不“上火”=不生病
中國(guó)字中“病”字的結(jié)構(gòu)，清楚地昭示了“上火”是人類難以逃脫的宿命——“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相對(duì)應(yīng)。
選擇與火相對(duì)的丙，而不是與木相對(duì)應(yīng)的甲或者乙，在文字中圖解疾病，可見(jiàn)古人眼中的病大多與上火難脫干系，疾病是各種原因“引火燒身”的結(jié)果……這個(gè)看起來(lái)通俗、感性的認(rèn)識(shí)，在金元時(shí)期名醫(yī)朱丹溪那里被成功地理論化為“陽(yáng)常有余，陰常不足”，這種“陽(yáng)”永遠(yuǎn)大于“陰”的人體生理狀態(tài)，不僅保證了運(yùn)轉(zhuǎn)生命的生機(jī)，也提供了人類上火的可能。怎么將這個(gè)“陽(yáng)”、“氣”，或者叫生機(jī)，調(diào)節(jié)到只溫煦生命而不耗竭生命的程度？歷代醫(yī)家從不同角度創(chuàng)立了各種學(xué)說(shuō)，只為了把握“捍衛(wèi)沖和之謂氣，擾亂妄動(dòng)變常之謂火”之間的微妙關(guān)系，這也是本書(shū)想表達(dá)的主旨。
曾經(jīng)有研究者對(duì)那些長(zhǎng)期風(fēng)餐露宿、粗茶淡飯的高僧做體檢，發(fā)現(xiàn)那些體現(xiàn)常人健康的化驗(yàn)指標(biāo)在他們身上并不合格，而他們卻比指標(biāo)合格者更能健康地享受天年……這個(gè)結(jié)果不能不從清素的飲食、簡(jiǎn)單的生活方式、安靜的心態(tài)去解釋了。而這三種要素，足以造就一種“不上火”的生活�，F(xiàn)在的各種醫(yī)學(xué)方法、保健方式也無(wú)非是想通過(guò)貼近這種狀態(tài)來(lái)實(shí)現(xiàn)生命的延續(xù)，本書(shū)所述之種種，無(wú)非是身處俗世的我們?cè)谛膬x那種淡泊境界的同時(shí)可以身體力行的事。
感謝中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院陳小野教授，感謝北京中醫(yī)藥大學(xué)劉天君教授，他們淵博的學(xué)養(yǎng)和豐富的靈感促成了這本書(shū)的問(wèn)世。而那些我在MSN中文網(wǎng)的“名醫(yī)講壇”中拾到的醫(yī)生們的“牙慧”，是這件“百家衣”缺一不可的“碎片”，他們的經(jīng)驗(yàn)之談幫我把這件“衣服”裁剪成了一種健康理念的“款式”。我發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是通過(guò)各種醫(yī)療方式，幫助大家創(chuàng)造一種“不上火”的生活，又以清熱，解毒、疏肝、解郁、開(kāi)竅、消炎、抗癌、降壓、減糖、去脂等名詞體現(xiàn)著……
作者簡(jiǎn)介：
佟彤
1987年，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。
