現(xiàn)實生活中,常常會遇到一些讓人生氣的人和事,盡管誰都知道人生不如意之事十有八九，并知道生氣具有危害,但愛生氣的人還是大有人在。
須知，“愛生氣”猶如惡魔，不僅會損傷人的心境、破壞人際關(guān)系、傷害自己的健康，甚至會在喪失理智的情況下，做出過火的舉動，斷送人的前程，釀成追悔莫及的后果。
因此，愛生氣會使人的免疫力下降，對自己有百害而無一利。所以善于控制自己的情緒，不生氣,看得開，能忍讓，多包容,便是人們必須注重充實的一種高貴修養(yǎng)。
一個人，只有控制好自己的情緒，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，才能承受現(xiàn)代生活的高壓力，才能用理智贏得幸福的人生。
《別讓愛生氣害你一生》通過金玉良言，以及貼近生活的現(xiàn)實事例，全面講述了愛生氣對健康、情感、事業(yè)和人生幸福的危害，并闡明了科學、有效的解決方法，從而幫助讀者強大自己的內(nèi)心，化解情緒煩惱和工作壓力，創(chuàng)造美好生活，擁抱優(yōu)雅人生。
作者簡介：
任娟霞 女，1986生，甘肅省定西市人。2011年大學畢業(yè)，2013年研究生畢業(yè)。畢業(yè)后一直從事圖書策劃及編撰工作。曾參與《全國銀杏種質(zhì)資源調(diào)查》一書的資料采集和編寫，另在省市級刊物上發(fā)表論文多篇，已出版的作品有《小男孩受益一生的名人故事》。
目錄：
上篇生氣，有百害而無一利
|第一章|
氣大傷身，不要輕易點燃生氣的導火索
疏朗心情是健康的靈丹妙藥
別讓生氣悄悄“偷”走你的健康
生氣，會讓你整個人都黯淡無光
開懷一笑十年少
|第二章|
怒火攻心，憤怒會燒毀心中的最后一絲理智
爆發(fā)的憤怒，會成為生命的劊子手
憤怒從沖動開始，以后悔告終
學會制怒，才會避免不必要的傷害
上篇生氣，有百害而無一利 |第一章|氣大傷身，不要輕易點燃生氣的導火索疏朗心情是健康的靈丹妙藥別讓生氣悄悄“偷”走你的健康生氣，會讓你整個人都黯淡無光開懷一笑十年少 |第二章|怒火攻心，憤怒會燒毀心中的最后一絲理智爆發(fā)的憤怒，會成為生命的劊子手憤怒從沖動開始，以后悔告終學會制怒，才會避免不必要的傷害 |第三章|有情不是罪過，癡愛才生煩惱患得患失的戀愛，永恒的痛揮別錯的愛，才能遇見對的愛斬斷你的猶豫與怯懦，不要害怕去愛 |第四章|妒生心火，灼傷的只能是自身妒火攻心，終將害了自己排擠他人，最終容不下的是自己輕輕放下妒意，幸福著別人的幸福 |第五章|欲壑難填，等于掉進了氣惱的無底洞莫為浮云遮望眼，學會限制你的貪念名利是張網(wǎng)，太在意只會自我捆綁只因欲望漫無邊，結(jié)果兩手攥空拳恬淡寡欲，也是一種人生享受降低一分欲望，你便得到一分幸福 |第六章|心念虛榮，何苦總讓自己慪氣做真實的自己，內(nèi)心才會安樂77/沒有莫強求，不要打腫臉充胖子盲目攀比，只有吹不散的失意 |第七章|狂妄自負，只會讓自己憋氣受罪別讓自負提前斷送了你的前程狂妄者盲，自知者明懷有一顆謙卑之心，才可能獲得更多|第八章|敏感多疑，無異于墮入生閑氣的怪圈猜疑的黑云，會蒙蔽我們的心靈之窗敏感多疑，傷人害己胡思亂想，只會讓自己煩惱叢生給對方自由，而不是占有|第九章|心浮氣躁，難以享受福氣浮躁如魔鬼，會霸占你的靈魂守一顆沉穩(wěn)之心，終會破繭成蝶不慌不躁，沉淀的心才動人|第十章|斤斤計較，心頭的無名火何時才能滅快樂不是擁有的多，而是計較的少愁腸百轉(zhuǎn)，都是因為想不開不為小事糾纏，享受高質(zhì)量的生活簡單生活，專心經(jīng)營做人太過斤斤計較，在小事上也會摔大跟頭 