我們身邊有這樣一些人，他們?cè)谛睦砩咸幱谌穗H交往的劣勢(shì)，表現(xiàn)為怯于和陌生人打交道，不敢理直氣壯地提要求，不敢應(yīng)對(duì)別人的挑戰(zhàn)，不能很好地進(jìn)行溝通，為別人的一個(gè)眼神、一個(gè)行為而輾轉(zhuǎn)反側(cè)顧慮重重……
其實(shí)我們自己，也不免會(huì)產(chǎn)生這樣的懷疑：我是一個(gè)怎樣的人？我在做什么？我能做什么？我想要什么？我這樣做對(duì)不對(duì)，好不好，別人會(huì)怎么說？
可以說，當(dāng)自我認(rèn)知困惑到一定程度，當(dāng)自己的理想與現(xiàn)實(shí)差距甚遠(yuǎn)，一個(gè)人就會(huì)產(chǎn)生極大的心理沖突和痛苦。而這一切，源于一個(gè)人沒有真正的自信。即便他在一些人眼中已經(jīng)足夠優(yōu)秀，他內(nèi)心卻并不以為然，因?yàn)樗麤]有接納自己。
接納自己，是一個(gè)人找到平衡、保持內(nèi)心動(dòng)力和幸福感的前提。接納自己的過程，就是樹立真正的自信的過程。而一個(gè)人的成功和幸福，最終取決于他的自信。
如何塑造自己？按照什么樣的方式整合自己？如何發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)？如何不過分在意他人的評(píng)價(jià)和影響？如何不受他人的心理控制？如何喜歡“我”、接納“我”，充滿信心地發(fā)掘“我”，從而做真正的“自己”？
著名心理咨詢專家韓三奇先生為此專門寫作了《自信比金子還寶貴》。這本書圍繞“自信”這一主題，通過5個(gè)專題48篇短文，對(duì)一個(gè)人如何建立起自信心進(jìn)行了簡(jiǎn)潔又實(shí)用的指導(dǎo)，能夠給當(dāng)前社會(huì)中因自卑而焦慮、壓抑的人們切實(shí)的心理支持。
作者簡(jiǎn)介：
韓三奇，中國(guó)首批國(guó)家認(rèn)證心理咨詢師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，著名心理專家。為中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)、湖南衛(wèi)視、香港鳳凰衛(wèi)視等多個(gè)媒體熱門欄
目錄：
制節(jié)目百余期，長(zhǎng)期受邀為各大機(jī)關(guān)、著名企業(yè)、高校開展各類心理講座，受到聽眾廣泛歡迎。
目錄：
本書導(dǎo)讀
【關(guān)于自信的第1個(gè)專題我是誰(shuí)】
你有這些困擾嗎
我到底是誰(shuí)
如何認(rèn)識(shí)自己
什么是你最想要的
從筆跡了解心理特點(diǎn)
你的心理防御機(jī)制
正確評(píng)價(jià)你自己
無(wú)條件接納自己
【關(guān)于自信的第2個(gè)專題成長(zhǎng)是畢生的功課】
給過去畫一個(gè)句號(hào)
忘掉痛苦的最好方法是接受它
擁有適可而止的道德感
原諒你的父母本書導(dǎo)讀
【關(guān)于自信的第1個(gè)專題我是誰(shuí)】
你有這些困擾嗎
我到底是誰(shuí)
如何認(rèn)識(shí)自己
什么是你最想要的
從筆跡了解心理特點(diǎn)
你的心理防御機(jī)制
正確評(píng)價(jià)你自己
無(wú)條件接納自己
【關(guān)于自信的第2個(gè)專題成長(zhǎng)是畢生的功課】
給過去畫一個(gè)句號(hào)
忘掉痛苦的最好方法是接受它
擁有適可而止的道德感
原諒你的父母
“拒絕長(zhǎng)大”的心理阻礙成長(zhǎng)
越求完美越自卑
內(nèi)向性格有優(yōu)勢(shì)
要自信，不要自負(fù)
實(shí)現(xiàn)你自己的人生價(jià)值
【關(guān)于自信的第3個(gè)專題我與他人】
弄清自己的角色
通過別人觀察自己
人際的距離
擺脫從眾的壓力
正確對(duì)待別人的評(píng)價(jià)
做一個(gè)會(huì)說“不”的好人
幫助別人是在幫助自己
抓住他人的心理特點(diǎn)
【關(guān)于自信的第4個(gè)專題我可以更自信】
心理暗示的力量很強(qiáng)大
重視自我交流接受自己的情緒起伏
提高自己的情商