畢業(yè)后于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所供職，參與國(guó)家級(jí)“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗(yàn)研究”，并創(chuàng)辦編輯國(guó)家級(jí)刊物《中國(guó)中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》。同時(shí)為《女性月刊》、《中國(guó)婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。
1995年，出版《體質(zhì)與疾病的自我預(yù)測(cè)預(yù)防》（中國(guó)醫(yī)藥科技出版社）。
1998年，進(jìn)入剛創(chuàng)刊的《北京晨報(bào)》，負(fù)責(zé)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的新聞報(bào)道，采寫(xiě)的新聞多次獲“北京市新聞獎(jiǎng)”,由此成為《北京晨報(bào)》首席記者。
1999年，對(duì)一個(gè)貧苦白血病女孩兒的一篇報(bào)道,在半個(gè)月時(shí)間引來(lái)30萬(wàn)元的社會(huì)捐款，創(chuàng)此前報(bào)紙募捐的最高記錄。
2000年，第一個(gè)在報(bào)紙上對(duì)中成藥“龍膽瀉肝丸”引起病人腎功能衰竭公開(kāi)報(bào)道，由此引起政府對(duì)中藥副作用的重視。
2002年，對(duì)北京佑安醫(yī)院艾滋病病房護(hù)士福燕的報(bào)道,引發(fā)社會(huì)對(duì)艾滋病病患和醫(yī)護(hù)人員的空前關(guān)注。
2004年，出版《暗傷：婦科門(mén)診隱情記錄》（當(dāng)代中國(guó)出版社）。記錄失敗愛(ài)情的同時(shí)，也通俗地解釋了對(duì)女性損害最嚴(yán)重的婦科問(wèn)題。此書(shū)出版后即被“北京九州音像出版公司”購(gòu)走電視劇改編權(quán)。
2007年，出版《別讓誤診害了你》（北京出版社）。在記錄數(shù)十個(gè)典型的誤診故事的同時(shí),直接采訪醫(yī)學(xué)專家,將引起誤診，避免誤診的逐個(gè)環(huán)節(jié)通俗呈現(xiàn),第一次讓“誤診”這個(gè)醫(yī)學(xué)概念走進(jìn)民間。
2007年,在“MSN中文網(wǎng)”主持“名醫(yī)講堂”直播節(jié)目,對(duì)三級(jí)甲等醫(yī)院副主任醫(yī)師職稱以上的專家,在直播室做現(xiàn)場(chǎng)采訪、解決網(wǎng)友所需的健康疑問(wèn)。
目錄
《不上火的生活》序 不“上火”＝不生病第一章 上火是什么 上火就是正氣變成了毒氣 “火”是人體的生機(jī) 1.沒(méi)有火力的血是死血 2.人身無(wú)火猶如天空失去太陽(yáng) 3.人身有火，比五臟俱全更重要 4.人體無(wú)火就沒(méi)了生機(jī)，人體上火就是消耗生機(jī) 5.耳朵枯萎、面色變黑是生命之火將熄 6.只補(bǔ)血不補(bǔ)火，人還會(huì)血虛 7.壯漢上實(shí)火，情種上虛火 8.口渴、便秘未必都是上火 火是新陳代謝的保證 1.夜尿多提示你老了，拉得快說(shuō)明你年輕 2.