“劈柴不照紋，累死劈柴人”。要想進(jìn)行有效的記憶，單純靠死記硬背是行不通的，必須得尋找一些竅門。
小時(shí)候，杰克總也記不住“數(shù)學(xué)”(arithmetic)的拼法。一位老師就教了他一個(gè)句子，這個(gè)句子幾十年來一直印在他的頭腦里，那就是：“湯姆屋里的老鼠也許會(huì)吃湯姆的奶油冰淇淋。”(AratinTom'shousemayeatTom'sicecream)句子中每個(gè)單詞的頭一個(gè)字母連起來就是“數(shù)學(xué)”(arithmetic)。
像這樣提高記憶力的技巧，常被叫作“記憶術(shù)”。
世界著名的記憶大師哈利·羅萊因說：“記憶方法是任何人都完全能夠掌握的。記憶力的強(qiáng)弱并非天生的，它是可以隨著訓(xùn)練和掌握好的記憶技巧和方法而提高的�！比绻阆胙杆偬岣咦约旱挠洃浟�，進(jìn)而提升生活的品質(zhì)，相信《超級(jí)記憶力全書》會(huì)給你很多有益的啟示和幫助！
《超級(jí)記憶力全書》由張鐵成編著。
目錄：
第一章人人都能有效提高記憶力
人的大腦猶如一座等待開發(fā)的巨大寶庫
記憶方法是任何人都應(yīng)該掌握也能夠掌握的
記憶的概念和衡量記憶力好壞的標(biāo)準(zhǔn)
人腦是怎樣學(xué)習(xí)和記憶的
記憶的基本過程、規(guī)律和類型
感覺記憶的特點(diǎn)和功能
短時(shí)記憶的顯著特點(diǎn)
長時(shí)記憶的特點(diǎn)和類型
記憶的效果取決于主客觀兩種因素
對識(shí)記材料常見的組織加工方式
長時(shí)記憶的儲(chǔ)存及其可能變化
長時(shí)記憶的提取及其影響因素
根據(jù)記憶內(nèi)容的不同對記憶的分類
要認(rèn)識(shí)和擺脫的一些記憶方面的誤區(qū)第一章人人都能有效提高記憶力
人的大腦猶如一座等待開發(fā)的巨大寶庫
記憶方法是任何人都應(yīng)該掌握也能夠掌握的
記憶的概念和衡量記憶力好壞的標(biāo)準(zhǔn)
人腦是怎樣學(xué)習(xí)和記憶的
記憶的基本過程、規(guī)律和類型
感覺記憶的特點(diǎn)和功能
短時(shí)記憶的顯著特點(diǎn)
長時(shí)記憶的特點(diǎn)和類型
記憶的效果取決于主客觀兩種因素
對識(shí)記材料常見的組織加工方式
長時(shí)記憶的儲(chǔ)存及其可能變化
長時(shí)記憶的提取及其影響因素
根據(jù)記憶內(nèi)容的不同對記憶的分類
要認(rèn)識(shí)和擺脫的一些記憶方面的誤區(qū)
第二章綜合運(yùn)動(dòng)全腦進(jìn)行學(xué)習(xí)、記憶和思維
開發(fā)動(dòng)員全腦參與學(xué)習(xí)效果最好
要重視對注意力的培養(yǎng)和提高
通過訓(xùn)練進(jìn)入專注忘我的世界
沒有較強(qiáng)的觀察力就很難提高記憶力
掌握科學(xué)的觀察方法和要領(lǐng)
有助于提高觀察技巧的專門訓(xùn)練
通過訓(xùn)練開闊視野的幅度
多種感知覺參與的多通道記憶法效果更好
要有意識(shí)地促進(jìn)右腦的活性化
聽覺刺激是能力開發(fā)最重要的工具
完整地聽取聲音信號(hào)是語言學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)
堅(jiān)持朗讀和背誦能增進(jìn)記憶力
通過對聽覺的訓(xùn)練來提高記憶力
努力提高氣味的辨別技巧
把自己的觸覺訓(xùn)練得更好
第三章理解是記憶的基礎(chǔ)，聯(lián)想是記憶的關(guān)鍵
深入的理解是記憶的前提和基礎(chǔ)
采用有助于更好地記憶的閱讀方法
進(jìn)行理解能力的測試和訓(xùn)練
一定要在理解的基礎(chǔ)上記憶
在閱讀的過程中要勤于思考
堅(jiān)持思索和權(quán)衡的正確讀書法
在日常生活中發(fā)展自己的思維能力
使聯(lián)想思維成為開啟思路的導(dǎo)火索和催化劑
掌握常見的比較實(shí)用的聯(lián)想方式
為提高記憶效率在聯(lián)想的過程中要加入一些要素
對想象能力進(jìn)行有意識(shí)的培養(yǎng)
通過專門的訓(xùn)練有效地開發(fā)想象力
第四章學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，通過踏實(shí)的努力改善記憶力
