為什么明明知道應(yīng)該做什么，卻總說(shuō)“等一下再做”？
為什么一次次咬牙跺腳發(fā)誓改變，卻都以失敗告終？
為什么起誓、賭咒、讓別人監(jiān)督，甚至求助于心理醫(yī)生都不管用？
這是因?yàn)槟愕男闹悄Ｊ娇偞凇臼孢m區(qū)】里。你對(duì)自己太客氣了！
挪威最頂尖的心智訓(xùn)練師貝特朗·拉森認(rèn)為，所有挑戰(zhàn)都是心智挑戰(zhàn)，唯一真正的對(duì)手就是你自己。如果目標(biāo)達(dá)不到，多半都是對(duì)自己手下留情。因此，曾在空降兵特種部隊(duì)服役多年的他，創(chuàng)制出了一套融合了軍訓(xùn)、心理學(xué)和成功人士經(jīng)驗(yàn)的【貝特朗心智訓(xùn)練】，讓任何人可以掌控自己心智、超越極限，抗拒誘惑、克服困難、駕馭意志力、強(qiáng)化心理素質(zhì)。
最重要的是，【貝特朗心智訓(xùn)練】能讓你經(jīng)歷【找到最好的自己】的【巔峰體驗(yàn)】，讓你為目標(biāo)心甘情愿付出，一點(diǎn)都不覺(jué)得辛苦！
你可以充分運(yùn)用這本書(shū)，激勵(lì)自己改變?nèi)松壽E。唯一的問(wèn)題是你有沒(méi)有這個(gè)膽量！
你將能做到：
�。掳嗪�，你不再窩在沙發(fā)上看電視，而會(huì)主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)并早睡。
�。缟�，你將不再賴床，而是睜開(kāi)眼睛就起來(lái)。
�。习嗦飞�，你腦海里不會(huì)一片空白，而會(huì)興奮地預(yù)想會(huì)議的流程。
．每次面對(duì)艱難的任務(wù)都能發(fā)揮100%的實(shí)力，不只使出七八成的能力。
作者簡(jiǎn)介：
埃里克貝特朗拉森，挪威最頂尖的心智訓(xùn)練師、企業(yè)人力發(fā)展顧問(wèn)。在擔(dān)任心智訓(xùn)練師之前，貝特朗是挪威空降兵特種部隊(duì)軍官，曾到阿富汗執(zhí)行任務(wù)。離開(kāi)軍隊(duì)后他進(jìn)入挪威經(jīng)濟(jì)與商業(yè)管理學(xué)院就讀，取得了經(jīng)濟(jì)和商業(yè)碩士學(xué)位。
他目前是挪威最受歡迎的心智訓(xùn)練師，訓(xùn)練過(guò)的客戶涵蓋企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人、奧運(yùn)選手及眾多頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員，并經(jīng)常收到跨國(guó)訓(xùn)練與授課的邀約。
目錄：
引言熬過(guò)最艱難的極限，之后是最美好的體驗(yàn)
我如何找到了一生的激情所在——成為一名心智訓(xùn)練師
第一部分強(qiáng)化自我認(rèn)知
第一章價(jià)值觀：全面審視你的人生
20年后，讓你失望的只會(huì)是你沒(méi)做過(guò)的事
如果別人能做到，你為什么不可以
別拿自己和別人比，只做最好的自己
找到你的價(jià)值觀才能找到行動(dòng)的方向
讓定期審視人生成為習(xí)慣
第二章心態(tài)：拋卻恐懼，把80％的注意力放在迎接成功上
第三章目標(biāo)：找到讓你寧愿付出一切去實(shí)現(xiàn)的事
如果把自己當(dāng)作一個(gè)企業(yè)，你如何給自己定目標(biāo)？
目標(biāo)只有能觸動(dòng)你，才會(huì)起作用
如何界定“好目標(biāo)”：高標(biāo)準(zhǔn)、具體、讓你破釜沉舟
第二部分改變思維模式引言熬過(guò)最艱難的極限，之后是最美好的體驗(yàn)
我如何找到了一生的激情所在——成為一名心智訓(xùn)練師
第一部分強(qiáng)化自我認(rèn)知
第一章價(jià)值觀：全面審視你的人生
20年后，讓你失望的只會(huì)是你沒(méi)做過(guò)的事
如果別人能做到，你為什么不可以
別拿自己和別人比，只做最好的自己
找到你的價(jià)值觀才能找到行動(dòng)的方向
讓定期審視人生成為習(xí)慣
第二章心態(tài)：拋卻恐懼，把80％的注意力放在迎接成功上
第三章目標(biāo)：找到讓你寧愿付出一切去實(shí)現(xiàn)的事
如果把自己當(dāng)作一個(gè)企業(yè)，你如何給自己定目標(biāo)？
目標(biāo)只有能觸動(dòng)你，才會(huì)起作用
如何界定“好目標(biāo)”：高標(biāo)準(zhǔn)、具體、讓你破釜沉舟
