釋顥編著的《掙脫(史上最強勁的心靈越獄計劃修訂版)》講述了：人的一生是在跌宕起伏中度過的，修煉自己的心靈，建立強大的心靈氣場，就會從苦役般的職場中解脫出來，當(dāng)自己的身心受困、難以掙脫心靈的枷鎖時，不妨度著讓自己靜下心來，療治受傷的心靈，如此你或許就會發(fā)現(xiàn)你的心靈已經(jīng)成功“越獄”了。
目錄：
上篇：煉獄篇
——再重的枷鎖也鎖不住一顆自由的心
第一章沉重的壓力讓心靈無處安歇
壓力無時不在，無處不在
壓力是健康生活的魔鬼終結(jié)者
重壓讓上班族精疲力盡
重壓使家庭失去和諧
因為壓力，人際關(guān)系不再協(xié)調(diào)
壓力讓人們淪為金錢的奴隸
壓力讓年輕人在婚姻上苦惱不堪
重壓讓人的心靈發(fā)生扭曲
重壓之下的人們需要心靈的支撐
要對自己的心靈負(fù)責(zé)
第二章不良的情緒令身心飽受禁錮
別在恐懼中裹足不前上篇：煉獄篇
——再重的枷鎖也鎖不住一顆自由的心
第一章沉重的壓力讓心靈無處安歇
壓力無時不在，無處不在
壓力是健康生活的魔鬼終結(jié)者
重壓讓上班族精疲力盡
重壓使家庭失去和諧
因為壓力，人際關(guān)系不再協(xié)調(diào)
壓力讓人們淪為金錢的奴隸
壓力讓年輕人在婚姻上苦惱不堪
重壓讓人的心靈發(fā)生扭曲
重壓之下的人們需要心靈的支撐
要對自己的心靈負(fù)責(zé)
第二章不良的情緒令身心飽受禁錮
別在恐懼中裹足不前
自卑使你束手束腳
抱怨只能讓自己失去更多的機會
孤獨使得你身心愈加緊閉
嫉妒只能讓我們更加絕望
憤怒使得頭腦不再清醒
焦慮讓我們煩躁不安
第三章膨脹的欲望使心靈躁動不安
權(quán)力與物質(zhì)助長著邪惡的欲望
在攀比的榮耀下，人人戴上了虛榮的面具
越想完美，心靈越是備受煎熬
謙虛做人，低頭做事
在他人的目光中喪失自己的本性
贏得了成功，卻弄丟了單純
不要為細(xì)微小事斤斤計較到天明
遠離外界的誘惑
拋棄心靈中的浮躁
中篇：行動篇
——平靜的心靈可以產(chǎn)生強大的氣場
第一章拒絕做職場的苦役
在工作中學(xué)會調(diào)整情緒
遠離老板恐懼癥
你也可以“管理”自己的上司
化解升職帶來的困擾
不要搬弄是非，要謹(jǐn)言慎行
不要讓職業(yè)倦怠毀了自己的前途
與上司共同成長
好人緣就是職場的助推劑
不滿要適當(dāng)?shù)乇砺冻鰜?br /> 不要成為現(xiàn)代社會的拿破侖
第二章你也可以成為社交達人
生活離不開朋友
傾訴讓心靈不再沉重
幫助他人就能獲得快樂
玫瑰贈人，手留余香
幽默能夠化解社交困局
學(xué)會傾聽他人講話
重視每一個細(xì)節(jié)
距離才能產(chǎn)生美
寬容可以化解一切矛盾
關(guān)愛能夠縮短心靈之間的距離
第三章生活的和諧是主動爭取過來的
幸福家庭是用愛構(gòu)建出來的
夫妻吵架的藝術(shù)
家庭瑣事中也有快樂
及時欣賞生命中的美
發(fā)現(xiàn)生活中的美
拒絕攀比心理
鼓勵比埋怨更有效
不要讓嘮叨破壞家庭的和諧
幸福其實很簡單
下篇：釋懷篇
——擺脫困惑糾纏，享受自在人生
第一章用感恩卸掉人生的枷鎖
人生需常懷感恩之心
感恩之心讓人們獲得關(guān)愛
不要忘了說聲“謝謝”
身邊的每一個人都值得感謝
生活因為感恩而更美好
感恩是一堂人人必修的心靈課
第二章用淡定擺脫焦躁與不安
不要陷入“活得累”的陷阱
嘗試著為自己而活
壓力可以成為一種動力
做一個真正的自我
快樂是一種習(xí)慣
在年華的逝去中品味真醇
讓生活變得更有情趣
面對苦難要樂觀
淡定讓人們享受心靈的寧靜
第三章用包容放飛心靈
幫助他人就是幫助自己
放棄錯的就是為了和對的相逢
放下才能更好地拿起
努力改變不如嘗試著接受
想內(nèi)心快樂就要換一種思維
包容就等于尊重
包容讓心理更加健康
心境寬和才能充滿喜悅
包容讓自己的人生更加寬廣
包容是一種動人的情操
包容會讓我們收獲無窮
