伴隨一生的女人美麗健康寶典！范志紅教授最新作品，懷孕備孕，減肥美容，防三高緩衰老，圍繞女性關(guān)注的健康熱點問題，一一詳細解讀，健康美麗過一生。本書是人氣營養(yǎng)學家范志紅教授特別奉獻給中國女性的健康寶典。
美麗是女人一生的修行。那么，開始寵愛自己，做健康美麗的智慧女人吧。在書中，范志紅教授對女性所關(guān)注的美容、減肥、備孕、優(yōu)生、抗衰老、三高防控等問題做了細致的論述。書中不僅有短小精悍的段子，還包括與網(wǎng)友的互動問答
以及大量精彩博文。通過科學嚴謹而不乏溫情的敘述，范志紅將健康的理念傳遞給廣大讀者，告訴女性朋友們：要獲得美麗的容顏，首先要有健康的身體，美麗一定是由內(nèi)而外散發(fā)出來的氣質(zhì)美、健康美。美麗的女人，不僅需要儲備充足的健康知
識，更需要有足夠的生活智慧。本書首次收錄范教授作為營養(yǎng)專家之外對于生活的知心感悟。美麗的女人不一定天生麗質(zhì)，但肯定知道如何善待自己、改變自己�，F(xiàn)在，從一點一滴開始，好好善待自己的身體吧。因為，美麗與健康，是一切美好的開始。
作者簡介：
范志紅，北京食品營養(yǎng)與人類健康高精尖創(chuàng)新中心崗位科學家，中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學博士。中國營養(yǎng)學會理事，中國健康促進與教育協(xié)會理事，中國食品科技協(xié)會高級會員，北京科普作家協(xié)會理事。中國科協(xié)聘烹飪營養(yǎng)首席科學傳播專家，北京市衛(wèi)生局聘北京健康科普專家，中國烹飪協(xié)會聘公眾膳食健康指導專家，中國老年學學會老年營養(yǎng)與食品專業(yè)委員會專家，中國健康促進與教育協(xié)會聘全民健康素養(yǎng)巡講特聘專家，新華網(wǎng)聘中國食品辟謠聯(lián)盟專家團專家團特聘專家，北京市人大代表。
出版有《范志紅 吃對你的家常菜》、《健康快到碗里來》、《范志紅談怎樣吃很安全》等暢銷圖書，在“健康之路”、“萬家燈火”、“養(yǎng)生堂”、“養(yǎng)生”、 “飲食養(yǎng)生匯”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身輕”、“健康大財富”、“健康520”、“健康五六點”等全國20多個電視欄目作為主講嘉賓出鏡超過800集。為中央國家 機關(guān)和各地市民大講堂做健康飲食講座一百多場，為報刊撰科普稿超過1000篇，先后為《北京青年報》、《中國食品報》、《女性健康》、《健康之友》、《好主婦》、《跑者世界》、《健與美》、《媽媽寶寶》、《母子健康》等多家報刊雜志撰寫專欄文章。
搜狐網(wǎng)的個人科普博客“范志紅_原創(chuàng)營養(yǎng)信息”自2005年開辦以來，發(fā)布科普文章超過800篇，點擊超過3500萬，為全國閱讀量和轉(zhuǎn)載量最高的原創(chuàng)健康博客。新浪網(wǎng)的個人科普微博“范志紅_原創(chuàng)營養(yǎng)信息”自2011年以來已經(jīng)發(fā)表微博9000多條，粉絲數(shù)100萬人。微信公眾平臺“范志紅_原創(chuàng)營養(yǎng)信息”2014年1月開始發(fā)布科普文章，至今已發(fā)送500多篇微信文章，訂閱數(shù)16萬人。五年來在微博和博客留言板義務(wù)回答網(wǎng)友問題超過8萬個。
2011年獲得全國科普博客大賽優(yōu)秀博客大獎，2012年度被新浪網(wǎng)評為“最具網(wǎng)絡(luò)人氣的健康專家”，2013年在“健康中國”評選活動中被評為十大“健康風尚人物”之一，并被搜狐網(wǎng)、疾控中心和健康教育所舉辦的“2014中國互聯(lián)網(wǎng)健康傳播盛典”評為中國互聯(lián)網(wǎng)健康傳播年度人物。2013和2014年被《北京晨報》評選為“北京健康榜樣人物”，2015年在中國科協(xié)“科普中國”微平臺的“移動互聯(lián)傳播榜”活動中被評為“優(yōu)秀科學創(chuàng)作人”，在第12屆中國營養(yǎng)科學大會上被中國營養(yǎng)學會授予“營養(yǎng)科學傳播獎”。在2015年中國科協(xié)發(fā)起的“典贊2015科學傳播”評選中獲評十大年度科學傳播人之一。
目錄：
目錄
CONTENTES
第一章 | 善待自己的身體，美麗不請自來
1．做美麗女人，先樹立正確的健康觀念／ 2
2．有健康，才有美麗肌膚／ 6
3．有關(guān)美容食物的是是非非／ 9
4．運動是保養(yǎng)身體的最佳方法／ 13
5．睡好覺的女人美到老／ 17
6．養(yǎng)生細節(jié)，提升生命質(zhì)量／ 19
范老師與微博網(wǎng)友互動／ 22
精彩博文／ 33
美麗來自好腸胃／ 33
保養(yǎng)皮膚的幾點體會／ 38
掉頭發(fā)是因為缺營養(yǎng)嗎？／ 43
第二章 | 管理好你的體重，身材苗條更健康
1．肥胖問題，該引起重視了／ 50
2．胖不胖，不能光看體重／ 53
3．科學瘦身，從擺正觀念開始／ 58
4．慢減肥，甩脂掉肉不反彈／ 62
5．減肥需要加強營養(yǎng)／ 66
6．飲食防肥：加強飽腹感，做到七成飽／ 71
7．減肥時適合吃什么／ 76
8．有關(guān)“增肥食物”的真相／ 80
9．生活中的防肥策略／ 83
10．不靠譜的減肥法大揭秘／ 87
11．踏實努力才有好身材！／ 90
12．增重需要注意的事／ 92
范老師與微博網(wǎng)友互動／ 94
精彩博文／ 106
為什么運動減肥后體重反而上升？／ 106
什么是最好的減肥食物／ 110
吃夠營養(yǎng)，遠離肥胖／ 114
第三章 | 生健康寶寶，做快樂辣媽
1．做好備孕，迎接健康胎寶寶／ 122
2．有關(guān)孕期營養(yǎng)的困惑解讀／ 129
3．管好體重和血糖／ 134
4．新媽媽應(yīng)當補什么／ 139
5．哺乳讓媽媽健康又苗條／ 143
范老師與微博網(wǎng)友互動／ 146
精彩博文／ 157
備孕，你做好身體準備了嗎？／ 157
準媽媽吃錯，寶貝健康隱患多／ 160
第四章 | 善待身體，防衰防病
1．你是慢性病的候選人嗎／ 166
2．控制血糖的飲食注意／ 173
3．遠離心腦血管病的飲食要點／ 184
4．吃對食物，遠離癌癥／ 192
5．怎樣吃三餐才算健康／ 199
6．防控“三高”，從增加體力活動開始／ 205
范老師與微博網(wǎng)友互動／ 208
精彩博文／ 228
遠離糖尿病的生活／ 228
吃雜糧后仍然血糖高的原因分析／ 236
補鉀降壓的五大對策／ 240
附錄 | 范老師寫給女性的私房話
美麗必修課—維持年輕的體態(tài)和充實的內(nèi)心／ 245
|
