腎虛非常普遍，不分男女，甚至不分老幼。經(jīng)常會聽到身邊有人說，“總覺得累，腰酸疼”，“我手腳冰冷”，“一把一把地掉頭發(fā)”，“年級輕輕就長白發(fā)”，“黑眼圈、臉色暗，愁死人”……“哎，大概腎虛了”。
你知道嗎，不是只有性生活頻繁了會導致腎虛，經(jīng)常熬夜、壓力大、長期吸煙酗酒……都會導致腎虛！現(xiàn)代人的這些“壞習慣”，讓腎虛越來越肆虐！
腎虛了就想補，但是補錯了更傷身，要怎么補才合理呢？本書作者為我們介紹了上百種簡便、有效的養(yǎng)腎妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食療養(yǎng)腎、穴位按摩養(yǎng)腎，還是想了解兩性閨房養(yǎng)腎、中藥養(yǎng)腎、運動養(yǎng)腎，都可以從中找到適合自己的科學的養(yǎng)腎方法。
如果你還有疑問，不妨翻開這本書，跟隨專家體驗一種既簡單又健康的生活方式，享受腎好人生！
作者簡介
楊力
中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家
中央電視臺《百家講壇》特邀專家
中國中醫(yī)科學院教授，博士生導師
紐約州執(zhí)照針灸醫(yī)師聯(lián)合公會特聘教授
美國國際醫(yī)藥大學博士生院特聘博士生導師
著名中醫(yī)學家，學者，作家，中國作家協(xié)會會員。從事中醫(yī)研究45年，行醫(yī)長達40年之久，重視調養(yǎng)先天之本，提倡養(yǎng)生先養(yǎng)腎。近十年來，其數(shù)千場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛(wèi)視、山東衛(wèi)視、福建衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、遼寧電視臺等進行養(yǎng)生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作累計字數(shù)已達兩千余萬字，其中中醫(yī)養(yǎng)生書籍已出版30余種，代表作有《五谷雜糧養(yǎng)生粥》、《小食材大功效》、《小中藥大養(yǎng)生》等，反響甚大，現(xiàn)已進入千家萬戶。
目錄：
第1章 腎為先天之本，養(yǎng)生先養(yǎng)腎
身體底子好不好由腎決定
腎是人體內的“勞動模范”
中醫(yī)腎與西醫(yī)腎的異同
腎臟雖強大但也很脆弱
為什么養(yǎng)生要先養(yǎng)腎
腎有多強，壽命就有多長
第2章 五臟相連，更要靠腎這個“老大哥”
腎是身體器官的“老大哥”
腎不好，五臟六腑都生病
肝腎同源：養(yǎng)腎不忘養(yǎng)肝
心腎相交：睡得好正氣足
脾腎相助：健康一生有保障
肺腎相生：人活一口氣的奧秘
第3章 腎虛是百病之源，遠離疾病從腎養(yǎng)
腎虛是百病之源
腎虛≠腎病，它的出現(xiàn)是一種必然
找出導致腎虛的元兇
中醫(yī)簡單測測你是否腎虛
腎虛也有分類，不能亂補
補腎重在平衡陰陽
調暢情志，腎才能盡職盡責
上醫(yī)教你：養(yǎng)病先強腎
想去“病根兒”必找養(yǎng)腎方
第4章 養(yǎng)腎該怎么吃：會吃讓你的生命力更旺盛
中醫(yī)補腎，多吃黑色食物
西醫(yī)補腎，首選含鋅食物
補腎食療方，吃出大健康
給腎臟排毒最有效的食物