植物的種子能壯陽(yáng) 3.推腹也能增強(qiáng)人體的火力 4.虛人得感冒，補(bǔ)藥照常吃 5.上火是白細(xì)胞的“集結(jié)號(hào)” 沒(méi)火力的人容易得癌癥 1.過(guò)敏體質(zhì)的人不容易得癌癥 2.陽(yáng)光下擴(kuò)胸可以防癌 3.家中排行最小，火力可能最弱 4.“火力不足”也是一種長(zhǎng)壽方式 過(guò)分去火會(huì)傷人性欲 1.性欲亢奮多是虛火導(dǎo)致 2.男性去火要慎用黃柏、知母 消炎藥、激素會(huì)傷人正�；鹆� 1.青霉素——激素類似去火藥 2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”第二章 人為什么會(huì)上火 進(jìn)化出來(lái)的火 1.人會(huì)上火，蛇不上火 2.男人過(guò)四十，“六味”正當(dāng)時(shí) 3.25歲之后，大腦才有成熟的定力 4.“貴人不頂重發(fā)”符合不上火的道理 5.流鼻血也是種去火藥 吃出來(lái)的火 1.吃肉早了 古人到五十歲才吃肉 軟、香、酥的食物會(huì)上火 2.愛(ài)意濃了 一瓶濃牛奶燒壞一個(gè)孩子 脫水的食物火力大 3.成熟早了 吃得好了，孩子矮了 窮人的孩子長(zhǎng)得高 上火藥催得花朵提前開(kāi)放 想出來(lái)的火 1.欲望之火：欲望一實(shí)力＝上火. 2.郁悶之火：悶人出豹子 3.壓抑之火：獨(dú)身女人易閉經(jīng) 4.驚恐之火：突然喪子導(dǎo)致“肝腸寸斷” 作出來(lái)的火 1.雌激素多了 婦科醫(yī)生為何不用美容院出的化妝品 讓男人變性，女人生癌的環(huán)境雌激素 2.穿得厚了：“童子不衣裘帛” 3.月經(jīng)停了：切子宮切切出一身火第三章 心火 心火上炎 1.一顆安宮牛黃丸就讓他醒過(guò)來(lái)了 2.家中該備的中醫(yī)“急救三寶” 3.心急如焚時(shí)可以借力牛黃清心丸 心火下注 1.孩子被氣得尿了血 2.復(fù)發(fā)的泌尿系感染，不能去火 心神浮越 1.眼神含水的人，多數(shù)易失眠 2.性感的唇色是病態(tài) 3.從病根治失眠第四章 肝火 肝陽(yáng)上亢 1.脾氣大的高血壓要“瀉著降” 降大火吃藥，清小火喝茶 動(dòng)用你自身的降壓穴 2.腰腿發(fā)酸的高血壓要“補(bǔ)著降” 3.腿酸與“肝腎陰虛” 4.地黃丸系列：治虛火，修復(fù)體質(zhì) 5.用去火藥減肥是沒(méi)得中醫(yī)真諦 去火藥吃出的腎功能衰竭 十個(gè)胖子九個(gè)虛 6.補(bǔ)腎藥是最好的減肥藥 7.龍膽瀉肝丸最適合治“纏腰龍” 肝氣內(nèi)郁 1.逍遙丸適于小心眼兒的男人 2.男人需要舒肝壯陽(yáng)，切莫補(bǔ)腎壯陽(yáng) 3.“粉面含春”的女孩有肝火第五章 胃火 胃火消谷——杜甫、司馬相如之死：大江不止渴 1.司馬相如是被胃火渴死的 2.重病之人可因性交而死 3.人一生吃進(jìn)的食物是個(gè)定數(shù) 4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命 清胃養(yǎng)顏——清胃火+調(diào)五志：皮膚科大師的養(yǎng)顏經(jīng) 1.少下飯館，多喝雜糧粥 2.