普通人的學(xué)習(xí)潛能幾乎是無限的
通過反復(fù)學(xué)習(xí)來克服遺忘
融會(huì)貫通，注重知識(shí)的系統(tǒng)化
利用分散學(xué)習(xí)法的效果更好
注重知識(shí)的內(nèi)儲(chǔ)和外儲(chǔ)
通過記好筆記促進(jìn)學(xué)習(xí)、理解和記憶三方面的聯(lián)結(jié)
有了當(dāng)堂掌握上課內(nèi)容的決心能提高學(xué)習(xí)效果
養(yǎng)成先回憶、后看書的復(fù)習(xí)習(xí)慣
正確選擇和有效利用參考書
用得體的方法記住教材中的必要內(nèi)容
通過適當(dāng)?shù)囟嗔?xí)題來達(dá)到鞏固知識(shí)的目的
通過經(jīng)常閱讀和背誦有效提高記憶能力
在平時(shí)學(xué)習(xí)的過程中要注意積蓄詞匯
改善外語的學(xué)習(xí)效果的實(shí)用經(jīng)驗(yàn)
把所學(xué)的知識(shí)記得更牢，有效應(yīng)對考試
建立正確的學(xué)習(xí)原則和學(xué)習(xí)觀念
第五章科學(xué)用腦，呵護(hù)大腦的健康
了解大腦的構(gòu)造和功能
大腦潛能的有效開發(fā)與利用
多用腦、勤鍛煉有助于呵護(hù)大腦的健康
影響記憶力發(fā)揮的常見因素
良好的睡眠對保持記憶力非常重要
勞逸結(jié)合，避免使大腦過度疲勞
在日常生活中要注意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身
為維護(hù)大腦的正常功能提供必要的營養(yǎng)
調(diào)節(jié)大腦的功能，預(yù)防神經(jīng)衰弱
讓頭腦更加靈活的腦力健身操
第六章保持良好心情，激發(fā)最佳腦力狀態(tài)
快樂的心情有助于激發(fā)人的潛能
堅(jiān)持利導(dǎo)思維，保持愉快心情
養(yǎng)成以右腦為中心的生活方式
有了興趣引導(dǎo)容易產(chǎn)生良好的記憶效果
把精神引導(dǎo)到松弛狀態(tài)更有利于促進(jìn)記憶
以適當(dāng)?shù)囊魳纷觥氨尘啊蹦芴岣叽竽X的工作效率
一定要戰(zhàn)勝唯恐記不住的恐懼心理
要給自己明確提出記憶的目標(biāo)或任務(wù)
積極營造有助于記憶的外界環(huán)境
盡量利用比較集中的時(shí)間和不受干擾的環(huán)境
合理利用生物鐘，提高記憶力
學(xué)會(huì)讓身心處于松弛、協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)
第七章強(qiáng)化記憶能力，活用各種方法和技巧
根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒?br/> 圖像記憶包含了記憶力提升和應(yīng)用的各個(gè)方面
比較常見和實(shí)用的記憶力訓(xùn)練方法
通過訓(xùn)練提高類型識(shí)別能力
利用音樂進(jìn)行智能和記憶訓(xùn)練
牢記講稿類文章的技巧
牢記別人的姓名和相貌的秘訣
改善健忘秘訣，記住生活的細(xì)節(jié)
重要的事情最好寫在紙上
快速背誦語文課文的有效方法
對不同內(nèi)容的語文知識(shí)可采用不同的記憶方法
在英語的學(xué)習(xí)過程中如何更好地進(jìn)行記憶
怎樣才能有效地記住數(shù)學(xué)知識(shí)
靈活而牢固地記住物理公式
尋找規(guī)律，提高化學(xué)記憶能力
準(zhǔn)確掌握歷史的時(shí)間概念和其他相關(guān)知識(shí)
輕松愉快地記住豐富廣博的地理常識(shí)
在記憶生物知識(shí)方面掌握些技巧、費(fèi)些心思
活學(xué)巧記政治課程方面的內(nèi)容第一章人人都能有效提高記憶力人的大腦猶如一座等待開發(fā)的巨大寶庫
人類學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)和邏輯學(xué)的最新研究證實(shí)，人具有巨大的潛能。著名的前蘇聯(lián)學(xué)者伊凡·葉夫里莫夫指出：“一旦科學(xué)的發(fā)展能夠更深入地了解腦的構(gòu)造和功能，人類將會(huì)為儲(chǔ)存在腦內(nèi)的巨大能力所震驚。人類平常只發(fā)揮了極小部分的大腦功能，如果人類能夠發(fā)揮一半大腦的功能，那么就可以輕而易舉地學(xué)會(huì)40種語言，背誦整部百科全書，拿到12個(gè)博士學(xué)位。”
