暢銷全球的《重塑自我》就像一張地圖，將陪伴我們走進(jìn)自己的內(nèi)心世界。它通過我們對這個(gè)世界的觀察和感知，揭開了一個(gè)打開新眼界的秘密，讓我們專注于未來的機(jī)會(huì)，而非局限于過往的錯(cuò)誤。
本書提出的“重塑自我”并不意味著成為和自己不同的人，或是成為自己夢想中的完美之人。因?yàn)�，我們處于一個(gè)充滿無限可能性的新時(shí)代，這里充滿創(chuàng)造力，也孕育著智慧和能量，足以徹底改變我們的經(jīng)驗(yàn)，將更多的平靜、欲望和自信帶進(jìn)我們的生活。
“重塑自我”不是試圖尋找一個(gè)新世界，而是用一種新視角觀察舊世界，其關(guān)鍵在于我們的內(nèi)心。我們應(yīng)當(dāng)充分行使個(gè)人自由，訓(xùn)練自己找到一雙新眼睛。這雙眼睛能讓我們在被既定觀念蒙蔽之前，引導(dǎo)我們找到過去認(rèn)為做不到的目標(biāo)。
在西班牙有“心靈醫(yī)生”美譽(yù)之稱的馬里奧.阿隆索.普格(MarioAlonsoPuig)博士，以自身的醫(yī)學(xué)專業(yè)融合腦科學(xué)、東方佛法、NLP等不同領(lǐng)域?qū)θ祟愋睦磉\(yùn)作的研究，一步一步揭開到底是什么，擋住了心的去路，讓你無法隨心所欲，安住當(dāng)下。
如果我們希望增強(qiáng)面對難題的能力，那么，我們就需要去學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)如何超越我們的心原先所設(shè)下的限制。我們需要學(xué)習(xí)去看清，在我們心底深處所隱藏的事物，因?yàn)�，唯有如此，我們才得以更為清晰地理解，真正的局限到底存在何處�?br/> 作者簡介：
馬里奧.阿隆索.普格(MarioAlonsoPuig)
馬里奧.阿隆索.普格博士（Dr.MarioAlonsoPuig）是一位外科醫(yī)生，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究員，紐約科學(xué)研究院(TheNewYorkAcademyofSciences)會(huì)員，美國科學(xué)促進(jìn)會(huì)(AmericanAssociationfortheAdvancementofScience)會(huì)員。投注大量心力探索心理過程對人類天賦以及健康狀態(tài)、能量及幸福感的影響。這些研究因結(jié)合西方醫(yī)學(xué)與心理學(xué)而具有獨(dú)到之處，他經(jīng)常接受國際知名研究機(jī)構(gòu)邀請擔(dān)任講師，如美國休斯敦安德森癌癥中心(MDAndersonCancerCenter)，法國歐洲工商管理學(xué)院的全球領(lǐng)導(dǎo)力中心(theGlobalLeadershipCenterofINSEAD)，巴西圣保羅畢達(dá)戈拉斯大學(xué)。目前他致力于為世界各國提供國家級的領(lǐng)導(dǎo)力、溝通、創(chuàng)造力和壓力管理課程。
目錄：
前言
1重塑自己
造成我們無路可走處境的，原因并非來自問題的困難度，而是來自我們在面對難關(guān)的那一刻，所感受到的無法與之迎面相對的情緒。
2往里看
我們總是深信我們便是如此，覺得轉(zhuǎn)化自身是不可能的，然而，我想再度強(qiáng)調(diào)，大腦所認(rèn)知和理解的我們自身，反占實(shí)況的一小部分。而且，大腦在知覺的層面上，極有可能會(huì)完全誤導(dǎo)我們。
3藏寶圖