下篇不生氣，心情是自己營造的 |第十一章|人貴有自“制”之明，生氣時忍一忍動心忍性，小忍才能大成光陰如同朝露，何苦因生氣害了自己生氣，會讓你失去更多忍耐雖然痛苦，果實卻最香甜|第十二章|聞過則喜，面對批評不生氣感謝批評你的人，因為他幫助你除塵學會傾聽，拉近人與人之間的距離坦然承認自己的錯誤，錯誤將有益于你|第十三章|遇事不鉆牛角尖，拐個彎會豁然開朗靈活變通，成效卓然不必凡事都要爭個明白剛愎自用，會一點點耗盡心中的快樂元素等待幸福，不如主動去爭取 |第十四章|不生氣地工作，才能成為職場的常勝將軍莫抱怨，感恩獲得好心情職場“證明”，只會疲憊不堪打開眼界，放下疑慮不要畏首畏尾，要敢作敢為|第十五章|學會給自己降降火，給負面情緒找個好出口焦慮是壞心情的催化劑抑郁，會讓你精神“上火”放下恐懼，平心靜氣地爭取你想要的不要太在意別人怎么看你|第十六章|少些抱怨，與其生氣不如改變抱怨的心靈是愚昧的懂得去改變，才會成為快樂的人心中有陽光，就會神采飛揚抱怨不能改變?nèi)魏问聦�，積極的心態(tài)才能逆轉(zhuǎn)命運充滿希望，讓過去的成為過去|第十七章|用一顆寬容的心，打造不生氣的快樂生活成大事者，必有過人肚量寬恕別人，就是善待自己放大鏡看人優(yōu)點，縮微鏡看人缺點生氣，真的不值得 |第十八章|遠離“得不到”之苦，隨緣自適氣自消可以為夢想瘋狂，但不能成為一種愚昧的堅持患得患失，會擋住你事業(yè)的陽光懂得舍棄，才能得到你真正想要的 |第十九章|與生活握手言和，悅納所有的不完美完美主義是幸福的絆腳石沒有完美的愛人，只有完美的經(jīng)營要求更高，為難的是自己人生，有個缺口也別有一番韻味 |第二十章|打造心靈的韌度，抬高人生的高度咬牙挺住，不在挫折面前認輸面對命運的折磨，只有堅強才能點亮希望活出不設(shè)限的生命奇跡 |第二十一章|做心情的主人，別讓“生氣”牽著鼻子走拒絕灰暗，點亮心靈的明燈笑對人生起落，快樂生活適度幽默，幫你化解現(xiàn)場的火藥味換一種角度看世界，世界就會因你而不同境由心造，煩皆心生前言奕博是一家公司的職員，一次，他在飯店請一位生意上的伙伴吃飯。本來倆人聊得十分高興，可是服務(wù)員上菜時，一不小心把一些湯汁灑在了奕博的褲子上。服務(wù)員見狀，立即找來餐巾紙為他清理褲邊和鞋子，一邊擦一邊道歉：“真是不好意思啊，我不是故意的，實在是因為不小心才出了這樣的錯誤，對不起，請您原諒�！�
然而，脾氣一向暴躁的奕博非但沒有消氣，反而大聲地斥責她：“作為一名服務(wù)員，難道連怎么上菜也不會嗎？我的褲子和鞋子都很貴的，你上菜時都不長眼��！”
聽了這話，服務(wù)員只好連連賠不是�？赊炔﹨s得理不饒人，非要找經(jīng)理來算賬，鬧得整個飯店的人都朝他們這邊看。
這時，他的合作伙伴說：“誰都會犯錯誤，服務(wù)員也并非成心那樣做，你何必這樣不依不饒呢？本來我還想跟你合作下去，現(xiàn)在看來，沒有這個必要了。我認為，沒有寬廣心胸的人，在做生意的時候也不是一個可靠的合作對象�！闭f完，這位朋友起身離開了。
因為一次不必要的生氣，就丟掉了自己的一單生意，實在是得不償失。