治痤瘡：春飲芹梨汁，夏喝紅豆薏米粥 3.中年長(zhǎng)痤瘡，病根在情緒 清火通便與補(bǔ)氣通便——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火 1.大便秘或惡臭，是胃火大的最常見(jiàn)癥狀 2.女性便秘警惕盆腔淤血綜合癥 3.去火藥治虛性便秘，越治越秘 4.胃酸、口臭都是胃火惹的禍第六章 肺火 飽暖生肺火——不與帛絹夾厚溫暖之服，恐妨陰氣 1.“要想小兒安，三分饑與寒” 2.城里人感冒多屬“寒包火” 肺與大腸相表里——瀉肚等于清肺火 1.感冒清熱沖劑治好了頑固性便秘 2.兩天三次大便最健康 3.常用感冒藥怎么分寒熱 “防火”“防寒”之道 1.“上床蘿卜，下床姜，綠豆雞蛋黃湯” 2.上班族滋肺養(yǎng)胃絕招 3.手指放血能去肺火第七章 虛性之火 脾肺氣虛 1.被紅燜羊肉治好了的久咳 2.去火去出了真菌性鼻炎 3.別拿“胃喜為補(bǔ)”的古訓(xùn)為嘴饞辯護(hù) 氣虛生熱 1.周一必發(fā)的低熱綜合征 2.復(fù)發(fā)性口腔潰瘍不是上火 元?dú)馓撍? 1.一根紅參代替了前列腺切除術(shù) 2.陰虛之火是種回光返照第八章 不吃藥的去火妙法 不動(dòng)心就能不上火 1.70%以上的病由心而生 2.別讓大腦管得太多 3.身體、頭腦的運(yùn)動(dòng)可以換回心的安靜 4.別讓“欲望一實(shí)力”的被減數(shù)過(guò)大 5.清晨剛醒時(shí)最能體會(huì)不上火的安靜 6.不上火的身是健康的，心是寬容的 入靜為什么能治病 1.一入靜，人體有病的指標(biāo)就改變了 入靜時(shí)，身體的能耗減少 入靜時(shí)，痙攣的胃腸被舒緩了 入靜的效驗(yàn)超出儀器所能感知的 2.入靜使人“精滿”、“氣滿”“神足” 3.精神分裂使癌癥痊愈了 4.“忘我”是不生病的基礎(chǔ) 怎樣才能進(jìn)入安靜狀態(tài) 1.調(diào)身：盤(pán)坐重現(xiàn)“金字塔”的神奇 2.調(diào)息：調(diào)整呼吸對(duì)失眠很有效 3.調(diào)心：可以將“自然”二字作為入靜初期的拐杖《不疲勞的生活》序言 疲勞未必是身體虛了第一章 你為什么會(huì)疲勞 疲勞就是身體向大腦交的“病假條” 累出來(lái)的疲勞 閑出來(lái)的疲勞 現(xiàn)代人為什么更容易疲勞？ 別用“亞健康”和“疲勞綜合征”敷衍自己 “慢性疲勞綜合征”多是肝郁脾虛所致第二章 最易疲勞的四種人 女性天生易疲勞 十個(gè)女人九個(gè)淤 女人疲勞，貧血是常事 女人補(bǔ)血，要先補(bǔ)氣 生“口瘡”不代表“上火”了，更可能是氣虛 “甲減”是40歲女人的疲勞根源 胖子不僅要“補(bǔ)腎”，還要“去污” 胖是腎陽(yáng)不足的標(biāo)志 胖人肚子里確實(shí)有“臟東西” “三子養(yǎng)親湯”是很好的“去污劑” 睡前快走十里地，翌日疲勞無(wú)蹤跡 勞心者要警惕腦部“作亂” 用腦過(guò)度可能引發(fā)腰疼 紅燒肉“補(bǔ)腦”有道理 頭痛怎么治，還得分病源 心“虛”的人，別讓你的心臟“過(guò)勞” 心臟猝死前，很多人都抱怨過(guò)疲勞 心電圖正常，心臟可以不正常 喜歡長(zhǎng)出氣，也許心臟疲勞了 疲勞也可能是心臟犯了“神經(jīng)病” 上樓就累是心功能不好的信號(hào) 什么樣的心痛是致命的？ 