為什么明明知道應(yīng)該做什么，卻總說“等一下再做”？
為什么一次次咬牙跺腳發(fā)誓改變，卻都以失敗告終？
為什么起誓、賭咒、讓別人監(jiān)督，甚至求助于心理醫(yī)生都不管用？
這是因為你的心智模式總待在【舒適區(qū)】里。你對自己太客氣了！
挪威最頂尖的心智訓(xùn)練師貝特朗·拉森認(rèn)為，所有挑戰(zhàn)都是心智挑戰(zhàn)，唯一真正的對手就是你自己。如果目標(biāo)達(dá)不到，多半都是對自己手下留情。因此，曾在空降兵特種部隊服役多年的他，創(chuàng)制出了一套融合了軍訓(xùn)、心理學(xué)和成功人士經(jīng)驗的【貝特朗心智訓(xùn)練】，讓任何人可以掌控自己心智、超越極限，抗拒誘惑、克服困難、駕馭意志力、強(qiáng)化心理素質(zhì)。
最重要的是，【貝特朗心智訓(xùn)練】能讓你經(jīng)歷【找到最好的自己】的【巔峰體驗】，讓你為目標(biāo)心甘情愿付出，一點都不覺得辛苦！
你可以充分運用這本書，激勵自己改變?nèi)松壽E。唯一的問題是你有沒有這個膽量！
你將能做到：
．下班后，你不再窩在沙發(fā)上看電視，而會主動去運動并早睡。
�。缟�，你將不再賴床，而是睜開眼睛就起來。
．上班路上，你腦海里不會一片空白，而會興奮地預(yù)想會議的流程。
�。看蚊鎸ζD難的任務(wù)都能發(fā)揮100%的實力，不只使出七八成的能力。
作者簡介：
埃里克貝特朗拉森，挪威最頂尖的心智訓(xùn)練師、企業(yè)人力發(fā)展顧問。在擔(dān)任心智訓(xùn)練師之前，貝特朗是挪威空降兵特種部隊軍官，曾到阿富汗執(zhí)行任務(wù)。離開軍隊后他進(jìn)入挪威經(jīng)濟(jì)與商業(yè)管理學(xué)院就讀，取得了經(jīng)濟(jì)和商業(yè)碩士學(xué)位。
他目前是挪威最受歡迎的心智訓(xùn)練師，訓(xùn)練過的客戶涵蓋企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人、奧運選手及眾多頂級運動員，并經(jīng)常收到跨國訓(xùn)練與授課的邀約。
目錄：
引言熬過最艱難的極限，之后是最美好的體驗
我如何找到了一生的激情所在——成為一名心智訓(xùn)練師
第一部分強(qiáng)化自我認(rèn)知
第一章價值觀：全面審視你的人生
20年后，讓你失望的只會是你沒做過的事
如果別人能做到，你為什么不可以
別拿自己和別人比，只做最好的自己
找到你的價值觀才能找到行動的方向
讓定期審視人生成為習(xí)慣
第二章心態(tài)：拋卻恐懼，把80％的注意力放在迎接成功上
第三章目標(biāo)：找到讓你寧愿付出一切去實現(xiàn)的事
如果把自己當(dāng)作一個企業(yè)，你如何給自己定目標(biāo)？
目標(biāo)只有能觸動你，才會起作用
如何界定“好目標(biāo)”：高標(biāo)準(zhǔn)、具體、讓你破釜沉舟
第二部分改變思維模式引言熬過最艱難的極限，之后是最美好的體驗
我如何找到了一生的激情所在——成為一名心智訓(xùn)練師
第一部分強(qiáng)化自我認(rèn)知
第一章價值觀：全面審視你的人生
20年后，讓你失望的只會是你沒做過的事
如果別人能做到，你為什么不可以
別拿自己和別人比，只做最好的自己
找到你的價值觀才能找到行動的方向
讓定期審視人生成為習(xí)慣
