作品介紹

不失控:如何有效管理你的壞情緒


作者:黃德惠     整理日期:2015-01-27 15:42:41

學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒共處,我的情緒,我自己決定!
  沒有過不去的事,只有過不去的心情;
  生氣,只是拿情緒折磨自己;
  學(xué)會(huì)放寬心,從現(xiàn)在開始,甩開壞情緒;
  從今天起,做自己情緒的主人;
  天天都是艷陽天,每天都有好心情!
  6種壞脾氣檢測(cè),看看你是情緒化的活火山嗎?
  32張消消氣Tips,思緒轉(zhuǎn)個(gè)彎,何必跟自己過不去!
  作者簡介:
  黃德惠
  心理咨詢師,畢業(yè)于臺(tái)灣國立政治大學(xué)心理系,獲得法國巴黎第七大學(xué)精神分析研究學(xué)院碩士學(xué)位。曾擔(dān)任精神專科醫(yī)院臨床心理師、社區(qū)心理咨詢師,臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。專長領(lǐng)域是生命意義與價(jià)值觀探索、情感關(guān)系、危機(jī)咨詢、身心靈整合治療等。常受邀至各大專院校和各大企業(yè)做心理分析講座。同時(shí)在多家雜志開設(shè)專欄,深受廣大讀者喜愛。著有《不管怎樣,別小看自己!》《不完美,才能看見真幸!返。
  目錄:
  目錄:
  :
  第一章都是自己氣自己,沒事不要自尋煩惱001
  性格透視★你是一座情緒化的活火山嗎002
  聚焦興趣,根除愛抱怨的壞習(xí)慣004
  嫉妒別人,不能幫你解決問題010
  好情商能逆轉(zhuǎn)運(yùn)氣016
  你的度量,決定人生的悲喜021
  擺脫焦慮的雪球,別為小事而抓狂027
  第二章提高抗壓性,別讓壞脾氣傷人又傷己033
  性格透視★你的抗壓性強(qiáng)不強(qiáng)034
  厘清情緒之源,澆熄憤怒之火036
  境隨心轉(zhuǎn),別用他人的錯(cuò)懲罰自己041
  今日的沉潛,是為了明日的躍起045
  一動(dòng)怒,就先輸給自己了050
  忍下第一句爭辯,默默去做更能說服人055
  目錄:
 。
  第一章都是自己氣自己,沒事不要自尋煩惱001
  性格透視★你是一座情緒化的活火山嗎002
  聚焦興趣,根除愛抱怨的壞習(xí)慣004
  嫉妒別人,不能幫你解決問題010
  好情商能逆轉(zhuǎn)運(yùn)氣016
  你的度量,決定人生的悲喜021
  擺脫焦慮的雪球,別為小事而抓狂027
  第二章提高抗壓性,別讓壞脾氣傷人又傷己033
  性格透視★你的抗壓性強(qiáng)不強(qiáng)034
  厘清情緒之源,澆熄憤怒之火036
  境隨心轉(zhuǎn),別用他人的錯(cuò)懲罰自己041
  今日的沉潛,是為了明日的躍起045
  一動(dòng)怒,就先輸給自己了050
  忍下第一句爭辯,默默去做更能說服人055
  第三章戰(zhàn)勝愛比較的心魔,掙脫欲望的掌控061
  性格透視★你對(duì)現(xiàn)在的生活滿意嗎062
  放下物欲的包袱,把擁有的當(dāng)成最好的064
  當(dāng)你擁有更多,就會(huì)害怕失去更多070
  人比人氣死人,拒當(dāng)虛榮心的俘虜075
  分享所有,忘卻占有079