防心臟意外，可以試試云南“三七” 心臟功能弱的人，該吃吃藏藥“紅景天”第三章 小疲勞，大隱患 小到感冒，大到癌變，都是疲勞惹的禍 “玉屏風(fēng)散”對(duì)各種流感有普適性預(yù)防 中醫(yī)說(shuō)的“脾”，是人體里的“審計(jì)署” 你是人造的“結(jié)核體型”么？ 要想帶癌生存，先讓脾氣不虛 胃炎癌變的先兆也是疲勞 中醫(yī)用補(bǔ)藥治療萎縮性胃炎 筋骨酸痛：身體不能承受之“累” 他的腿酸居然是肝癌前兆 總覺(jué)得“鞋底薄”提示你腎虛 補(bǔ)鈣要趁早，等到50歲就晚了 多運(yùn)動(dòng)，少減肥，骨頭更堅(jiān)固 累死人的“時(shí)髦”——“鼠標(biāo)手”與“高爾夫球肘” 愛(ài)累愛(ài)出汗，問(wèn)題一籮筐 出汗居然把人出“癱瘓”了！ 夏吃“生脈飲”，秋天不疲倦 體質(zhì)虛的人發(fā)汗，一定要見(jiàn)好就收 夜里出汗，用“當(dāng)歸六黃湯” 睡不好不如不睡，越睡越累 打呼嚕的睡眠是最沒(méi)效率的睡眠 “勞筋骨”是最好的安眠藥 失眠引起的疲勞，不該吃補(bǔ)藥 哪種安神的中藥更適合你？ 哪些安眠藥可以應(yīng)急用第四章 “心累”比“身累”更可怕 不堪重負(fù)的心理之累 過(guò)多的選擇使人累 強(qiáng)調(diào)“自我”使人累 追求完美、要面子使人累 過(guò)分投入感情使人累 拿得起、放不下使人累 抑郁癥者是活得最累的人 抑郁癥的疲勞是不想“動(dòng)” 抑郁情緒不是抑郁癥第五章 十二時(shí)辰元?dú)怵B(yǎng)生法 值夜班值出了脂肪肝 丑時(shí)不睡最傷身 早上大便好習(xí)慣，清晨即瀉有問(wèn)題 不吃早餐，胃火就要肇事 睡午覺(jué)能平心中的火 下午是最容易發(fā)熱的時(shí)候第六章 養(yǎng)身心，正元?dú)�，生活不疲�? 人參——改善疲勞，大補(bǔ)元?dú)? 不是所有的疲倦都能用人參改善 哪種參類適合你的疲勞？ 蜂王漿——美容與抗疲勞的圣品 抗疲勞的最佳營(yíng)養(yǎng)品 經(jīng)常接觸鮮王漿的手，皮膚超好 咖啡——提神減壓 喝咖啡抗疲勞相當(dāng)于“竭澤而漁” 咖啡改變的是懶惰，不是疲勞 維生素——抗疲勞，固元?dú)? 大量維生素C能使癌癥消失 每天10片維生素C能預(yù)防流感 維生素C的美白作用 助消化的酵母片=“精神維生素” 能抗疲勞的維生素都很嬌氣 漂浮療法——徹底修復(fù)身心 漂浮、泡澡為什么會(huì)解乏？ “漂浮療法”相當(dāng)于中醫(yī)的“入靜” 家里的浴缸也能幫你喚起快感 灸療——最適合虛證的傳統(tǒng)療法 做“灸療”的那個(gè)班流感少了 女性“血崩”，用香煙灸“隱白”能急救 心不靜、氣不壯都可以求助灸療 敷臍療法治中下焦的虛寒 燉肉料做“臍療”附錄 溫灸療法治百病 感冒 便秘 冠心病 失眠 常見(jiàn)病溫灸療法 日常保健溫炙法