第二章心態(tài)：拋卻恐懼，把80％的注意力放在迎接成功上
第三章目標(biāo)：找到讓你寧愿付出一切去實現(xiàn)的事
如果把自己當(dāng)作一個企業(yè)，你如何給自己定目標(biāo)？
目標(biāo)只有能觸動你，才會起作用
如何界定“好目標(biāo)”：高標(biāo)準(zhǔn)、具體、讓你破釜沉舟
第二部分改變思維模式
第四章選擇：刺激情緒的痛處能讓你下定決心改變
第五章執(zhí)行：確保不半途而廢的三重保險
時時拿目標(biāo)提醒自己
相信耐心的力量
事先為逆境做好心理預(yù)期
第六章訓(xùn)練：天賦不能讓你成功，出類拔萃的關(guān)鍵在于系統(tǒng)的練習(xí)
精英和普通人的區(qū)別就在于練習(xí)時間
不只是身體才需要訓(xùn)練
第七章內(nèi)心對話：改變壞習(xí)慣的根本是改變思維
不用負(fù)面詞語，多用積極詞語
向自己提出正向的問題
重新設(shè)計你的個人宣言
第三部分提升表現(xiàn)的方法
第八章具象化：在心中詳盡地預(yù)演所有將會出現(xiàn)的情況
第九章行為：像理想中的自己那樣去行動
第十章模式：引導(dǎo)自己進(jìn)入最佳心理狀態(tài)
如何在需要的時候進(jìn)入最佳模式
第十一章做個硬漢
第四部分“地獄周”訓(xùn)練完全指南
附“地獄周”訓(xùn)練手冊
你可能會從一部電影或一次談話中得到啟發(fā)，進(jìn)而制訂一份新年計劃。但如果你只能堅持幾個星期，那不是因為你的決心不夠堅定，就是因為你還沒有充分的心理準(zhǔn)備。 時時拿目標(biāo)提醒自己 如果你想熬過這個階段，你就得全面審視人生，而且最好是每周一次。你必須提醒自己，你的目標(biāo)是什么，你奮斗的對象是什么，你想達(dá)到的目的是什么。大多數(shù)人都會變懶，懶得提醒自己目標(biāo)是什么，但如果你想成功的話，你就必須這么做。你可以在床頭掛個字條，把手表戴在“錯誤”的手臂上，或是改變鞋帶的顏色，用來提醒自己。我很欣賞英國空軍特種部隊（SAS）的座右銘“勇者必勝”。這個座右銘每天都會激勵他們，因為這句話就寫在SAS徽章的下面。幾年前，我曾在科索沃與SAS22部隊合作過。一位上校告訴我：他們每天都用這個座右銘提醒自己。經(jīng)過幾個月甚至幾年的反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這句話已經(jīng)成了他們自身的一部分，也成了部隊文化的一部分。他告訴我，這句話對他每天的日常決策有著潛移默化的影響。他也提到，在接受訓(xùn)練和執(zhí)行任務(wù)的時候，最重要的是照顧兄弟、完成使命，這是他們不變的目標(biāo)。在命令下達(dá)之前，他們都會重復(fù)這個目標(biāo)。為什么說拿目標(biāo)提醒自己是件非常重要的事呢？因為，如果你不拿目標(biāo)來提醒自己，你就會不可避免地被拉回“舒適區(qū)”。對大部分人來說，只要做好手頭的工作就能獲得足夠的動力。但為遠(yuǎn)大的目標(biāo)奮斗能給人帶來更多的激情。你必須擁有“做出正確選擇”的欲望。你必須提醒自己，你是為什么而奮斗的。只要在短期目標(biāo)和長期目標(biāo)之間不斷地進(jìn)行切換，你就能充滿斗志。 相信耐心的力量 人們通常會低估自己在1年里能做到的事，但往往會高估在10年里能做到的事。