本書分析了抱怨產(chǎn)生的原因、抱怨對(duì)個(gè)人成功的危害，更重要的是從各方面詳細(xì)闡述了遠(yuǎn)離抱怨的智慧和方法，引導(dǎo)那些有抱怨情緒的人正確認(rèn)知抱怨，并教會(huì)他們?nèi)绾畏畔聭嵟⒎畔略购�，學(xué)會(huì)釋懷、學(xué)會(huì)感恩，從而消除抱怨情緒，緩解壓力，使內(nèi)心獲得洗禮與升華。
作者簡(jiǎn)介：
柯維，畢業(yè)于武漢大學(xué)，心理學(xué)碩士，主要研究方向?yàn)樾撵`勵(lì)志。曾在中文核心期刊發(fā)表數(shù)篇文章。
目錄：
第一章
直擊心理，別讓抱怨害了你
不值得VS值得：抱怨源自你的選擇...............002
抱怨只因沒有強(qiáng)大的內(nèi)心........................005
負(fù)能量與正能量之間的轉(zhuǎn)換......................007
壞情緒的蝴蝶效應(yīng)..............................009
寬恕，有效改變自己及他人......................012
想成為什么樣的人，就能成為什么樣的人..........014
第二章
現(xiàn)狀把脈，你為什么總是在抱怨
職場(chǎng)壓力：“逆來順受”者的宣泄方式.............018 第一章直擊心理，別讓抱怨害了你 不值得VS值得：抱怨源自你的選擇...............002抱怨只因沒有強(qiáng)大的內(nèi)心........................005負(fù)能量與正能量之間的轉(zhuǎn)換......................007壞情緒的蝴蝶效應(yīng)..............................009寬恕，有效改變自己及他人......................012想成為什么樣的人，就能成為什么樣的人..........014 第二章現(xiàn)狀把脈，你為什么總是在抱怨 職場(chǎng)壓力：“逆來順受”者的宣泄方式.............018情感焦慮：克制不住自己傾訴的欲望..............020過多攀比：生存不難，攀比才讓生活艱難..........022無效抱怨：推卸責(zé)任，為自己的失敗找借口........024尋求關(guān)注：用抱怨試圖引導(dǎo)出一種回應(yīng)............028第三章反躬自省，你對(duì)了=世界都對(duì)了 問題的98％是自己造成的.......................032心里不是堆“垃圾”的地方......................035把煩惱當(dāng)作衣上的塵埃..........................037何必追求完美..................................039要“得”更要能“舍”..........................042凡事不能太較真................................045不要逞口舌之快................................047務(wù)實(shí)進(jìn)取，不讓抱怨成為你的絆腳石..............050不要糾結(jié)于他人的侮辱..........................052胸懷寬廣，有容乃大............................054 第四章天堂由自己搭建，抱怨不如改變 悲觀情緒無異于“慢性自殺”....................058用微笑拉開每天的大幕..........................062治療不幸的藥，只有希望........................064待人如己，不要苛求他人........................068換個(gè)角度，世界可以更美麗......................070每一次忍讓，都是一種造就......................073與人爭(zhēng)辯，你永遠(yuǎn)不會(huì)勝利......................075不妨做個(gè)“糊涂”的人..........................077 第五章接受現(xiàn)實(shí)，不能改變就去適應(yīng) 接受生活中的不公平............................082你不可能讓所有人滿意..........................085美景只是剛好的那一處..........................087隨心隨遇，淡然處世............................089向批評(píng)你的人說聲“謝謝”......................091能屈能伸才是大智慧............................093堅(jiān)持自己的理想和抱負(fù)..........................095審視自己，在反省中完善自我....................098秀出你最美麗的一面............................101 第六章華麗轉(zhuǎn)身，命運(yùn)的冷遇也是一種幸運(yùn) 