職場(chǎng)倦怠是一種現(xiàn)代白領(lǐng)人人都可能遭遇或正在遭遇的心理不良狀態(tài)。它的存在極其普遍，而且具有持久和頑固的特點(diǎn)，很難擺脫，因此常常給當(dāng)事人的工作進(jìn)程帶來巨大的阻礙，甚至影響一生的事業(yè)發(fā)展。職場(chǎng)指導(dǎo)專家、心理咨詢師張楚宇先生在本書中以文史故事、職場(chǎng)案例、心理學(xué)理論、若干數(shù)據(jù)圖表和13個(gè)心理測(cè)試來全方位闡釋什么是職業(yè)倦怠、職場(chǎng)倦怠的癥狀和起因、如何消除職場(chǎng)倦怠，重?zé)üぷ鳠崆榈葐栴}。讓讀者可以完全、徹底掌握職場(chǎng)倦怠的發(fā)生、消除的來龍去脈，從而根據(jù)自身情況，進(jìn)行有的放矢的心理建設(shè)和心態(tài)調(diào)整，最終擺脫職場(chǎng)倦怠，重新積極、熱情、快樂地面對(duì)工作。
作者簡介：
張楚宇，中華心理咨詢協(xié)會(huì)會(huì)員，心理學(xué)研究員，國家注冊(cè)心理咨詢師。現(xiàn)為東南亞心理咨詢工作室咨詢師。
從業(yè)十年，擅長企業(yè)文化、經(jīng)營管理分析以及企業(yè)員工心理疾病診斷等領(lǐng)域。常在各大院校、教育機(jī)構(gòu)、企業(yè)單位進(jìn)行心理疏導(dǎo)及咨詢工作。對(duì)各類心理健康及潛力激發(fā)問題有獨(dú)到研究。
著有《有錢人的習(xí)慣》、《孫子兵法——教你耍詐不奸詐》、《打造奇異王國——杰克威爾許》、《新手創(chuàng)業(yè)，一次OK——?jiǎng)?chuàng)業(yè)者必學(xué)的30堂課》、《上班前，蠻牛一下》、《行動(dòng)，不要躁動(dòng)》等書，在大陸及東南亞市場(chǎng)持續(xù)熱銷。
目錄：
前言沖破倦怠，找回你的職場(chǎng)原動(dòng)力
第一章：警惕，職場(chǎng)倦怠就在你身邊！
陷入倦怠不可怕，可怕的是陷入倦怠而不自知
什么樣的白領(lǐng)最容易陷入職場(chǎng)倦怠？
Test1:你是不是已經(jīng)患上了職業(yè)倦�。�
不要“被職業(yè)倦怠”
警惕蝴蝶效應(yīng)：倦怠會(huì)毀了你的事業(yè)！
你想把跳槽當(dāng)作逃避的方法嗎？
輕微焦慮癥：是前途渺茫，還是把事情看得太嚴(yán)重？
Test2：造成你職業(yè)倦怠的原因是什么？
倦怠不同癥狀，源自于不同的問題
搞定每一個(gè)問題，其實(shí)都只需三分鐘
第二章：別拿完美主義來害人害己
對(duì)自己的“完美要求”是無知，對(duì)別人的“完美要求”是耍流氓
Test3：你是個(gè)完美主義者嗎？前言沖破倦怠，找回你的職場(chǎng)原動(dòng)力
第一章：警惕，職場(chǎng)倦怠就在你身邊！
陷入倦怠不可怕，可怕的是陷入倦怠而不自知
什么樣的白領(lǐng)最容易陷入職場(chǎng)倦怠？
Test1:你是不是已經(jīng)患上了職業(yè)倦�。�
不要“被職業(yè)倦怠”
警惕蝴蝶效應(yīng)：倦怠會(huì)毀了你的事業(yè)！
你想把跳槽當(dāng)作逃避的方法嗎？
輕微焦慮癥：是前途渺茫，還是把事情看得太嚴(yán)重？
Test2：造成你職業(yè)倦怠的原因是什么？
倦怠不同癥狀，源自于不同的問題
搞定每一個(gè)問題，其實(shí)都只需三分鐘
第二章：別拿完美主義來害人害己
對(duì)自己的“完美要求”是無知，對(duì)別人的“完美要求”是耍流氓
Test3：你是個(gè)完美主義者嗎？
追求完美其實(shí)是自卑心理的極端表現(xiàn)
認(rèn)識(shí)自己是一切減壓活動(dòng)的開始
Test4：審視你對(duì)“恐懼”的態(tài)度
承受度：預(yù)測(cè)你對(duì)最壞結(jié)果的接受度
要求別人完美等同于耍流氓