  幸福只要“剛剛好”就好084
  第四章打開心胸,寬恕別人就是放過自己089
  性格透視★你的度量有多大090
  人非圣賢孰無過,用寬恕取代發(fā)怒092
  原諒別人,就是善待自己098
  勿讓仇恨鋪滿路,既往不咎貴人來106
  不怒不爭非懦弱,而是心態(tài)更成熟111
  寬容非縱容,贏得人心和尊重116
  第五章順其自然輕得失,該放下時(shí)且放下121
  性格透視★你有多愛記仇122
  得意之時(shí)坦然,失意之時(shí)淡然124
  禍福相依,破除好運(yùn)的障眼法130
  別人的缺陷,就是自己的陰暗面136
  別苛求自己,你不可能讓所有人滿意140
  不計(jì)前嫌,人生才能重新開始145
  真正的放下,是你不介意再提起149
  第六章常懷感恩心,消除嗔恨心155
  性格透視★你有一顆感恩的心嗎156
  幸福的關(guān)鍵字就是“珍惜”158
  即使置身陰暗,也要活出陽光163
  心無怨懟,生命不受限169
  療愈傷口,改寫傷痛的意義175
  心因知足而滿足,人因滿足而富足180
  感謝曾經(jīng)折磨你的人186前言熄滅生活中的怒火
  我有一位好友在生氣的時(shí)候常說:“讓我發(fā)泄一下就好了!”但是,根據(jù)我的觀察,在抱怨完之后,她往往會(huì)變得更加憤怒。雖然,我每次都會(huì)傾聽她的怨言,安撫她的情緒,并剖析事情的本質(zhì),讓她明白那些只是日常生活中難免遇到的瑣事,但是,看她常常為小事感到不滿,我不免有些擔(dān)心她的情緒會(huì)影響到日常的生活。
  某次聚餐時(shí),我問她:“你每次發(fā)泄情緒之后,會(huì)感覺好一些嗎?”她想了想,認(rèn)為自己其實(shí)并沒有因此而感到舒坦。但是,每次一遇到不順心的情況,她就控制不了自己的情緒,往往都在發(fā)了火之后,才后悔之前不該為此動(dòng)怒。
  我們都知道生氣的壞處,也不想成為一個(gè)愛發(fā)脾氣的人,但是,一遇到不順心的事,就很容易忘記自己已知的道理。其實(shí),生活中難免會(huì)面臨讓自己不滿的情況。在這種時(shí)刻,要知道生氣并不能解決問題,有的時(shí)候,只要你能轉(zhuǎn)換一下念頭,用另外一種心境去面對(duì),或許就不會(huì)生氣了。
  上述說起來似乎很簡單,真正做起來卻不是一蹴可及的,需要時(shí)間的累積。但是,既然我們都不喜歡被憤怒主導(dǎo)情緒,也不愿意自己在無意中傷害到自己重視的人,不妨試著改熄滅生活中的怒火
  我有一位好友在生氣的時(shí)候常說:“讓我發(fā)泄一下就好了!”但是,根據(jù)我的觀察,在抱怨完之后,她往往會(huì)變得更加憤怒。雖然,我每次都會(huì)傾聽她的怨言,安撫她的情緒,并剖析事情的本質(zhì),讓她明白那些只是日常生活中難免遇到的瑣事,但是,看她常常為小事感到不滿,我不免有些擔(dān)心她的情緒會(huì)影響到日常的生活。
  某次聚餐時(shí),我問她:“你每次發(fā)泄情緒之后,會(huì)感覺好一些嗎?”她想了想,認(rèn)為自己其實(shí)并沒有因此而感到舒坦。但是,每次一遇到不順心的情況,她就控制不了自己的情緒,往往都在發(fā)了火之后,才后悔之前不該為此動(dòng)怒。