心理地圖上這一塊看不見的區(qū)域，埋藏著令人目不暇接的寶藏，諸如智慧、能量、創(chuàng)造力、和諧、喜悅與愛等。只要可以獲得這些珍寶，我們的生命就會(huì)歷經(jīng)一場貨真價(jià)實(shí)的正面轉(zhuǎn)型。這也是這份地圖如此珍貴的原因。
4一個(gè)大腦，兩種心智
人類不僅擁有兩個(gè)腦半球，而且還擁有兩種心理過程，分別以不同的方式來處理我們所面對的現(xiàn)實(shí)世界，并且彼此互補(bǔ)。而這兩種心理過程，也必定擁有兩種截然不同的意識。前言
1重塑自己
造成我們無路可走處境的，原因并非來自問題的困難度，而是來自我們在面對難關(guān)的那一刻，所感受到的無法與之迎面相對的情緒。
2往里看
我們總是深信我們便是如此，覺得轉(zhuǎn)化自身是不可能的，然而，我想再度強(qiáng)調(diào)，大腦所認(rèn)知和理解的我們自身，反占實(shí)況的一小部分。而且，大腦在知覺的層面上，極有可能會(huì)完全誤導(dǎo)我們。
3藏寶圖
心理地圖上這一塊看不見的區(qū)域，埋藏著令人目不暇接的寶藏，諸如智慧、能量、創(chuàng)造力、和諧、喜悅與愛等。只要可以獲得這些珍寶，我們的生命就會(huì)歷經(jīng)一場貨真價(jià)實(shí)的正面轉(zhuǎn)型。這也是這份地圖如此珍貴的原因。
4一個(gè)大腦，兩種心智
人類不僅擁有兩個(gè)腦半球，而且還擁有兩種心理過程，分別以不同的方式來處理我們所面對的現(xiàn)實(shí)世界，并且彼此互補(bǔ)。而這兩種心理過程，也必定擁有兩種截然不同的意識。
5沙地上的圖像
我們會(huì)相信，這幅畫像、這個(gè)人格，就是自己本身；反而不會(huì)了解，它不過只是我們某部分的展現(xiàn)而已，真實(shí)的我們遠(yuǎn)比這樣的展現(xiàn)要復(fù)雜許多。我們對自我形象的改變，所產(chǎn)生的抗拒如此之大，令人感到驚異。
6最美的遺產(chǎn)
我們專注在什么地方，對于生活的和諧或失衡，影響巨大。如果我們決定專注在令我們沮喪、不自在的事物之上，比如“生活中的暴風(fēng)雨”，那么我們將會(huì)被壓力擊垮，喪失個(gè)人的幸福感。
7躍下斷崖
有時(shí)，我們會(huì)遺忘我們是誰，同時(shí)接受了一個(gè)新的身份，但這個(gè)新的身份并不是我們的本性。因此，我們可以說，真正可以帶來成果的訓(xùn)練過程，并非能協(xié)助我們?nèi)ジ纳萍偕矸�，使我們成為所有人希望的模樣，而是能協(xié)助我們?nèi)コ郊偕矸�，發(fā)現(xiàn)我們真正是誰的奧秘。
8知覺之門
現(xiàn)實(shí)世界到底是什么？毫無疑問，它由我們的心理狀態(tài)建構(gòu)而出，因此我們的生活固著在這樣或那樣的現(xiàn)實(shí)之中，無法理解我們擁有選擇的可能性。
9療愈的提問與致病的提問
想要使我們的注意力投注到某個(gè)事物之上，最快與最有效的一個(gè)方法就是“提出問題”。每一個(gè)我們所提出的問題，都在邀請我們朝著某個(gè)特定的方向望去。事情的關(guān)鍵并非找出一個(gè)老問題的答案，而是去提出新問題。
10詞語創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)
小心選擇所使用的詞語類型，并謹(jǐn)慎作出價(jià)值判斷。并非是事件本身，而是我們對事件所作的個(gè)人判斷，才會(huì)剝奪我們個(gè)人所擁有的力量，讓我們遭受不必要的痛苦。
11身體的智慧
我們運(yùn)用身體的方式，會(huì)影響我們的心理狀態(tài)。比如，只要坐姿正確、舉手投足合宜，并能平衡地講話與抬頭，如此所產(chǎn)生的影響，不只可以在你感受事物的方式中見到，而且也展現(xiàn)在你的清晰思路之上。