要求工作完美不亞于受虐狂
與完美主義者過招
學(xué)會(huì)“泄氣”，別做“高壓鍋”
第三章：人際關(guān)系好的人往往干勁十足
什么樣的人際關(guān)系，決定了你有什么樣的職業(yè)成就
Test5：你的職場(chǎng)人際關(guān)系怎么樣？
為什么他們不愿意接納你？
改變情緒的第一步，就是改變你的外在氣質(zhì)
你需要的九種社交力
你的個(gè)性需要適當(dāng)表現(xiàn)
營造你的氣場(chǎng)
人人都有弱點(diǎn)：尋找“圈子”的最佳切入
Test6：你的“精神力量”在哪里？
誰值得成為你的榜樣？
從他們身上“拿來”什么？
第四章：到底是什么在消耗你起飛的動(dòng)力？
有人的地方，就有無數(shù)的矛盾、爭斗與詆毀
Test7：來自周圍的阻力有哪些？
你要給同事歸歸類了！
Test8：你不妨給自己歸歸類
避免遭受排擠的最好方法
消除語義剝離，順暢你的每一次溝通
Test9：你是個(gè)不容易接納別人意見的人嗎？
篩選對(duì)你最好的意見去接堅(jiān)守還是讓位
消除職場(chǎng)矛盾
第五章：保護(hù)職場(chǎng)原動(dòng)力，不能不懂點(diǎn)管理學(xué)
管理老板、管理員工、管理同事，這個(gè)必須懂
Test10：你有沒有管理潛力
管理同事和管理屬下一樣讓人頭疼
周圍的人越主動(dòng)，你的壓力越小
胡蘿卜加大棒不是任何時(shí)候都有效的
你必須馬上掌握的四件事
Test11：你的上司屬于怎樣的性格特征？
如何同上司這種性格的人共事？
三個(gè)原則，讓你馬上改變自己在上司眼里的形象
最簡單的溝通，最出色的效果
管理上司的基礎(chǔ)知識(shí)：工作匯報(bào)使用守則
第六章：檢查航向與航道，準(zhǔn)備起飛！
目標(biāo)、計(jì)劃、執(zhí)行，一成功的真諦無非這三件事
Test12：你最需要的是什么？
重新審視我的職業(yè)規(guī)劃
現(xiàn)階段，我最該看中的是什么？
對(duì)成功，不要人云亦云
如何從工作中找到“激勵(lì)”點(diǎn)？
四個(gè)技巧，讓你迅速power起來！
Test13：你夢(mèng)想中的職業(yè)是怎樣的？
為了夢(mèng)想的目標(biāo)，你可以做什么事？
平衡職業(yè)與家庭，并不簡單前言沖破倦怠，找回你的職場(chǎng)原動(dòng)力！
“我最近特別討厭上班！”
“一想到要去上班，就覺得特沒勁�！�
“成天做一樣的工作，煩都煩死了，還不如在家睡覺�！�
你是不是經(jīng)常能從身邊的朋友、同事那里聽到這樣的抱怨？或者說，你自己也是這樣。
這種狀態(tài)正不正常？
我告訴你，有這種想法再正常不過了！
人都會(huì)喜新厭舊，新鮮的事情會(huì)刺激我們的腎上腺素，讓我們大腦興奮，從而提升專注力并愿意為之投入精力。但是這種正向的情緒往往持續(xù)不了多久，當(dāng)你熟悉了一樣事物后，它就開始變得索然無味了，這時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生負(fù)向情緒。
從心理學(xué)上講，負(fù)向情緒其實(shí)是種自我保護(hù)機(jī)制——在原始時(shí)代，當(dāng)人們覺得環(huán)境不適宜生存的時(shí)候，就會(huì)對(duì)當(dāng)下產(chǎn)生倦怠、厭惡的情緒，從而尋找水土富饒的新居住地。這種留存了數(shù)十萬年的本能，會(huì)讓你抗拒眼前“不美好”的事情、環(huán)境，當(dāng)然也包括目前的工作。
所以很多人在工作幾個(gè)月、幾年以后，逐漸對(duì)當(dāng)下的狀況越來越不滿，工作變得沒有激情，靈感枯竭，就連身體也頻發(fā)狀況，比如頭疼、失眠、昏昏欲睡、腸胃不好……究其根本原因，就是我們大腦里的潛意識(shí)在“厭舊”，意識(shí)覺得這份工作索然無味，促使你做出更換環(huán)境的決定。