這個道理在體育界和商界都適用。運動員通常會給自己未來一年制定雄心勃勃的目標(biāo)。1年的時間一眨眼就過去了，如果你對自己的事業(yè)抱有野心，那你就會覺得這1年過得比想象中快得多。耐心是這個階段的一個重要關(guān)鍵詞。你必須相信耐心的力量，因為只有堅持到最后的人，才能成為所在領(lǐng)域的專家。馬修·賽義德在《反彈》一書中提到，要留給一個人足夠的時間和機(jī)會，讓他做自己最擅長的事。他在英國政壇上發(fā)現(xiàn)了反例。英國有一個傳統(tǒng)，那就是各部部長的輪值相當(dāng)頻繁。那些人或許是全英國最聰明能干的人了，但他們卻沒有足夠的時間積累工作經(jīng)驗。據(jù)統(tǒng)計，每位部長待在同一職位上的平均時間是1.7年。約翰·里德是布萊爾政府中的資深成員，他在短短的7年時間里就更換了7個部門。馬修·賽義德寫道：這么做根本毫無意義，就像把“老虎”’伍茲從高爾夫界轉(zhuǎn)到足球界，再轉(zhuǎn)到冰球和棒球界，還期望他在每個領(lǐng)域里都成為專家一樣。大多數(shù)人的耐心都保持不了多長時間，所以無法最大限度地發(fā)揮自己的潛力。能在一個領(lǐng)域埋頭鉆研10年的人，職業(yè)生涯都會出現(xiàn)巨大的突破。這就意味著，最初他們覺得煩瑣的事情，現(xiàn)在做起來會容易得多。過去他們需要花4天才能做個大概齊的活兒，現(xiàn)在只要花兩天就能圓滿完成。這種事半功倍的效果，需要耐心和長期的專注才能實現(xiàn)。如果你是一位勤奮工作了5年的證券經(jīng)紀(jì)人，在未來5年里你的工作可能會順手許多，因為你已經(jīng)建立了關(guān)系網(wǎng)，也積累了相關(guān)知識。這同樣適用于寫論文的學(xué)者，或是公司的創(chuàng)業(yè)者。經(jīng)過一段時間的積累后，你就能看清事物之間的聯(lián)系，并能充分利用協(xié)同效應(yīng)，把今后的工作變得更簡單、更快樂。當(dāng)我為經(jīng)濟(jì)和商業(yè)碩士學(xué)位而努力學(xué)習(xí)的時候，我發(fā)現(xiàn)，最后一年的學(xué)習(xí)要比第一年更有價值，也更快樂。許多億萬富翁都是在50歲之后才賺到第一桶金的�；蛟S，作為一名職業(yè)運動員，你只有到了職業(yè)生涯的最后幾年，才能收獲前些年努力的成果。你的耐心終將得到回報，因為很多人都在前進(jìn)的道路上中途放棄了。你的競爭對手都沒有堅持下來，現(xiàn)在只剩下你了。“放長線”思維和“延遲滿足感”在生活的各個領(lǐng)域里都很有價值。汽車制造商豐田公司一直秉承“持續(xù)改進(jìn)”的企業(yè)精神。這是一個很棒的商界箴言，也是很好的個人座右銘。此外，它還可以作為整個執(zhí)行階段的座右銘�！俺掷m(xù)改進(jìn)”對人有很大的激勵作用。你必須勇于走出“舒適區(qū)”，因為只要你這么做了，哪怕每一周、每一天都這么做一會兒，你的耐心也能被培養(yǎng)起來。看看那些不斷嘗試新方法、新技巧、新裝備的運動員吧，再看看那些不斷進(jìn)軍新市場的企業(yè)吧。他們的共同點就是擁有不斷改進(jìn)、注重細(xì)節(jié)、關(guān)注發(fā)展的欲望。