談到溫度，大家并不陌生。雖然溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的日常生活，但對于大多數(shù)人來說，它只是一個氣象學(xué)上的概念，只在天氣預(yù)報時才會去關(guān)注。至于溫度在維持我們的健康中到底起到什么作用，溫度怎樣決定我們的生老病死，我們又該怎樣利用溫度來預(yù)防和治療疾病，恐怕就很少有人去思考、去探究了。那么就讓我?guī)闾ど仙衿娴纳剿髦�，去發(fā)現(xiàn)溫度的決定性作用，去運用溫度來保證健康、應(yīng)對疾病、提高我們的生活質(zhì)量吧。
作者簡介
馬悅凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子最好的醫(yī)生》。她從事醫(yī)務(wù)工作多年，廣泛研究中外醫(yī)藥典籍和民間保健養(yǎng)生技法，總結(jié)出一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝出版社2007年出版之后，好評如潮，銷售突破20萬冊。并入選“2007中國十大健康好書榜”。
目錄
前言 我所理解的溫度第一章 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣 體溫降低將導(dǎo)致血液生成減少 體溫降低將直接影響下一代的生長發(fā)育2 體溫降低造成動脈硬化 體溫降低引起癌癥高發(fā)8 如何理解“血”“寒”“濕”“風(fēng)”“虛” 受寒涼的途徑 寒濕重的表現(xiàn) 祛寒濕的方法 為什么身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱 人類如何與大自然和諧共存第二章 給生命銀行增加儲蓄 你可以做自己最好的醫(yī)生 防病和治病原則相同，方法有別 隨時清楚生命銀行里的收支是否平衡 找準(zhǔn)自己的養(yǎng)生術(shù) 善待自己身體的弱點 怎樣對待慢性病 城里有的老人為何不如山區(qū)老人長壽 女性保健重點——養(yǎng)血、保暖 男性保健重點——生活要有規(guī)律 老人保健重點——養(yǎng)脾胃 孩子保健重點——鍛煉身體 好睡眠才有好身體 好心情來自好身體 愿好人真的一生平安第三章 讀懂身體的“求救”信號 手部診病很實用 第二掌骨：健康狀況晴雨表 按壓第二掌骨可以治病 指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧 半月形的顏色和指甲的縱紋能預(yù)測體質(zhì)變化 從手掌的顏色觀身體狀況 手掌上的青筋越少越健康 手紋診病 看舌診病 如何判斷血液是否充足 早晨醒來后為什么會有各種不適感覺第四章 做好自己的營養(yǎng)師 食療的重要性 家中買菜、掌勺之人握有一家人的生死大權(quán) 最實用的食療理論 熟知食物的溫?zé)岷疀銎? 巧食五味保健康 每種食物都有自己獨特的營養(yǎng)價值 千萬別忽略食物的形狀 脾胃喜歡什么 如何做到飲食的合理搭配 一日三餐怎樣安排 身體虛弱時食物的種類不要過于復(fù)雜 寒涼的食物是不是都不能吃 給愛吃素的朋友提的建議 常見食物的功效、食療應(yīng)用及注意事項第五章 做自己的按摩師——輕松掌握經(jīng)絡(luò)按摩法 十二條經(jīng)絡(luò)連著十二個臟器 十二條經(jīng)絡(luò)的劃分依據(jù) 十二條經(jīng)絡(luò)是三組經(jīng)絡(luò)的細(xì)分 三組經(jīng)絡(luò)的運行與時辰的對應(yīng) 丹田之氣，溫煦全身 按摩手臂防治百病 不容忽視的按摩原則 以痛為腧 左右對稱按摩巧治病 正確對待足療 按摩在保健中只能是配角第六章 做自己的保健師——小活動大功效 熱水泡腳——溫暖身心 梳頭法——降壓明目 耳部按摩法——養(yǎng)身延年 叩齒法——強腎固腎 拍肩法——放松頸肩 搓腰法——暖腎補腎 轉(zhuǎn)腰法——放松內(nèi)臟 扭腰法——強壯腰腹 摩腹法——健脾開胃 爬墻法——舒展肩背 背部撞墻法——強身健體第七章 做自己的醫(yī)師——常見病速治法 常見病治療原則 心臟病的治療 腎臟有病了怎樣治療 各種肝病的治療 高血壓的治療 糖尿病的治療 痛風(fēng)的治療 去火的方法 為您排除睡不著覺的煩惱 感冒、發(fā)熱速治法 咳嗽的食療與按摩 哮喘的預(yù)防及治療 頭暈的治療 頭痛的治療 眼部不適的治療 鼻子不適的治療 口腔不適的治療 咽喉部不適的治療 耳部不適的治療 胃部不適的治療 腹瀉的治療 便秘的治療 痔瘡的治療 頸椎病的治療 肩周炎的治療 腰痛的治療 膝關(guān)節(jié)腫痛的治療附錄 你應(yīng)該知道的醫(yī)界隱情和就醫(yī)智慧 全科醫(yī)生才是最好的醫(yī)生 中西醫(yī)有效結(jié)合，才能成真正良醫(yī)后記