不妨回憶一下幾年前的自己——是不是像充滿動(dòng)力的火車頭，熱情、有沖勁、凡事充滿希望與理想？
再看看現(xiàn)在——是不是覺得什么事都按部就班，再也沒了激情，許久都沒有體驗(yàn)到成就感和認(rèn)同感帶來的愉悅？
大腦的判斷很直接，它覺得有趣就會(huì)讓你心情愉悅，它覺得無趣就會(huì)讓你心情不好，并促使你越發(fā)厭倦當(dāng)下的狀態(tài)。但你能不能由著大腦的性子來？
答案當(dāng)然是No！
顯然，陷入職業(yè)倦怠會(huì)帶來非常不妙的后果。比如工作平庸，甚至頻繁犯錯(cuò)；被后起之秀超越，喪失在公司中的地位；缺少目標(biāo)和動(dòng)力，離自己的職業(yè)規(guī)劃越來越遠(yuǎn)……眼睜睜看著別人在職場(chǎng)路上越走越好，自己卻被打上了“Loser”的記號(hào)，這種結(jié)局你要不要？
當(dāng)然，你可以按照大腦的認(rèn)知換個(gè)環(huán)境，也就是我們常說的跳槽，但是新環(huán)境帶來的興奮度只能維持一段時(shí)間，接下來呢？大腦還是會(huì)倦怠，還是會(huì)不斷產(chǎn)生負(fù)向情緒，你怎么辦？
問題的核心不在于環(huán)境，而在于你的認(rèn)知——讓大腦意識(shí)到目前的工作還是很有趣的，會(huì)有越來越多的成就和認(rèn)同感，它自然就不會(huì)“鬧別扭”了。所謂“突破倦怠”，就是這個(gè)意思。
現(xiàn)在可能很多人會(huì)對(duì)這樣一個(gè)問題產(chǎn)生興趣：職業(yè)倦怠離自己有多遠(yuǎn)？換句話說，一個(gè)人對(duì)工作產(chǎn)生厭煩的概率是多大？
前些年上海社科院曾經(jīng)在全市范圍內(nèi)進(jìn)行了一次大規(guī)模抽樣調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)時(shí)大約有40%的人對(duì)自己的工作感覺倦怠。但我認(rèn)為這個(gè)數(shù)字不具代表性，因?yàn)?0%只能顯示某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)的倦怠概率，從長期調(diào)查來看，幾乎每個(gè)個(gè)體都會(huì)在某一時(shí)間段產(chǎn)生職業(yè)倦怠——人性如此。
唯一的區(qū)別就在于可能有些人善于自我調(diào)節(jié)，很快就能從倦怠中走出來，有的人卻長時(shí)間處于倦怠期，然后不斷跳槽。
其實(shí)對(duì)于大部分人來說，倦怠的原因可能只是工作目標(biāo)的缺乏、同事關(guān)系上出現(xiàn)了一點(diǎn)小插曲，或者心理、生理的影響等小問題，但這些本身不算什么的問題，卻在心理上會(huì)造成累加，最終讓人產(chǎn)生“工作沒有意思，沒有前途”的感覺，這就是職場(chǎng)倦怠的蝴蝶效應(yīng)——起源不值一提，可破壞力驚人。
但反之，如果我們能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題的根源，要解決倦怠，重拾職場(chǎng)原動(dòng)力也是個(gè)簡單的事情。
本書從專業(yè)心理測(cè)試出發(fā)，分析職業(yè)人的目前情緒和工作狀況，探詢職業(yè)倦怠的真實(shí)原因，找尋不同職業(yè)倦怠的表現(xiàn)癥狀和危害。同時(shí)針對(duì)不同情況提出解決方法，并給出具體步驟。幫助你調(diào)整心態(tài)，重新建立起對(duì)工作的熱情，以一種更加積極的心態(tài)面對(duì)自己的工作，并最終從工作中獲得更大的成就和滿足感。
……
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