《早安，晨型人》是國(guó)內(nèi)第一部全面闡釋“晨型人”概念的自我身心修養(yǎng)讀本。書(shū)中倡導(dǎo)了一種全新的生活方式，引導(dǎo)忙碌的現(xiàn)代人丟掉不良的夜生活，贏回并利用晨光充實(shí)完善自我。
全書(shū)共7章，從清晨說(shuō)起，分別講述了核心理念、晨起在工作生活中的作用、不規(guī)律夜生活的危害、晨起養(yǎng)成方法、如何進(jìn)行能量補(bǔ)充等，全面展示清晨的時(shí)光對(duì)于人們的重要性，讓讀者珍惜生命中那些美妙的早晨，做一個(gè)擁有品味和品質(zhì)的“晨型人”。本書(shū)將理念與實(shí)操融為一體，引導(dǎo)讀者加入晨起大軍。
“晨型人”的理念源于日本，并在全球蔚然成風(fēng)。本書(shū)內(nèi)文排版遵循清新自然的風(fēng)格，讓讀者在閱讀的過(guò)程中產(chǎn)生輕松、愉悅的感覺(jué)。
想要告別平淡，遠(yuǎn)離庸常，樹(shù)立信心，控享人生嗎？那就在《早安，晨型人》的陪伴下，抓住晨光吧！
作者簡(jiǎn)介
婁丹丹
典型的“晨型人”小女子，喜歡鼓搗文學(xué)的大蛾子，喜歡在熱鬧的地方尋找安靜，一筆細(xì)膩而不失大體、凌亂而不失魂魄的文字。
迄今為止，發(fā)表的小說(shuō)不下三十萬(wàn)字，比方說(shuō)《開(kāi)始被一個(gè)少女暗戀》《被丟在春天的孩子》等青春系列；還常常借著晨光寫寫詩(shī)歌，抒發(fā)呼之欲出的青春萌動(dòng)。
曾做過(guò)廣東電視臺(tái)《一品風(fēng)尚》欄目組的策劃與美編。
目錄：
序
第一章：還記得早晨的模樣嗎？
1.莫要抓住早晨的尾巴輕嘆
2.你所遺忘的早晨，從黎明開(kāi)始
3.尋找屬于自己的瓦爾登湖
4.從小小的發(fā)現(xiàn)出發(fā)
5.向第一抹陽(yáng)光獻(xiàn)出你的笑容
6.明媚或陰霾，都是屬于自己的晨曦
7.流淌在晨光中的感恩
8.每天擁有一個(gè)早晨，實(shí)現(xiàn)多倍的人生
9.陶醉，在早晨享受進(jìn)步的美好
10.在每個(gè)早起的時(shí)刻，自信地向抑郁癥說(shuō)拜拜
11.Say Morning，跟隨大自然的節(jié)拍
12.小結(jié)：我愿每天比過(guò)去更好
第二章：早起，愉快生活的前奏曲
1.每一抹晨光，讓你堅(jiān)定人生目標(biāo)
2.早起，改變你懶惰的習(xí)慣
3.你強(qiáng)韌的精神源于早起
4.早起的高效率工作
5.積極樂(lè)觀的生活心態(tài)
6.在晨曦中跳一支優(yōu)雅的舞
7.時(shí)間在不知不覺(jué)中涌來(lái)
8.每天都贏在起跑線上
9.味蕾在房間里綻放
10.良好的自體免疫力開(kāi)始于早起
11.享受早晨，樂(lè)享健康長(zhǎng)壽
12.更多的成功機(jī)遇就在清晨
13.保持早起健康的心理感受
14.每天心里都開(kāi)一朵花
15.小結(jié)：早起，是愉快生活的前奏曲
第三章：糾正生物鐘，做晨型人
1.請(qǐng)對(duì)自己說(shuō)：馬上行動(dòng)起來(lái)！
2.把早起當(dāng)作旅行
3.檢視已養(yǎng)成的生活習(xí)慣
4.和“再睡五分鐘之法則”說(shuō)拜拜
5.收起你周末的瘋狂