第二部分改變思維模式
第四章選擇：刺激情緒的痛處能讓你下定決心改變
第五章執(zhí)行：確保不半途而廢的三重保險(xiǎn)
時(shí)時(shí)拿目標(biāo)提醒自己
相信耐心的力量
事先為逆境做好心理預(yù)期
第六章訓(xùn)練：天賦不能讓你成功，出類拔萃的關(guān)鍵在于系統(tǒng)的練習(xí)
精英和普通人的區(qū)別就在于練習(xí)時(shí)間
不只是身體才需要訓(xùn)練
第七章內(nèi)心對(duì)話：改變壞習(xí)慣的根本是改變思維
不用負(fù)面詞語(yǔ)，多用積極詞語(yǔ)
向自己提出正向的問(wèn)題
重新設(shè)計(jì)你的個(gè)人宣言
第三部分提升表現(xiàn)的方法
第八章具象化：在心中詳盡地預(yù)演所有將會(huì)出現(xiàn)的情況
第九章行為：像理想中的自己那樣去行動(dòng)
第十章模式：引導(dǎo)自己進(jìn)入最佳心理狀態(tài)
如何在需要的時(shí)候進(jìn)入最佳模式
第十一章做個(gè)硬漢
第四部分“地獄周”訓(xùn)練完全指南
附“地獄周”訓(xùn)練手冊(cè)
你可能會(huì)從一部電影或一次談話中得到啟發(fā)，進(jìn)而制訂一份新年計(jì)劃。但如果你只能堅(jiān)持幾個(gè)星期，那不是因?yàn)槟愕臎Q心不夠堅(jiān)定，就是因?yàn)槟氵�沒(méi)有充分的心理準(zhǔn)備。 時(shí)時(shí)拿目標(biāo)提醒自己 如果你想熬過(guò)這個(gè)階段，你就得全面審視人生，而且最好是每周一次。你必須提醒自己，你的目標(biāo)是什么，你奮斗的對(duì)象是什么，你想達(dá)到的目的是什么。大多數(shù)人都會(huì)變懶，懶得提醒自己目標(biāo)是什么，但如果你想成功的話，你就必須這么做。你可以在床頭掛個(gè)字條，把手表戴在“錯(cuò)誤”的手臂上，或是改變鞋帶的顏色，用來(lái)提醒自己。我很欣賞英國(guó)空軍特種部隊(duì)（SAS）的座右銘“勇者必勝”。這個(gè)座右銘每天都會(huì)激勵(lì)他們，因?yàn)檫@句話就寫在SAS徽章的下面。幾年前，我曾在科索沃與SAS22部隊(duì)合作過(guò)。一位上校告訴我：他們每天都用這個(gè)座右銘提醒自己。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月甚至幾年的反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這句話已經(jīng)成了他們自身的一部分，也成了部隊(duì)文化的一部分。他告訴我，這句話對(duì)他每天的日常決策有著潛移默化的影響。他也提到，在接受訓(xùn)練和執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候，最重要的是照顧兄弟、完成使命，這是他們不變的目標(biāo)。在命令下達(dá)之前，他們都會(huì)重復(fù)這個(gè)目標(biāo)。為什么說(shuō)拿目標(biāo)提醒自己是件非常重要的事呢？因?yàn)�，如果你不拿目�?biāo)來(lái)提醒自己，你就會(huì)不可避免地被拉回“舒適區(qū)”。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，只要做好手頭的工作就能獲得足夠的動(dòng)力。但為遠(yuǎn)大的目標(biāo)奮斗能給人帶來(lái)更多的激情。你必須擁有“做出正確選擇”的欲望。你必須提醒自己，你是為什么而奮斗的。只要在短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)之間不斷地進(jìn)行切換，你就能充滿斗志。 相信耐心的力量 人們通常會(huì)低估自己在1年里能做到的事，但往往會(huì)高估在10年里能做到的事。這個(gè)道理在體育界和商界都適用。運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)給自己未來(lái)一年制定雄心勃勃的目標(biāo)。1年的時(shí)間一眨眼就過(guò)去了，如果你對(duì)自己的事業(yè)抱有野心，那你就會(huì)覺(jué)得這1年過(guò)得比想象中快得多。耐心是這個(gè)階段的一個(gè)重要關(guān)鍵詞。你必須相信耐心的力量，因?yàn)橹挥袌?jiān)持到最后的人，才能成為所在領(lǐng)域的專家。