3~6親子共讀，7~10自主閱讀
◆童書主編、教育與發(fā)展心理學(xué)碩士毛穎捷傾情撰寫導(dǎo)讀
◆悅納自己，適當(dāng)?shù)卣f“不”◆“自我中心”是這個發(fā)展階段的一個心理特征。這個階段的孩子在觀察世界、思考問題的時候，往往只能從自己出發(fā)，以自己的經(jīng)驗和情感去體察他人。他們還不具備所謂“觀點采擇”的能力，也就是說，他們還不能以第三者的眼光去看待問題，理解世界。有心理學(xué)家認(rèn)為，這是兒童發(fā)展的必經(jīng)階段。但如果純粹用“自我中心”來解釋安東尼的狀態(tài)，那是不公平的。一邊是自己的不喜歡，一邊是其他人的期待，安東尼在兩個狀態(tài)下陷入了小小糾結(jié)，這其實就是他覺得的“不對勁”。 而如何解決這種糾結(jié)，在適當(dāng)?shù)臅r候說“不”，其實也是所有人需要學(xué)習(xí)面對，同時在我們的文化中又常常容易被忽略的一課： “自我接納”。所謂自我接納，既包含對自己生理、 心理正面價值的認(rèn)可接納，也包含對自己的不足、現(xiàn)實的不足的樂觀接納。美國臨床心理學(xué) 家 Albea EHis 還專門提出了“自我悅納”的概念，他認(rèn)為自我悅納就是一個人完全地、無條件地接納自己，即使遭遇反對、不尊重、不理解，也能保持對自己的接納。 聽上去這個概念與我們接受的他人優(yōu)先的價值觀很不相同，但二者并不矛盾。一個真正自我接納的人，更能準(zhǔn)確地了解自己，更可能在合理地前提下尊重自己的意愿，接納自己與別人的不同，在必要地時候恰當(dāng)?shù)卣f“不”。而一個人說“不”的能力，以及對自我的一切特征能否采取那樣積極接納、欣然接受的態(tài)度，對其人格完善健全、應(yīng)對生活、社會交往、 主觀幸福有著重要影響。
◆恐懼不可怕◆夜晚恐懼癥是一種很常見的兒童焦慮，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)有20%的兒童多少有這樣的癥狀，學(xué)齡前和學(xué)齡初的孩子最容易發(fā)生。他們害怕一個人身處黑暗的環(huán)境，因為對黑暗的恐懼而入睡困難或者做噩夢等。這可能源自遠(yuǎn)古時候自然環(huán)境給人類造成的“集體潛意識”，也可能是個體聽到看到的信息給他造成了過分憂慮�！“矕|尼用到的辦法都沒錯。首先向最親近的人尋求幫助，告訴他們自己遇到的困擾。安東尼是個聰明的孩子，自己用上了轉(zhuǎn)移注意力的辦法。對很多不合理的恐懼心理，轉(zhuǎn)移注意都是一個有效科學(xué)的方法，能夠幫助孩子從不合理的恐懼狀態(tài)中抽離出來，但這種方法有時效果是短暫的，一旦接觸相似情境，恐懼又會卷土重來。因此理解恐懼的根源很重要。有些對恐懼癥的解決辦法就是尋找恐懼的源頭，重新認(rèn)識源頭，從來消除恐懼。最后安東尼選擇了勇敢面對，自己直面恐懼。從心理治療角度來看，這或許也可以稱之為一種“系統(tǒng)脫敏法”——把恐懼暴露出來，用勇敢坦然的心情去面對它。這招對安東尼起了作用，安東尼終于回到了甜甜的夢鄉(xiāng)。事實上，如果尋求專業(yè)人士的幫助，這也是常用的根本性的方法之一。
◆壓在心里的焦慮◆ 沉重感是個壞東西，它一來，人就做什么都提不起勁兒了，甚至覺得一切都失去了意義，甚至別人的贊揚、肯定都變成了負(fù)擔(dān)。一開始，安東尼并不知道這叫焦慮。焦慮是一種消極情緒，往往是一組以過分擔(dān)心、沮喪為主要體驗的情緒障礙。與通常有著明確對象的恐懼不同，焦慮時常沒有明確的對象。焦慮有很多種類型，兒童時期最常見的焦慮是過度焦慮和分離性焦慮。過度焦慮是一種不切實際地?fù)?dān)心過去、未來的緊張心態(tài)；而分離性焦慮是與家庭成員、親密朋友分離時出現(xiàn)的痛苦。 安東尼遇到的是后者的情況。嚴(yán)重的焦慮可能產(chǎn)生焦慮障礙，讓人痛苦、疲倦、注意力不集中，甚至拒絕上學(xué)、害怕社會交往，總之不得安寧。