將困難和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)化成力量........................106唯有頑強(qiáng)拼搏，才能突破現(xiàn)在的困境..............108跌倒了，勇敢地爬起來..........................110坐得了冷板凳，才能坐得了高堂..................114善于運(yùn)用自己所擁有的..........................116學(xué)會(huì)示弱，才能更好地保護(hù)自己..................119第七章勇敢去做，一次行動(dòng)勝過一千次抱怨 抱怨只會(huì)讓機(jī)會(huì)離你越來越遠(yuǎn)....................124只有行動(dòng)才能讓美夢(mèng)成真........................127只要你去做，你就是自己的奇跡..................129主動(dòng)出擊，做自己人生的伯樂....................132只要勤奮，就有機(jī)會(huì)............................134堅(jiān)韌不拔地走下去..............................137 第八章知足不貪，別讓欲望吞噬了幸福 抱怨源自不知足................................142不要給自己制定過高的目標(biāo)......................145嫉妒是傷人傷己的毒藥..........................147利令智昏，讓人墜入深淵........................150不要被金錢模糊了自己的視野....................153人生不需要太多的包袱..........................156不躁進(jìn)，欲速則不達(dá)............................160甘當(dāng)配角，功勞屬于大家........................162第九章活在當(dāng)下，抱怨失去不如珍惜擁有 珍惜你已經(jīng)擁有的..............................166慢慢來，學(xué)會(huì)放慢你的心情......................168不要煩惱明天的事情............................171過去的就讓它過去..............................173豁達(dá)地接受一切................................176為律動(dòng)的每一天喝彩............................180只要做了對(duì)的選擇，就不要后悔失去什么..........182 第十章化抱怨為感恩，擁抱陽光擁抱生活 改掉愛抱怨的習(xí)慣，關(guān)注積極的事情..............186因?yàn)楦卸�，才讓我們懂得生命的真諦..............188心懷感恩，為自己積攢人品......................191感謝生活給你的贈(zèng)予............................194感恩工作，快樂地工作著........................196 第十一章修身養(yǎng)性，我們需要不抱怨 亞健康，就愛欺負(fù)喜歡抱怨的人..................200認(rèn)識(shí)自己，才能更好地掌控自己..................202學(xué)會(huì)給消極情緒排毒............................205心理健康，身體才會(huì)健康........................210學(xué)會(huì)寬心，不斤斤計(jì)較..........................212控制情緒，保持一個(gè)平和的心態(tài)..................215獨(dú)處，建構(gòu)自己的心靈避難所....................217不抱怨，安心做最好的自己......................219 第一章 直擊心理，別讓抱怨害了你 人生旅途中，有數(shù)不盡的磨難，也有賞不完的風(fēng)景。如果我們的心理狀態(tài)一直都是負(fù)面的，一直被抱怨所占據(jù)，我們的生活就會(huì)是灰色的，這樣的人生軌跡又豈能美好?不值得VS值得：抱怨源自你的選擇 不值得定律，指不值得做的事情，就不值得將其做好。也就是說，如果一個(gè)人從主觀上認(rèn)定某件事是不值得去做的事，那么在做這件事的時(shí)候，他往往會(huì)持有冷嘲熱諷的抱怨、敷衍了事的態(tài)度，不會(huì)全力以赴地將事情做好，即便做好了，他也不會(huì)高興，不會(huì)覺得有多大的成就感。結(jié)果就是，如果一件事情，你認(rèn)為不值得，那么事情怎樣進(jìn)展，都會(huì)引來你的抱怨。而實(shí)際上，小事也好，大事也好，都是我們內(nèi)心的一種判斷，而這種判斷也并非是不可變的�！ ⌒←惡托★w談了幾年戀愛，準(zhǔn)備步入婚姻的殿堂。小麗的母親送了一副對(duì)聯(lián)給女兒作為結(jié)婚禮物。小麗隨手把這副對(duì)聯(lián)放到抽屜里，漸漸也就淡忘了。 