馬修·賽義德在《反彈》一書(shū)中提到，要留給一個(gè)人足夠的時(shí)間和機(jī)會(huì)，讓他做自己最擅長(zhǎng)的事。他在英國(guó)政壇上發(fā)現(xiàn)了反例。英國(guó)有一個(gè)傳統(tǒng)，那就是各部部長(zhǎng)的輪值相當(dāng)頻繁。那些人或許是全英國(guó)最聰明能干的人了，但他們卻沒(méi)有足夠的時(shí)間積累工作經(jīng)驗(yàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每位部長(zhǎng)待在同一職位上的平均時(shí)間是1.7年。約翰·里德是布萊爾政府中的資深成員，他在短短的7年時(shí)間里就更換了7個(gè)部門。馬修·賽義德寫道：這么做根本毫無(wú)意義，就像把“老虎”’伍茲從高爾夫界轉(zhuǎn)到足球界，再轉(zhuǎn)到冰球和棒球界，還期望他在每個(gè)領(lǐng)域里都成為專家一樣。大多數(shù)人的耐心都保持不了多長(zhǎng)時(shí)間，所以無(wú)法最大限度地發(fā)揮自己的潛力。能在一個(gè)領(lǐng)域埋頭鉆研10年的人，職業(yè)生涯都會(huì)出現(xiàn)巨大的突破。這就意味著，最初他們覺(jué)得煩瑣的事情，現(xiàn)在做起來(lái)會(huì)容易得多。過(guò)去他們需要花4天才能做個(gè)大概齊的活兒，現(xiàn)在只要花兩天就能圓滿完成。這種事半功倍的效果，需要耐心和長(zhǎng)期的專注才能實(shí)現(xiàn)。如果你是一位勤奮工作了5年的證券經(jīng)紀(jì)人，在未來(lái)5年里你的工作可能會(huì)順手許多，因?yàn)槟阋呀?jīng)建立了關(guān)系網(wǎng)，也積累了相關(guān)知識(shí)。這同樣適用于寫論文的學(xué)者，或是公司的創(chuàng)業(yè)者。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累后，你就能看清事物之間的聯(lián)系，并能充分利用協(xié)同效應(yīng)，把今后的工作變得更簡(jiǎn)單、更快樂(lè)。當(dāng)我為經(jīng)濟(jì)和商業(yè)碩士學(xué)位而努力學(xué)習(xí)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)，最后一年的學(xué)習(xí)要比第一年更有價(jià)值，也更快樂(lè)。許多億萬(wàn)富翁都是在50歲之后才賺到第一桶金的�；蛟S，作為一名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，你只有到了職業(yè)生涯的最后幾年，才能收獲前些年努力的成果。你的耐心終將得到回報(bào)，因?yàn)楹芏嗳硕荚谇斑M(jìn)的道路上中途放棄了。你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，現(xiàn)在只剩下你了�！胺砰L(zhǎng)線”思維和“延遲滿足感”在生活的各個(gè)領(lǐng)域里都很有價(jià)值。汽車制造商豐田公司一直秉承“持續(xù)改進(jìn)”的企業(yè)精神。這是一個(gè)很棒的商界箴言，也是很好的個(gè)人座右銘。此外，它還可以作為整個(gè)執(zhí)行階段的座右銘�！俺掷m(xù)改進(jìn)”對(duì)人有很大的激勵(lì)作用。你必須勇于走出“舒適區(qū)”，因?yàn)橹灰氵@么做了，哪怕每一周、每一天都這么做一會(huì)兒，你的耐心也能被培養(yǎng)起來(lái)�？纯茨切┎粩鄧L試新方法、新技巧、新裝備的運(yùn)動(dòng)員吧，再看看那些不斷進(jìn)軍新市場(chǎng)的企業(yè)吧。他們的共同點(diǎn)就是擁有不斷改進(jìn)、注重細(xì)節(jié)、關(guān)注發(fā)展的欲望。蘋果公司的創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯利用不景氣的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)，開(kāi)發(fā)出了全新的革命性產(chǎn)品iPod和iTunes。體育界有很多類似的例子。簡(jiǎn)·諾瓦·瓦爾德內(nèi)爾是瑞典乒乓球界的傳奇人物，也是史上最優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員之一。