蘋果公司的創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯利用不景氣的經(jīng)濟(jì)形勢，開發(fā)出了全新的革命性產(chǎn)品iPod和iTunes。體育界有很多類似的例子。簡·諾瓦·瓦爾德內(nèi)爾是瑞典乒乓球界的傳奇人物，也是史上最優(yōu)秀的乒乓球運動員之一。他對握拍方式進(jìn)行了改革，改用大拇指和食指持拍，大幅提升了擊球的靈活性和球的旋轉(zhuǎn)速度。美國跳高運動員理查德·道格拉斯·福斯貝里，16歲的時候就開始嘗試新技術(shù)。他覺得常用的跳高技術(shù)太復(fù)雜了，于是開始試著用離橫桿較遠(yuǎn)的腿起跳，讓身體背對橫桿，頭先越過橫桿。他用這個新技術(shù)在全國大學(xué)生聯(lián)賽和美國奧運選拔賽上都獲得了名次。在1968年的墨西哥奧運會上，他不但拿到了金牌，還創(chuàng)造了一項新的奧運會紀(jì)錄。如今，背越式（又名“福斯貝里式”）已經(jīng)成為最主流的跳高技術(shù)。這些例子的共同點在于，所有的新想法都在“執(zhí)行階段”被付諸實踐了。這些技巧不是運動員在比賽過程中拍腦袋想到的，而是在訓(xùn)練過程中經(jīng)過無數(shù)次試驗得到的。我想大膽地說一句：這些體育界的革命都是“范式轉(zhuǎn)移”�！胺妒睫D(zhuǎn)移”是一個從哲學(xué)領(lǐng)域借來的概念，描述了一種占主導(dǎo)地位的思維模式向另一種思維模式的過渡，這種過渡的影響極為深刻。這有點像是沿著同一條路走了很長一段時間后，突然朝著新方向邁出了一大步。但這種轉(zhuǎn)變是從何而來的呢？很多人都認(rèn)為，它們就像晴天霹靂一樣，不知是從哪兒冒出來的。你或許會覺得它們只是“靈光一現(xiàn)”的產(chǎn)物，其實并不盡然。這些點子是經(jīng)過有目標(biāo)的長期訓(xùn)練、調(diào)整和試驗，最終形成的。我們在體育界和商界都可以看到這種現(xiàn)象。 事先為失敗做好心理預(yù)期 在執(zhí)行階段，逆境是你不可避免的攔路虎。那么，你是如何應(yīng)對逆境的呢？在我看來，如果你做好了十足的準(zhǔn)備，逆境也可以化為動力。然后，你就可以用完全不同的心態(tài)來面對它了。正如我在前面提到過的，你必須把80％的注意力放在成功上，但同時也需要為失敗做好準(zhǔn)備。如果你事先做好了最壞的打算，就會把旅途中的艱難險阻視為挑戰(zhàn)，而且越戰(zhàn)越勇。有一位空降兵告訴我，他很擅長冷靜應(yīng)對讓人不舒服的處境。當(dāng)你保持這樣的態(tài)度時，當(dāng)然會用完全不同的心態(tài)來面對挑戰(zhàn)。對這位士兵來說，冷靜應(yīng)對是他最擅長的處理方式。他知道自己做得很好，比其他人都好，而這會給他帶來成就感。你完全可以教會自己享受逆境。因為逆境是你展現(xiàn)實力和個性的空間。你很可能會喜歡上它，因為它提供了難得的機(jī)會。大多數(shù)人都會錯過這些機(jī)會，因為他們剛邁進(jìn)門檻就落荒而逃了。在朝著最終目標(biāo)前進(jìn)的旅途中，你必須做好準(zhǔn)備，清楚地知道自己可能落入低谷。請把這一點牢牢記在心里，因為預(yù)期會對情緒產(chǎn)生重大影響。如果你期待自己的旅途一帆風(fēng)順、充滿樂趣，一旦出現(xiàn)沒有料到的情況，你就會備受打擊。