6.趕走懶惰這個(gè)天敵
7.丟掉化妝品吧，讓美麗清純呈現(xiàn)
8.你所不知道的亞健康夜生活
9.時(shí)刻掌控好自己的生活規(guī)律
10.晨起不關(guān)天氣
11.測(cè)試你的執(zhí)行力
12.讓一米陽(yáng)光透過(guò)你的窗
13.買一輛輕型自行車
14.請(qǐng)準(zhǔn)備一張?jiān)驴?br/> 15.小結(jié)：讓早晨從早晨開(kāi)始
第四章：讓早晨從早晨開(kāi)始（早起方法集）
1.晨起愿望清單
2.尋找盟友
3.打卡簽到
4.短期目標(biāo)暗示
5.嘗試木板床和硬枕
6.早起后先用冷水洗臉
7.做好睡前衛(wèi)生
8.實(shí)施獎(jiǎng)罰分明
9.八小時(shí)內(nèi)，盡量用空大腦和身體的能量
10.請(qǐng)為你的睡眠維權(quán)
11.起床的美好誘惑設(shè)置術(shù)
12.杜絕在被窩里穿衣服
13.假日賴床請(qǐng)接受體罰
14.了解自己作息，科學(xué)早起
15.小結(jié)：青春正芳華，莫負(fù)好時(shí)光
第五章：享受過(guò)早晨，一天才完整
1.像百靈鳥(niǎo)一樣醒來(lái)
2.來(lái)一次痛快的自由呼吸吧
3.第一杯白開(kāi)水
4.早起享受瞬間靈感侵襲的美妙
5.迎著晨曦自由行走
6.晨起閱讀，喚醒飽滿的一天
7.小思考，大不同——給早起的晨型人
8.來(lái)一次說(shuō)跑就跑的“旅行”——晨跑
9.柔美瑜伽深度“誘惑”
10.七年之后，你是誰(shuí)？
11.從心開(kāi)始，美麗不奢侈——晨間日記
12.專注一兩個(gè)愛(ài)好，并且永不放棄
13.番茄工作法管理好你的早起時(shí)間
14.自信地在全身鏡前做最后檢查
15小結(jié)：享受過(guò)早晨，一天才完整
第六章：轉(zhuǎn)型溫馨貼
1.無(wú)需早起的夜型人
2.偶然需要早起的目的族
3.經(jīng)常需要早起的上班族
4.每天都需要早起的經(jīng)營(yíng)族
5.別讓晨練誤傷你
6.更健康的晨跑方式
7.更健康的飲品
8.洗漱、化妝小技巧
9.學(xué)習(xí)安排的小細(xì)處
10.各種天氣指數(shù)告訴我們的信息
11.必不可少的抗衰老早餐
13．打一個(gè)早安電話
14.有時(shí)要做到不勉強(qiáng)自己“早起”
15.小結(jié)：晨起有道，健康養(yǎng)生是根本
第七章：一個(gè)人的清晨
1.走一段曾經(jīng)有過(guò)回憶的小路
2.靜靜享受一杯茶的溫度
3.聽(tīng)一首完整的情歌
4.陽(yáng)光打在肩上，就呆立在那個(gè)十字路口
5.你的目光所及，就是你的人生境界
6.翻翻老照片，不要忘了過(guò)去有多美
7.認(rèn)真洗完這一頭的秀發(fā)
8.就在這晨光里，給未來(lái)的自己寫一封信
9.寄明信片給以前的死黨朋友
10在這晨光里，去認(rèn)識(shí)一個(gè)陌生人
11.觸摸生活中逝去的泥土芬芳
12.只尋一種聲音來(lái)刺激
13.一個(gè)人的公車旅行
14.一個(gè)人的清晨，向自己借一段失憶時(shí)光
15.小結(jié)：記得清理舊冰箱，心里才能住進(jìn)新的人
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