他對(duì)握拍方式進(jìn)行了改革，改用大拇指和食指持拍，大幅提升了擊球的靈活性和球的旋轉(zhuǎn)速度。美國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)員理查德·道格拉斯·福斯貝里，16歲的時(shí)候就開(kāi)始嘗試新技術(shù)。他覺(jué)得常用的跳高技術(shù)太復(fù)雜了，于是開(kāi)始試著用離橫桿較遠(yuǎn)的腿起跳，讓身體背對(duì)橫桿，頭先越過(guò)橫桿。他用這個(gè)新技術(shù)在全國(guó)大學(xué)生聯(lián)賽和美國(guó)奧運(yùn)選拔賽上都獲得了名次。在1968年的墨西哥奧運(yùn)會(huì)上，他不但拿到了金牌，還創(chuàng)造了一項(xiàng)新的奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄。如今，背越式（又名“福斯貝里式”）已經(jīng)成為最主流的跳高技術(shù)。這些例子的共同點(diǎn)在于，所有的新想法都在“執(zhí)行階段”被付諸實(shí)踐了。這些技巧不是運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中拍腦袋想到的，而是在訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次試驗(yàn)得到的。我想大膽地說(shuō)一句：這些體育界的革命都是“范式轉(zhuǎn)移”�！胺妒睫D(zhuǎn)移”是一個(gè)從哲學(xué)領(lǐng)域借來(lái)的概念，描述了一種占主導(dǎo)地位的思維模式向另一種思維模式的過(guò)渡，這種過(guò)渡的影響極為深刻。這有點(diǎn)像是沿著同一條路走了很長(zhǎng)一段時(shí)間后，突然朝著新方向邁出了一大步。但這種轉(zhuǎn)變是從何而來(lái)的呢？很多人都認(rèn)為，它們就像晴天霹靂一樣，不知是從哪兒冒出來(lái)的。你或許會(huì)覺(jué)得它們只是“靈光一現(xiàn)”的產(chǎn)物，其實(shí)并不盡然。這些點(diǎn)子是經(jīng)過(guò)有目標(biāo)的長(zhǎng)期訓(xùn)練、調(diào)整和試驗(yàn)，最終形成的。我們?cè)隗w育界和商界都可以看到這種現(xiàn)象。 事先為失敗做好心理預(yù)期 在執(zhí)行階段，逆境是你不可避免的攔路虎。那么，你是如何應(yīng)對(duì)逆境的呢？在我看來(lái)，如果你做好了十足的準(zhǔn)備，逆境也可以化為動(dòng)力。然后，你就可以用完全不同的心態(tài)來(lái)面對(duì)它了。正如我在前面提到過(guò)的，你必須把80％的注意力放在成功上，但同時(shí)也需要為失敗做好準(zhǔn)備。如果你事先做好了最壞的打算，就會(huì)把旅途中的艱難險(xiǎn)阻視為挑戰(zhàn)，而且越戰(zhàn)越勇。有一位空降兵告訴我，他很擅長(zhǎng)冷靜應(yīng)對(duì)讓人不舒服的處境。當(dāng)你保持這樣的態(tài)度時(shí)，當(dāng)然會(huì)用完全不同的心態(tài)來(lái)面對(duì)挑戰(zhàn)。對(duì)這位士兵來(lái)說(shuō)，冷靜應(yīng)對(duì)是他最擅長(zhǎng)的處理方式。他知道自己做得很好，比其他人都好，而這會(huì)給他帶來(lái)成就感。你完全可以教會(huì)自己享受逆境。因?yàn)槟婢呈悄阏宫F(xiàn)實(shí)力和個(gè)性的空間。你很可能會(huì)喜歡上它，因?yàn)樗峁┝穗y得的機(jī)會(huì)。大多數(shù)人都會(huì)錯(cuò)過(guò)這些機(jī)會(huì)，因?yàn)樗麄儎傔~進(jìn)門檻就落荒而逃了。在朝著最終目標(biāo)前進(jìn)的旅途中，你必須做好準(zhǔn)備，清楚地知道自己可能落入低谷。請(qǐng)把這一點(diǎn)牢牢記在心里，因?yàn)轭A(yù)期會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生重大影響。如果你期待自己的旅途一帆風(fēng)順、充滿樂(lè)趣，一旦出現(xiàn)沒(méi)有料到的情況，你就會(huì)備受打擊。如果你是一位外匯經(jīng)紀(jì)人，覺(jué)得自己對(duì)市場(chǎng)的判斷總是正確的，漸漸地，你就會(huì)覺(jué)得自己不可能犯錯(cuò)了。