如果你是一位外匯經(jīng)紀(jì)人，覺得自己對市場的判斷總是正確的，漸漸地，你就會覺得自己不可能犯錯了。但如果你理性地思考問題，為犯錯做好準(zhǔn)備，那你對業(yè)績下滑就不會感到那么驚訝了。作為領(lǐng)導(dǎo)者，如果你沒有預(yù)想到逆境、敵人和困難，你就沒有辦法做好充分的準(zhǔn)備，也就必然會遇上逆境。有客戶告訴我，他覺得困境很有激勵作用，因為他會想，如果自己能處理好這件事，以后就什么也不怕了。謝爾·英奇·洛克很早就打算進(jìn)軍商界了。即使他在阿拉斯加破產(chǎn)了3次，他也沒有選擇放棄。恰恰相反，他打定了主意要堅持下去。低谷不過是人生旅程的一部分，你沒有必要為此感到驚訝。或許是導(dǎo)師或同伴幫他做好了準(zhǔn)備，或許是破產(chǎn)對他起到了激勵作用，或許是他從中學(xué)會了如何經(jīng)營企業(yè)，無論怎樣，沒有這些寶貴的經(jīng)驗，他就不會成為如今成功的商人。領(lǐng)導(dǎo)者最不愿意碰上的事莫過于裁員。這是非常艱難的決定，但所有人都知道，這是領(lǐng)導(dǎo)者必須做的事。如果你能提前為這一天做好準(zhǔn)備，或許就能想一想怎么才能讓員工動力十足地離開公司，心想：離職或許意味著新的機(jī)會。1996年2月，我回老家休整了一天。第二天凌晨4點鐘我就起了床，開車前往國防部上班。我借了我媽媽的車，那是一輛小小的雷諾5。頭天下了一場雪，路上很滑，所以我開得特別慢。我開到一個路口，剛準(zhǔn)備左轉(zhuǎn)彎，前面一輛高速行駛的大巴突然打滑了。它占了兩個車道，橫著朝我沖了過來。我一邊大喊“糟糕”，一邊趕緊尋找躲避的地方。但大巴把所有的地方都占了！我右邊是護(hù)欄，左邊是山體。我不敢在濕滑的路面上踩急剎車，只好讓車子自己慢慢往前溜。我意識到已經(jīng)沒有辦法避免撞車了。就在大巴撞上來之前，我擺出了跳傘時強(qiáng)制開傘的姿勢——雙腿彎曲，雙臂抱膝，彎腰駝背，雙手抱頭，為相撞做好了準(zhǔn)備。一陣刺耳的金屬碰撞聲過后，一股巨大的力量向我襲來。我的腦袋撞在了儀表盤上，但還好我的手起到了緩沖作用。我的整個身體都被拋向前方，但安全帶把我扯了回來。當(dāng)我抬起頭，看見大巴又一次朝我沖來的時候，我頭腦還清醒，還有時間思考。這時候，我的車頭已經(jīng)調(diào)轉(zhuǎn)了90度，所以現(xiàn)在大巴是沖著我的另一邊來的。我趕緊恢復(fù)剛才的姿勢，然后又被撞了一次。這一回，我的腦袋撞上了左側(cè)車窗。然后，一切都安靜下來了。我在那兒呆坐了幾秒鐘�；剡^神來之后，我趕緊檢查自己有沒有受傷。我依次拍了拍自己的小腿、大腿、胃部和胸口。我竟然沒事！車門被卡住了，所以我從碎掉的擋風(fēng)玻璃那里爬了出去。奇怪的是，我感覺還不錯，就像是自動切換到了軍事演習(xí)模式一樣。我心想，我必須保護(hù)好事故現(xiàn)場。我登上大巴，發(fā)現(xiàn)里面一片混亂。車?yán)锏某丝投际莵砼餐絽^(qū)滑雪、度假的丹麥游客，有成年人，也有小孩子，有些人站著，有些人躺著，有些人坐著。有人受傷了，有人在尖叫，有人在哭泣，還有人趴在過道上。大巴司機(jī)驚魂未定，全身僵硬，雙手抓著方向盤，眼睛直勾勾地盯著前方。他的手機(jī)就擱在儀表盤上，但當(dāng)我問他借手機(jī)一用的時候，他卻一點反應(yīng)也沒有。我朝車?yán)锖鸬溃骸按蠹衣犖业�！”