《不上火的生活》序 不“上火”＝不生病第一章 上火是什么 上火就是正氣變成了毒氣 “火”是人體的生機(jī) 1.沒(méi)有火力的血是死血 2.人身無(wú)火猶如天空失去太陽(yáng) 3.人身有火，比五臟俱全更重要 4.人體無(wú)火就沒(méi)了生機(jī)，人體上火就是消耗生機(jī) 5.耳朵枯萎、面色變黑是生命之火將熄 6.只補(bǔ)血不補(bǔ)火，人還會(huì)血虛 7.壯漢上實(shí)火，情種上虛火 8.口渴、便秘未必都是上火 火是新陳代謝的保證 1.夜尿多提示你老了，拉得快說(shuō)明你年輕 2.植物的種子能壯陽(yáng) 3.推腹也能增強(qiáng)人體的火力 4.虛人得感冒，補(bǔ)藥照常吃 5.上火是白細(xì)胞的“集結(jié)號(hào)” 沒(méi)火力的人容易得癌癥 1.過(guò)敏體質(zhì)的人不容易得癌癥 2.陽(yáng)光下擴(kuò)胸可以防癌 3.家中排行最小，火力可能最弱 4.“火力不足”也是一種長(zhǎng)壽方式 過(guò)分去火會(huì)傷人性欲 1.性欲亢奮多是虛火導(dǎo)致 2.男性去火要慎用黃柏、知母 消炎藥、激素會(huì)傷人正常火力 1.青霉素——激素類似去火藥 2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”第二章 人為什么會(huì)上火 進(jìn)化出來(lái)的火 1.人會(huì)上火，蛇不上火 2.男人過(guò)四十，“六味”正當(dāng)時(shí) 3.25歲之后，大腦才有成熟的定力 4.“貴人不頂重發(fā)”符合不上火的道理 5.流鼻血也是種去火藥 吃出來(lái)的火 1.吃肉早了 古人到五十歲才吃肉 軟、香、酥的食物會(huì)上火 2.愛(ài)意濃了 一瓶濃牛奶燒壞一個(gè)孩子 脫水的食物火力大 3.成熟早了 吃得好了，孩子矮了 窮人的孩子長(zhǎng)得高 上火藥催得花朵提前開(kāi)放 想出來(lái)的火 1.欲望之火：欲望一實(shí)力＝上火. 2.郁悶之火：悶人出豹子 3.壓抑之火：獨(dú)身女人易閉經(jīng) 4.驚恐之火：突然喪子導(dǎo)致“肝腸寸斷” 作出來(lái)的火 1.雌激素多了 婦科醫(yī)生為何不用美容院出的化妝品 讓男人變性，女人生癌的環(huán)境雌激素 2.穿得厚了：“童子不衣裘帛” 3.月經(jīng)停了：切子宮切切出一身火第三章 心火 心火上炎 1.一顆安宮牛黃丸就讓他醒過(guò)來(lái)了 2.家中該備的中醫(yī)“急救三寶” 3.心急如焚時(shí)可以借力牛黃清心丸 心火下注 1.孩子被氣得尿了血 2.復(fù)發(fā)的泌尿系感染，不能去火 心神浮越 1.眼神含水的人，多數(shù)易失眠 2.性感的唇色是病態(tài) 3.從病根治失眠第四章 肝火 肝陽(yáng)上亢 1.脾氣大的高血壓要“瀉著降” 降大火吃藥，清小火喝茶 動(dòng)用你自身的降壓穴 2.腰腿發(fā)酸的高血壓要“補(bǔ)著降” 3.腿酸與“肝腎陰虛” 4.地黃丸系列：治虛火，修復(fù)體質(zhì) 5.用去火藥減肥是沒(méi)得中醫(yī)真諦 去火藥吃出的腎功能衰竭 十個(gè)胖子九個(gè)虛 6.補(bǔ)腎藥是最好的減肥藥 7.龍膽瀉肝丸最適合治“纏腰龍” 肝氣內(nèi)郁 1.逍遙丸適于小心眼兒的男人 2.男人需要舒肝壯陽(yáng)，切莫補(bǔ)腎壯陽(yáng) 3.“粉面含春”的女孩有肝火第五章 胃火 胃火消谷——杜甫、司馬相如之死：大江不止渴 1.司馬相如是被胃火渴死的 2.重病之人可因性交而死 3.