但如果你理性地思考問(wèn)題，為犯錯(cuò)做好準(zhǔn)備，那你對(duì)業(yè)績(jī)下滑就不會(huì)感到那么驚訝了。作為領(lǐng)導(dǎo)者，如果你沒(méi)有預(yù)想到逆境、敵人和困難，你就沒(méi)有辦法做好充分的準(zhǔn)備，也就必然會(huì)遇上逆境。有客戶告訴我，他覺(jué)得困境很有激勵(lì)作用，因?yàn)樗麜?huì)想，如果自己能處理好這件事，以后就什么也不怕了。謝爾·英奇·洛克很早就打算進(jìn)軍商界了。即使他在阿拉斯加破產(chǎn)了3次，他也沒(méi)有選擇放棄。恰恰相反，他打定了主意要堅(jiān)持下去。低谷不過(guò)是人生旅程的一部分，你沒(méi)有必要為此感到驚訝�；蛟S是導(dǎo)師或同伴幫他做好了準(zhǔn)備，或許是破產(chǎn)對(duì)他起到了激勵(lì)作用，或許是他從中學(xué)會(huì)了如何經(jīng)營(yíng)企業(yè)，無(wú)論怎樣，沒(méi)有這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)，他就不會(huì)成為如今成功的商人。領(lǐng)導(dǎo)者最不愿意碰上的事莫過(guò)于裁員。這是非常艱難的決定，但所有人都知道，這是領(lǐng)導(dǎo)者必須做的事。如果你能提前為這一天做好準(zhǔn)備，或許就能想一想怎么才能讓員工動(dòng)力十足地離開(kāi)公司，心想：離職或許意味著新的機(jī)會(huì)。1996年2月，我回老家休整了一天。第二天凌晨4點(diǎn)鐘我就起了床，開(kāi)車前往國(guó)防部上班。我借了我媽媽的車，那是一輛小小的雷諾5。頭天下了一場(chǎng)雪，路上很滑，所以我開(kāi)得特別慢。我開(kāi)到一個(gè)路口，剛準(zhǔn)備左轉(zhuǎn)彎，前面一輛高速行駛的大巴突然打滑了。它占了兩個(gè)車道，橫著朝我沖了過(guò)來(lái)。我一邊大喊“糟糕”，一邊趕緊尋找躲避的地方。但大巴把所有的地方都占了！我右邊是護(hù)欄，左邊是山體。我不敢在濕滑的路面上踩急剎車，只好讓車子自己慢慢往前溜。我意識(shí)到已經(jīng)沒(méi)有辦法避免撞車了。就在大巴撞上來(lái)之前，我擺出了跳傘時(shí)強(qiáng)制開(kāi)傘的姿勢(shì)——雙腿彎曲，雙臂抱膝，彎腰駝背，雙手抱頭，為相撞做好了準(zhǔn)備。一陣刺耳的金屬碰撞聲過(guò)后，一股巨大的力量向我襲來(lái)。我的腦袋撞在了儀表盤上，但還好我的手起到了緩沖作用。我的整個(gè)身體都被拋向前方，但安全帶把我扯了回來(lái)。當(dāng)我抬起頭，看見(jiàn)大巴又一次朝我沖來(lái)的時(shí)候，我頭腦還清醒，還有時(shí)間思考。這時(shí)候，我的車頭已經(jīng)調(diào)轉(zhuǎn)了90度，所以現(xiàn)在大巴是沖著我的另一邊來(lái)的。我趕緊恢復(fù)剛才的姿勢(shì)，然后又被撞了一次。這一回，我的腦袋撞上了左側(cè)車窗。然后，一切都安靜下來(lái)了。我在那兒呆坐了幾秒鐘�；剡^(guò)神來(lái)之后，我趕緊檢查自己有沒(méi)有受傷。我依次拍了拍自己的小腿、大腿、胃部和胸口。我竟然沒(méi)事！車門被卡住了，所以我從碎掉的擋風(fēng)玻璃那里爬了出去。奇怪的是，我感覺(jué)還不錯(cuò)，就像是自動(dòng)切換到了軍事演習(xí)模式一樣。我心想，我必須保護(hù)好事故現(xiàn)場(chǎng)。我登上大巴，發(fā)現(xiàn)里面一片混亂。車?yán)锏某丝投际莵?lái)挪威山區(qū)滑雪、度假的丹麥游客，有成年人，也有小孩子，有些人站著，有些人躺著，有些人坐著。有人受傷了，有人在尖叫，有人在哭泣，還有人趴在過(guò)道上。大巴司機(jī)驚魂未定，全身僵硬，雙手抓著方向盤，眼睛直勾勾地盯著前方。他的手機(jī)就擱在儀表盤上，但當(dāng)我問(wèn)他借手機(jī)一用的時(shí)候，他卻一點(diǎn)反應(yīng)也沒(méi)有。我朝車?yán)锖鸬溃骸按蠹衣?tīng)我的！”我選了兩個(gè)看起來(lái)比較強(qiáng)壯的成年男子，請(qǐng)他們?nèi)r一下兩邊的車流。其中一個(gè)人拒絕了，我又找了另外一個(gè)人。當(dāng)他們倆走下大巴的時(shí)候，一輛滿載木材的卡車開(kāi)了過(guò)來(lái)。許多乘客都尖叫了起來(lái)。他們看見(jiàn)卡車司機(jī)剎車了，但車子還在往前溜，最后停在了離大巴只有幾英尺遠(yuǎn)的地方。