現(xiàn)實生活中，像奕博一樣動不動就生氣的人比比皆是，他們常常會因為一句話而耿耿于懷，因為一個眼神而生氣懊惱，抑或為了一件小事而大動肝火。這些不淡定的情緒使他奕博是一家公司的職員，一次，他在飯店請一位生意上的伙伴吃飯。本來倆人聊得十分高興，可是服務(wù)員上菜時，一不小心把一些湯汁灑在了奕博的褲子上。服務(wù)員見狀，立即找來餐巾紙為他清理褲邊和鞋子，一邊擦一邊道歉：“真是不好意思啊，我不是故意的，實在是因為不小心才出了這樣的錯誤，對不起，請您原諒。”然而，脾氣一向暴躁的奕博非但沒有消氣，反而大聲地斥責她：“作為一名服務(wù)員，難道連怎么上菜也不會嗎？我的褲子和鞋子都很貴的，你上菜時都不長眼啊！”聽了這話，服務(wù)員只好連連賠不是�？赊炔﹨s得理不饒人，非要找經(jīng)理來算賬，鬧得整個飯店的人都朝他們這邊看。這時，他的合作伙伴說：“誰都會犯錯誤，服務(wù)員也并非成心那樣做，你何必這樣不依不饒呢？本來我還想跟你合作下去，現(xiàn)在看來，沒有這個必要了。我認為，沒有寬廣心胸的人，在做生意的時候也不是一個可靠的合作對象�！闭f完，這位朋友起身離開了。因為一次不必要的生氣，就丟掉了自己的一單生意，實在是得不償失�，F(xiàn)實生活中，像奕博一樣動不動就生氣的人比比皆是，他們常常會因為一句話而耿耿于懷，因為一個眼神而生氣懊惱，抑或為了一件小事而大動肝火。這些不淡定的情緒使他們的生活更加混亂不堪，整日處在煩躁不安的狀態(tài)中。逐漸地，他們的臉上失去了快樂的笑容，變得愁眉不展、牢騷滿腹。生氣不僅讓我們變得煩躁，而且使我們的心胸越來越狹窄。生活的質(zhì)量取決于我們對生活是否有平和的態(tài)度，而生氣浪費了我們最寶貴的資本。生氣不但無助于問題的解決，還會擾亂我們的心境、惡化我們的人際關(guān)系。更為嚴重的是，生氣還是摧殘身體健康的罪魁禍首，會加速我們的衰老，是一種慢性的自殺方式。記得有人說過這樣一句話：“把生活中的不如意當成洪水猛獸的人，永遠得不到幸福�！笔澜缟蠜]有絕望的事情，只有絕望的人。生氣無法幫助我們改變現(xiàn)狀，只會讓我們陷入痛苦和孤立的境地，自設(shè)心靈的樊籠，從此煩惱不堪。要知道，生活中的陰霾終將消散，陽光明媚才是天空的主題；煩惱、憂愁只是生活的小插曲，幸�？鞓凡攀巧畹闹餍伞Ｒ虼�，生氣不如爭氣。在人生的道路上，我們要隨時保持前進狀態(tài)，不斷地發(fā)展自己，豐富自己的內(nèi)涵，提高自身的“含金量”。要對知識充滿渴望，深化自己的見解；要對事業(yè)有上進心，努力爭取每天都有所發(fā)展，而不要總是滿足于現(xiàn)狀。這樣，我們才能夠在享受生活的同時不斷超越自己，內(nèi)心的憤懣和怨氣也才會漸漸淡化。總之，人生是一段旅途，我們既然已經(jīng)上路就要尋找美麗的風景，暴風驟雨并不可怕，只要勇敢地往前走，經(jīng)受住波折和洗禮，堅持到彩虹出現(xiàn)的那一刻，一切困苦便會云淡風輕，心靈將快樂無比！境由心生，在前進的路上，給自己一份寬廣自信和寧靜灑脫，選擇屬于自己的快樂，才能讓悲傷和煩惱淡出我們的生活！我們要學會品味生活的從容，看淡人生的得失，任天邊風起云涌，我自淡泊寧靜，坐擁一世的優(yōu)雅！本書分為上、下兩篇，上篇從健康、憤怒、愛情、嫉妒、貪婪、虛榮、狂妄等十個方面闡述生氣的害處及其應(yīng)對措施；下篇從忍耐、不鉆牛角尖、少些抱怨、寬容、看淡得失等十一個方面介紹如何經(jīng)營好自己的心境、打造不生氣的快樂生活的具體方案�？