12生命的燃料
呼吸是一件如此稀松平常之事，以至于我們甚少對它多加注意，然而每天我們重復(fù)做了近二萬四千次的呼吸動(dòng)作。如果留意自己在呼吸上的變化，會(huì)立即理解我們正處于何種心理與情緒的變化之中。
13細(xì)胞的大腦
當(dāng)細(xì)胞習(xí)慣浸潤于某種化學(xué)環(huán)境——那可能是因某種情緒刺激而產(chǎn)生的化學(xué)分子——中時(shí)，它會(huì)需要這些分子經(jīng)常存在。從這一刻起，身體就會(huì)對某種荷爾蒙“要求某個(gè)劑量的存在”，這就意味著我們的大腦對某種情緒“上癮”了。
14學(xué)習(xí)寬恕自己
我們需要給予自己大量的同情，以便能夠承受自己對他人所造成的傷痛，與自己所經(jīng)受的痛苦。當(dāng)我們理解到，并非自己心中的邪念與無能，而是極度的無知，才造成傷害的事端，我們就能做到從一個(gè)不同的觀點(diǎn)來評價(jià)事情。
15接受當(dāng)下
碰上不順心的事時(shí)，要親手打開機(jī)會(huì)的大門，最好的方法正是，不讓自己受困在非自主性的行為反應(yīng)模式當(dāng)中，無論這樣的反應(yīng)，從表面上看如何合情合理。此時(shí)，你可以丟給自己一個(gè)問題：“在我碰上的這件事里，有什么是有價(jià)值的？這件事要告訴我什么？”
16從黑暗到光明
每當(dāng)負(fù)面情緒發(fā)生時(shí)，去思考是否有其他走出這個(gè)困境的可能性，才是良好的反應(yīng)方式。我們不會(huì)從智性上去尋求改善的可能性，因?yàn)�，正是種種的智性想法，滋生出讓人陷入其中的難題�？赡苄詠碜晕覀兊拇嬖跔顟B(tài)、我們的意識，來自早已存在卻備受忽略的真正現(xiàn)實(shí)。
17回家的路
我們通常以為，在虛空與安靜的狀態(tài)中，什么東西都不存在，于是，一想到自己要花上一部分寶貴的時(shí)間去發(fā)展自己停止思考、保持安靜的能力，就覺得荒謬無比。
18靈魂暗夜
去追尋真實(shí)的自我，始終是一項(xiàng)英雄行動(dòng)；為了逐漸擴(kuò)大備受局限的身份范圍，必須鍥而不舍學(xué)習(xí)克服自我惰性的方法，屢屢與之奮戰(zhàn)。唯有如此，我們才能在尋常的人生之中，發(fā)現(xiàn)非比尋常的珍寶。
19嶄新的生命
當(dāng)我們理解到，實(shí)際上我們只是觀看影片的觀眾時(shí)，我們才和本性、真正的我實(shí)現(xiàn)了合一。我們直探自身的存在狀態(tài)：我們超越了角色的局限，發(fā)現(xiàn)了自己精神上的本性。
致謝最美的遺產(chǎn)
從前，有位國王年事已高，他離開人世之前，希望教給兒子一個(gè)很重要的道理，可是王子并不理解國王的用心。
“是的，父王，我知道對您來說，寧靜與和平
十分重要，但是，我以為，權(quán)力與謀略才更為關(guān)鍵�！�
有一天，國王心生一計(jì)。“或許，我的兒子所需要的，不是我一天到晚嘮嘮叨叨唱著老調(diào)，而是應(yīng)該用某種方式來呈現(xiàn)我的想法，好讓他心領(lǐng)神會(huì)�！�
于是國王下令召見朝廷大臣與貴族，前來宮殿大堂舉行會(huì)議。
“我想要舉辦一場規(guī)模盛大、史上空前、無人能及的繪畫競賽。傳令兵務(wù)必做到讓全世界都知道，繪畫比賽首獎(jiǎng)獎(jiǎng)金將會(huì)無比豐厚。”
“國王陛下，”一名貴族問道：“繪畫競賽的主題是什么？”
