內(nèi)容簡介：
現(xiàn)代人離自然越來越遠(yuǎn)了，不管是生活方式還是飲食習(xí)慣。作者通過對《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”幽默風(fēng)趣的解讀，希望現(xiàn)代人能夠親近自然，回歸傳統(tǒng)。在本書中，作者首先明確了養(yǎng)生的方向，那就是人作為自然的產(chǎn)物，必須要遵循自然的規(guī)律；指出了現(xiàn)代人司空見慣的不良的生活方式，如冬泳、去健身房、吹空調(diào)、抽脂等等；提供了最基本的關(guān)懷，怎么吃，怎么喝，不要吃反季節(jié)的東西，不要喝冷飲和碳酸飲料，起居作息要跟隨自然的規(guī)律；養(yǎng)生需要先養(yǎng)心，現(xiàn)代人面臨的最重要的問題，就是如何對待自己的欲望，如何做到恬惔虛無；針對女子養(yǎng)生和男子養(yǎng)生，作者按照不同的生命周期，提供不同年齡階段的養(yǎng)生要點(diǎn)。總之，本書是想要閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》的最佳入門讀本，是所有致力于養(yǎng)生的人們不可錯過的一本好書。
編輯推薦：
本書根據(jù)徐文兵大夫在北京電視臺《中華文明大講堂》所做六集系列講座整理潤色而成。作者認(rèn)為，我們擁有的現(xiàn)代工具正是催生現(xiàn)代病的根源；我們經(jīng)常出入的健身房或許達(dá)不到健身的目的；我們“每天一袋奶，強(qiáng)壯中國人”的理想可能只是個商業(yè)口號……回歸自然，回到傳統(tǒng)，正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所揭示的古老智慧；看清方向，講究方法，是徐大夫給大家的養(yǎng)生建議。具體來講，本書特別提出了如下的養(yǎng)生忠告：
一、恢復(fù)身體的感知很重要：冬泳、吹空調(diào)等“現(xiàn)代生活方式”，正是降低身體敏感度的罪魁禍?zhǔn)祝?br/> 二、會吃飯、會睡覺，是養(yǎng)生第一課：吃蔬菜就一定好嗎，喝什么茶要看是哪里人；
三、養(yǎng)生先養(yǎng)心：如何對待自己的欲望，如何做到恬惔虛無；
四、給女性朋友的特殊建議：健康的人最美麗，千萬不要做抽脂手術(shù)；青春期要含胸不要挺胸；輕松度過更年期；
五、給男性朋友的特殊建議： 不要提前補(bǔ)鈣；養(yǎng)好胃就能補(bǔ)腎益腎。
精彩章節(jié)：
◆養(yǎng)生之道，首先要了解人或自然的本性，由此才能明確方向，知道往哪兒努力。我們不能順著自己的心情去養(yǎng)生，而是要遵循自然的規(guī)律。
什么叫養(yǎng)生？當(dāng)你養(yǎng)一盆花的時候，要先了解它的本性是什么，不能順著自己的心情去養(yǎng)。你覺得它渴了就澆水，你覺得它餓了就施肥，最后植物都死了，花盆摞了一堆。所以說，養(yǎng)生的基本要求是，你要了解它的本性。
“養(yǎng)生之道”的“道”指的是方向�！暗馈弊稚厦媸恰笆住保砣说念^，底下是“之”，代表方向。我們說的養(yǎng)生之道，就是要掌握人或者自然的本性，知道要往哪兒努力。
◆健身房應(yīng)該叫健體房。我們?yōu)槭裁慈菀谆顒痈觳餐饶�？因�(yàn)樗请S意肌，想怎么動，隨著意識就可以動。可是身軀里面的臟腑，它的工作能隨你的意嗎？你說我心跳快一點(diǎn)吧，胃蠕動快一點(diǎn)吧，它聽你的嗎？它是不隨你的意的。那它隨什么？道法自然。它有另外一套系統(tǒng)控制。你放棄刻意，達(dá)到一種忘我狀態(tài)以后，它就開始工作了。我們中國傳統(tǒng)的健身方式不是健身房跑步機(jī)那一套，而是站樁。站著像個樁子一樣，手腳都不動�？墒�，這時，所有的胃腸開始蠕動了。這才叫健身。
◆我提醒大家還是自然一些，不要吃那些反季節(jié)不合時令的東西，偶爾淺嘗輒止可以，天天把這個當(dāng)飯吃就錯了。秋天的蘋果正好適應(yīng)了季節(jié)干燥的特點(diǎn)，所以吃的時候感覺很滋潤。但現(xiàn)在保鮮技術(shù)發(fā)達(dá)以后，到了春天萬物生發(fā)需要發(fā)散的時候，大家還在吃蘋果。最后結(jié)果是什么呢？沒把氣給收回去，這就是人為地制造矛盾。所以我說人可以不知，但一定要有覺。跟著先天本能的那種健康的感覺走，或者去學(xué)一下古人的養(yǎng)生之道，跟著節(jié)氣時令走。這就是我們說的要講節(jié)氣。