我選了兩個看起來比較強(qiáng)壯的成年男子，請他們?nèi)r一下兩邊的車流。其中一個人拒絕了，我又找了另外一個人。當(dāng)他們倆走下大巴的時候，一輛滿載木材的卡車開了過來。許多乘客都尖叫了起來。他們看見卡車司機(jī)剎車了，但車子還在往前溜，最后停在了離大巴只有幾英尺遠(yuǎn)的地方。我的腎上腺激素開始瘋狂分泌。我撥了緊急救援號碼，但不記得哪個號碼才是對的了。我先是打到了消防部門，他們幫我轉(zhuǎn)接到了醫(yī)療部門，后者說會和警察一起盡快趕來。我給受傷的乘客做了急救，還給其他乘客分配了任務(wù)。過了一會兒，警車和救護(hù)車都來了。一位警官告訴我，他們正在找雷諾車的司機(jī)和乘客。他指了指我的那輛小車，我看見車子基本被撞扁了。我終于冷靜了下來，告訴他那是我的車。直到這個時候，我才筋疲力盡地癱倒在了地上。那位警官對我說：“我覺得你應(yīng)該跟救護(hù)車一起走。”這個時候，我的腎上腺激素終于停止分泌了。突然間，我感覺到了膝蓋、胸口、頸部和頭部的劇痛。我傷得不重，醫(yī)生只發(fā)現(xiàn)了幾根碎裂的肋骨，輕微的腦震蕩，還有膝蓋的幾處擦傷。第二天我就出院了。除了腦袋和脖子很疼，我總體感覺還不錯。接下來的日子里，我一直期待頭部和頸部的疼痛能有所緩解。我期待繼續(xù)工作，繼續(xù)接受空降兵訓(xùn)練，返回陸軍空降兵學(xué)校，繼續(xù)我的生活。但我錯了。事故發(fā)生后的一年是我一生中最難熬的時光。疼痛沒有消失，而是一天24小時纏著我。我錯過了最后一個學(xué)期的很多次練習(xí)，但幸運的是，我最后還是順利畢業(yè)了，獲得了空降兵稱號，雖然情況和我原來想的不太一樣。我離開國防部也是因為疼痛。我以為只要過上比較平靜的生活，頭部和頸部的疼痛就能得到緩解。所以，我進(jìn)入了挪威經(jīng)濟(jì)與商業(yè)管理學(xué)院讀書。在疼痛劇烈到我無法應(yīng)對之前，我設(shè)法每天都去聽一節(jié)課，因為我必須出去運動。我的學(xué)習(xí)進(jìn)展很緩慢，因為我很難集中精力。我每天早上醒來的時候都伴隨著頭疼、脖子痛，這種疼痛會持續(xù)整整一天，直到晚上睡覺都不會好轉(zhuǎn)。那段時間我基本沒睡過一個好覺。幾個月后，身體上的問題開始影響到我的精神了。我失去了能量，所有的精力都用來應(yīng)對疼痛。我無法學(xué)習(xí)、睡覺或和朋友相處，只能在大街上漫無目的地游蕩。因為當(dāng)我動起來的時候，疼痛會稍微緩解一點。我失去了女朋友，開始自怨自艾，想著自己是不是永遠(yuǎn)好不起來了。我的生活充滿了陰霾。我毫無成就感，也得不到別人的認(rèn)可。我什么事也做不了，只能茍活。我開始覺得沮喪、壓抑。我經(jīng)常從旁觀者的角度看自己，看到的是一個年輕人過著他不想過的生活。那是一段很痛苦的經(jīng)歷，因此我覺得連活著本身都是那么痛苦。隨著情況越來越糟糕，我甚至想到了死。我在任何地方都看不到光明。我試了很多種治療方法，看過物理治療師、整骨醫(yī)生、外科醫(yī)師、中醫(yī)大夫，做了無數(shù)次檢查，什么都試過了，但都沒用。我甚至前往瑞典、美國、澳大利亞，去見可能幫到我的專家。但無論我做什么，疼痛一直沒有得到緩解。我開始失去信心了。有一天，父親打電話來，問我最近過得怎么樣。我把真相告訴了他：生活很艱難，我很痛苦，也很沮喪。