女人一定要保養(yǎng)，這本書讓你美麗飆升！簡單、經(jīng)濟(jì)又實(shí)用，讓你告別黃臉婆！18個生活好習(xí)慣，告訴你花最少的時(shí)間讓身材凹凸有致，散發(fā)魅力女人味兒。7天行動倒計(jì)時(shí)，STEPBYSTEP大改造，展示自己最美的一面。16大難以啟齒的私密煩惱，松村圭子醫(yī)生一次全部解答，讓你一身輕松，身心更加快樂。
《荷爾蒙,成就你的女人味》是一本幫助女性改善荷爾蒙，來使自己變得美麗動人的美容書。本書的作者松村圭子是日本著名的婦科醫(yī)生，她從專業(yè)的角度、用深入淺出的語言，給廣大的女性朋友們做了一次生動的女性醫(yī)學(xué)常識的普及，讓她們不依賴化妝品和減肥藥，按照自己的生理周期調(diào)節(jié)身體，做到由內(nèi)而外閃亮迷人。這本書提倡的理念是：只要是女性，不論是誰，都可以簡單做到，使身體由內(nèi)而外健康漂亮哦！
作者簡介：
松村圭子，日本最具人氣的美容醫(yī)師。日本知名的婦科、皮膚美容科醫(yī)生。Rara女性綜合診療院院長，東京高輪地區(qū)醫(yī)療�？漆t(yī)院女性門診主任醫(yī)生。畢業(yè)于日本廣島大學(xué)醫(yī)學(xué)部，現(xiàn)在廣島大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬醫(yī)院任職。廣泛活躍于以女性雜志、電視演出、演講等諸多領(lǐng)域。
她在醫(yī)學(xué)界獨(dú)樹一幟，自稱為“豪放不羈的女醫(yī)生”，大姐式爽朗直率的性格深受廣大女性的喜愛。著作有《懶人的美肌寶典》（小社刊）、主編《散發(fā)幸福光澤的身材》（生活文化出版）、手機(jī)網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表《女性的醫(yī)學(xué)》（軟銀/au）一文。
目錄：
Introduction
今天，向準(zhǔn)備不足的自己說“拜拜”！
想要戀愛？從身體開始吧！
Chapter1塑造呼叫愛情的身材
比相思病更嚴(yán)重，“無法開始戀愛的疾病”正在蔓延之中？！
目標(biāo)就是——凸凹有致
擁有自信的氣質(zhì)
肉眼無法看到的幸福物質(zhì)，極度活躍！
Chapter2女性荷爾蒙的紊亂導(dǎo)致女性的紊亂��？
女性荷爾蒙與女性身體
吸引異性的雌激素
帶來懷孕的孕酮
快速了解女性荷爾蒙周期
女性荷爾蒙分泌周期表
脂肪——女性的武器Introduction
今天，向準(zhǔn)備不足的自己說“拜拜”！
想要戀愛？從身體開始吧！
Chapter1塑造呼叫愛情的身材
比相思病更嚴(yán)重，“無法開始戀愛的疾病”正在蔓延之中？！
目標(biāo)就是——凸凹有致
擁有自信的氣質(zhì)
肉眼無法看到的幸福物質(zhì)，極度活躍！
Chapter2女性荷爾蒙的紊亂導(dǎo)致女性的紊亂��？
女性荷爾蒙與女性身體
吸引異性的雌激素
帶來懷孕的孕酮
快速了解女性荷爾蒙周期
女性荷爾蒙分泌周期表
脂肪——女性的武器
女性荷爾蒙﹠遠(yuǎn)離戀愛對照表
你距離戀愛的時(shí)間是？
Chapter3一個月做好戀愛準(zhǔn)備?小懶蟲戀愛塑身方法
小懶蟲的S形身材
擺脫無法戀愛的疾病
歡欣期（月經(jīng)后）
關(guān)注飲食雞蛋有助于膠原質(zhì)的生成
關(guān)注身體洗澡按摩，營養(yǎng)充足
關(guān)注心理設(shè)定目標(biāo)，全力以赴
小懶蟲的鍛煉方法正確的姿勢是美麗的基礎(chǔ)