滑粘食物可補腎益精
韭菜拯救腎陽虛的“起陽草”
泥鰍養(yǎng)腎又生精
山藥亦食亦藥，益腎填精
核桃生吃補腦，熟吃補腎
骨髓湯世上很補腎的湯
板栗補腎壯腰的佳品
干貝補腎滋陰，營養(yǎng)美味
鱸魚健脾又補腎
魚泡補腎益精強身體
豬腰子補腎，遠離腰酸腰痛
蓮子益腎固精
蝦補腎壯陽，抗早衰
海參補腎氣，益精血
羊肉壯陽佳品
甲魚滋陰益腎
桑葚最補腎陰
墨魚養(yǎng)血滋陰
芡實固腎澀精
粟米補腎氣，益丹田
枸杞子滋陰補腎，抗衰老
冬蟲夏草既補腎陽又養(yǎng)肺陰
何首烏補腎的寶貝
第5章 激活腎經(jīng)，煥發(fā)人體自愈的潛能
腎經(jīng)是強壯一生的經(jīng)絡
涌泉穴 維護人體的生命活動
太溪穴補氣血最強
照海穴滋腎清熱，降火妙穴
大鐘穴治療多種慢性疾病的保健大穴
然谷穴調理糖尿病
人體的“利水大藥”
治療水腫有特效
人體的解毒要穴
調動腎經(jīng)氣血的保健大穴
既能助性，又能治療
多汗證、頸椎病
第6章 瞬間強腎法：省時有效易堅持的現(xiàn)代養(yǎng)生絕招
腰部鍛煉法，腰好腎才好
提肛——護腎壯陽運動
叩齒咽津：強腎抗衰的不傳之秘
摩耳健腎，輕松防治百病
小便踮腳強腎強精
吐故納新益腎功
——益精回春、延年．蓋壽
深呼吸“補腎”
揉按丹田幾分鐘，強腎固本康壽來
護腎操：最適合亞健康族的
簡易養(yǎng)腎功
金雞獨立：恢復精力的好方法
蕩蕩腿，益腎強腰
兩腳并攏補腎氣
閑時常按腎俞穴，強壯腰腎
委中穴是護腎的“顧命大臣”
命門穴—一強腹補腎壯陽的長壽大穴
腎腦相通，解乏可找天柱穴幫忙
第7章 養(yǎng)腎無處不在，細節(jié)關乎壽命
飲食不正確最傷腎
小小感冒也可以傷腎
不合理用中藥也是在傷腎
慢性腎病者用藥需謹慎
長期用藥者更要保養(yǎng)腎
小便后別急著坐下
冬季養(yǎng)腎細節(jié)不容忽視
多飲水、不憋尿都要做到
房事沒有節(jié)度，精氣就會枯竭
吃海鮮配啤酒，小心痛風
愛喝濃茶和咖啡也傷腎
適當出汗可護腎，大大出汗耗腎氣
固護腎陽，防寒邪是第一步
“勿過勞”，保護好腎氣
泡腳摩腳養(yǎng)腎需要注意的事項
吃得過成很傷腎
腎病時的忌口
腎不好，豆制品要少吃
第8章 男女養(yǎng)腎閨房秘招：“性�！迸c你相伴
男人養(yǎng)腎陽，不再陽痿
女人養(yǎng)腎陰，陰道不干澀
女性常按三陰交穴，魅力長存
會陰穴是泌尿系統(tǒng)的保健大穴
灸關元穴治男性性功能障礙
蹲馬步可以強腰腎，提高性能力
走“貓步”也能增強性功能
快走是提高性能力的好方法
人到中年享受“性�！庇性E竅
三招改變性欲冷淡
性生活后及時排尿好處多
補腎益氣法改善前列腺炎
調養(yǎng)前列腺增生從補腎利濕入手
第9章 腎養(yǎng)好不會老：活過百歲的養(yǎng)生智慧
養(yǎng)腎防衰須盡早
年過四十補腎養(yǎng)陰
年過半百滋水涵木
花甲之年水火互濟
人生七十補腎培土
八十之人滋腎潤肺
年過九十調腎氣
第10章 腎虛之人必知必用得補腎物
補腎陽的中草藥和中成藥
補腎陰的中草藥和中成藥
補腎氣的中草藥和方藥
填腎精的中草藥和中成藥
第11章 健康不求人：強腎補腎自有方
腎虛耳嗚
腎虛脫發(fā)
腎虛腰痛
腎虛尿頻
腎虛足跟痛
腎炎血尿
蛋白尿
第12章 病在自家養(yǎng)：常見腎病調養(yǎng)方案
腎病綜合征
高血壓腎病
腎衰竭
膀胱炎
腎孟腎炎
慢性腎炎
腎結石
糖尿病腎病
|
