《成為世界第一美女的減肥法》是一本讓你“由內(nèi)而外”變美麗的減肥書。本書作者，環(huán)球小姐知花庫拉拉、森理世的營養(yǎng)指導(dǎo)師艾麗卡?安吉亞爾告訴我們，餐桌上才有你所想要的寶石（財(cái)富）與美麗！要想成為世界第一美女，應(yīng)該吃什么？不應(yīng)該吃什么？讀完本書你會發(fā)現(xiàn)，原來要成為美女是如此容易！艾麗卡?安吉亞爾首次公開其個(gè)人減肥法和揭開如何吃出美麗的68個(gè)秘訣。要想真正獲得美麗，本書不容錯(cuò)過！它將指導(dǎo)你締造不容易凋敗的美。
作者簡介
艾麗卡?安吉亞爾，出生于澳大利亞悉尼。日本環(huán)球小姐公司（MUJI）營養(yǎng)指導(dǎo)師。從2004年開始為日本環(huán)球小姐的選手們進(jìn)行營養(yǎng)指導(dǎo)，其中包括知花庫拉拉（2006年環(huán)球小姐大賽亞軍）和森理世（2007年環(huán)球小姐大賽冠軍）等選手。提倡美麗與健康并行，重視健康飲食和生活方式，主張“由內(nèi)而外煥發(fā)健康新生光彩”。畢業(yè)于悉尼工科大學(xué)健康衛(wèi)生科學(xué)專業(yè)，澳大利亞傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)會會員。
目錄
前言1 早日從“營養(yǎng)沙漠”中脫身2 現(xiàn)在的飲食將決定你10年后的面貌3 最好的“化妝品”在你的餐桌上4 美女的早晨始于一杯“綠色雞尾酒”5 世界上的美女們早已不吃“白顏色”的食品6 “沙拉都是健康食品”， 這只是你的一廂情愿7 美女需要的是五彩繽紛的健康蔬菜8 新鮮的甘甜水果是美容的絕佳選擇9 必放入購物車中的西紅柿和漿果10 健康美味的“蔬菜皇后”：西蘭花和小松菜11 牛奶并不是補(bǔ)鈣的最佳選擇12 美女與雞蛋的“不了情”13 杏仁的力量14 生吃益處多15 怎樣喝出美麗？16 肌膚是映照體內(nèi)的一面“鏡子”17 與油“化敵為友”18 向面包圈加卡布奇諾的午餐說“再見”19 鱷梨是可食用的美容液20 “禍從口出”——皺紋與色斑21 白砂糖的危險(xiǎn)度堪比毒品22 最適合美女的甜食是黑巧克力23 體寒的女性無法成為美女24 發(fā)梢和指尖所體現(xiàn)的美麗25 藥補(bǔ)為我們的美麗保駕護(hù)航26 好油不發(fā)胖27 節(jié)食有什么好處呢28 只關(guān)注卡路里是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的29 美麗也離不開碳水化合物30 脂肪與胖瘦并無直接關(guān)系31 大多數(shù)飲料都是“液態(tài)砂糖”32 你真的需要減肥嗎？請客觀看待自己33 沒有哪個(gè)環(huán)球小姐骨瘦如柴！34 吃太少的女性實(shí)在令人擔(dān)心35 細(xì)胞氧化和炎癥都會引起身體老化36 鮭魚是抗衰老的極品食材37 對抗大腦衰老，核桃和藍(lán)莓有奇效38 “軟乎乎”的誘人甜點(diǎn)是美容的大敵39 冰淇淋是加速老化的“糖衣炮彈”40 馬上戒煙41 運(yùn)動量過大或不足都會加速老化速度42 正確的姿勢和深呼吸是美麗的根基43 快餐也能吃出健康44 吃零食選堅(jiān)果和干果45 美女吃飯總是慢條斯理46 消化好是成為美女的絕對條件47 肚子餓得睡不著時(shí)來杯豆?jié){可可48 看清食材真面目才算美麗掌門人49 食品中含有奶奶不知道的成分時(shí)最好不要買50 試試吃點(diǎn)發(fā)酵食品“美化腸道”51 一個(gè)月是固定新飲食習(xí)慣的最短周期52 “美麗事業(yè)”的“游戲攻略”53 不管“三七二十一”的吃，效果不好54 在餐館點(diǎn)菜時(shí)的注意事項(xiàng)55 睡眠是減肥的良方56 睡前1小時(shí)內(nèi)的活動決定你的睡眠質(zhì)量57 從容的早晨讓你一整天都有好心情58 越是累的時(shí)候，越應(yīng)該活動身體59 每天做一次放松姿勢，遠(yuǎn)離壓力不是夢60 從委內(nèi)瑞拉代表魅力中得到的啟示61 森理世和知花庫拉拉最初也非完美之人62 更加肯定自己63 理想人物與畢生追求——人生的必經(jīng)之路64 健康的心理離不開良好的飲食習(xí)慣65 微笑·快樂，可以讓你變得更美麗66 享受屬于你自己的時(shí)間67 受到稱贊時(shí)就由衷地道謝68 聚焦自身的優(yōu)點(diǎn)附錄 一周美人計(jì)劃 我的一周飲食和生活大公開！ 