正確的站姿與坐姿
小懶蟲的鍛煉方法歡欣期注意保養(yǎng)乳房
雙手合一相互擠壓/肩胛骨大轉(zhuǎn)動/の字按摩法
調(diào)整期（排卵后）
關(guān)注飲食蝦青素的超級抗氧化能力
關(guān)注心理成為專家
關(guān)注身體腹式深呼吸，獲得充足氧氣
小懶蟲的鍛煉方法調(diào)整期鍛煉臀部
提臀與踢腿/仰面朝天變變變/隨時(shí)可行的緊緊體操積蓄期（月經(jīng)前）
關(guān)注飲食多吃豐富多樣的蔬菜，讓自己靚麗起來
關(guān)注身體擠壓運(yùn)動消除浮腫
關(guān)注心理小懶蟲的愉悅
小懶蟲的鍛煉方法順暢腳脖兒和臉蛋兒
指尖腳尖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)/丑八怪鍛煉法
小專欄吃泡菜，除便秘
排毒期（月經(jīng)中）
關(guān)注飲食牛黃酸與鋅保養(yǎng)肝臟
關(guān)注身體溫暖效果提高體質(zhì)
關(guān)注心理開心入睡
小懶蟲的鍛煉方法排毒期肚子瘦下去
老爸搖搖樂/精彩的舞蹈
實(shí)用篇：面向更有減肥愿望的女性
設(shè)立歡欣期參加交友聯(lián)誼會的目標(biāo)
Chapter4將戀愛準(zhǔn)備習(xí)慣化！小懶蟲的清爽方法
能否邂逅，在于身小懶蟲也可以！早中晚清爽習(xí)慣
邊做事邊運(yùn)動方法上班途中做做不分場合的運(yùn)動
只在電視插播廣告時(shí)隨即鍛煉
信仰犯爬樓梯
必需品放在高處
進(jìn)食方法細(xì)嚼慢咽，減肥的訣竅
先吃蔬菜類，再吃肉類
活用塑身荷爾蒙
多吃黑色食物，更加性感
喜歡吃飯，也要喜歡海苔
便秘的話就選擇什錦火鍋
維生素B群具有解酒效果
心理方法尋找刺激，打破僵化
焦慮不安的話就踢東西發(fā)泄
凈化心情的正確整理方法
喜歡日用品
通過激勵型小游戲，成為健康美人
睡眠方法女人，睡出來的美麗
睡醒之后，伸個懶腰，吃塊奶糖
心的清爽感
Chapter5圓滿完成！制定到?jīng)Q戰(zhàn)日的行動表
應(yīng)該從一周之前開始決戰(zhàn)日的準(zhǔn)備
采取措施消除便秘，成為健康美人/自我練習(xí)化妝方法/護(hù)理頭發(fā)，使
其散發(fā)誘人光澤/打牢基礎(chǔ)！清除體毛/擁有滋潤皮膚/美甲的日子/即
效面膜和印象訓(xùn)練，圓滿完成
Chapter6醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)——身體煩惱之問與答
臉黑/臉上汗毛很濃/不敢現(xiàn)出原形/成人粉刺/全身粗糙/手腳的體毛/乳暈/“那里”形狀奇怪/“那里”有異味/口臭/腋臭/腳臭/加齡臭/馬上沒興趣/嫉妒心/老是挫男
結(jié)語
小懶蟲的女性荷爾蒙真的提高了嗎？親身體驗(yàn)報(bào)告專欄
身體胖的話塑身荷爾蒙就會減少，更加容易變胖��？
變美的咒語——“我很漂亮”
減肥總是失敗，原因何在？
獨(dú)自去酒吧，邂逅降臨
想要徹底轉(zhuǎn)變，交給專家吧皮膚最近好有光澤呀！同時(shí)還有另外的好處，開始戀愛啦~
——BY本書插圖的作者進(jìn)藤直子
哇，周圍的朋友稱贊我越來越有女人味了~其實(shí)，我才用書中的方法試了兩周而已，感謝松村圭子醫(yī)生，她是最棒的美容師~
——BY亞馬遜網(wǎng)站讀者米子目標(biāo)就是——凸凹有致
