《制怒心理學》遇到不順心的事情，我們很容易產(chǎn)生憤怒情緒，有時候甚至會莫名地發(fā)怒。憤怒情緒不僅會影響我們的工作、生活，還會給我們身邊的人帶來諸多困擾�！吨婆睦韺W》闡述了憤怒的根源，介紹了7種常見的憤怒類型，以及如何通過擺脫扭曲的思維、重建內(nèi)心的管理方式等方法擺脫憤怒。一旦我們了解了憤怒的“運作機制”，就可以更好地處理憤怒情緒，并將憤怒轉(zhuǎn)化為美好生活的積極動力，從而獲得幸福與平和的生活！
前言
人是情緒化的動物，常常會因為一點小事而引起情緒的變化。可以毫不夸張地說，人的情緒就猶如陰晴不定的天氣一樣令人難以捉摸。在這變幻莫測的情緒當中，有一種情緒殺傷力巨大，影響深遠，它就是憤怒。
人人都會憤怒。比如，人們在售票處長時間排隊，上班路上遇上堵車，在擁擠的公交車上被擠，不小心被他人撞倒……都會莫名地點燃心中的怒火。
那么，人為什么會發(fā)怒呢？
要回答這個問題，我們首先要知道何為憤怒。從專業(yè)的角度來說，憤怒是生物體在其恒定狀態(tài)下遭受威脅時的一種自然反應。所謂恒定狀態(tài)，就是指生物體生理上或心理上力求穩(wěn)定的傾向。一旦這種狀態(tài)被打破，憤怒就出現(xiàn)了。
人之所以憤怒，是因為受到了來自外界的刺激，或是因為內(nèi)心壓力過大而出現(xiàn)了不穩(wěn)定狀態(tài)。這種狀態(tài)是經(jīng)常會出現(xiàn)的，因此，憤怒就成了常見的不良情緒之一。
偶爾的憤怒有助于緩解壓抑，舒緩緊張的情緒。不過，值得注意的是，憤怒情緒一旦長期憋在心里，這種能量得不到釋放就會對身心造成巨大的傷害。有研究統(tǒng)計，經(jīng)常憤怒的人的平均壽命要比不愛憤怒的人的短一二十年。因為怒火會讓神經(jīng)長時間處于緊張狀態(tài)，影響器官功能，腎上腺素也會加速分泌，血液中的膽固醇濃度同樣會相應增加，從而引發(fā)一系列疾病，影響身心健康。
這是不是意味著我們無法消除憤怒帶來的傷害呢？不是的，本書將告訴你一個事實——憤怒情緒是可以管理的。
我們知道，憤怒不是憑空發(fā)生的，也不是獨立存在的。它由害怕、不安、怨恨等情緒引發(fā)而來。只要我們耐心地尋找憤怒背后的原因，自然就可以避免憤怒或獲得化解它的方法。
本書從揭示憤怒的真相開始，告訴你憤怒的含義、原因及影響，接著詳細地分析了生活中常見的七種不同類型的憤怒及其排解方式，最后用了兩章的篇幅論述如何改變自己扭曲的思維方式，重建內(nèi)心的管理方式，化憤怒于無形，從而獲得內(nèi)心的安定、自信與力量。
總之，要想管理好自己的憤怒，需要一些毅力和自我覺察意識。我們相信，一旦你了解了憤怒的誘發(fā)機制，你就可以更好地處理憤怒情緒，并將憤怒轉(zhuǎn)化為美好生活的積極力量。希望借助本書，你可以有效抑制自己的憤怒，改善與身邊人的關系，真正過上幸福平和的生活！
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