安東尼也覺得痛苦、沉重，但好在還不那么嚴(yán)重。他告訴了媽媽。應(yīng)對焦慮，人們有不同的方法，有的方法側(cè)重情緒調(diào)節(jié)，目標(biāo)是減輕痛苦；有的方法直接關(guān)注問題，通過解決問題來解決焦慮；還有的人會采取回避的策略。學(xué)齡前和學(xué)齡初期的兒童情緒表達(dá)比較豐富，如果家長沒有特別注意，很容易將他們真切的情緒問題混淆在其他的童稚行為里一起忽略，得不到及時解決。幸好，安東尼最信任的爸爸很快回來了。安東尼覺得爸爸無所不知，所以當(dāng)爸爸說他也不知道安東尼背著的包袱到底是什么的時候，安東尼開始在爸爸的陪伴下自己反思——原來，這沉重的包袱 來自好朋友離去的焦慮。經(jīng)過和爸爸對離別、失去的一番談?wù)�，安東尼終于如釋重負(fù)。
◆情緒的一場小感冒◆雖然現(xiàn)代社會“抑郁癥”仿佛成了流行病，但根據(jù)美國、澳大利亞、意大利等國家學(xué)者的專業(yè)調(diào)查，抑郁癥在兒童的發(fā)病率不到 3%。只是有的人容易開心，有的人容易不開心，這和先天的遺傳因素、人格因素有關(guān)系，也和后天的教養(yǎng)方式、認(rèn)知模式有關(guān)。而家庭環(huán)境、父母關(guān)系、對子女的態(tài)度、學(xué)校環(huán)境等外在因素，也對孩子是否容易憂郁有著極大的影響。 社會支持對孩子擺脫憂郁情緒有至關(guān)重要的幫助。幸運的安東尼很會尋求幫助。他去告了爸爸媽媽，然后又試圖從語文老師、數(shù)學(xué)老師、校長那里尋求理解，擺脫困境。有研究表明，社會支持與抑郁有高負(fù)相關(guān)，也就是說得到的其他人的幫助和理解越多，抑郁的風(fēng)險就越低。而缺少朋友、不被接納、孤獨的孩子則更容易產(chǎn)生或延續(xù)憂郁情緒。 不過同時很多憂郁情緒甚至抑郁，還是由個別來自生活、學(xué)習(xí)的壓力性的應(yīng)激事件觸發(fā)的。*后安東尼找到了學(xué)校的修理師，這個修理師愿意和安東尼一起仔細(xì)回憶憂郁的源頭。尋找到了原因，安東尼就有了解決的主意，憂郁也就隨之離去了。對于抑郁，心理學(xué)上有種種專業(yè)的治療方法，比如認(rèn)知 - 行為干預(yù)、生態(tài) - 心理綜合干預(yù)等，通過調(diào)整孩子的認(rèn)知或者生存環(huán)境來改善他們的心理狀態(tài)。而對于孩子們其他形形色色、或重或輕的憂郁情緒也是一樣，找到原因，就可以改變環(huán)境或調(diào)整信念。一方面，讓孩子向父母傾吐心事，在父母的幫助配合下改變給人負(fù)擔(dān)的家庭環(huán)境氛圍，或者向老師、朋友尋求幫助。另一方面， 也要讓孩子知道，有時候憂郁也可能來自自己不正確的觀念，有些事情并沒有自己想象的那么嚴(yán)重或悲觀，與信任的人談一談，換一種視角，也許就雨過天晴啦。
◆一切都是有靈魂的嗎？◆著名心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為，幼兒階段兒童思維發(fā) 展有一個重要特點就是“泛靈論”。特定時期的兒童會認(rèn)為事物都是有意識、有思維的，隨著年紀(jì)增長，兒童就會逐漸認(rèn)識到有生命的物體和無生命的物體的區(qū)別。但也有心理學(xué)家不 同意皮亞杰的觀點，他們認(rèn)為兒童泛靈思想并非普遍規(guī)律，是短暫的、不穩(wěn)定的心理狀態(tài)。 泛靈論同時也是個哲學(xué)上的概念，它主張萬物有靈，世上的一切都有靈魂，同時也應(yīng)享有與人類同樣的權(quán)利。所以過了幼兒期、過了皮亞杰的“泛靈論”階段，有些孩子或大人， 也繼續(xù)保留了安東尼的這種能力。其實處在“泛靈論”狀態(tài)下的孩子，往往會把自己的情緒、感情投射在其他對象身上， 從他們賦予物體的思維、情感上觀察，有時就能看到他們自己的想法和狀態(tài)。