我的腎上腺激素開(kāi)始瘋狂分泌。我撥了緊急救援號(hào)碼，但不記得哪個(gè)號(hào)碼才是對(duì)的了。我先是打到了消防部門，他們幫我轉(zhuǎn)接到了醫(yī)療部門，后者說(shuō)會(huì)和警察一起盡快趕來(lái)。我給受傷的乘客做了急救，還給其他乘客分配了任務(wù)。過(guò)了一會(huì)兒，警車和救護(hù)車都來(lái)了。一位警官告訴我，他們正在找雷諾車的司機(jī)和乘客。他指了指我的那輛小車，我看見(jiàn)車子基本被撞扁了。我終于冷靜了下來(lái)，告訴他那是我的車。直到這個(gè)時(shí)候，我才筋疲力盡地癱倒在了地上。那位警官對(duì)我說(shuō)：“我覺(jué)得你應(yīng)該跟救護(hù)車一起走�！边@個(gè)時(shí)候，我的腎上腺激素終于停止分泌了。突然間，我感覺(jué)到了膝蓋、胸口、頸部和頭部的劇痛。我傷得不重，醫(yī)生只發(fā)現(xiàn)了幾根碎裂的肋骨，輕微的腦震蕩，還有膝蓋的幾處擦傷。第二天我就出院了。除了腦袋和脖子很疼，我總體感覺(jué)還不錯(cuò)。接下來(lái)的日子里，我一直期待頭部和頸部的疼痛能有所緩解。我期待繼續(xù)工作，繼續(xù)接受空降兵訓(xùn)練，返回陸軍空降兵學(xué)校，繼續(xù)我的生活。但我錯(cuò)了。事故發(fā)生后的一年是我一生中最難熬的時(shí)光。疼痛沒(méi)有消失，而是一天24小時(shí)纏著我。我錯(cuò)過(guò)了最后一個(gè)學(xué)期的很多次練習(xí)，但幸運(yùn)的是，我最后還是順利畢業(yè)了，獲得了空降兵稱號(hào)，雖然情況和我原來(lái)想的不太一樣。我離開(kāi)國(guó)防部也是因?yàn)樘弁�。我以為只要過(guò)上比較平靜的生活，頭部和頸部的疼痛就能得到緩解。所以，我進(jìn)入了挪威經(jīng)濟(jì)與商業(yè)管理學(xué)院讀書(shū)。在疼痛劇烈到我無(wú)法應(yīng)對(duì)之前，我設(shè)法每天都去聽(tīng)一節(jié)課，因?yàn)槲冶仨毘鋈ミ\(yùn)動(dòng)。我的學(xué)習(xí)進(jìn)展很緩慢，因?yàn)槲液茈y集中精力。我每天早上醒來(lái)的時(shí)候都伴隨著頭疼、脖子痛，這種疼痛會(huì)持續(xù)整整一天，直到晚上睡覺(jué)都不會(huì)好轉(zhuǎn)。那段時(shí)間我基本沒(méi)睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)。幾個(gè)月后，身體上的問(wèn)題開(kāi)始影響到我的精神了。我失去了能量，所有的精力都用來(lái)應(yīng)對(duì)疼痛。我無(wú)法學(xué)習(xí)、睡覺(jué)或和朋友相處，只能在大街上漫無(wú)目的地游蕩。因?yàn)楫?dāng)我動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，疼痛會(huì)稍微緩解一點(diǎn)。我失去了女朋友，開(kāi)始自怨自艾，想著自己是不是永遠(yuǎn)好不起來(lái)了。我的生活充滿了陰霾。我毫無(wú)成就感，也得不到別人的認(rèn)可。我什么事也做不了，只能茍活。我開(kāi)始覺(jué)得沮喪、壓抑。我經(jīng)常從旁觀者的角度看自己，看到的是一個(gè)年輕人過(guò)著他不想過(guò)的生活。那是一段很痛苦的經(jīng)歷，因此我覺(jué)得連活著本身都是那么痛苦。隨著情況越來(lái)越糟糕，我甚至想到了死。我在任何地方都看不到光明。我試了很多種治療方法，看過(guò)物理治療師、整骨醫(yī)生、外科醫(yī)師、中醫(yī)大夫，做了無(wú)數(shù)次檢查，什么都試過(guò)了，但都沒(méi)用。我甚至前往瑞典、美國(guó)、澳大利亞，去見(jiàn)可能幫到我的專家。但無(wú)論我做什么，疼痛一直沒(méi)有得到緩解。我開(kāi)始失去信心了。有一天，父親打電話來(lái)，問(wèn)我最近過(guò)得怎么樣。我把真相告訴了他：生活很艱難，我很痛苦，也很沮喪。他說(shuō)，他很理解，這種情況確實(shí)很有挑戰(zhàn)性。我們隨便聊了一會(huì)兒，然后，他突然冒出了一句讓我意想不到的話，這句話對(duì)我有著決定性的意義�！鞍＠锟�，現(xiàn)在你處于把小麥和谷殼分開(kāi)的時(shí)期。在這個(gè)階段，你應(yīng)該展現(xiàn)自己的本色！”我敢肯定，他說(shuō)出這些話并不容易。