本書延續(xù)該系列中傳統(tǒng)瑜伽與現(xiàn)代人體解剖學的結合形式，帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習后彎及扭轉(zhuǎn)體式。書中詳細介紹了20組體式，通過概述、重要關節(jié)位置、準備／替代動作和每一步驟的清晰解說，系統(tǒng)化構成對每組體式的精確認識，讓讀者由淺入深練習體式。
身體后彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，并緩解身體核心部位肌肉與關節(jié)的疼痛負擔；而扭轉(zhuǎn)體式則可以深層按摩內(nèi)臟，增加身體活動幅度，使練習者獲得輕松良好的練習體驗。
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