改進(jìn)自己的思維和行動(dòng)
先不要挑戰(zhàn)自己的缺點(diǎn)
讓壞習(xí)慣不再被重復(fù)
知道為什么做不到
性格是可以改善的
我一定要改變
【關(guān)于自信的第5個(gè)專題人生路上的重要話題】
關(guān)于生命：生命有沒有意義
關(guān)于死亡：體驗(yàn)死亡，讓當(dāng)下更清晰
關(guān)于命運(yùn)：自己能掌控的軌跡
關(guān)于愛情：明確自己的需要
關(guān)于金錢：這一生需要多少錢
關(guān)于職業(yè)：謀生的手段，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的載體
關(guān)于幸福：自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的過程
【附錄一：六個(gè)自我反思】
我對(duì)于“真善美”的理解——自我反思之一
那不是一場(chǎng)獨(dú)角戲——自我反思之二
成人之路：人生每個(gè)階段的任務(wù)是什么——自我反思之三
一顆平常心，做個(gè)普通人——自我反思之四
禪，一種詩(shī)意的生活——自我反思之五
既死，何必生——自我反思之六
【附錄二：常見心理困擾問答】（略）
參考及推薦書目
后記
這本書為解決人的自信問題及相關(guān)心理疾病的預(yù)防，提供了一套富有人性又卓有成效的方案。它讓我們靜靜地進(jìn)入一種愉快的閱讀，并在閱讀中發(fā)現(xiàn)，自己其實(shí)已經(jīng)改變……作者的語(yǔ)言很平實(shí)，方法很管用。這不是市場(chǎng)上常見知道為什么做不到
讀到這里，你可能會(huì)說：“三奇老師，你說的這些道理我都懂，我也思考過，但實(shí)際生活中，或者遇到具體事情時(shí)，還是想不明白，不知道怎么做，甚至明明知道那樣做是對(duì)的，可就是不去做！”
有人知道很多正確的道理，在分析別人煩惱、開導(dǎo)別人的時(shí)候，那些道理非常管用，可同樣的道理，落實(shí)到自己身上卻不起作用。
為什么這樣呢？
他的解釋是：“我的情況跟他們的不一樣�！�
其實(shí)，既然能夠分析別人非常透徹，那么對(duì)自己的分析也會(huì)非常透徹，只是他不敢面對(duì)自己的困擾，找借口而已。很多人跟我說：
“你告訴我應(yīng)該怎么做？”
“你想不想做？”我說。
“怎么不想？不想改變?cè)趺磿?huì)找你？”
“你會(huì)按照我的要求去做嗎？”
“當(dāng)然會(huì)�！�
但是，當(dāng)我告訴他怎么做時(shí)，他說：“難道就這么簡(jiǎn)單嗎？”“我做不到，還有沒有其他的方法？”或者說：“我什么都知道，就是做不到�！�
“你為何做不到呢？”
“不知道，因此才來找你啊�！�
“我再問你：你想不想做？想不想改變？”
“當(dāng)然想�！�
“既然想，為什么做不到呢？”
“我也不知道。”
“那么，你知道什么呢？你剛剛說你什么都知道？”
“不知道。但我確實(shí)知道這樣做是對(duì)的，就是做不到！”
“你的問題不在于行動(dòng)力，而在于你想不想做，只要一個(gè)人想去做一件事情，沒有他做不到的，因?yàn)槿说男袆?dòng)總是與其想法一致的。如果你手里有一塊金子，你會(huì)把它扔到垃圾箱里嗎？你絕對(duì)不會(huì)那樣做！因?yàn)槿瞬粫?huì)做不利于自己的事情！因此，既然知道什么是對(duì)的，就要去做，否則就不要說那樣的話！”
知道卻做不到，難道真是“知易行難”嗎？當(dāng)然不是。
內(nèi)心肯定還是不想做，可明明知道呀，究竟是怎么回事？
一個(gè)人的頭腦里通常有兩個(gè)知道體系：一是通過感性知識(shí)建立起來的，就是感覺到的知道；一是理性知道，通過歸納分析等邏輯分析得來的知道。就像一個(gè)人頭腦里有兩個(gè)我：一個(gè)感性的、情緒化的我，一個(gè)理性的我。
對(duì)于任何事情，兩種知道會(huì)有相同或不同的解釋。當(dāng)兩者解釋同一件事物趨向一致的時(shí)候，就沒有什么煩惱；當(dāng)兩者解釋同樣的事情卻不能一致，甚至得出相反的結(jié)論時(shí)，煩惱就來了，這時(shí)，感覺到的知道占有先入為主的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槟愕乃兄蓝际窍葟难�、耳、口、鼻、觸等感覺器官得來的，理性判斷得來的知道往往起不了作用。
