暢銷書《真原醫(yī)》作者 楊定一博士最新著作！
分心年代，靜坐讓我們訓(xùn)練心靈，
開發(fā)大腦神經(jīng)新迴路，放鬆心智，
找回身體失去的平衡，重尋健康。安住於當(dāng)下。
一個(gè)父親和女兒共同的探險(xiǎn)之旅，透過(guò)靜坐尋找到人生的意義
這是一趟自我發(fā)現(xiàn)的旅程，用開放的心態(tài)，就能全然的放下與領(lǐng)悟
為什麼要學(xué)靜坐？靜坐的方法有哪些？靜坐對(duì)身體健康有哪些益處？
靜坐跟宗教的關(guān)係是什麼？靜坐真的會(huì)通靈、悟道嗎？
傑出醫(yī)學(xué)研究者與醫(yī)師楊定一10幾歲時(shí)就一邊解高等微積分，一邊閱讀哲學(xué)書籍，想知道人生所為何來(lái)？楊定一從物理、生物、神經(jīng)生理學(xué)的當(dāng)代研究成果，重新以現(xiàn)代和科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看靜坐、修行，並結(jié)合健康醫(yī)學(xué)的原理，點(diǎn)出靜坐在身心方面的立即效果。
本書全文採(cǎi)QA方式，透過(guò)女兒楊元寧匯集了父親多年來(lái)靜坐教學(xué)累積的問(wèn)答，也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問(wèn)題，解答了絕大多數(shù)人對(duì)於靜坐的疑問(wèn)與想像。
「我透過(guò)靜坐尋找的，其實(shí)是人生的意義，我們?yōu)槭颤N來(lái)此？人生所為何來(lái)？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內(nèi)心，只要探問(wèn)自己的心靈，答案自然會(huì)湧現(xiàn)，而且都是那些再明顯不過(guò)的事理�！� -楊定一
靜坐對(duì)健康的益處
刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)、開發(fā)大腦神經(jīng)新迴路：
刺激副交感神經(jīng)，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整
開發(fā)大腦潛力：
靜坐時(shí)腦波由清醒和忙碌狀態(tài)的β波轉(zhuǎn)為放鬆和專注狀態(tài)的α波，有活化腦部尚未使用的區(qū)域，增進(jìn)智力、認(rèn)知、創(chuàng)意、促進(jìn)情緒穩(wěn)定、創(chuàng)造正面情緒、放鬆心情、強(qiáng)化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。
改善面對(duì)壓力時(shí)的反應(yīng)：
靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺(jué)、感覺(jué)、知覺(jué)、和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力，調(diào)適回應(yīng)壓力訊息的身心負(fù)擔(dān)。
身體各器官的改善：
靜坐能促進(jìn)心血管健康、並讓心臟恢復(fù)合一性，也能刺激胃腸的蠕動(dòng)和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時(shí)徹底放鬆，身心步調(diào)合一之後，就能矯正姿勢(shì)。
「如果說(shuō)《真原醫(yī)》反映我的養(yǎng)生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發(fā)一個(gè)大腦神經(jīng)新迴路，放鬆心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對(duì)生命全新的領(lǐng)悟，完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中�！�-楊定一
「當(dāng)你感覺(jué)世界在和你作對(duì)時(shí)，懇切希望「靜坐」能點(diǎn)燃你的內(nèi)在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點(diǎn)安慰和激勵(lì)，以及一點(diǎn)點(diǎn)勇氣，幫你找出一條自己的路�！�-楊元寧
我們的確無(wú)法改變因?yàn)榭萍既招略庐悾沟矛F(xiàn)代社會(huì)壓力倍增的現(xiàn)實(shí)。人們隨時(shí)處理大量資訊、追求效率與便利，每個(gè)人都處?kù)兑恍亩嘤玫姆中哪甏�。然而愈忙碌的人，愈�?yīng)該學(xué)習(xí)靜坐，每天幾分鐘，簡(jiǎn)單從數(shù)呼吸、舌頂上顎開始，就能找回身體失去的平衡，重尋健康。
靜坐可以很簡(jiǎn)單，專注在數(shù)呼吸開始。
耐心嘗試，重回身心靈和諧自在的自己。
目錄：
序 一 楊定一
序 二 楊元寧
一、基礎(chǔ)靜坐與技巧
01為什麼要學(xué)靜坐？
02對(duì)靜坐的期待
03靜坐──如人飲水，冷暖自知
04靜坐的基本概念
05靜坐技巧介紹──呼吸
06為何要強(qiáng)調(diào)呼吸的方法？
07呼吸，不只是呼吸──靜坐的基本要領(lǐng)
08放下──沒(méi)有方法的方法
09白骨觀
10持咒──運(yùn)用神聖聲音的靜坐法門
11感恩靜坐
二、靜坐的共通要領(lǐng)
12靜坐想達(dá)成什麼目的
13靜坐的共通要領(lǐng)
14注意力聚焦於一點(diǎn)
15止觀之別
三、靜坐對(duì)身心的影響
16靜坐對(duì)健康的益處
17完全放鬆狀態(tài)的神經(jīng)生理和功能變化
18靜坐能改善壓力反應(yīng)
19靜坐放鬆狀態(tài)的心血管反應(yīng)
20副交感神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)消化功能的影響
21姿勢(shì)矯正與健康
22認(rèn)知與社會(huì)層面
23情緒腦對(duì)身心平衡的影響
24創(chuàng)意心靈
25生命力及意識(shí)場(chǎng)引動(dòng)身體變化
四、理解實(shí)相──一段靈性之旅
26靜坐的心理層次
27特異的身心變化
28通靈、微細(xì)身心變化、與悟道的關(guān)係
29如何看待「走火入魔」
30妙樂(lè)、脈輪、和領(lǐng)悟無(wú)條件的喜樂(lè)
31行為是知見(jiàn)的體現(xiàn)
32功夫深淺、面對(duì)欲望、放下、信心、與正知見(jiàn)
33放下的重要性
34智慧、慈悲、對(duì)實(shí)相的整體／部份領(lǐng)悟
35靜坐與宗教
36靈性的覺(jué)醒
37實(shí)相本如是
38因果業(yè)報(bào)
39能帶走些什麼
|