  我們都知道生氣的壞處,也不想成為一個(gè)愛發(fā)脾氣的人,但是,一遇到不順心的事,就很容易忘記自己已知的道理。其實(shí),生活中難免會(huì)面臨讓自己不滿的情況。在這種時(shí)刻,要知道生氣并不能解決問題,有的時(shí)候,只要你能轉(zhuǎn)換一下念頭,用另外一種心境去面對(duì),或許就不會(huì)生氣了。
  上述說起來似乎很簡單,真正做起來卻不是一蹴可及的,需要時(shí)間的累積。但是,既然我們都不喜歡被憤怒主導(dǎo)情緒,也不愿意自己在無意中傷害到自己重視的人,不妨試著改變心態(tài),讓自己活得更輕松、更愉快。
  接觸過眾多與情緒控管相關(guān)的案例后,我發(fā)現(xiàn)生氣的原因往往源于自己的內(nèi)心。比方說,如果在任何事情上都有不可退讓的原則,就很容易為了小事動(dòng)怒。當(dāng)然,有原則不是不好,只是,如果我們的生活中充斥著各式各樣的框架,就很容易為了這些而煩惱。再加上并不是每個(gè)人都理解你的性格,他人就可能在無意中跨越你能忍受的界線。
  如果各位讀者也常常踩不住憤怒的剎車,并已經(jīng)厭倦這樣的自己,不妨在生活中,開始改變自己的心態(tài)。只要掌握一些基本的原則,就不會(huì)受到怒火的折磨,也不會(huì)在無意中傷害那些真正關(guān)心自己的親朋好友。
  法國文豪雨果曾說:“寬容就像清涼的甘露,澆灌了干涸的心靈;寬容就像溫暖的壁爐,溫暖了冰冷麻木的心;寬容就像不熄的火把,點(diǎn)燃了冰山下將要熄滅的火種;寬容就像一只魔笛,把沉睡在黑暗中的人叫醒!
  寬容是釋放情緒的第一把鑰匙,本書中還談及許多轉(zhuǎn)化情緒的觀念、應(yīng)用的方式,等著你去領(lǐng)悟。一旦我們拋開情緒的拖油瓶,生活就會(huì)更加輕松愜意,從此將會(huì)告別怒氣高漲的壞心情,迎接高情商的自己與和諧的人際關(guān)系!
  第一章
  都是自己氣自己,
  沒事不要自尋煩惱
  你是一座情緒化的活火山嗎
  你常常因睡過頭而錯(cuò)過早晨的黃金時(shí)段,決心從明天開始做個(gè)有效率的“朝活族”。為了讓自己早起,你覺得在早晨睜開眼睛的瞬間,什么樣的氣味最能讓你感到精神百倍呢?
  A.窗臺(tái)上盆栽的花草芳香。
  B.濃郁又提神的咖啡香。
  C.豐盛早餐的陣陣飄香。
  D.空氣中洋溢著薰香或精油的味道。
  恭喜你!在他人眼中,你是座不會(huì)因情緒起伏而波及他人的休眠火山。
  你的個(gè)性內(nèi)斂,行事有自己的分寸,因?yàn)槟懔私饧痹甑那榫w對(duì)解決問題沒有幫助,因此不會(huì)為了一點(diǎn)兒芝麻綠豆大的小事就大動(dòng)肝火,算是一個(gè)修養(yǎng)蠻好的人。
  你的脾氣蠻大的,對(duì)其他人而言,是座難以掌控的小火山喔!
  遇到問題的時(shí)候,如果你心情好,就能冷靜以對(duì),輕松地解決眼前的難題;但如果當(dāng)天心情壞到了谷底,你的公主病、王子癥就會(huì)爆發(fā),這時(shí)旁人為了不被你的情緒流彈掃到,只好默默忍受你的壞脾氣。
  你是座因人而異的間歇性火山,和你越親近,反而越容易被遷怒。
  你會(huì)依別人和你的交情,來判斷他能不能包容你的情緒化。如果是好朋友,你會(huì)認(rèn)為對(duì)方應(yīng)該體恤你,反而容易為了小事傷和氣;如果對(duì)方和你不熟,你會(huì)睜一只眼、閉一只眼,不好意思計(jì)較太多。這樣任性的你,小心無意中傷到親朋好友喔!