傮w來說，本書的特點表現(xiàn)為：體例新穎，版塊活潑，故事生動，語言流暢，能使讀者在輕松閱讀之中獲得心靈感悟，汲取人生智慧，找到放松身心、消減困惑的方法。衷心希望讀者在繁忙的工作之余，能通過此書沉淀心緒，提升自身魅力，學會從容生活。就算有一天青春真的已經(jīng)不再，當你對鏡獨照時，也還能給自己一抹恬淡的微笑，和一份云水悠悠的心情。精要指南●記得有句話：“生命里，每一個快樂的微笑，便是花開。”的確，生活需要微笑，是微笑讓這個世界變得更加溫暖，變得更加的美麗生動，變得豐富多彩了。有了微笑河流才那么清澈，有了微笑天空才那么蔚藍�！衿鈺孤兑粋�人的涵養(yǎng)，有涵養(yǎng)的人大多性情溫和，為人謙遜，心似璞玉，曠久不變。品性低劣的人，則往往面目猙獰，喜怒無常，隨時變化，讓人無法理解。欣賞哲人的一段話：“快樂時固然開懷，不快樂時也要開懷，經(jīng)常興致勃勃，快樂就會形成一種習慣。”每一個人的心情都有靚麗的一面，心情的主人有權(quán)拒絕灰暗，啟亮心靈的明燈�！褡非笸昝兰仁且环N正常的渴望，也是一種悲哀，因為現(xiàn)實生活根本沒有完美的東西，如果一味地追求完美，那么最終會作繭自縛。人生旅途中，永遠不要背負著“完美”的包袱上路，否則你將永遠陷入無法自拔的矛盾之中，最后也只能在氣憤和苦惱中老去。●我們側(cè)耳傾聽，聽到同事對工作壓力的抱怨，表示理解；聽到摯友新婚的消息，為之開心；聽到母親做家務(wù)時的牢騷，懂得體諒。我們傾聽對方的喜怒哀樂時，也許什么建議也提不出，但當你的傾聽讓他緊蹙的眉頭漸漸舒展，讓他燦爛的笑顏于此定格，你就已經(jīng)走近了他的心，成就了二人心靈的共鳴圈�！裼q如一匹烈馬，騎在上面唯有緊緊地抓住韁繩，才能使馬依照我們的意愿前行。一旦手失韁繩，任其為所欲為，就有可能被摔得粉身碎骨或跌入山崖。古人云：“達亦不足貴，窮亦不足悲�！币粋�人只有學會控制住自己的貪欲，才可以打造自己不生氣的快樂生活，才能夠享受人生的幸福�！駪嵟o我們造成這樣的遺憾。有些事情，頭腦清醒時，我們絕對不會去做；然而，怒火中燒時，我們卻做得理所當然；當心中的怒火熄滅后，我們甚至不知道是怎樣將這些事情做出來的。憤怒總是引發(fā)我們內(nèi)心的沖動，讓我們做出令自己追悔莫及的事情�！駪嵟且砸粫r的沖動為開端的，繼而喪失原則，做出令自己后悔莫及的事情。英國哲學家弗朗西斯·培根曾說過：“沖動就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅�！比绻悴蛔⒁馀囵B(yǎng)自己冷靜平和的性情，一旦碰到不如意的事情就暴跳如雷，情緒失控，就會讓自己陷入自我戕害的囹圄之中。●笑，是人的歡樂情緒的表現(xiàn)；笑，是最優(yōu)美、最自然、最良好的全身運動；笑，能使你忘記那些不愉快的事情，樂而忘憂；笑，能減輕痛苦，能夠醫(yī)治疾病。●微笑，使陌生人之間的距離縮短，可能我們沒有馬上贏得微笑，但在友善的態(tài)度上，我們已贏得了分值，或許我們還為下一次的相見發(fā)出了真誠的邀請，并已做了一個不錯的開場白。