如果他只是對(duì)我表示同情，為我感到難過(guò)，說(shuō)出來(lái)會(huì)容易得多。但他竟然向我發(fā)起了挑戰(zhàn)！奇怪的是，當(dāng)天晚些時(shí)候，我偶然和一位牧師聊了聊。這位牧師已經(jīng)認(rèn)識(shí)我家人很多年了。他問(wèn)我，最近過(guò)得怎么樣，我像往常一樣回答：“挺好�！薄安�，”他說(shuō)，“你到底怎么樣了？”我知道，他想得到一個(gè)真實(shí)的答案。我把當(dāng)天早些時(shí)候和父親說(shuō)的話告訴了他：生活很艱難，我很痛苦，也很沮喪。然而，我再次得到了一個(gè)驚人的回答：“這不是很有意思嗎？”“有意思？”我驚訝極了�！笆前。祟惥谷挥羞@么多種情緒，一個(gè)人竟然能感覺(jué)到兩個(gè)極端！一邊是幸福、愛(ài)、喜悅、成就感和安全感，另一邊是郁悶、悲傷、沮喪、恐懼和失落�！蔽蚁萑肓顺了�，因?yàn)槲疫^(guò)去從來(lái)沒(méi)有從這個(gè)角度想過(guò)問(wèn)題。這兩次對(duì)話成了我人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。漸漸地，我開(kāi)始從不同角度思考問(wèn)題了。面對(duì)逆境，你找不到快速解決的方法，但做出微小的改變往往很管用。這有點(diǎn)像是看股票走勢(shì)圖。股票持續(xù)下跌很長(zhǎng)一段時(shí)間后，會(huì)先平穩(wěn)一段，然后再跌到低谷。股票觸底反彈的態(tài)勢(shì)不會(huì)很明顯，它通常是慢慢上揚(yáng)，每天都有小幅震蕩，但整體趨勢(shì)是向上的。朝著積極的方向進(jìn)行細(xì)微調(diào)整會(huì)給你希望。有時(shí)候，希望會(huì)讓你覺(jué)得事情可能變好，讓你燃起斗志，重返光明。父親說(shuō)：這就像是把小麥和谷殼分開(kāi)的階段。這個(gè)比喻對(duì)我影響很深，我一直在想是為什么。他真正想說(shuō)的是，我不是唯一經(jīng)受磨難的人。有些人從容應(yīng)對(duì)，全身而退；有些人則沒(méi)有。我的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)就這么被激發(fā)起來(lái)了！他激起了我心底的斗志！我告訴自己：我會(huì)是那個(gè)從容應(yīng)對(duì)的人！我會(huì)戰(zhàn)勝痛苦，強(qiáng)勢(shì)歸來(lái)！牧師說(shuō)：人類有這么多種情緒，真是件有意思的事。他的話居然讓我露出了笑容。當(dāng)我為自己感到難過(guò)的時(shí)候，他的話就會(huì)浮現(xiàn)在我眼前。我會(huì)笑著對(duì)自己說(shuō)：現(xiàn)在我的日子過(guò)得真糟糕啊。想一想我經(jīng)歷的巨大反差，其實(shí)是件很有趣的事：考進(jìn)空降兵學(xué)校是我一生中最幸福的時(shí)光，但與此同時(shí)，我卻和深愛(ài)的女友鬧僵了；我結(jié)交了很多好朋友，對(duì)自己的表現(xiàn)感到滿意，但與此同時(shí)，我卻遇上了車禍，留下了一身的傷。我覺(jué)得自己很幸運(yùn)，能體驗(yàn)到這么多種情緒。我想：這其實(shí)是件很有意義的事。如果你能體驗(yàn)人生的跌宕起伏，不是麻木地過(guò)一輩子，你的生活就會(huì)豐富許多。這兩次對(duì)話把我的心態(tài)慢慢扭轉(zhuǎn)了過(guò)來(lái)。我想著：人終有一死。于是更加頻繁地審視人生。我希望當(dāng)我回頭看這段日子的時(shí)候，會(huì)看見(jiàn)一位個(gè)性十足的斗士。很多比我處境更糟糕的人都浴火重生了！我想起了在書(shū)里讀過(guò)的一個(gè)美國(guó)人，他在越南戰(zhàn)爭(zhēng)中成為俘虜后是怎么熬過(guò)來(lái)的。在整整一年的時(shí)間里，他簡(jiǎn)直是生活在地獄里——居住條件很糟糕，幾乎沒(méi)有東西吃，持續(xù)受到威脅，每天飽受折磨。他寫道，自己能活下來(lái)是因?yàn)槭冀K堅(jiān)持目標(biāo)，始終抱有希望。他希望有朝一日能得到釋放；他的目標(biāo)是回到老家，建起自己的房子。他在腦海里一點(diǎn)一點(diǎn)地建房子，一塊磚一塊磚地往上砌。如果他在那樣的環(huán)境里都能保持斗志，我怎么就不能應(yīng)對(duì)自己的困境呢？