人的潛能是多方面的，包括體能、智能、處世經(jīng)驗(yàn)、情緒反應(yīng)、適應(yīng)自然的能力，等等。對任何一個(gè)普通人來說，都存儲(chǔ)著各種極大的潛在能量。
就其智能來說，許多專家的研究成果告訴我們，人類儲(chǔ)存在腦內(nèi)的智能就大得驚人，人在平常只是發(fā)揮了極小部分。而任何有成就的人都不是天生的，他們成功的根本原因就在于開發(fā)了人的無窮無盡的智力潛能，誰的智力潛能開發(fā)利用得多，他的成就也愈大。
20世紀(jì)的科學(xué)巨匠愛因斯坦，他死后科學(xué)界對他的大腦進(jìn)行了十分認(rèn)真細(xì)致的科學(xué)研究。結(jié)果表明，他的大腦無論是體積，還是其構(gòu)造或細(xì)胞組織，都與其他任何人一樣，沒有區(qū)別；但某一部分神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的密度要高于普通人。這就充分說明，愛因斯坦成功的秘訣并不在于他的大腦有什么與眾不同的特殊地方，而是在于他通過開發(fā)自身的潛能，以超越常人的勤奮加密了神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的連接和他執(zhí)著地為科學(xué)事業(yè)獻(xiàn)身的忘我精神。
因此，人體內(nèi)確實(shí)具有比平常未被表現(xiàn)出來的更多的才氣、更多的能力以及更有效的功能。每個(gè)人只要堅(jiān)信人類的潛能無限，能夠抱著積極的心態(tài)鍥而不舍地去開發(fā)，他就一定會(huì)有用不完的能量，能力也會(huì)變得越強(qiáng)。
請記住，世上每個(gè)人都是他人不同的個(gè)體，在每個(gè)人的身上，也都蘊(yùn)藏著一份可能與他人不同的特殊才能。這份才能正是屬于你自己所獨(dú)有的潛能，它猶如一位熟睡的巨人。等待著自己去喚醒它，使用它。而任何限制自己發(fā)揮潛能的，不是別人，正是自己的心靈本身。
在這里，我們還要強(qiáng)調(diào)的是，人的大腦的潛能也是無限的。國內(nèi)外科學(xué)家的研究證明，人的大腦約有120億～140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，盡管每小時(shí)有數(shù)干個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在衰亡，但還有新的神經(jīng)細(xì)胞在誕生，這是大腦神經(jīng)系統(tǒng)正常新陳代謝所需要的。研究還發(fā)現(xiàn)，對常人來說，一生中只有10％左右的腦細(xì)胞在工作；許多為人類做出了突出貢獻(xiàn)的科學(xué)家和偉人，也只有20％左右的腦細(xì)胞在工作。而最新的研究更進(jìn)一步指出，如果從大腦的能力而不是從腦細(xì)胞數(shù)量的角度來看的話，人一生中對大腦潛能的挖掘和利用還不到1％！因此，人腦的潛能幾乎是無窮無盡的，它猶如一座等待開發(fā)的巨大寶庫：蘊(yùn)藏?zé)o限，價(jià)值無比。而只要大腦健康的人，都擁有這樣一座潛能寶庫，并且與一些偉大的科學(xué)家相比，寶庫的價(jià)值也沒有太大的區(qū)別。
從物質(zhì)上講，當(dāng)前的世界是信息化日益發(fā)達(dá)的時(shí)代，而從精神上講，則當(dāng)今的社會(huì)應(yīng)是一個(gè)心理學(xué)的時(shí)代。在這個(gè)精神世界里，心理學(xué)的新趨勢是注重“如何幫助健康的人發(fā)揮潛能”，醫(yī)學(xué)的新趨勢則是“如何使無病的健康人永遠(yuǎn)健康”。其實(shí)，這兩個(gè)問題在本質(zhì)上有著密切的聯(lián)系，這就是：只有充分發(fā)揮大腦的潛能，才能保證人們永遠(yuǎn)健康；也只有永遠(yuǎn)保持健康的人，才能有條件去激發(fā)自己的大腦潛能。所以，不管是誰，只要他能夠挖掘并發(fā)揮足夠的潛能，他不僅可以在社會(huì)生活中成就一番令人矚目的事業(yè)，而且可以有效地做到防病抗衰，益壽延年，更充分地享受健康快樂的人生。
記憶方法是任何人都應(yīng)該掌握也能夠掌握的