  你是座看似休眠的活火山,一旦被引爆,會(huì)讓眾人跌破眼鏡。
  你平日總是和氣待人,為了避免破壞彼此的感情,很少大動(dòng)肝火。不過,如果有人踩到你唯一在意的“地雷區(qū)”,你的情緒就有如山洪暴發(fā),會(huì)把脾氣發(fā)在周遭的每一個(gè)人身上。
  聚焦興趣,根除愛抱怨的壞習(xí)慣
  做自己最快樂的事,不要被他人左右,由自己定義成功,這樣你才能真正地?fù)肀腋!?br/>  ——股神巴菲特
  微軟公司副總裁李開復(fù)曾說:“每個(gè)人都應(yīng)了解自己的興趣,并在自己熱愛的領(lǐng)域里充分發(fā)揮自己的潛力!币?yàn)樽鲎约合矚g的事情,可以激發(fā)一個(gè)人的熱情,即使眼前的學(xué)業(yè)、工作看似困難重重,如果與自己的興趣相關(guān),就會(huì)心甘情愿地咬著牙努力完成,而不會(huì)處在滿腹抱怨的情緒中,這就是熱忱的力量。
  就像有的學(xué)生在考上了大學(xué)之后,因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己并不喜歡當(dāng)初所選的專業(yè),所以大學(xué)四年過得渾渾噩噩,念書、考試的目的只是為了一張文憑;有的職場新人,經(jīng)常抱怨工作內(nèi)容與主管,上班的時(shí)候就在期待休息日。假如你也有類似的情況,不妨檢視一下自己,是否對(duì)工作缺少了一份熱忱?如果是的話,建議你花點(diǎn)兒心思找出自己真正感興趣的領(lǐng)域,并拿出毅力投入其中,這樣你才不會(huì)在埋怨中虛度一生。
  結(jié)合興趣與工作,再苦也不以為苦
  漢德·泰萊是紐約曼哈頓區(qū)的一位神父。
  某天,教區(qū)的醫(yī)院里有一位病人生命垂危,他被請(qǐng)過去主持臨終的懺悔。到了醫(yī)院后,那位病人對(duì)他說:“仁慈的上帝!我喜歡唱歌,音樂是我的生命,我的愿望是到全國各地去演唱。經(jīng)過四十年的努力,我實(shí)現(xiàn)了這個(gè)愿望,所以我沒有什么好遺憾的。現(xiàn)在我只想說,感謝您,讓我愉快地度過了一生,并讓我用歌聲養(yǎng)活了我的六個(gè)孩子,F(xiàn)在我的生命就要結(jié)束了,但死而無憾。仁慈的神父,我只想請(qǐng)您轉(zhuǎn)告我的孩子,做自己喜歡做的事吧!我將會(huì)為他們感到驕傲!
  短短的幾句臨終之言,讓泰萊神父感到非常吃驚。因?yàn)檫@名歌手的所有家當(dāng),只不過是一把吉他。這四十年來,他每到一個(gè)地方,就開始在街頭演唱,用蒼涼渾厚的嗓音,感染他的聽眾,以此換取報(bào)酬。
  五年前,泰萊神父也從一位富翁口中聽過類似的臨終懺悔。當(dāng)時(shí)臥病在床的富翁對(duì)神父說:“我從小就熱愛賽車,幼時(shí)就喜歡研究、改造賽車,長大成人后,親自投入到這份產(chǎn)業(yè)中,一輩子都沒離開與賽車相關(guān)的領(lǐng)域。這種愛好與工作不分的生活,讓我非常滿足,還能從中賺取大筆的錢,我沒有什么好遺憾的。”一個(gè)是物質(zhì)生活不虞匱乏的富翁,另一個(gè)是每日流浪、憑著街頭演唱養(yǎng)家的自由藝術(shù)家,兩人的臨終懺悔竟無分別!
