茶包就能做到 / 182
健康生活每一天——吹風(fēng)機(jī)的養(yǎng)生妙用 / 184
出差也可以是一次美好的旅程 / 186
花草茶的美容功效真不錯(cuò) / 188
“減法”化妝法，越簡(jiǎn)單越美麗 / 190
完美底妝第一步 / 192
PART 9 上班族低成本保齡法
活得美麗精致太簡(jiǎn)單
偶爾給你的眼睛放個(gè)“假”/ 196
再忙也不要憋 “二便”，讓毒素?zé)o處藏身 / 198
你和手機(jī)的安全距離有多遠(yuǎn) / 200
各種輻射，我們傷不起 / 202
睡覺開窗，又臟又不健康 / 204
你的皮膚為什么愛“罷工”/ 206
聰明女人絕不會(huì)做的事 / 208
這樣做，你就是在給自己找麻煩 / 210
愛美的女人最怕什么 / 212
怎樣才能養(yǎng)出又濃又密的睫毛 / 214
化妝品的保質(zhì)期到底有多久 / 216
亮麗秀發(fā)養(yǎng)成術(shù)，有些事不能省 / 218
自制養(yǎng)甲油，讓你美在指尖 / 221
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