本書延續(xù)該系列中傳統(tǒng)瑜伽與現(xiàn)代人體解剖學的結合形式,帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習后彎及扭轉(zhuǎn)體式。書中詳細介紹了20組體式,通過概述、重要關節(jié)位置、準備/替代動作和每一步驟的清晰解說,系統(tǒng)化構成對每組體式的精確認識,讓讀者由淺入深練習體式。 身體后彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群,并緩解身體核心部位肌肉與關節(jié)的疼痛負擔;而扭轉(zhuǎn)體式則可以深層按摩內(nèi)臟,增加身體活動幅度,使練習者獲得輕松良好的練習體驗。
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