他說，他很理解，這種情況確實很有挑戰(zhàn)性。我們隨便聊了一會兒，然后，他突然冒出了一句讓我意想不到的話，這句話對我有著決定性的意義。“埃里克，現(xiàn)在你處于把小麥和谷殼分開的時期。在這個階段，你應(yīng)該展現(xiàn)自己的本色！”我敢肯定，他說出這些話并不容易。如果他只是對我表示同情，為我感到難過，說出來會容易得多。但他竟然向我發(fā)起了挑戰(zhàn)！奇怪的是，當(dāng)天晚些時候，我偶然和一位牧師聊了聊。這位牧師已經(jīng)認(rèn)識我家人很多年了。他問我，最近過得怎么樣，我像往常一樣回答：“挺好�！薄安�，”他說，“你到底怎么樣了？”我知道，他想得到一個真實的答案。我把當(dāng)天早些時候和父親說的話告訴了他：生活很艱難，我很痛苦，也很沮喪。然而，我再次得到了一個驚人的回答：“這不是很有意思嗎？”“有意思？”我驚訝極了�！笆前�，人類竟然有這么多種情緒，一個人竟然能感覺到兩個極端！一邊是幸福、愛、喜悅、成就感和安全感，另一邊是郁悶、悲傷、沮喪、恐懼和失落�！蔽蚁萑肓顺了迹驗槲疫^去從來沒有從這個角度想過問題。這兩次對話成了我人生的轉(zhuǎn)折點。漸漸地，我開始從不同角度思考問題了。面對逆境，你找不到快速解決的方法，但做出微小的改變往往很管用。這有點像是看股票走勢圖。股票持續(xù)下跌很長一段時間后，會先平穩(wěn)一段，然后再跌到低谷。股票觸底反彈的態(tài)勢不會很明顯，它通常是慢慢上揚，每天都有小幅震蕩，但整體趨勢是向上的。朝著積極的方向進(jìn)行細(xì)微調(diào)整會給你希望。有時候，希望會讓你覺得事情可能變好，讓你燃起斗志，重返光明。父親說：這就像是把小麥和谷殼分開的階段。這個比喻對我影響很深，我一直在想是為什么。他真正想說的是，我不是唯一經(jīng)受磨難的人。有些人從容應(yīng)對，全身而退；有些人則沒有。我的競爭意識就這么被激發(fā)起來了！他激起了我心底的斗志！我告訴自己：我會是那個從容應(yīng)對的人！我會戰(zhàn)勝痛苦，強(qiáng)勢歸來！牧師說：人類有這么多種情緒，真是件有意思的事。他的話居然讓我露出了笑容。當(dāng)我為自己感到難過的時候，他的話就會浮現(xiàn)在我眼前。我會笑著對自己說：現(xiàn)在我的日子過得真糟糕啊。想一想我經(jīng)歷的巨大反差，其實是件很有趣的事：考進(jìn)空降兵學(xué)校是我一生中最幸福的時光，但與此同時，我卻和深愛的女友鬧僵了；我結(jié)交了很多好朋友，對自己的表現(xiàn)感到滿意，但與此同時，我卻遇上了車禍，留下了一身的傷。我覺得自己很幸運，能體驗到這么多種情緒。我想：這其實是件很有意義的事。如果你能體驗人生的跌宕起伏，不是麻木地過一輩子，你的生活就會豐富許多。這兩次對話把我的心態(tài)慢慢扭轉(zhuǎn)了過來。我想著：人終有一死。于是更加頻繁地審視人生。我希望當(dāng)我回頭看這段日子的時候，會看見一位個性十足的斗士。很多比我處境更糟糕的人都浴火重生了！我想起了在書里讀過的一個美國人，他在越南戰(zhàn)爭中成為俘虜后是怎么熬過來的。在整整一年的時間里，他簡直是生活在地獄里——居住條件很糟糕，幾乎沒有東西吃，持續(xù)受到威脅，每天飽受折磨。他寫道，自己能活下來是因為始終堅持目標(biāo)，始終抱有希望。他希望有朝一日能得到釋放；他的目標(biāo)是回到老家，建起自己的房子。