前言 我所理解的溫度第一章 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣 體溫降低將導(dǎo)致血液生成減少 體溫降低將直接影響下一代的生長發(fā)育2 體溫降低造成動脈硬化 體溫降低引起癌癥高發(fā)8 如何理解“血”“寒”“濕”“風(fēng)”“虛” 受寒涼的途徑 寒濕重的表現(xiàn) 祛寒濕的方法 為什么身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱 人類如何與大自然和諧共存第二章 給生命銀行增加儲蓄 你可以做自己最好的醫(yī)生 防病和治病原則相同，方法有別 隨時清楚生命銀行里的收支是否平衡 找準(zhǔn)自己的養(yǎng)生術(shù) 善待自己身體的弱點 怎樣對待慢性病 城里有的老人為何不如山區(qū)老人長壽 女性保健重點——養(yǎng)血、保暖 男性保健重點——生活要有規(guī)律 老人保健重點——養(yǎng)脾胃 孩子保健重點——鍛煉身體 好睡眠才有好身體 好心情來自好身體 愿好人真的一生平安第三章 讀懂身體的“求救”信號 手部診病很實用 第二掌骨：健康狀況晴雨表 按壓第二掌骨可以治病 指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧 半月形的顏色和指甲的縱紋能預(yù)測體質(zhì)變化 從手掌的顏色觀身體狀況 手掌上的青筋越少越健康 手紋診病 看舌診病 如何判斷血液是否充足 早晨醒來后為什么會有各種不適感覺第四章 做好自己的營養(yǎng)師 食療的重要性 家中買菜、掌勺之人握有一家人的生死大權(quán) 最實用的食療理論 熟知食物的溫?zé)岷疀銎? 巧食五味保健康 每種食物都有自己獨特的營養(yǎng)價值 千萬別忽略食物的形狀 脾胃喜歡什么 如何做到飲食的合理搭配 一日三餐怎樣安排 身體虛弱時食物的種類不要過于復(fù)雜 寒涼的食物是不是都不能吃 給愛吃素的朋友提的建議 常見食物的功效、食療應(yīng)用及注意事項第五章 做自己的按摩師——輕松掌握經(jīng)絡(luò)按摩法 十二條經(jīng)絡(luò)連著十二個臟器 十二條經(jīng)絡(luò)的劃分依據(jù) 十二條經(jīng)絡(luò)是三組經(jīng)絡(luò)的細(xì)分 三組經(jīng)絡(luò)的運行與時辰的對應(yīng) 丹田之氣，溫煦全身 按摩手臂防治百病 不容忽視的按摩原則 以痛為腧 左右對稱按摩巧治病 正確對待足療 按摩在保健中只能是配角第六章 做自己的保健師——小活動大功效 熱水泡腳——溫暖身心 梳頭法——降壓明目 耳部按摩法——養(yǎng)身延年 叩齒法——強腎固腎 拍肩法——放松頸肩 搓腰法——暖腎補腎 轉(zhuǎn)腰法——放松內(nèi)臟 扭腰法——強壯腰腹 摩腹法——健脾開胃 爬墻法——舒展肩背 背部撞墻法——強身健體第七章 做自己的醫(yī)師——常見病速治法 常見病治療原則 心臟病的治療 腎臟有病了怎樣治療 各種肝病的治療 高血壓的治療 糖尿病的治療 痛風(fēng)的治療 去火的方法 為您排除睡不著覺的煩惱 感冒、發(fā)熱速治法 咳嗽的食療與按摩 哮喘的預(yù)防及治療 頭暈的治療 頭痛的治療 眼部不適的治療 鼻子不適的治療 口腔不適的治療 咽喉部不適的治療 耳部不適的治療 胃部不適的治療 腹瀉的治療 便秘的治療 痔瘡的治療 頸椎病的治療 肩周炎的治療 腰痛的治療 膝關(guān)節(jié)腫痛的治療附錄 你應(yīng)該知道的醫(yī)界隱情和就醫(yī)智慧 全科醫(yī)生才是最好的醫(yī)生 中西醫(yī)有效結(jié)合，才能成真正良醫(yī)后記
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