當(dāng)一個(gè)人知道卻做不到時(shí)，通常在其內(nèi)心真正影響行動(dòng)的想法是潛意識(shí)層面的，既然是潛意識(shí)層面的情緒想法，就不能意識(shí)到，這也可以解釋“為什么我明明知道，卻做不到”的內(nèi)心沖突。
不過，通過想法與行為沖突的事實(shí)，可以推測(cè)出來潛意識(shí)的想法是什么。
那個(gè)不能意識(shí)到的想法通常是不可理解的，帶有強(qiáng)烈的情緒色彩，因此，處理那個(gè)情緒問題才能真正實(shí)現(xiàn)“知道并且做到”。
如果沒有把自己的情緒處理掉，跟著感覺走，會(huì)想當(dāng)然地下結(jié)論，得出自己認(rèn)為“合理”的解釋或結(jié)論。比如，戀愛中的人經(jīng)常情緒推理：“你忘記我的生日，就表明你不愛我”“他能記住我們第一次見面的時(shí)間，說明他很愛我”“我打你電話你不接，你一定是生氣了！一定不愛我了！”親子之間也是如此：“媽媽不高興，一定是我做得不好”“爸爸罵我，因?yàn)樗幌矚g我討厭我”等，職場(chǎng)中的許多沖突也有這個(gè)特點(diǎn)：“他一定懷恨在心，因?yàn)槲乙郧案尺^架”“領(lǐng)導(dǎo)又批評(píng)我，因?yàn)樗恢辈幌矚g我”，等等。
人的認(rèn)知過程中，感性的東西總是先于理性的判斷，而且感性資料是第一手的，給人真實(shí)感，讓人很難去偽存真。還有，感性的東西比較具體，能夠切實(shí)感受到，而理性的東西比較抽象，是虛的。比如，有人遭受重大挫敗，盡管知道“失敗是成功之母”“挫折是磨刀石”之類的理性觀念，但遇到挫敗時(shí)產(chǎn)生的痛苦感、無(wú)助感等強(qiáng)烈的消極情緒更真實(shí)，更能影響他的判斷，出現(xiàn)情緒推理現(xiàn)象——帶著強(qiáng)烈情緒作理性判斷。
情緒推理對(duì)人的影響非常大，甚至根深蒂固，它往往披著一層“理性”的外衣，被自己不斷“合理化”，使人不能意識(shí)到，成為潛意識(shí)，從而扭曲行動(dòng)，導(dǎo)致身心失衡，進(jìn)而出現(xiàn)“知道做不到”的現(xiàn)象。
以后，再出現(xiàn)“知道做不到”的情形，就好好反思一下，自己到底想不想做？讓自己的理性想法跟感性想法做一次真誠(chéng)的對(duì)話，讓感性的自己接受理性的自己，如果感性的自己知道那樣做有利于自己，真正有效的行動(dòng)會(huì)立刻出現(xiàn)。
感性的自己要跟理性的自己經(jīng)常溝通，相互補(bǔ)充，彼此諒解，才能有雙贏的結(jié)果。
感性的自己常常會(huì)犯一些錯(cuò)誤或者不夠完美，理性的自己不能一味指責(zé)，而是能夠愛護(hù)那個(gè)跟著感覺走的自己。
通過下面兩組對(duì)話，體驗(yàn)感性自己和理性自己，并根據(jù)自己狀況找出你的感性自己和理性自己，讓他們進(jìn)行一次真誠(chéng)的對(duì)話，消解感性自己的許多不良情緒，比如后悔、痛苦、不滿、失落、委屈、自卑感等。第一組：
“我真恨自己，當(dāng)時(shí)一沖動(dòng)，做出那樣的傻事�！边@就是理性的自己指責(zé)感性的自己。
“我雖然那時(shí)太沖動(dòng)，做了錯(cuò)事，但我會(huì)吸取教訓(xùn)，以后不犯同樣的錯(cuò)誤，學(xué)會(huì)靈活處理�！边@就是理性的自己理解感性的自己。
第二組：
“我恨媽媽，因?yàn)閺男〉浆F(xiàn)在，她總打擊我，從來不鼓勵(lì)我，造成我現(xiàn)在很自卑，老覺得不如別人�！边@是活在過去體驗(yàn)中的感性自己，渴望媽媽有一天會(huì)改變，變得寬容，然后自己就能跟她和諧相處。
“盡管從小到現(xiàn)在媽媽都很少鼓勵(lì)我，但我現(xiàn)在不是小孩子了，我可以自我鼓勵(lì)，因?yàn)樽晕壹?lì)才是真正的動(dòng)力，況且媽媽也不是有意這樣，她從小也被外公打擊，她內(nèi)心還是為我好，只是表達(dá)方式不好�！边@就是理性自己跟感性自己對(duì)話，能夠解開心結(jié)。
知道為什么做不到呢？不要再自我欺騙啦！
……