同時，通過對物體的情緒的猜測和揣摩，安東尼實際上也在發(fā)展著另一種能力，即“情緒智力”。所謂情緒智力，是 1990 年心理學(xué)家提出的概念。一些心理學(xué)家認(rèn)為對情緒的理解、調(diào)節(jié)等也是一 種智力，這種智力甚至比傳統(tǒng)意義上的智力更重要，更能預(yù)測個體日后的發(fā)展。情緒智力包 含這些因素：情緒的自我意識、情緒的自我管理、自我激勵、知覺他人情緒、調(diào)節(jié)他人情緒的能力。也就是說，情緒智力一部分是認(rèn)識和調(diào)節(jié)自己的情緒，一部分是理解和調(diào)控他人的情緒。對情緒的自我意識、調(diào)節(jié)能力，直接關(guān)系著個體的幸福感，而理 解和調(diào)節(jié)他人的情緒，則對一個人融入社會有著至關(guān)重要的作用。而對物體的情緒揣摩，實際上是安東尼自己的情緒投射，這樣半游戲的狀態(tài)下，他既在逐漸學(xué)習(xí)體會他者的態(tài)度，也在釋放著自己的情緒情感。
卡特里娜·瑪麗·顧黛爾：
丹麥知名作家，一直致力于兒童讀物的創(chuàng)作，曾出版多部兒童圖畫書作品。
科爾斯滕·羅格德：
丹麥知名藝術(shù)家，曾為多部圖畫書創(chuàng)作插畫，作品深受孩子的喜愛。
周悟拿：
作家，浙江大學(xué)英語語言文學(xué)在讀博士生，兼修丹麥語，曾于香港大學(xué)、哥本哈根大學(xué)和耶魯大學(xué)訪學(xué)。
▼《最沉重的包袱》——克服焦慮▼安東尼是一個小男孩，通常，他都是世界上最快樂的小男孩。他很喜歡做運動，喜歡把球高高地拋到空中，仿佛球不會再掉下來一樣。他也喜歡一頭扎進(jìn)湖里，潛得越深越好，把魚都嚇得不再游動。但是有一天，奇怪的事情發(fā)生了。安東尼的鞋子里好像有了鉛塊。他不能再繼續(xù)做運動，因為他的身體變得越來越沉重，就像是背上了全世界最沉重的包袱。
▼《黑暗里的小惡魔》——戰(zhàn)勝恐懼▼安東尼是一個小男孩，很久以來，他都有種不對勁的感覺。一定，肯定，有什么不對。因為安東尼開始做夢了，他曾經(jīng)幾乎是一個不做夢的小男孩，即使偶爾做夢，做的也都是甜甜的美夢，夢里是毛絨動物和會說話的玩偶。但是最近，安東尼經(jīng)常做夢，做一些不好的、非�？膳碌膲�。夢里一片黑暗，還有好多的小惡魔，讓他心驚膽戰(zhàn)，無法安然入睡。
▼《孤獨的聚會》——合理拒絕▼安東尼是個小男孩，很久以來，他都有種不對勁的感覺。這天是周六，安東尼應(yīng)該和全家人一起吃復(fù)活節(jié)午餐，叔叔們、姑媽們、堂兄妹們都會來。安東尼很討厭這種時候，總是有這么多大人，他們會走到你面前，用指頭點點你，然后說：“你長高了不少！”或者是：“你現(xiàn)在讀幾年級了？”“哇，不會吧？”安東尼很討厭這些，但是他的爸爸媽媽很喜歡。啊，如果能夠見到克魯?shù)�、本特、妮娜、索仁和薇若妮卡就好了！還有其他所有的朋友們！
▼《安東尼的小秘密》——收獲理解▼安東尼是個小男孩，很久以來，他都有種不對勁的感覺。一定，肯定，有什么不對。安東尼開始思考，世界上所有的東西是不是都有靈魂？但是爸爸說，并不是世上所有東西都有生命。安東尼對此有些懷疑，因為當(dāng)爸爸在草地上蹦跳，摘下花叢中一簇鮮花的時候，他分明聽見花叢里傳來一個聲音：“啊，快停下！可怕的人！”……
▼《被憂郁之箭射中》——走出憂郁▼有一天，好像有奇怪的事情發(fā)生了。安東尼像是被一支憂郁之箭射中。他忽然覺得，在學(xué)校學(xué)到的那些都沒什么意思。在安東尼睡覺前，媽媽問他：“是不是有什么不對勁？”但安東尼只是回答：“沒什么事情，媽媽！”這感覺就像是—安東尼房間里所有的色彩都不見了。不管是墻上的海報，還是床上的被子，都失去了顏色。所以安東尼躺在床上，頭腦一片空白。第二天早晨，安東尼想要告訴媽媽，自己的心上有一支憂郁之箭。但是媽媽不明白安東尼說的是什么。憂郁之箭？媽媽從來沒有聽說過……
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