他在腦海里一點一點地建房子，一塊磚一塊磚地往上砌。如果他在那樣的環(huán)境里都能保持斗志，我怎么就不能應(yīng)對自己的困境呢？如果他能應(yīng)對比我糟糕一百倍的情況，我當(dāng)然也能熬過去！通過拿自己和自己比較，我得到了激勵。畢竟，我已經(jīng)向自己的極限發(fā)起過挑戰(zhàn)，已經(jīng)是條硬漢子了。盡管當(dāng)時的情況不太樂觀，但我還是想給自己定一個新標(biāo)準(zhǔn)。我還給自己設(shè)定了一些具體的目標(biāo)。有些是身體上的目標(biāo)，比如多多練習(xí)，好好學(xué)習(xí)，只是在此過程中多加休息。我的具體目標(biāo)是，有朝一日成為工商管理碩士。這個目標(biāo)對我來說有非常重要的象征意義，因為實現(xiàn)目標(biāo)就意味著我已經(jīng)熬過了這段痛苦的日子。學(xué)習(xí)大概是我最難堅持的事了，因為我的腦袋和脖子疼痛不止。我的目標(biāo)就是擺脫這一切束縛，把這種體驗變成寶貴的經(jīng)驗。我把關(guān)注的焦點放在“我終于找回了自己的生活”。當(dāng)時，我的感覺甚至比從前還好，因為當(dāng)時和過去的反差是如此巨大。我開始喜歡上逆境了！我一心想成為人生的贏家！我花了11年時間才從商學(xué)院畢業(yè)。這段旅程是如此漫長、如此艱辛。但當(dāng)我打電話到考試辦公室詢問碩士論文成績，電話那頭的女人告訴我是“優(yōu)秀”時，我頓時覺得一切都是值得的，幸福的淚水刷地流了下來。我成功了！今天，我還時常能用到那個時候積累的經(jīng)驗。如果沒有那段時光，我絕不會走到今天！其實，能體驗到人生的跌宕起伏，體會到各種各樣的感覺，我覺得非常幸運。而我做的不過是一些小小的調(diào)整。“激勵”和“期待”也是這個階段兩個重要的關(guān)鍵詞。每個人都能從容應(yīng)對順境，因為當(dāng)事情很容易辦的時候，每個人的表現(xiàn)都會很不錯。然而，第一名和第二名之間的區(qū)別，往往在于面對小挫折時的表現(xiàn)。在職業(yè)生涯中，每個人都經(jīng)歷過一番艱苦的斗爭，而那些從容應(yīng)對逆境的人必將強(qiáng)勢歸來！冠軍的誕生不是一蹴而就的，而需要接受時間的考驗。你必須未雨綢繆，時刻準(zhǔn)備迎接逆境。請先在腦海里勾勒一下，想清楚你要怎么應(yīng)對吧。你想成為什么樣的人？你想成為正直、堅韌、耐心、“永不言敗”的人嗎？你想成為擅長激勵自己的人嗎？這種人會想，當(dāng)別人都選擇放棄的時候，我會堅持下去�，F(xiàn)在，我要向他們展示我的本色！現(xiàn)在，我要付出額外的努力！現(xiàn)在，痛苦將喚醒我內(nèi)心的激情！現(xiàn)在，是把小麥和谷殼分開，把人生贏家和其他人分開的時候了。正是在這樣的時刻、這樣的場合，我更要彰顯自己的個性和力量�，F(xiàn)在我知道了，我能承受的痛苦比自己想象的多得多�，F(xiàn)在我明白了，逆境無法吞沒我，只會把我變得更堅強(qiáng)。感覺到痛苦的時候，我會想到勝利帶來的喜悅，想到自己的目標(biāo)和夢想。我會對自己說：無論情況如何，我每天都要前進(jìn)，哪怕是一點點也好。在這個世界上，你唯一能控制的東西就是自己的想法。
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