人一生吃進(jìn)的食物是個(gè)定數(shù) 4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命 清胃養(yǎng)顏——清胃火+調(diào)五志：皮膚科大師的養(yǎng)顏經(jīng) 1.少下飯館，多喝雜糧粥 2.治痤瘡：春飲芹梨汁，夏喝紅豆薏米粥 3.中年長(zhǎng)痤瘡，病根在情緒 清火通便與補(bǔ)氣通便——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火 1.大便秘或惡臭，是胃火大的最常見(jiàn)癥狀 2.女性便秘警惕盆腔淤血綜合癥 3.去火藥治虛性便秘，越治越秘 4.胃酸、口臭都是胃火惹的禍第六章 肺火 飽暖生肺火——不與帛絹夾厚溫暖之服，恐妨陰氣 1.“要想小兒安，三分饑與寒” 2.城里人感冒多屬“寒包火” 肺與大腸相表里——瀉肚等于清肺火 1.感冒清熱沖劑治好了頑固性便秘 2.兩天三次大便最健康 3.常用感冒藥怎么分寒熱 “防火”“防寒”之道 1.“上床蘿卜，下床姜，綠豆雞蛋黃湯” 2.上班族滋肺養(yǎng)胃絕招 3.手指放血能去肺火第七章 虛性之火 脾肺氣虛 1.被紅燜羊肉治好了的久咳 2.去火去出了真菌性鼻炎 3.別拿“胃喜為補(bǔ)”的古訓(xùn)為嘴饞辯護(hù) 氣虛生熱 1.周一必發(fā)的低熱綜合征 2.復(fù)發(fā)性口腔潰瘍不是上火 元?dú)馓撍? 1.一根紅參代替了前列腺切除術(shù) 2.陰虛之火是種回光返照第八章 不吃藥的去火妙法 不動(dòng)心就能不上火 1.70%以上的病由心而生 2.別讓大腦管得太多 3.身體、頭腦的運(yùn)動(dòng)可以換回心的安靜 4.別讓“欲望一實(shí)力”的被減數(shù)過(guò)大 5.清晨剛醒時(shí)最能體會(huì)不上火的安靜 6.不上火的身是健康的，心是寬容的 入靜為什么能治病 1.一入靜，人體有病的指標(biāo)就改變了 入靜時(shí)，身體的能耗減少 入靜時(shí)，痙攣的胃腸被舒緩了 入靜的效驗(yàn)超出儀器所能感知的 2.入靜使人“精滿”、“氣滿”“神足” 3.精神分裂使癌癥痊愈了 4.“忘我”是不生病的基礎(chǔ) 怎樣才能進(jìn)入安靜狀態(tài) 1.調(diào)身：盤(pán)坐重現(xiàn)“金字塔”的神奇 2.調(diào)息：調(diào)整呼吸對(duì)失眠很有效 3.調(diào)心：可以將“自然”二字作為入靜初期的拐杖《不疲勞的生活》序言 疲勞未必是身體虛了第一章 你為什么會(huì)疲勞 疲勞就是身體向大腦交的“病假條” 累出來(lái)的疲勞 閑出來(lái)的疲勞 現(xiàn)代人為什么更容易疲勞？ 別用“亞健康”和“疲勞綜合征”敷衍自己 “慢性疲勞綜合征”多是肝郁脾虛所致第二章 最易疲勞的四種人 女性天生易疲勞 十個(gè)女人九個(gè)淤 女人疲勞，貧血是常事 女人補(bǔ)血，要先補(bǔ)氣 生“口瘡”不代表“上火”了，更可能是氣虛 “甲減”是40歲女人的疲勞根源 胖子不僅要“補(bǔ)腎”，還要“去污” 胖是腎陽(yáng)不足的標(biāo)志 胖人肚子里確實(shí)有“臟東西” “三子養(yǎng)親湯”是很好的“去污劑” 睡前快走十里地，翌日疲勞無(wú)蹤跡 勞心者要警惕腦部“作亂” 用腦過(guò)度可能引發(fā)腰疼 紅燒肉“補(bǔ)腦”有道理 頭痛怎么治，還得分病源 心“虛”的人，別讓你的心臟“過(guò)勞” 心臟猝死前，很多人都抱怨過(guò)疲勞 心電圖正常，心臟可以不正常 喜歡長(zhǎng)出氣，也許心臟疲勞了 疲勞也可能是心臟犯了“神經(jīng)病” 上樓就累是心功能不好的信號(hào) 什么樣的心痛是致命的？ 