那么，和沒有邂逅機(jī)會的女性所擁有的“無法開始戀愛的身體”相反，“呼叫愛情的身材”究竟是怎樣的一種身體呢？其實(shí)，這并非是指外表靚麗。事實(shí)上，很多女性即使擁有像明星那樣惹人喜愛的模特身材，也無法開始一段愛情。用一句話來說的話，“呼叫愛情的身材”就是指溫潤的身體。皮膚富有彈性，秀發(fā)光滑柔順，眼睛，嘴唇，還有那個地方也很……全身上下散發(fā)出一種幸福的光澤。要說有什么不同之處的話，是因?yàn)樯l(fā)女人味的激素“女性荷爾蒙”的平衡得到了很好的保持。
另外，容易得到愛情的女性，一般都有健康的心理和身體。因?yàn)樯眢w循環(huán)良好，所以她們非常敏銳地察覺到戀愛機(jī)會的悄然來臨，可以意識到去什么地方能有美麗的邂逅，能夠遇到合乎自己的異性。
下面，用一些具體的數(shù)字向大家說明這一點(diǎn)。參考美國研究數(shù)據(jù)可以得出，所謂“呼叫愛情的身材”是指，腰圍除以臀圍的數(shù)值在0.7以下的女性的身體。0.7以下即是說，如果腰圍是60cm的話，臀圍要在85cm以上。也就是說腰圍和胸圍的差值越大，身材就越苗條。
為什么數(shù)值是0.7的女性最好呢？這是因?yàn)樵谶@種情況下，女性的懷孕能力很強(qiáng)，女性荷爾蒙能夠穩(wěn)定地散發(fā)出來，荷爾蒙平衡得到了很好的維持。由這些數(shù)據(jù)可以看出，男性之所以著迷于苗條的身材，來源于男性傳宗接代本能的驅(qū)動。也就是說，0.7的女性，是男性本能的選擇。
事實(shí)上，這種0.7的體形在“防止衰老”方面也有很好的效果。腹部周圍的肉被稱為內(nèi)臟脂肪，與維持體溫或者使身體沖擊得以減緩的皮下脂肪不同，它只能說成是贅肉�？梢哉f，內(nèi)臟脂肪是有害物質(zhì)制造器，它能產(chǎn)生很多對人體有害的物質(zhì)。也就是說，沒有內(nèi)臟脂肪的苗條身材，是衰老度很低的健康身材。呼叫愛情的能量也很充足。另外，女性荷爾蒙可以很好地產(chǎn)生人體所需要的皮下脂肪，所以，0.7的女性胸部和臀部會豐滿又柔軟。也就是說，只要以0.7體形為目標(biāo)，讓自己變成渴望已久的S型身材絕非難事，到那時(shí)，想不受歡迎都難。
身體胖的話塑身荷爾蒙就會減少。
更加容易變胖��？
“我就是那種不怎么吃也很容易變胖的人”對于說這種話的小胖妞兒，肯定會有人認(rèn)為“撒謊吧～肯定偷偷地吃東西了”。但是，豐滿女生經(jīng)常說的這句話，也不見得全都是撒謊。
和身材苗條的女生相比，很多豐滿女生的脂肪細(xì)胞已經(jīng)肥大化。實(shí)際上，這種脂肪細(xì)胞的大尺寸，正是導(dǎo)致這些女生容易變胖的原因。
一直以來，人們都認(rèn)為脂肪是能量的儲存庫。然而，最近的研究表明，從脂肪里可以分泌出很多種調(diào)節(jié)身體機(jī)能的“生理活性物質(zhì)”（荷爾蒙即屬于此類物質(zhì)）。
這其中，有一種叫“脂肪細(xì)胞分子”的物質(zhì)非常引人矚目，它也被稱作“塑身荷爾蒙”。這種荷爾蒙有很多積極的作用，它可以促進(jìn)脂肪的燃燒，修復(fù)破損的血管，還有助于降低血糖的胰島素更好地發(fā)揮作用。這就是說，脂肪細(xì)胞分子分泌良好的話，就不容易得代謝綜合癥了。
但是，在身材變胖，脂肪細(xì)胞變大的情況下，這種塑身荷爾蒙就不容易分泌出來。于是，內(nèi)臟脂肪里就會開始分泌一些導(dǎo)致糖尿病或高血壓等生活方式疾病的有害物質(zhì)。
因此，也可以說豐滿女生的體質(zhì)是容易變胖的體質(zhì)。 ……
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