  這些經(jīng)歷深深地感動(dòng)了泰萊神父。當(dāng)晚,他寫下一篇有感而發(fā)的文章,并將它發(fā)表于報(bào)刊,文章里寫道:“人應(yīng)該怎樣度過自己的一生才不會(huì)留下悔恨呢?我想也許做到兩件事就夠了。第一件事,做自己喜歡做的事;第二件事,想辦法從中賺到錢。”
  流浪藝術(shù)家與富翁天差地遠(yuǎn)的生活,卻孕育出同樣充滿感恩的臨終之言,和許多整日抱怨、氣惱自己遭遇的人相比,他們最大的幸運(yùn)就是找到了自己愿意為之投注心血的興趣。
  當(dāng)你覺得日子苦不堪言,每天都有說不盡的抱怨時(shí),不如停下腳步,定心思索,或許你缺少的,就是尋找自己的興趣并投入其中的那份熱忱。
  讓熱忱帶領(lǐng)你,找到脫離負(fù)面情緒的出口
  我曾看過一部講述熱愛烹飪的女性的電影,臺(tái)灣譯為《美味關(guān)系》。在上烹飪課時(shí),女主角茱莉亞因?yàn)橼s不上其他廚師處理食材的速度,而被別人輕視,但她卻沒有因此陷入憂愁、憤怒的情緒中,取而代之的是更勤奮的努力。她覺得既然自己刀工不如人,就回家勤練刀法,切了滿滿一桌的洋蔥。在邊切邊流淚的畫面中,茱莉亞專注的熱忱觸動(dòng)了我的心。短短幾秒鐘的畫面,讓我久久不能忘懷。
  每個(gè)人都像茱莉亞一樣,需要一個(gè)能推動(dòng)自己前進(jìn)的目標(biāo)。只有做自己喜歡的事情,才不會(huì)因別人三言兩語的批評(píng)與成見,就失去信心,也不會(huì)因此而憤怒,覺得是別人不了解自己的實(shí)力。
  試著找出在生命中能讓你感到喜悅的事物,以及相對(duì)應(yīng)的職業(yè),例如,如果你從小就喜歡閱讀,或許你可以考慮從事出版業(yè);如果你喜歡拆裝電器機(jī)械,可以考慮從事機(jī)電業(yè)或當(dāng)工程師……只要你認(rèn)清自己的興趣,就一定能找到人生的方向。一旦找到自己熱愛的工作,就要努力地投入其中,經(jīng)過不斷地積累,你就有機(jī)會(huì)成為該領(lǐng)域的佼佼者,然后,與毫無目標(biāo)、在工作上能混則混的窮忙族人生告別。
  所以,對(duì)自己別太嚴(yán)苛,抽出一些時(shí)間去做能讓你感到放松的事情,哪怕只是翻幾頁小說、畫幾筆漫畫,都應(yīng)該堅(jiān)持。有句廣告詞說:“生命就該浪費(fèi)在美好的事物上!弊瞿阆矚g并且能感受到愉悅的事情,不僅會(huì)達(dá)到事半功倍的效果,還會(huì)讓這份熱情感染到你的工作、學(xué)習(xí)、生活等其他方面,這豈不是一舉多得?
  英國前首相邱吉爾的愛好很廣泛,他不僅喜歡騎馬、繪畫,還喜歡砌磚。他不是將砌磚當(dāng)成運(yùn)動(dòng),而是當(dāng)成一份興趣在經(jīng)營,還規(guī)定自己每天要砌三百塊磚。
  有一天早晨,邱吉爾拉著啞劇大師卓別林去看他替查特威爾大宅(邱吉爾退休后的住所,位于肯特郡)砌的圍墻。卓別林大為驚奇,因?yàn)槠鰤Σ⒉皇且患p而易舉的事。對(duì)一般人苦不堪言的工作,邱吉爾卻樂在其中?梢娕d趣能令人專注,再辛苦的事,只要自己喜歡就能甘之如飴,最終取得令人佩服的成就。
