《瑜伽和普拉提》共分6篇。第一篇艾揚(yáng)格瑜伽，介紹的是最受歡迎、練習(xí)者最多的一種瑜伽方法，能由內(nèi)而外調(diào)理身心，全面提升健康水平。第二篇普拉提，這是集合了東西方塑身運(yùn)動(dòng)理念之精髓的一種美體健身運(yùn)動(dòng)，能美化形體，提升氣質(zhì)，緩解壓力。第三篇瑜伽一普拉提，是將瑜伽和普拉提兩種運(yùn)動(dòng)方式完美結(jié)合的一種全新運(yùn)動(dòng)方式。第四篇孕期和產(chǎn)后瑜伽，能幫助孕婦提高身體柔韌性，利于分娩，并有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。第五篇兒童瑜伽，將兒童也帶入到瑜伽的世界中來，從小培養(yǎng)他們的健康意識(shí)，塑造健康的體格。最后一篇冥想，簡(jiǎn)單介紹冥想的原理和各種練習(xí)方式，使讀者達(dá)到身心俱修、超越自我的境界。
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