本書是為真正的女性而撰寫的，所有的女性都有自己的事業(yè)，家庭和社會(huì)生活，但真正的女性還應(yīng)有優(yōu)美健康的體姿，因此也需要借助一些鍛煉手段，諸如跑步之類的業(yè)余愛好來健體美膚。如果你正在為自己瘦身塑體制定每周訓(xùn)練計(jì)劃和嚴(yán)格的節(jié)食規(guī)定以及“快速進(jìn)步”的圖表，那么你在本書里會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多你需要的解決方式，你可以利用這些方式來創(chuàng)建適合自己的個(gè)性化的跑步塑身健體計(jì)劃。
本書以科學(xué)的研究，專家的建議以及各個(gè)能力水平層次的女性跑步練習(xí)者的健體經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，從書中你將學(xué)會(huì)如何保持激情，找到從飲食中獲取能量的方法，得到伸展身體、塑造體態(tài)的真諦，發(fā)現(xiàn)避免受傷的方法。除此之外，你還會(huì)了解到與生命每個(gè)階段相關(guān)的跑步知識(shí)以及如何保持跑步計(jì)劃的平衡，符合實(shí)際并具有挑戰(zhàn)性。但是，最重要的是——你會(huì)同時(shí)擁有快樂。
目錄：
序言
一 激勵(lì)的跑步
1 為生命奔跑：如何熱愛跑步
2 每個(gè)女性都應(yīng)該跑步的12個(gè)理由：每月一個(gè)理由
二 全新的跑步
1 適合跑步：以正確的步伐出發(fā)
2 最初的幾步：7周跑步計(jì)劃
3 成為一名跑步者：當(dāng)你開始跑步時(shí)你的身體發(fā)生的變化和原因
三 明智的跑步
1 怎樣跑步：完美運(yùn)動(dòng)的指南
2 運(yùn)動(dòng)前后：如何熱身、冷身和伸展
3 個(gè)人訓(xùn)練：如何制定你自己完美的跑步計(jì)劃
4 時(shí)間和場(chǎng)地：跑步的地點(diǎn)和時(shí)間
四 實(shí)用的跑步
……
五 平衡的跑步
……
六 終身的跑步
……
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