作者簡介：
徐小周，字文兵，中醫(yī)教育家，身心醫(yī)學(xué)專家。自幼隨母親魏天梅學(xué)習(xí)中醫(yī)，1984年考入北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系，畢業(yè)后在東直門醫(yī)院及中醫(yī)學(xué)院工作。1987年隨裴永清教授侍診抄方，1997年正式拜師，研修《傷寒雜病論》以及經(jīng)方的臨床應(yīng)用；1997年師從周稔豐教授學(xué)習(xí)五禽戲、病氣診斷；2002年師從蘇有余先生學(xué)習(xí)、研修內(nèi)丹功法；2004年師從馬世琦先生研修形意拳。
1997年公派赴美講學(xué)，同年獲美國針灸協(xié)會特別獎，被授予美國密蘇里州堪薩斯市榮譽(yù)市民。1998年考取全美中醫(yī)師、針灸師資格證書。1999年創(chuàng)辦北京厚樸中醫(yī)藥研究所。2000年再次赴美訪問，考取美國馬里蘭州針灸執(zhí)照。目前在國內(nèi)從事中醫(yī)診療及傳統(tǒng)中醫(yī)理論的研究和教學(xué)工作。
曾在北京衛(wèi)視《中華文明大講堂》講解《黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧》，擔(dān)任中國氣象頻道《四季養(yǎng)生堂》欄目長期主講嘉賓；受著名主持人梁冬之邀，作客中央人民廣播電臺，主講《重新發(fā)現(xiàn)中醫(yī)太美之黃帝內(nèi)經(jīng)》。
目前已出版圖書《字里藏醫(yī)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)家用說明書》等。
目錄：
本書目錄：
第一講 道法自然
養(yǎng)生首先是找對方向
“健身”不同于“健體”
隨順自然的節(jié)拍
“調(diào)和”的重要
吃飯的講究
飲水的學(xué)問
喝“適合”自己的茶
起居作息要規(guī)律
“形與神俱”靠什么
第二講 背道而馳
酒可以喝，但一定不能過量
喝酒對“精”的傷害
千萬不要做抽脂手術(shù)
節(jié)欲很重要
獻(xiàn)血要慎重
別做“反自然”的事
成年人應(yīng)該“斷奶”
吃肉吃素因人而異
要分清“饑”和“餓”
生活現(xiàn)代化與本能退化
調(diào)神就是調(diào)節(jié)奏
想冬泳，先問問自己是松柏嗎？
第三講 虛邪賊風(fēng) 避之有時
學(xué)會分清“智”與“慧”
“虛邪賊風(fēng)”到底是啥
對“虛邪賊風(fēng)”，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲開
賊風(fēng)對身體的損傷
“七情”也是病因
凡事看開點(diǎn)，給邪氣以出路
不會愛自己，如何愛別人？
給心靈加一個保護(hù)層
情緒惔一點(diǎn)好
要活出一種境界
不生病的秘密
學(xué)大猩猩拍打心包
膻中穴和內(nèi)關(guān)穴的作用
存住精，守住神
第四講 節(jié)制欲望 活出天真
忘掉該忘的，記住該記的
別縱欲，別抑欲，要節(jié)欲
可以無知，不能無覺
保護(hù)好心神才能不懼
“過勞”的危害
“氣順”的含義
怎樣對待別人的欲望
尊重內(nèi)心，活在當(dāng)下
不攀比，自得其樂
第五講 女子養(yǎng)生
7歲：要注意補(bǔ)腎
14歲：任脈太沖脈要暢通
21歲：要含胸而不要挺胸
28歲：抓緊時間結(jié)婚生子
35歲：注意保養(yǎng)胃和大腸
42歲：需要關(guān)愛的年齡
49歲：輕松度過更年期
第六講 男子養(yǎng)生
8歲：千萬不能提前補(bǔ)鈣
16歲：注意不要漏精漏氣
24歲：把胃調(diào)理好就能補(bǔ)腎益腎
32歲：男人生理的頂峰
40歲：記住要少消耗腎精
48歲：不能不辨癥狀去補(bǔ)腎
56歲：該開始補(bǔ)肝了
64歲：點(diǎn)點(diǎn)滴滴去養(yǎng)生
附 錄
圖1 足太陽膀胱經(jīng)
圖2 足少陽膽經(jīng)
圖3 足陽明胃經(jīng)
圖4 手厥陰心包經(jīng)
圖5 沖脈
圖6 任脈
圖7 督脈
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