從走出酒癮的迷失，到擺脫躁郁的困擾；從試圖逃離現(xiàn)實，到認知真實自我。作者以自己的酒精成癮和躁郁問題為背景，結(jié)合自己多年來進行正念靜心練習(xí)的經(jīng)驗與心得，整理、歸納了一套音樂正念靜心方法，希望能夠幫助更多人用最短的時間理解正念靜心，感受靜心練習(xí)帶來的各種正面改變，擺脫生活和工作中的煩惱與困擾。書中針對焦慮抑郁、成癮依賴、社交恐懼等心理問題的音樂正念靜心練習(xí)，將會告訴你如何通過練習(xí)關(guān)注當(dāng)下，調(diào)整自己的內(nèi)心秩序，認知真正的自我，從而過上幸福的生活。書中練習(xí)都是基于碎片化時間的練習(xí)，可以隨時隨地進行。另外，本書特別附贈作者新近創(chuàng)作的“靜心系列”專輯，以輔助讀者進行靜心練習(xí)。
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