  應(yīng)用心理學(xué)家沃爾特·D.斯科特博士曾經(jīng)說過:“年輕人在本職工作之外,應(yīng)該另外挑選一項(xiàng)他愿意花費(fèi)精力去投入的活動(dòng),并且從中獲得放松、快樂,使他暫時(shí)忘掉平日繁重的工作。”一個(gè)人愿意努力去做的事情一定是他所感興趣的,因此,他會(huì)全神貫注地投入其中,忘記生活中的壓力,也就不會(huì)有抱怨或發(fā)怒的理由了。
  興趣大搜索,確立人生使命
  愛爾蘭劇作家蕭伯納曾說:“真正的閑暇并不是什么也不做,而是能夠自由地做自己感興趣的事情。”
  偉大的科學(xué)家愛因斯坦也說過:“興趣是最好的老師!币粋(gè)人一旦對(duì)某件事物產(chǎn)生了濃厚的好奇心,便會(huì)主動(dòng)去求知、探索并實(shí)踐。不管是個(gè)人還是團(tuán)體,成功的關(guān)鍵都是能否堅(jiān)定自己的興趣,并發(fā)揮所長。
  所以,做你喜歡的事情,勇敢地追求你的興趣。這樣不僅能減少發(fā)怒的機(jī)會(huì),在面對(duì)困難時(shí),你還能甘之如飴地去克服它。不過,當(dāng)被問到自己的興趣時(shí),很多人都會(huì)茫然。如果你答得出來,那么恭喜你已找到了明確的目標(biāo);如果目前還沒有答案也沒關(guān)系,因?yàn)槿祟愐恢倍荚谶M(jìn)行永無止境的探索。從月球的面貌,到海底的奇景,這些世人共享的成就,都是從一步步的探索開始的。只要你不自暴自棄,最終就能找到自己的興趣。
  那么要如何找到自己的興趣呢?
  首先,寫出自己愛好的活動(dòng),將它們條列出來;其次,通過閱讀或請(qǐng)教他人,初步了解它們的內(nèi)涵;最后,找出幾件的確能讓你感到意義非凡的事,這些就是你的興趣。
  李開復(fù)在《給中國學(xué)生的第四封信》中曾寫道:“找到興趣的最佳方法是開闊自己的視野,盡可能接觸不同的領(lǐng)域。唯有接觸你才有機(jī)會(huì)去嘗試,唯有嘗試你才能發(fā)現(xiàn)你的最愛,這正是大學(xué)可以提供的機(jī)遇。把握在校時(shí)間,充分利用學(xué)校的資源,通過圖書館、旁聽、網(wǎng)絡(luò)、講座、打工、社團(tuán)活動(dòng)、朋友交流、博客等方式接觸不同的領(lǐng)域、工作與專家!
  假如你還沒有找到自己的興趣,或是興趣太廣泛,不知該怎樣選擇,那么你應(yīng)該多認(rèn)識(shí)該領(lǐng)域的朋友,認(rèn)真地了解他們是如何經(jīng)營自己的興趣,甚至將此當(dāng)成終生的事業(yè)的。深入探查后,你就能撥開迷霧,找到人生正確又美好的道路,從此與渾渾噩噩、不懂得對(duì)自己負(fù)責(zé)的人生說再見!
  下一次,當(dāng)你又想要抱怨的時(shí)候,不如回頭檢視一下自己的工作是否是你的興趣、才華所在,如果是,你已經(jīng)比絕大多數(shù)人幸運(yùn)了,又何必抱怨呢?如果不是,又怎能把時(shí)間浪費(fèi)在生氣上呢?而應(yīng)該試著調(diào)整心態(tài),找到自己感興趣的工作,讓壞情緒從此離你而去!