“比賽的主題是‘寧靜’。我只給你們下一道命令，”國王說：“不管出現(xiàn)什么情況，你們都不可以退件；不管作品看起來多奇怪，或甚至讓人心生恐懼，都必須給予參賽的資格�！�
貴族與朝臣離開時(shí)，并不十分清楚國王下達(dá)這道奇怪的命令用意為何。
從世界各地送來一幅又一幅令人驚嘆的畫作。其中有一些，描畫著安靜的海洋，有一些則畫著明朗的天空，一群鳥兒徜徉其間，每一幅畫都努力創(chuàng)造著一種平靜、祥和的感受。
貴族們津津有味地觀賞著這些美不勝收的畫作。
“國王將會(huì)發(fā)現(xiàn)，實(shí)在太難從這些優(yōu)美作品的作者中，挑選出一名得獎(jiǎng)人了�！�
突然，出現(xiàn)一幅怪異的畫作，驚嚇到了在場觀畫的人士。這幅畫布滿暗沉的色調(diào)，幾乎沒有光，而畫面上是一片暴風(fēng)雨中浪濤翻攪的大海，只見滔天的巨浪，猛烈沖擊岸邊懸崖的黑色巖石。天空同樣橫陳濃密的黑云。
貴族們彼此互換了幾個(gè)眼色，紛紛流露出不以為然的表情，而且馬上爆出嘲諷的笑聲。
“只有傻瓜才會(huì)畫成這個(gè)樣子，來參加以寧靜安詳為主題的競賽�！�
他們正要把這幅畫拿出展覽室之外，一名貴族阻止了他們，提醒說：“我們不能違背國王所吩咐的命令。他說過，不管來比賽的畫有多奇怪，誰也不能被剝奪參賽資格。雖然我們并不了解國王為何會(huì)頒布這樣的命令，但我們必須遵守�！�
“好吧�！绷硪幻F族說，“不過，把這幅畫放到角落去吧，眼不見為凈。”
國王評選首獎(jiǎng)作品這一天終于來到了。當(dāng)他抵達(dá)展覽大廳，他的眼睛亮了起來，不過等他看過一幅又一幅的畫作之后，他的臉漸漸垮了下來。
“陛下，這些畫沒有一幅讓您滿意的嗎？”一位隨行的貴族問道。
“喔，所有這些畫都很美，這一點(diǎn)毫無疑問，但是卻缺了一個(gè)東西�！�
國王整個(gè)逛完一圈，都沒有看到他中意的畫作，走到展覽廳盡頭時(shí)，他突然注意到，有一幅畫塞在角落里。
“那邊那個(gè)幾乎無法看到的東西是什么？”
“陛下，那也是一幅畫作�！�
“你們怎么把它放在那樣的地方？怎么沒把它跟其他畫作一起掛好？”
“陛下，那張畫是個(gè)瘋子畫的，我們都很不喜歡，不過為了遵守您說過的要接受所有畫作參賽的命令，才決定把它放在那個(gè)角落，以免破壞了其余畫作的美�！�
國王好奇心大發(fā)，走到那幅奇怪的畫作前面觀看，發(fā)現(xiàn)它確實(shí)是一幅不討人喜歡的畫。不過，國王做了一個(gè)其他貴族與朝臣沒有做的動(dòng)作。他向前趨近畫作，并且仔細(xì)審視畫中的細(xì)節(jié)。就在這個(gè)時(shí)候，國王頓時(shí)兩眼發(fā)光，并且提高聲音宣布：
“毫無疑問，就是這幅畫，它贏得首獎(jiǎng)！”
貴族們面面相覷，充滿困惑的神色，心想難道國王也瘋了嗎？其中一個(gè)人鼓起勇氣，小心地詢問：
“陛下，我們從未反駁過您的任何命令，不過，您到底在這幅畫中看到了什么，而認(rèn)為它贏得了這次的比賽？”
“你們沒有正確地來觀賞這幅畫作，過來，靠近一點(diǎn)來看看�！�
當(dāng)貴族們趨前靠近，國王指給他們細(xì)看存在于巖石之間的某樣?xùn)|西：那是一個(gè)小鳥巢，里面有一只新生的幼鳥，而母鳥正在喂哺它，絲毫不為周身的暴風(fēng)雨所驚動(dòng)。
國王對他們解釋：“寧靜并非從理想的世界中得到，好比其他畫作，運(yùn)用寧靜的大海與清明的天空想呈現(xiàn)的那樣。寧靜是一種專注力，盡管處境艱難，你還是可以專注在對你來說最重要的事情上頭�！�
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