記憶是經(jīng)歷過的事物在人腦中的再現(xiàn)。人們在生活中感知過的事物，思考過的問題，體驗(yàn)過的情感，練習(xí)過的動(dòng)作，都可以保持在大腦里，在相應(yīng)刺激的影響下，重現(xiàn)出來，這就是記憶。
人們常用“博聞強(qiáng)記”來說明一個(gè)人的聰明與才智。記憶造就了人的無比豐富的知識(shí)庫，使人有了不斷接受新知識(shí)的可能。正是有了記憶，人的思維和智力才不斷發(fā)展。也正因?yàn)槿绱�，古往今來，增�?qiáng)記憶力，博聞強(qiáng)記是人們的一個(gè)強(qiáng)烈愿望。俄國著名文藝批評家杜勃羅留波夫用詩句寫出了人類的這一心愿：“我是多么希望擁有這樣的才能，在一天之內(nèi)把這個(gè)圖書館的書都讀完；我是多么希望具有巨大的記憶力，使一切讀過的東西終生不忘。”人類沒有記憶，就沒有智慧活動(dòng)可言。所以，阿斯基洛斯說：“記憶是智慧之母�！�
如果說智力是一座工廠，那么，記憶力就是一個(gè)原料倉庫，它專門為這座工廠儲(chǔ)藏原料。誰也不會(huì)否認(rèn)，工廠是離不開原料的。原料源源不斷地供給，工廠才能不斷地開工；原料供給不足，工廠只好停工待料。智力和記憶力的關(guān)系就是這樣。只有記憶力這個(gè)倉庫中信息豐富充足，智力這座工廠才能很好地進(jìn)行加工。
記憶力是智力活動(dòng)的基礎(chǔ)。人的智力結(jié)構(gòu)中的諸因素，都離不開記憶力。沒有記憶力，無論觀察力、想象力、思維力或注意力、創(chuàng)造力都無法存在。很明顯，智力活動(dòng)是在記憶力的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，一旦失去這個(gè)基礎(chǔ)，智力活動(dòng)也就不存在了。
記憶是發(fā)明創(chuàng)造的重要條件。前人的經(jīng)驗(yàn)是科學(xué)技術(shù)、發(fā)明創(chuàng)造的基礎(chǔ)。因此，記憶是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，沒有記憶力，任何人的學(xué)習(xí)都是不可能的。
有的心理學(xué)家指出，學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)，在某種意義上說，他們是在學(xué)記憶。學(xué)習(xí)一門功課，一種技能，能夠儲(chǔ)存起來作為一種經(jīng)驗(yàn)，作為生活、工作的準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)才算成功。記憶標(biāo)志著人類的智能、生命和經(jīng)驗(yàn)。
古今中外的教育家都非常重視記憶。張戴說：“不記則不起�！彼J(rèn)為記憶是思維的基礎(chǔ)。捷克的著名教育家夸美紐斯說：“假如我們能夠記得所曾談到、聽到或我們的心理所曾欣賞過的一切事物，隨時(shí)都可以應(yīng)用，那時(shí)我們將會(huì)顯得何等有學(xué)問啊�！�
當(dāng)代科學(xué)技術(shù)迅速發(fā)展，知識(shí)老化速度加快。在19世紀(jì)到20世紀(jì)初期，知識(shí)老化的周期為30年�，F(xiàn)在已縮短到5至10年。知識(shí)老化周期的縮短，更加要求現(xiàn)代人有良好的記憶力，使自己的知識(shí)不斷更新，及時(shí)汲取科學(xué)研究的營養(yǎng)，以緊跟時(shí)代的步伐。
人與人之間的記憶力有一定的差別，但不管是誰，肯于有意識(shí)地鍛煉記憶能力，是能使記憶力獲得高度發(fā)展的。北宋歷史學(xué)家司馬光，幼年時(shí)記憶力并不好。同他一起念書的學(xué)童已把課文背熟，玩耍去了，司馬光還沒有記住。但是，他一點(diǎn)也不灰心，而是插上門，放下窗簾，一遍一遍地讀下去，直到背熟。司馬光成年后的記憶是驚人的，寫成了歷史巨著《資治通鑒》。他的非凡記憶力，正是長期苦練的結(jié)果。
世界著名的記憶大師哈利·羅萊因說：“記憶方法是任何人都完全能夠掌握的。記憶力的強(qiáng)弱并非天生的，它是可以隨著訓(xùn)練和掌握好的記憶技巧和方法而提高的�！闭_的記憶方法和長期有意識(shí)的鍛煉，對提高記憶力有極大的好處。
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