防心臟意外，可以試試云南“三七” 心臟功能弱的人，該吃吃藏藥“紅景天”第三章 小疲勞，大隱患 小到感冒，大到癌變，都是疲勞惹的禍 “玉屏風(fēng)散”對(duì)各種流感有普適性預(yù)防 中醫(yī)說(shuō)的“脾”，是人體里的“審計(jì)署” 你是人造的“結(jié)核體型”么？ 要想帶癌生存，先讓脾氣不虛 胃炎癌變的先兆也是疲勞 中醫(yī)用補(bǔ)藥治療萎縮性胃炎 筋骨酸痛：身體不能承受之“累” 他的腿酸居然是肝癌前兆 總覺(jué)得“鞋底薄”提示你腎虛 補(bǔ)鈣要趁早，等到50歲就晚了 多運(yùn)動(dòng)，少減肥，骨頭更堅(jiān)固 累死人的“時(shí)髦”——“鼠標(biāo)手”與“高爾夫球肘” 愛(ài)累愛(ài)出汗，問(wèn)題一籮筐 出汗居然把人出“癱瘓”了！ 夏吃“生脈飲”，秋天不疲倦 體質(zhì)虛的人發(fā)汗，一定要見(jiàn)好就收 夜里出汗，用“當(dāng)歸六黃湯” 睡不好不如不睡，越睡越累 打呼嚕的睡眠是最沒(méi)效率的睡眠 “勞筋骨”是最好的安眠藥 失眠引起的疲勞，不該吃補(bǔ)藥 哪種安神的中藥更適合你？ 哪些安眠藥可以應(yīng)急用第四章 “心累”比“身累”更可怕 不堪重負(fù)的心理之累 過(guò)多的選擇使人累 強(qiáng)調(diào)“自我”使人累 追求完美、要面子使人累 過(guò)分投入感情使人累 拿得起、放不下使人累 抑郁癥者是活得最累的人 抑郁癥的疲勞是不想“動(dòng)” 抑郁情緒不是抑郁癥第五章 十二時(shí)辰元?dú)怵B(yǎng)生法 值夜班值出了脂肪肝 丑時(shí)不睡最傷身 早上大便好習(xí)慣，清晨即瀉有問(wèn)題 不吃早餐，胃火就要肇事 睡午覺(jué)能平心中的火 下午是最容易發(fā)熱的時(shí)候第六章 養(yǎng)身心，正元?dú)�，生活不疲�? 人參——改善疲勞，大補(bǔ)元?dú)? 不是所有的疲倦都能用人參改善 哪種參類適合你的疲勞？ 蜂王漿——美容與抗疲勞的圣品 抗疲勞的最佳營(yíng)養(yǎng)品 經(jīng)常接觸鮮王漿的手，皮膚超好 咖啡——提神減壓 喝咖啡抗疲勞相當(dāng)于“竭澤而漁” 咖啡改變的是懶惰，不是疲勞 維生素——抗疲勞，固元?dú)? 大量維生素C能使癌癥消失 每天10片維生素C能預(yù)防流感 維生素C的美白作用 助消化的酵母片=“精神維生素” 能抗疲勞的維生素都很嬌氣 漂浮療法——徹底修復(fù)身心 漂浮、泡澡為什么會(huì)解乏？ “漂浮療法”相當(dāng)于中醫(yī)的“入靜” 家里的浴缸也能幫你喚起快感 灸療——最適合虛證的傳統(tǒng)療法 做“灸療”的那個(gè)班流感少了 女性“血崩”，用香煙灸“隱白”能急救 心不靜、氣不壯都可以求助灸療 敷臍療法治中下焦的虛寒 燉肉料做“臍療”附錄 溫灸療法治百病 感冒 便秘 冠心病 失眠 常見(jiàn)病溫灸療法 日常保健溫炙法
|