●生氣會使你應(yīng)追求的目標變得模糊：當你郁郁寡歡時，也許你的競爭對手已經(jīng)從領(lǐng)導那里接過本來屬于你的項目；當你怒火中燒時，也許你心儀已久的姑娘正從你身邊經(jīng)過，你卻渾然不知；當你大發(fā)雷霆時，也許雨后的彩虹裝點出天下奇觀，你卻無心欣賞。因此，生氣是對人生最大的浪費�！袢松褪且粋�忙碌的舞臺，一生要做的事情非常多，然而人的壽命卻不過區(qū)區(qū)幾十個春秋。東流逝水，葉落紛紛，荏苒的時光就如白駒過隙般，一分又一分，一秒又一秒，在滴答聲中匆匆離我們遠去。待我們驀然回首時，人生，可能已經(jīng)走過了一大半。因此，還在被歲月青睞的人們，在怒火來襲的時候要學會忍一忍，千萬別讓生氣白白占有了你那難能可貴的時間。氣大傷身，不要輕易點燃生氣的導火索俗話說“氣大傷身”，生氣猶如一劑慢性毒藥，它不會一下子引起身體的不適，但會在不知不覺中一點點地“偷”走我們的健康，掠奪我們的生命�！靶σ恍Γ晟佟薄翱鞓肥情L壽的妙藥”。聰明之人總是懂得避開生氣的雷區(qū)，讓每一天都在幸福和愉悅中度過。 疏朗心情是健康的靈丹妙藥開篇敘話幾乎人人都知道，心情不好對身體是巨大的威脅！壞心情，伴隨著壓力，像一個幽靈一樣無聲而慢慢地吞噬著人的健康！既然人人都知道壞心情的危害，為何還是有些人常常抑制不住地生氣、發(fā)火，讓自己陷入擔憂、恐懼、猜疑、郁悶的狀態(tài)呢？究其根源，往往是認知不足造成的，以為生氣只是心理問題，不至于傷及身體和性命，總以為還有“討價還價”的機會！其實，每一種心情的變化，都會在瞬間對人的身體產(chǎn)生影響！一個人心情不好，臉色就會難看，食欲就會下降，就容易疲勞，同時容易生病。那些重大慢性疾病的發(fā)生，多數(shù)都源于長期的慢性應(yīng)激狀態(tài)的累積，導致身體長期處于緊急狀態(tài)，無法正常消化、吸收食物，也無法修復日常的身體損耗。所以，歸根結(jié)底，要知道一點：當你郁悶或發(fā)怒的時候，如果不是因為自己的過錯，那么就是因為別人的過錯而跟自己過不去，讓自己的身體跟著受累。為此，勸君千萬莫生氣！ 情景再現(xiàn)故事一：有一位年輕護士，她的工作地點是傳染病房。因為整天和傳染病人打交道，所以她特別謹慎小心，生怕傳染上疾病。有一次所在地流行乙型肝炎，病房里收進幾例“乙肝”病人。她每天給他們送藥、打針。接著，她所害怕的事終于降臨到她身上，她根據(jù)身體出現(xiàn)的異常反應(yīng)判斷，自己染上了此病。經(jīng)過一番細致檢查后，醫(yī)生明確地告訴她：“不錯，你確實染上了。需要及時治療。”她躺在床上，既生氣又憂慮，有時甚至悲觀地想拒絕治療，結(jié)果情況越來越嚴重。一位老同事看在眼里，在探望她時關(guān)切地說：“世界上有許多事都是被自己難倒的，尤其許多負面的東西都是在自己生氣與恐懼中加重的�？撮_一些，放松一些，糟糕的情況就很容易獲得改變�！边@一番話對她產(chǎn)生了較大的震動與啟迪。她聽后似乎明白了許多，覺得既然如此了，生氣與憂郁又有何用，倒不如放松心情，該說就說，該笑就笑。由此，僅僅幾天后，她吃飯便香了，睡眠質(zhì)量也好了。沒過多長時間，就感覺身體狀況 越來越好。后經(jīng)醫(yī)生再次檢查，身體各項指標完全正常。在這么短的時間內(nèi)恢復得如此之快，連醫(yī)生都想不到。她開懷一笑地說：“生氣要不得，心情須開朗�！敝缶陀淇斓販蕚渖习嗔恕９适露涸S多家報紙曾報道過這樣一則新聞：有一名男子在過馬路時不幸被車子撞倒而喪命。