  嫉妒別人,不能幫你解決問題凡是受過教育的人,最終都會(huì)發(fā)現(xiàn),嫉妒是一種無知的表現(xiàn)。
  ——美國詩人愛默生
  美國脫口秀主持人賴瑞·金曾問過前微軟總裁比爾·蓋茨一個(gè)有趣的問題:“你嫉妒史蒂夫·喬布斯嗎?”這時(shí)臺(tái)下的觀眾都在等著比爾·蓋茨露出尷尬的表情,但他卻鎮(zhèn)靜地回應(yīng):“史蒂夫絕頂聰明,做過很多很棒的事。以前一起共事時(shí),譬如在AppleII的時(shí)代,我們很享受對(duì)打的滋味。我們擁有不同的強(qiáng)項(xiàng),但我們都熱愛這個(gè)產(chǎn)業(yè)!倍潭痰膸拙湓,道出了他對(duì)喬布斯的欣賞,也展現(xiàn)了他開闊的胸襟;蛟S,正是基于如此開闊的心胸、視野,他才能建立今日微軟帝國的雄偉格局。
  所以,下次當(dāng)你為公司沖鋒陷陣卻發(fā)現(xiàn)最后升職的是別人時(shí),先不要?dú)鈶嶋y平。雖然公司晉升別的同事,但并不代表老板沒有看到你的努力。如果此時(shí)的你心生嫉妒,爭一時(shí)之氣,將工作的時(shí)間都浪費(fèi)在這些對(duì)你沒有實(shí)質(zhì)幫助的負(fù)面情緒上,我想,很快,你連原先的戰(zhàn)功也將付諸流水,只能在“懷才不遇”的職位上原地踏步。
  翻臉不如翻身,生氣不如爭氣。與其抱怨別人前進(jìn)的速度,不如將差距化為動(dòng)力,把欣羨作為追逐的目標(biāo),積極地充實(shí)自我,等待超越的機(jī)會(huì)。當(dāng)你提升了自我的高度,那些曾經(jīng)的阻礙也就不足為懼了。
  你的嫉妒無損別人的成就
  德國哲學(xué)家黑格爾說過:“有嫉妒心的人,是因?yàn)樽约翰荒芡瓿蓚ゴ蟮氖聵I(yè),就去貶抑他人,使之與自己相齊!
  過分的比較像是一種可怕的疾病,會(huì)蒙蔽你的雙眼,使你一味地挑剔別人,失去判斷優(yōu)劣的公正心。就算你原先是一個(gè)品格高尚的人,也會(huì)因此失去理智,陷入苦惱的仇視情結(jié)中。
  聰明的人,會(huì)選擇埋葬這種極端的心理狀態(tài),讓它成為自己生命的養(yǎng)分,而不是整天胡思亂想,害怕別人的優(yōu)秀奪走自己的未來。因?yàn)槊總(gè)人都是一顆獨(dú)一無二的鉆石,無論他人如何優(yōu)秀,永遠(yuǎn)都不可能取代你的存在,更不可能遮蓋住屬于你的光芒。
  別陷入“既生瑜,何生亮”的情結(jié)中
  在《三國演義》中,周瑜和諸葛亮斗智的過程讓后人傳唱至今,其中“草船借箭”的情節(jié),就是因比較而賠上人生的最佳警世教材。
  氣量狹小的周瑜知道諸葛亮很聰明,就心生嫉妒,想要找個(gè)機(jī)會(huì)除掉他。
  這天,周瑜將諸葛亮請(qǐng)到吳營,對(duì)諸葛亮說:“周某久聞先生才智過人,想請(qǐng)您用三天時(shí)間為將士們打造十萬支箭,您可愿意?”諸葛亮知道周瑜是故意刁難自己,卻不動(dòng)聲色,笑著接受了這個(gè)艱巨的任務(wù)。
  第一天,諸葛亮沒有采取任何行動(dòng),第二天仍然沒有動(dòng)靜,到了第三天,趁著大霧遮蔽視線,他命士兵將載著千余個(gè)草人的數(shù)十艘小船開到駐扎在江邊的曹營附近。因?yàn)橹T葛亮了解曹操生性多疑、過于謹(jǐn)慎,不敢貿(mào)然進(jìn)攻,定會(huì)下令放箭。過了一個(gè)時(shí)辰,草人被密密麻麻地射滿了箭,諸葛亮率領(lǐng)士兵們回營,十萬支箭就這么到手了。
  但是,周瑜并未因此接納諸葛亮,反而三番兩次地算計(jì)他,都被諸葛亮巧妙地應(yīng)付過去了,而周瑜最終也因自己的狹小器量而吐血身亡。
  當(dāng)你心生嫉妒之時(shí),就是在與他人比較。在成長的歷程中,我們都被教導(dǎo)要去和別人爭名次、爭勝負(fù),所以我們都養(yǎng)成了比較的壞習(xí)慣,并用這種不健康的想法荼毒自己的心靈。
  就像周瑜對(duì)諸葛亮比他聰明耿耿于懷一樣,我們也常常受制于這種情緒,例如,鄰桌的同學(xué)總是穿名牌的服飾、鞋子,同事的老公結(jié)婚紀(jì)念日送太太一顆很大的鉆石等。自己陷于比較的苦惱就算了,還要把這種苦惱延伸到父母、愛人身上,甚至把氣撒在他們身上。
  似乎那些外在的物質(zhì),就代表了我們自身的價(jià)值,如果沒有擁有物質(zhì),就覺得自己比別人差,但是,這是事實(shí)嗎?這個(gè)觀念正確嗎?