成為美女的食油之道 健康零食 在外就餐時(shí)的GOOD與NO GOOD 營養(yǎng)劑和健康食品
前言1 早日從“營養(yǎng)沙漠”中脫身2 現(xiàn)在的飲食將決定你10年后的面貌3 最好的“化妝品”在你的餐桌上4 美女的早晨始于一杯“綠色雞尾酒”5 世界上的美女們早已不吃“白顏色”的食品6 “沙拉都是健康食品”， 這只是你的一廂情愿7 美女需要的是五彩繽紛的健康蔬菜8 新鮮的甘甜水果是美容的絕佳選擇9 必放入購物車中的西紅柿和漿果10 健康美味的“蔬菜皇后”：西蘭花和小松菜11 牛奶并不是補(bǔ)鈣的最佳選擇12 美女與雞蛋的“不了情”13 杏仁的力量14 生吃益處多15 怎樣喝出美麗？16 肌膚是映照體內(nèi)的一面“鏡子”17 與油“化敵為友”18 向面包圈加卡布奇諾的午餐說“再見”19 鱷梨是可食用的美容液20 “禍從口出”——皺紋與色斑21 白砂糖的危險(xiǎn)度堪比毒品22 最適合美女的甜食是黑巧克力23 體寒的女性無法成為美女24 發(fā)梢和指尖所體現(xiàn)的美麗25 藥補(bǔ)為我們的美麗保駕護(hù)航26 好油不發(fā)胖27 節(jié)食有什么好處呢28 只關(guān)注卡路里是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的29 美麗也離不開碳水化合物30 脂肪與胖瘦并無直接關(guān)系31 大多數(shù)飲料都是“液態(tài)砂糖”32 你真的需要減肥嗎？請客觀看待自己33 沒有哪個(gè)環(huán)球小姐骨瘦如柴！34 吃太少的女性實(shí)在令人擔(dān)心35 細(xì)胞氧化和炎癥都會引起身體老化36 鮭魚是抗衰老的極品食材37 對抗大腦衰老，核桃和藍(lán)莓有奇效38 “軟乎乎”的誘人甜點(diǎn)是美容的大敵39 冰淇淋是加速老化的“糖衣炮彈”40 馬上戒煙41 運(yùn)動量過大或不足都會加速老化速度42 正確的姿勢和深呼吸是美麗的根基43 快餐也能吃出健康44 吃零食選堅(jiān)果和干果45 美女吃飯總是慢條斯理46 消化好是成為美女的絕對條件47 肚子餓得睡不著時(shí)來杯豆?jié){可可48 看清食材真面目才算美麗掌門人49 食品中含有奶奶不知道的成分時(shí)最好不要買50 試試吃點(diǎn)發(fā)酵食品“美化腸道”51 一個(gè)月是固定新飲食習(xí)慣的最短周期52 “美麗事業(yè)”的“游戲攻略”53 不管“三七二十一”的吃，效果不好54 在餐館點(diǎn)菜時(shí)的注意事項(xiàng)55 睡眠是減肥的良方56 睡前1小時(shí)內(nèi)的活動決定你的睡眠質(zhì)量57 從容的早晨讓你一整天都有好心情58 越是累的時(shí)候，越應(yīng)該活動身體59 每天做一次放松姿勢，遠(yuǎn)離壓力不是夢60 從委內(nèi)瑞拉代表魅力中得到的啟示61 森理世和知花庫拉拉最初也非完美之人62 更加肯定自己63 理想人物與畢生追求——人生的必經(jīng)之路64 健康的心理離不開良好的飲食習(xí)慣65 微笑·快樂，可以讓你變得更美麗66 享受屬于你自己的時(shí)間67 受到稱贊時(shí)就由衷地道謝68 聚焦自身的優(yōu)點(diǎn)附錄 一周美人計(jì)劃 我的一周飲食和生活大公開！ 成為美女的食油之道 健康零食 在外就餐時(shí)的GOOD與NO GOOD 營養(yǎng)劑和健康食品
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