驗尸報告說，這個人肺、胃、腎和心臟都有病。可是，他竟然活到了８4歲。給他驗尸的醫(yī)生說：“這個人全身是病，一般情況下，30年以前就該去世了。”有人問他的遺孀，他怎么能活這么久？她說：“我丈夫曾脾氣暴躁，動不動就跟我吵架斗嘴。后來，當他得知自己的疾病很大程度上都是由于自己愛生氣造成的之后，這才醒悟。他還漸漸成為一個樂觀派——他一直確信，快樂每一天更好�！� 義理解析一個人心態(tài)消極，這是一件危險的事�，F(xiàn)實生活中，到處都有人因為內(nèi)心的挫折、仇恨、恐懼等，而給自己的健康造成傷害。如上述的故事便是例證。須知，健康是人生的最大資本，對人的生活和工作都起著重要的作用。對于健康，很多人的體驗是，積極的心態(tài)會給人體健康帶來好處，消極的心態(tài)則可能引發(fā)疾病�！拔颐刻爝^得越來越好。”有些人在每天醒來和就寢前都要把這句話朗誦好幾次。對于他們來說，這句話并不是華而不實的語言表述，而是讓自己明白了健康來自于積極的心態(tài)。曾任美國精神治療協(xié)會會長的卡特博士在談到一個人所持的肯定態(tài)度對健康的影響時，甚至反對人們使用像“我今天不會生病”這樣的說法。他認為那只是半積極的態(tài)度，應(yīng)該改為“我今天覺得比昨天好”，這才是非常積極的陳述，因而是一種引導健康的想法�？ㄌ夭┦窟�說：“肯定的態(tài)度是以科學的事實為基礎(chǔ)的，這些事實得自生物學、化學、醫(yī)學等。正確地運用肯定的態(tài)度將有助于改善你的健康，延長你的壽命，使你精力充沛，倍感幸福，從而在各方面取得成功，并且還能替你保持一件最主要的東西——疏朗的心情。”因此，為了保持健康的意識，應(yīng)從良好的生理健康，而不應(yīng)從病態(tài)或不健全的角度進行思考。為了使自己能以積極的態(tài)度培養(yǎng)及保持健全的意識，使自己的內(nèi)心遠離消極思想和消極影響因素，必須創(chuàng)造和保持平衡的生活。工作之后娛樂，嚴肅之后保持幽默。如果能持之以恒，必能保持良好的健康狀況和快樂的心情。如果你能以積極心態(tài)生活，就能得到健全的思想和健康的身體，從而使你的內(nèi)心洋溢著青春的活力和擁有幸福的感受。出謀劃策保持身體健康的重要秘訣是，要擺脫所有不健康的思想，疏朗自己的心情，及時排解心中的消極念頭，以良好心態(tài)為健康加碼。第一，保持樂觀情緒樂觀的情緒不僅能使你顯出青春活力，還將有助于增強機體免疫力，免受疾病的侵襲。第二，坦然面對現(xiàn)實在快節(jié)奏的都市生活中，人們會面臨種種壓力，勇敢地面對現(xiàn)實，把壓力當作一種挑戰(zhàn)，將更有利于人的身心健康。第三，能拋棄怨恨，學會原諒懷有怨恨心理的人情緒波動較大，不是整天抱怨，就是后悔；不是對人懷有敵意，就是自暴自棄。這樣容易患心理障礙。所以，平時應(yīng)學會拋棄怨恨，要原諒別人，更要原諒自己。第四，富有幽默感有人稱幽默是“特效緊張消除法”，是健康人格的重要標志。許多健康的事業(yè)成功者，都具有幽默感。第五，擁有愛心擁有愛心不僅會使世界變得更美好，而且會更有助于自己的身心健康。擁有愛心還可使人廣交朋友，這不僅是人生的一大樂事，還會使人更長壽。
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