如果他能應(yīng)對(duì)比我糟糕一百倍的情況，我當(dāng)然也能熬過(guò)去！通過(guò)拿自己和自己比較，我得到了激勵(lì)。畢竟，我已經(jīng)向自己的極限發(fā)起過(guò)挑戰(zhàn)，已經(jīng)是條硬漢子了。盡管當(dāng)時(shí)的情況不太樂(lè)觀，但我還是想給自己定一個(gè)新標(biāo)準(zhǔn)。我還給自己設(shè)定了一些具體的目標(biāo)。有些是身體上的目標(biāo)，比如多多練習(xí)，好好學(xué)習(xí)，只是在此過(guò)程中多加休息。我的具體目標(biāo)是，有朝一日成為工商管理碩士。這個(gè)目標(biāo)對(duì)我來(lái)說(shuō)有非常重要的象征意義，因?yàn)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)就意味著我已經(jīng)熬過(guò)了這段痛苦的日子。學(xué)習(xí)大概是我最難堅(jiān)持的事了，因?yàn)槲业哪X袋和脖子疼痛不止。我的目標(biāo)就是擺脫這一切束縛，把這種體驗(yàn)變成寶貴的經(jīng)驗(yàn)。我把關(guān)注的焦點(diǎn)放在“我終于找回了自己的生活”。當(dāng)時(shí)，我的感覺(jué)甚至比從前還好，因?yàn)楫?dāng)時(shí)和過(guò)去的反差是如此巨大。我開(kāi)始喜歡上逆境了！我一心想成為人生的贏家！我花了11年時(shí)間才從商學(xué)院畢業(yè)。這段旅程是如此漫長(zhǎng)、如此艱辛。但當(dāng)我打電話到考試辦公室詢問(wèn)碩士論文成績(jī)，電話那頭的女人告訴我是“優(yōu)秀”時(shí)，我頓時(shí)覺(jué)得一切都是值得的，幸福的淚水刷地流了下來(lái)。我成功了！今天，我還時(shí)常能用到那個(gè)時(shí)候積累的經(jīng)驗(yàn)。如果沒(méi)有那段時(shí)光，我絕不會(huì)走到今天！其實(shí)，能體驗(yàn)到人生的跌宕起伏，體會(huì)到各種各樣的感覺(jué)，我覺(jué)得非常幸運(yùn)。而我做的不過(guò)是一些小小的調(diào)整�！凹�(lì)”和“期待”也是這個(gè)階段兩個(gè)重要的關(guān)鍵詞。每個(gè)人都能從容應(yīng)對(duì)順境，因?yàn)楫?dāng)事情很容易辦的時(shí)候，每個(gè)人的表現(xiàn)都會(huì)很不錯(cuò)。然而，第一名和第二名之間的區(qū)別，往往在于面對(duì)小挫折時(shí)的表現(xiàn)。在職業(yè)生涯中，每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)一番艱苦的斗爭(zhēng)，而那些從容應(yīng)對(duì)逆境的人必將強(qiáng)勢(shì)歸來(lái)！冠軍的誕生不是一蹴而就的，而需要接受時(shí)間的考驗(yàn)。你必須未雨綢繆，時(shí)刻準(zhǔn)備迎接逆境。請(qǐng)先在腦海里勾勒一下，想清楚你要怎么應(yīng)對(duì)吧。你想成為什么樣的人？你想成為正直、堅(jiān)韌、耐心、“永不言敗”的人嗎？你想成為擅長(zhǎng)激勵(lì)自己的人嗎？這種人會(huì)想，當(dāng)別人都選擇放棄的時(shí)候，我會(huì)堅(jiān)持下去。現(xiàn)在，我要向他們展示我的本色！現(xiàn)在，我要付出額外的努力！現(xiàn)在，痛苦將喚醒我內(nèi)心的激情！現(xiàn)在，是把小麥和谷殼分開(kāi)，把人生贏家和其他人分開(kāi)的時(shí)候了。正是在這樣的時(shí)刻、這樣的場(chǎng)合，我更要彰顯自己的個(gè)性和力量。現(xiàn)在我知道了，我能承受的痛苦比自己想象的多得多�，F(xiàn)在我明白了，逆境無(wú)法吞沒(méi)我，只會(huì)把我變得更堅(jiān)強(qiáng)。感覺(jué)到痛苦的時(shí)候，我會(huì)想到勝利帶來(lái)的喜悅，想到自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：無(wú)論情況如何，我每天都要前進(jìn)，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)也好。在這個(gè)世界上，你唯一能控制的東西就是自己的想法。
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