結(jié)婚之后，小麗覺得婚姻生活根本和戀愛的時(shí)候想得不一樣，她整天都在抱怨小飛，抱怨生活，時(shí)不時(shí)地會(huì)為一些雞毛蒜皮的小事與小飛吵吵鬧鬧。諸多的抱怨讓小麗和小飛都感到身心俱疲，小麗開始覺得，自己對(duì)小飛充斥著抱怨情緒，沒有了激情。就在她想向小飛提出離婚的時(shí)候，意外降臨了。小飛被發(fā)現(xiàn)胃癌晚期。醫(yī)生指出，唯一的希望就是手術(shù)，但手術(shù)成功的可能性很小。這時(shí)，小飛已無信心，于是堅(jiān)決拒絕手術(shù)，他生無可戀，也不想在臨死的時(shí)候再挨上一刀。 小麗每天在醫(yī)院和家兩頭奔波。某天翻抽屜找東西時(shí)，她突然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)紙卷，打開一看，是已經(jīng)過世的母親送她的那副對(duì)聯(lián)。小麗慢慢展開對(duì)聯(lián)，只見上聯(lián)寫：結(jié)婚前，選擇你所愛的；下聯(lián)為：結(jié)婚后，愛你所選擇的�！ 】赐陮�(duì)聯(lián)，小麗陷入對(duì)往事的回憶之中……他們也曾擁有過一段甜蜜美好的時(shí)光，當(dāng)年也正是因?yàn)閻鄄胚x擇了小飛，可結(jié)婚以來，自己除了不斷地抱怨，又曾對(duì)他表示過什么呢？如今，小飛已身患癌癥，一旦他離開這個(gè)世界，就意味著自己永遠(yuǎn)沒有機(jī)會(huì)挽回，也無法再表達(dá)對(duì)他的愛。想到這里，小麗后悔萬分，立刻沖出家門，來到小飛身邊，緊緊握住丈夫的手，含著眼淚說：“你快點(diǎn)接受手術(shù)治療吧！我需要你！我是你的妻子，我不能沒有你……”婚后這么多年，小飛只是聽到小麗的各種對(duì)自己的抱怨與不滿，從未聽到小麗對(duì)自己說過如此深摯的話，也從未體會(huì)到小麗如此需要他。一時(shí)間，小飛百感交集，那一刻，他也堅(jiān)定了一個(gè)信念：我得活下去！她需要我!兩個(gè)人緊緊地?fù)肀г谝黄穑蘖似饋怼！ ≈�，小飛十分配合醫(yī)生的手術(shù)治療，癌細(xì)胞得到控制。在小麗的精心照料下，小飛也慢慢恢復(fù)了健康。幾年過去了，一個(gè)朋友在小飛的錢包里發(fā)現(xiàn)一張卡片，上面寫著一句話：“選擇你所愛的，愛你所選擇的！” 生活本來就不完美。既然選擇了愛人，就要接受自己的選擇，好好生活，而不是遇到點(diǎn)兒不順的事情就抱怨與不滿，甚至后悔自己的選擇。要知道，你認(rèn)為的“值得”與“不值得”，根本在于你的內(nèi)心如何衡量�！ ∈聦�(shí)上，不僅僅在感情上，生活中的很多事情的“值得”與“不值得”同樣取決于人心。我們每個(gè)人都有選擇的權(quán)利，但選擇了就不要輕易地去抱怨與后悔，而應(yīng)像故事里的主人公那樣“選擇你所愛的，愛你所選擇的”�！ ∵@里的前提就是，我們應(yīng)理性地對(duì)待心里的那把尺子。在眾多選擇中，我們要認(rèn)清哪些事情是最重要的，然后全力以赴，把這些值得做的事情做到最好；反之，那些不值得做的事情，沒有意義的事情，干脆就不要浪費(fèi)時(shí)間。明白了這個(gè)道理，我們做事或做選擇時(shí)，我們就要遠(yuǎn)離抱怨，理性地對(duì)待內(nèi)心的“值得”與“不值得”�！ ∧敲�，究竟哪些事情是值得做的呢？一般情況下，取決于以下三個(gè)因素�！ �1.現(xiàn)實(shí)狀況 同一份工作，我們?cè)诓煌默F(xiàn)實(shí)處境下去做，內(nèi)心感受也是不同的。例如，在一家大公司，作為新人的時(shí)候，你只是一個(gè)學(xué)習(xí)者，做的是打雜跑腿的工作，這時(shí)候，你很可能認(rèn)為很多事情是不值得的。可是，一旦你被器重，甚至被領(lǐng)導(dǎo)提升為項(xiàng)目主管或部門經(jīng)理，這時(shí)候，你就不自覺會(huì)產(chǎn)生一種主人翁精神，很多事情你也都會(huì)認(rèn)為是值得的�！ � 2.性格因素 性格決定人的一生。例如，成功欲較強(qiáng)的人往往很少抱怨，他們遇到難題，更多的是想辦法去解決這個(gè)挑戰(zhàn)，因?yàn)樗麄兿矚g做具有挑戰(zhàn)性、創(chuàng)新性的事情；而喜好安逸的人，在遇到困難的時(shí)候，就難免會(huì)抱怨，因?yàn)樗麄儾幌矚g挑戰(zhàn)，而是喜歡風(fēng)險(xiǎn)小甚至無風(fēng)險(xiǎn)的事情，這時(shí)候他們就會(huì)覺得不值得，而引發(fā)抱怨情緒。 3.自身價(jià)值觀 一般來說，我們?cè)谟龅椒献陨韮r(jià)值觀的事情的時(shí)候，我們才會(huì)滿懷熱情地去做，而這個(gè)時(shí)候，我們自然不會(huì)去抱怨什么，因?yàn)檫@是我們心甘情愿做的事情，甚至我們遇到困難時(shí)也會(huì)樂在其中。這就要求我們明確自己的人生目標(biāo)和價(jià)值觀，找到心中的那把標(biāo)尺。當(dāng)我們遇到了真正值得做的事，就應(yīng)該堅(jiān)持下去，盡全力去實(shí)現(xiàn)它，只有這樣，我們才能避免為不值得的事情而抱怨，才能實(shí)現(xiàn)自己心中的目標(biāo)。
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