  印度靈性大師奧修曾說:“每一個(gè)人都在嫉妒別人,因?yàn)榧刀,我們就?chuàng)造出了地獄,因?yàn)榧刀,我們就變得很卑鄙。如果每一個(gè)人都在痛苦,你就覺得很好;如果每一個(gè)人都失敗,你就覺得很好;如果每一個(gè)人都很快樂、很成功,那個(gè)味道就變得很苦。但是為什么關(guān)于別人的念頭會(huì)進(jìn)入你的頭腦?讓我提醒你:因?yàn)槟銢]有讓自己的本性開花,因此你覺得內(nèi)在空虛,因此你會(huì)去看每一個(gè)人的外在,因?yàn)橹挥型庠诳梢钥吹玫健!?br/>  所以,與其著眼于“外在”的比較,還不如回歸到“自己內(nèi)在的價(jià)值”。畢竟每個(gè)人都有自己與生俱來的才華與使命,別人的成敗其實(shí)“與你無關(guān)”,與其把時(shí)間浪費(fèi)在關(guān)注別人的成功上,不如重視自己的天賦及心靈的成熟度,為自己規(guī)劃通往夢(mèng)想的每一步,才不會(huì)被貪婪的人性左右了原有的方向。
  擺脫“愛比較”,用心做自己
  如果你還執(zhí)著于“我又不比他差,為什么他有,我沒有?”的懊惱中,不妨看看這個(gè)故事,就會(huì)知道一旦落入“愛比較”的窠臼,人生的決策會(huì)多么荒腔走板!
  有個(gè)男人誠心地祈求,希望上帝能幫他實(shí)現(xiàn)一個(gè)愿望。他的誠意終于感動(dòng)了上帝,上帝愿意實(shí)現(xiàn)他的愿望。但是上帝有個(gè)附帶條件,無論他許了什么愿望,他的鄰居都會(huì)得到雙份。
  于是,男人開始在心中盤算:要是我得到十畝地,我的鄰居就會(huì)得到二十畝;要是我擁有一整屋的財(cái)寶,那他就會(huì)得到雙倍……他越想越不對(duì)勁兒,覺得自己無論在什么情況下,都是吃虧的那個(gè),苦思良久后,他突然拍掌叫好,終于下定決心要許愿了。
  上帝問他:“你想好要許什么愿望了嗎?”
  男人開心地回答:“是的,請(qǐng)挖掉我的一只眼睛吧!”
  這是多么可笑的愿望。許愿就是為了滿足自己,使自己快樂,但這個(gè)男人卻在嫉妒心的驅(qū)使下選擇傷害自己,還以為占了便宜而沾沾自喜。
  過于計(jì)較的人不容許他人擁有的比自己多,所以很容易被這樣的思維模式誤導(dǎo),掉入“萬劫不復(fù)”的深淵。
  下次看到別人的優(yōu)勢(shì),不要再心生不滿。我們要善于學(xué)習(xí)別人的長處,或許別人的優(yōu)勢(shì)正是我們向上提升的關(guān)鍵。其實(shí)我們擁有的并不像想象中的那樣少,不要習(xí)慣于放大他人的優(yōu)勢(shì),而小看了自





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